Det här var en riktigt bra övning, och riktigt bra instruerat! Jag tränar själv styrketräning med fokus kring basövningarna och går med jämna mellanrum runt med spänningar i ländrygg. Det här känns riktigt bra. Tack så mycket :)
Tack så mycket Kristofer, roligt att du gillade den! 🙌🏻 Ja det är vanligt, börja lägg in den här i dina pass både som uppvärmning och avslutning på passen 👍🏻
Hej Kaj och tack för en informativ video! Har i hela mitt yrkesvägsamma liv haft problem med rygg/ländrygg och kanske just därför även med axlar och nacke? Tror du det kan härledas från höftböjarna? Tycker det du visar verkar sitta där jag får ont.. Ska testa övningen i videon om det funkar, har just nu stora problem med rörligheten.. Återigen tack för tipsen! 💪🙂👍
Hej! Tack! Jag tror att det till stor del kan komma därifrån. Kolla in mina andra inlägg också, du kommer troligtvis att behöva göra fler övningar än de i denna video 👍🏻😊
Hej! Tack, och roligt att du testat 🙌🏻 Du menar säkert vid kuddtrycken? Det är vanligt i början, dels för att du är svaga i ljumskarna och höftböjarna men också för att du har dålig koppling till dom här musklerna. Kroppen vill alltid ta i med andra kompenserande muskler, som redan är för starka, så det blir en konflikt där. Men det brukar bli bättre ganska snabbt bara du gör övningarna ett par gånger. 👍🏻
Birgitta Rasmussen Hej Birgitta! Tack för din fråga och ursäkta för mitt sena svar. Det beror på, i de allra flesta fall så är den för svag, vilket betyder att den behöver tränas, orsaken till att du har ont i den kan vara just för att den är svag. Du kan ju också behöva både stärka och stretcha den. Sedan är ju frågan om det faktist är den djupa höftböjaren (iliopsoas) som du har ont i, det kan ju också vara andra muskler där runt omkring som är stela/gör ont, bland annat tfl eller rectus femoris. Men du får testa hur det känns att göra övningar för den, det skall ju inte göra ont varken när du gör övningarna eller efteråt iallafall inte mycket, lite obehagligt och ömt får det vara men det skall inte göra ont så att något blir värre, då är det inte bra att göra övningar för den i det här skedet. Hör gärna av dig hur det går.
Hej Kaj. Mycket bra klipp, har testat de tre övningarna för ländrygg och höftböjjare och känner redan att smärtan inte är så grym längre, jag är så glad och lättad. Ska köra programmet varje dag framöver 💪 Du har möjligtvis inte någon bra träning för tennisarmbåge, jag har dubbelsidig sen många år tillbaka. Den blommar upp när jag t.e.x bär en kasse fel eller borstar min hund. Har kunnat stretcha bort ca 70-80 % av värken innan, men nu hjälper det inte längre. Mvh Anne-Lene
Så JÄTTEBRA FÖRKLARAT !!!! Tack fina du 👍
Tack! Vad snällt! 🙌🏻 Brukar du ha besvär med kroppen?
Det här var en riktigt bra övning, och riktigt bra instruerat! Jag tränar själv styrketräning med fokus kring basövningarna och går med jämna mellanrum runt med spänningar i ländrygg. Det här känns riktigt bra. Tack så mycket :)
Tack så mycket Kