Como Dejar la Ansiedad por Comer Mucho
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- Опубликовано: 6 июн 2018
- ¿Como dejar la Ansiedad de Comer Mucho?¿Cómo controlar la Ansiedad por la comida?
En este video os hablo de la Ansiedad por la comida; del deseo desmedido por comer que sufrimos algunas personas en algunas etapas de nuestra vida o incluso de manera crónica y perpetua en el tiempo y que desencadena en la mayoría de los casos un sobrepeso y obesidad y en muchos otros es una barrera para bajar de peso.
Empiezo diferenciando entre hambre real y hambre emocional para detectar si en este momento estamos sufriendo ansiedad por la comida, ya que el primer paso para poder eliminar la ansiedad por comer sería identificar que la estamos sufriendo.
A continuación en el video voy enumerando algunas causas que pueden estar provocándote esta ansiedad por comer. Las primeras tienen que ver con estados emocionales que provocan ese hambre emocional. Lo primero es saber detectar esos patrones de conducta que tenemos hacia la comida. Una vez identificados explico herramientas para gestionarlos y así poder calmar esa ansiedad por la comida por nosotros mismos.
También encontramos como causas de la ansiedad por comer patrones o hábitos alimentarios que nos potencian esta ansiedad. Como por ejemplo saltarse el desayuno y comidas, no beber suficiente agua, no dormir, seguir dietas estrictas para bajar de peso, no realizar ejercicio físico...entre otros.
De igual forma que con las causas emocionales de la ansiedad, doy pautas de conducta alimentaria y hábitos saludables a introducir en nuestro día a día para poder eliminar la ansiedad o al menos calmar la ansiedad.
Espero que este video os sirva para conocer mejor cómo funciona nuestra mente y cuerpo cuando sufrimos de ansiedad por comer y os ayude a calmar la ansiedad por la comida y como consecuencia y si es uno de vuestros objetivos a bajar de peso y sentiros mejor. :) 
Спорт
A mí me da ansiedad mi peso. Quiero bajar de peso, pero después me pongo a pensar qué nunca voy a lograr mi objetivo... eso me pone muy triste y me entra mucha ansiedad. Al final termino comiendo mucho más de lo que debería 😭
Me pasa lo mismo, termino atiborrandome de comida y subo varios kilos de peso.
Eso me pasa 😭
No digas eso bro si no tienes confianza en ti mismo no vas a bajar de peso
Agua mucha agua y con limón.
Me pasa 😓
Que chica más sensata!. No hay milagros, todo lo que dice tiene base científica....conciencia, perseverancia, esfuerzo, disciplina= resultados
Hola María! Tengo 3 cemanas haciendo tus rutinas y estoy muy feliz porq eh perdido 10 libras .gracias por todos tus vídeos coñpartidos😘😘
Guauuu enhorabuena Rosa!!!!🌟🌟👏🏻👏🏻😍😘 sigue así campeona!😘
@@SienteteJoven Hola llevo 3 semanas jhaciendo tu rutina cardio rapido sin saltos 20 minutos y me ha gustado mucho y he sentido cambio (lo hago doble ) muchas gracias cuál mas de este tipo me recomiendas
Hola me puedes decir que es un buen desayuno nutritivo que se debe de comer
Me acabo de inscribir a tu canal hola guapísima y me gustan muchos tus
Rutinas
Hacías dieta?
Te adoro Maria!! Ni siquiera un psicólogo nutricional me ha podido explicar asi de biennn!! ❤️
El problema es si es cierto lo que dice 🐻
Yo estoy con esa ansiedad 😔 mi cuerpo pide a gritos que ya no siga 😭 nesesito de tu ayuda 😭
Hola maría llevo 3 semanas haciendo tus rutinas en esta cuarentena, solo descanso un día a la semana, soy enfermera auxiliar trabajo turnos de 12 horas y trabajo tambien en la noche, estudio sábados y domingos todo el día, me encantan tus rutinas porque ya que estan tambien dirigidas para las personas que tienen problemas en las rodillas, quisiera rutinas para la reducir abdomen y celulitis en piernas, gracias por esas rutinas maravillosas, cada vez que las hago siento como si me estuvieras observando como hago el ejercicio, que Dios te bendiga por promover el bienestar de las personas la salud. Atentente Luisa Fernanda Agudelo desde mi querida Colombia.
Gracias María, sentí como si estuvieras hablando de mi, espero poder poner en práctica tus consejos. Desde Colombia te envío un abrazo, Dios te bendiga
Me has ayudado MUCHO en cuarentena, yo nunca tenía tiempo para cuidarme, ahora sigo constantemente tus rutinas y tus consejos en nutrición, claro también llevo control. Muchas gracias!
hola María empece a seguirte hace dos semanas he bajado 1 kilo, y me siento feliz me gustan tus rutinas y tu buena energía, besos desde colombia...
Hola María soy ileana tengo 51 años y estoy feliz porque sin conocerme me estás ayudando mucho besitos y gracias sigo con tu calendario de ejercicios
Hola Maria, soy de Colombia y desde hace 2 semanas te encontré gracias a la recomendación de una amiga y he seguido tus rutinas de acuerdo al calendario y te cuento que me he sentido muy bien. Muchas gracias y espero poder seguir haciendo ejercicio con tu entrenamiento.
Te conocí en la cuarentena, me encantan tus clases y tus consejos de nutrición 😉👍
Igual
Con esta cuarentena hasta depresión da jaja😔
María ! Mi madre y yo te conocimos en la cuarentena ! Gracias por ayudarnos a ponernos a hacer deporte todo los días con una rutina de las tuyas !! Algo impensable para mí
Hola María! Buenas tardes, 19/07/23 hoy.... terminé recién de ver éste vídeo que habla sobre la ansiedad por comer, muy claro y valiosos tus consejos, gracias, gracias, gracias!!!❤❤❤
Hola María, estos días nos estás ayudando a pasar este confinamiento a nuestra familia y ami. No solo con tus clases de cardio que me encantan, son muy amenas y enérgicas. si no con tus consejos que son muy importantes a la hora nutricional. Estoy suscrita a tu canal. Cada vez descubro un vídeo tuyo y estoy encantada. Solo lamento no haberte conocido antes... Muchas gracias por cuidarnos....💋💞💛💕
Hola María, me encantan tus rutinas, te agradezco tu buena energía y que le pongas tantas ganas que contagias, desde Colombia un abrazo y gracias he bajado 7 kilos en 2 meses, no lo había logrado nunca...
Muchísimas gracias soy de Mexico y mi mamá y yo hemos seguido tus rutinas y hemos animado a más gente a que tomen tus clases se han quedado maravilladas con tu clase , incluso me pasa que ahora que veo tus videos nutricionales noto que tienes excelentes consejos gracias por todo nos ha ayudado bastante para esta cuarentena y para adoptar hábitos de vida saludables.
Sólo con escuchar tu voz me relaja
Que grande eres María 😙😙
Hola linda, soy de Chile te descubrí un día que pensé que todo estaba perdido con respecto al ejercicio y la verdad es que tus ejercicios me encantan.
Me gustaría que me recomendaras vídeos de dónde sacar pautas de alimentación (desayuno, almuerzo y cena) un abrazo fraterno a la distancia.
Hace un mes que te sigo ,hago cardio con vos y me encanta,además ya estoy viendo resultados! Sos lo más ❤️
desde Chile , en cuarentena fuiste mi salvación , tengo mucho sobre peso y el encierro me estaba destruyendo, encontré tus videos hacer ejercicios sin rebote y ahora soy tu alumna , estoy feliz, aunque me queda un camino largo.
Ahora en la cuarentena te encontré me encantan tus rutinas y yo te lo 60 años y me es muy difícil dejar el pan pero con estos ejercicios que si sudo mil gracias por estar al pendiente de nosotras un gran saludo desde México 🤗
Hola Maria gracias, gracias , por compartir esos ejercicios , el todopoderoso te cuide y proteja hoy y siempre.
Hola María, tengo casi cuatro semanas que te encontré y de inmediato me activé!!!! Estoy fascinada con la forma en que nos motivas. Aunque llevo poquito tiempo, ya empecé a ver resultados, primero pensé que era mi imaginación, pero mis hijos me dijeron después de tres semanas que no me veían (por la cuarentena) "MA... ! Estás bajando de peso!!! “ Estoy muy motivada. Te decía en otro comentario, que no estoy tan joven, pero me haces sentir joven. Gracias!!! Eres la mejor!!!
Hola Maria tus videos son muy buenos, te sigo hace 2 semanas 👍👍, seria genial q nos des tu recetas de alimentación, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Guapísima gracias por tu ayuda disfruto tus rutinas eh logrado bajar 7 libras y se a reducido mi ansiedad y depresión .😊
Si algo bueno voy a sacar del confinamiento es conocer tu canal. Estás consiguiendo que haga ejercicio cada día, y en casa, increíble!!!! Agradezco mucho que abrieras este segundo canal, más suave, porque con mis contracturas generalizadas y años de sedentarismo no podía seguir muchos de los vídeos de tu otro canal. Muchas gracias!!
Hola Maria ,gracias por tus consejos ,hago gym con vos ,te conoci en la cuarentena ,y todos los dias voy progresando ,soy una persona grande ,pero que siempre hice gimnasia ,por lo ranto estoy acostumbrada y me gusta ,es parte de mi vida , hago cardio variables ,sigo con baile me encanta y luego alguna de estiramiento o flexibilidad ,y asi voy intercambiando !!!Sos genial y hoy la rosa roja te la dedico y perfumada FUE EXCELENTE TU CLASE GRACIAS
gracias Maria, hace un tiempo que voy practicando con algunos de tus videos de cardio y sigo!!! es la primera vez en mi vida que hago ejercicio todos los dias!!! estoy sorprendida de mi misma gracias
Muchas gracias María..necesitaba escuchar estos consejos...
Yo sufro mucho con la anciedad de comer por lo general los fines de semana...
Y me fustro mucho porque muchas veces no puedo tener el control...♥️
Hola María!!!!!
Soy Victoria mi marido y yo estamos haciendo tus rutinas de ejercicios casi todos los días, nos encanta tu forma de impartir la clase ,la música,el como animas a continuar cuando estamos cansados en fin que estamos muy contentos de hacer tú gimnasia,sobre todo ahora con el confinamiento del coronavirus es casi diaria.
Gracias!!!!
Gracias
Excelente explicación. La explicación mas sencilla y didáctica que he escuchado. Muy bien!!!! Ademas hice una de tus rutinas porque estoy un poco lastimada y me sentí muy bien. Yo hago bicicleta, pero ahorita estoy un poco lastimada. Asi que me suscribo a tu canal y voy a seguir tus consejos y tus rutinas.
Hola Maria, te sigo desde que comenzamos la cuarentena, y me encantan tus rutinas y consejos!! Te dejo un beso enorme!!!
Hola guapísima. Gracias por esos vídeos de rutinas diarias. Desde el confinamiento que empecé a entrenar contigo he perdido 3 kilos y me siento mucho mejor. Muchas gracias
Acabo de ver este video tan interesante porque, hoy estoy en estado ploff y he vuelto a recaer en mi ansiedad de comer por motivos emocionales (verme y sentirme gorda, así d claro) y me ha encantado los tips que has dado y a partir d hoy empezaré a tomar consciencia de lo que has dicho y a realizar alguno de los tips dados... Sobretodo el de escribir. Millones de gracias María.. 🤩
Como loca y estoy super gorda ya .. trato y lo vuelvo a hacer y me siento mal super gorda ...
Hola desde Perú , me encanta tu canal , estoy entrenando contigo y me siento muy contenta y mas ligera , gracias !!!!!!😃sigue adelante 👊
Muchas gracias profe por todos los consejos que nos das en cada video además de los ejercicios. Sigo en carrera con el tratamiento. Saludos Carla desde Uruguay
Hola María también te descubrí en la cuarentena y estoy siguiendo tus ejercicios me gusta porque son como marcados tienen un buen nivel de esfuerzo ideal para mi edad 63 años.
Gracias espero siempre por las mañanas hacer tus rutinas. Desde Guatemala te saludo
Maria se nota el cariño que pones en todo lo que nos entregas 🥰😁
Soy de colombia,y me recomendaron tu gimnasia y fue lo mejor.
Ahora también veo tus consejos ,son maravillosos.Gracias por estos grandes aportes para mi vida.
Felicitaciones
También soy colombiana y pienso igual💓💓💓 se la vivo recomendando a mis amigos🤩🤭
Son excelentes espacios. Gracias. por acá en Bucaramanga Colombia, a sus órdenes.
Yo sufro de mucha ansiedad , aveces los famosos atracones me matan . trato de retenerme pero es una gran lucha . me encantan sus consejos busco tus videos todos los dias y sigo tus ejercicios desde ya hace 1 semana .
Hola Maria ya llevo casi 15 días he bajado mucho con tus rutinas gracias y Dios te bendiga
Ufff María me has descrito totalmente. Yo tengo ansiedad por comer desde siempre. Voy a memorizar este vídeo y a aplicármelo Gracias. Me encantan tanto tus rutinas como tus consejos saludables 💋💋💋💋
Hola soy Keyla vivo en Atlanta Georgia ? Me encanta esos consejos yo sufro mucho de ansiedad Y esos consejos me gustan gracias por tomarse ese tiempo para las personas que sufren de ansiedad de comer pan y dulces yo hago las rutinas de ejercicios suyos los hago con mi hija y trato de distraerme para no caer en la tentación de pan con café esas son mis costumbres en las tardes y los ejercicios suyos me motiva para continuar y bajar de peso gracias 👍🍎🍑🍋🥦🥑🥒🥗
Hola Keyla!! Pues gracias por escribirme y me alegro mucho que te hayan servido! Tienes razón cuando dicen que el deporte es muy buen distractor de la ansiedad y además si lo haces en buena compañía, qué más se puede pedir ☺️👏🏻👏🏻💪🏼besos 😘
Sientete Joven hola me gustaria do pudiera hace una dieta en donde pueda esplicar las cosa que pueda comer
Si Keyla me siento igual ....
Hola María. Te encontré en la entrevista que te hizo la UJI y me gustó mucho enterarme de tus nuevas experiencias, mudanza, etc.
Trataré de retornar tus clases regularmente. Estuve estos últimos meses con arreglos varios en mi casa.
Gracias por los consejos sobre la ansiedad y la comida.
Patricia desde Buenos Aires 💟
La cuarentena da mucha ansiedad! Yo trato de tomar té o hacer tus ejercicios, me relajan . Gracias por todos tus vídeos.
Me encanta hacer tus ejercicios todas las mañanas en esta larga cuarentena. Todos los días los voy variando y me hacen mucho bien!! Gracias!!! Irene desde Argentina!!!
soy Cristina, desde ARGENTINA ... Maria, te descubri hace tan solo una semana, todos los dias, descubnro un video nuevo, siempre me apasino la gimnasia, pero escuchandote, me motiva, todos los dias hacerla, y extraño, cuando por algun motivo, no puedo, sos genial, NO CAMBIES, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS .¡¡¡¡¡
Gracias María. Eres un punto positivo a esta cuarentena. Muy buena comunicadora pues muy cercana y adaptable a cada persona.
ah, también te conocí en la cuarentena y me has ayudado mucho. Desde Colombia un abrazoteeeeee!!
Eres un auténtico cielo y muy generosa por ayudarnos tanto con todos tus consejos.
Lo explicar genial, con mucha claridad y haces que parezca fácil, con lo que sólo hay que empezar.
Muchísimas gracias.
María práctico tus ejercicios de cardio y me siento muy bien y todos tus videos son muy interesantes y estoy muy relajada grasias preciosa María
Buenas, me llamo Pablo y tengo 15 años, hace poco hice una dieta muy estricta por lo que ahora tengo esta ansiedad por comer, muchas gracias por tus consejos.
Me reencanta tus rutinas y consejos... Te sigo hace dos semanas y buff e bajado 3 kgs ya... Todos los días en las mñn entreno contigo y en las noches escucho tus consejos de salud! Te felicito y gracias x motivarme a diario...! Soy de Perú pero ahora vivo en 🇪🇸. Saludos! ... Me he puesto un reto personal y espero cumplirlo. Gracias!!!!
María yo conseguí quitarme la ansiedad por comer con agua chicas cuando os de esa hambre incontrolable agua yo lo conseguí así y por eso bebo 3 litros al día.
Te explicas de maravilla. Yo de momento , no tengo ése problema. Pero , mí hermana , le daba por comer de noche. Y cuando, le daba la gana.Gracias,María. ❤❤
Hola Maria, he empezado a entrenar contigo en el confinamiento y me encuentro genial. Me dolía mucho la espalda y ahora cada vez menos, hacía bastante tiempo q no hacía ejercicio, algunos me cuestan trabajo, pero veo q cada vez tengo más fuerza. Me gustan tanto los aerobicos como los tonificantes. Cuido bastante la alimentación aunque no pierdo peso, supongo q es por la inactividad que tenemos ahora. Sigue así, un saludo!
Me encantó todo lo que dijiste y que cierto que es!!! Muchas gracias por estos tips que nos ayudan a cambiar por completo nuestra alimentación para bien❤️
Hola, buenas noches. Mi nombre es Angeles. Te conocí en la cuarentena y ahora realizo tus clases.
Podrías decirnos un ejemplo de desayuno, donde nos aconsejas que haya proteína, fibra y carbohidrato
Gracias. Un saludo.
Yo sobretodo en casa me entra ese hambre emociónal, es más me siento a hacer algo ha pienso en que voy a comer osea que pienso le doy vueltas, y como ya!, cuando estoy fuera de casa apenas como!, lo bueno es que no engordo pero en fin que ni me gusta que mi cuerpo me controle a mi!
Hola!!!
Te acabo de encontrar y he quedado muy impresionada, eres un ser de Luz. Gracias🙏💕
Gracias María !!!desde Argentina .Esta pandemia hizo que te siguiera y me siento muy bien 🤗
Gracias por tus consejos, gracias a la cuarentena te conocí, y me dio tristeza ya no voy a ir al gimnasio por esto y busque y te encontré y estoy en Mexico ,disfrutando tus clases .
Hola, hace muchos años que hago ejercicio, he tenido que adaptarme a diferentes rutinas por el cambio de mi edad ya que hay ejercicios que se han complicado pata mi, por mis rodillas pero sobre todo por mi hernia discal. Tus vídeos de ejercicio de bajo impacto me pareces muy buenos y me están dando muy buen resultado, me gustan mucho las rutinas y las disfruto. Saludos y Felicidades tienes un trabajo muy bonito.
Gracias por explicar tan bonito....😍💖💞👍💞
Gracias infinitas guapa me encanta tus consejos Dios te bendiga cuídate 🙏❤️😃😘☀️💝👏🥰
Hola desde Zaragoza. Me encanta tu canal!! Ya he descargado el calendario de Abril y hago las rutinas todos los días. Mil gracias. Besos
Hoy te escucho por primera vez y me encantó, hago mucho deporte pero es más en las noches cuando me da ansiedad por comer... Seguiré tus consejos. 😊☀️
Hola te sigo hace tiempo y me encantan tus rutinas 💜🦋
Desde la cuarentena te sigo, muchas gracias por tus enseñanzas, tus rutinas y tu buena vibra.
Hola María, solo saludarte y decirte que me encanta hacer ejercicio contigo. Te he descubierto en éstos días de confinamiento. Ejercicios muy bien explicados, muy amenos y además eres muy simpática y agradable. Muchas gracias.
Ahora también he descubierto tú canal de cuídate. Genial también. Estoy bien de peso, pero me despierto por la noche y como. Si puedes hablar de controlar ese problema genial.
Encanta de escucharte.
Excelente... Muchas gracias, me encanta tus videos, estoy en un proceso y me ha servido tanto tu canal... Dios te bendiga 😘
Tus consejos son espectaculares. Ciempre me a pasado cosas así,ahora con cincuenta años estoy luchando por mejorar mi vida.
Michas gracias maria por todo!yo gracias a una dieta saludable y tus rutinas diarias,q son ahora indispensables en mi vida,xq me siento mucho mejor desde q las hago,ya estoy en mi peso ideal,13 kilos perdidos!!lo he conseguido!operacion bikini conseguida y ahora a mantenerse💪😘💝
F E L I C I D A D E S D A V I !!!!!😀✨✨💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻GRAN TRABAJO!!!
Feliz feliz 😁😁 haciendo tus rutinas... todos los días me tomo mi hora para mi... gracias inmensas!!!!! Agustina desde Argentina
Hola María, me encantan tus vídeos, las clases son muy buenas, voy a tratar de hacerme una rutina todos los días, saludos desde Uruguay ❤️🥰
Maria también darte las gracias por está gran información, aunque voy con una nutrióloga nunca me había explicado esto y que sea tan sencillo , me encantas gracias.
Me encanta el vídeo, tus consejos y el mapa que tienes detrás. 🌍🌎🌏😉
😀 Hola Judit!! Me alegro que te gusten ambos 😜 El cuadro lo tengo ahí para (cuando tenga tiempo) ir clavando chinchetas allí donde haya ido. Espero llenarlo 😘😘
Gracias Maria estoy encantada con tus rutina desde hace 4 meses!
Genial te voy a escuchar cdo quiera aflojar en el empeño☺️💕
Bueno, estoy empezando a realizar v ejercicios y te sigo, me encantan ,como dices es de bajo impacto y me siento súper bien y feliz, pero quiero bajar de peso y grasa abdominal, y necesito un plan nutricional acorde a mis necesidades, todos los consejos son súper útiles, muchas muchas gracias...
Hola guapísima. Te he conocido en la cuarentena y me encantan tus clases y estos tips que nos das. Me motivas muchísimo con tu forma de dar las clases. Besos desde Tenerife 😘😘
Muchas muchas gracias tus consejos son increíbles realmente me siento mucho mejor anímicamente al escucharte!!!💚💚
Gracias María hoy he escuchado los consejos nutricionales y me ayudan mucho....
Saludos desde Paraguay, si no era por la cuarentena difícilmente te hubiese conocido. Me encantan TODOS tus videos!
Olá Maria , estou a seguir o teu canal há duas semanas , já andava meio desmotivada e agora sinto me uma ..."cãpeona " 😂😂
Beijos desde Portugal 😘
Muchas gracias María,cuanta razón tienes!😘
Me encantan tus videos muchisimas gracias por compartir 🤗😘
Hola María estoy iniciando con tus rutinas hice una q es sin brincar y la verdad me sentí muy bien . Seguiré haciendo las rutinas ojala y ahora si logré bajar de peso
Te conocí en la cuarentena. Me hacen muy bien tus clases
Hola María, yo también te conocí en pandemia y cuarentena y me encantan tus clases y consejos, saludos desde Chile
MI Querida Maria ,esa soy yo, mi ansiedad es emocional...tengo claro cuando es...y puede ser en la am o pm, recurro a la que haya.galletas,pan,,,,, ya casi 5 años asi,,, eh subido ya casi 30 kilos.... y hoy estoy feliz,,,contigo haciendo la clase de cardio... me acabo de comprar una trotadora...estaba cero actividad fisica.. como no se puede salir por el covid...
El desayuno puede ser yugurt y cereal, después 1 fruta?? y obvio agua
puedo comer nueces y almendras?? cuantas
practico tu cardio de 40 mn de pie, y camino en una trotadora 30 mn,por ahora solo camino.
no sabia que la canela era buena,le puedo poner al te verde?
sirve tomar 1 vaso de agua antes de comer.
ojla se me pasen mis atracones.
cariños
Mil gracias de verdad,eres encantadora.
Muy buen dato! 👍🏻Por cierto que ojazos❤️👁️
También,junto a otras personas,te conoci esta cuarentena.Me pasa tener ansiedad,más con esta pandemia,estar sin trabajo,problemas,Gracias por tus tips.
¡Hola! Gracias por tus consejos. Me ayudan un montón. Tengo 18 años y mi peso me ha hecho sentir muy mal, y siempre digo, cuando me veo al espejo, que ya bombón a comer tanto... Pero igual termino haciéndolo. Pero ahora tengo más esperanza. Veré cómo me va y te cuento, saludos
Tus consejos me ayudan muchísimo. Gracias 🙂 . Sos realmente una genia. 🇦🇷
Gracias Maria, por alimentar cada dia, nuestas ganas de sentirnos y vernos mejor . Un abrazo, desde Barranquilla Colombia
Gracias 🙏🏼 eres muy motivadora! Saludos desde México 🇲🇽 🤗
En el español existe esto al inicio: ¡
Holaaa, soy de Perú, hace 2 meses que te conozco y me encantan tus sesiones de ejercicios, yo sufro de lumbalgia, que ejercicios puedo hacer para fortalecer esa parte🤗🤗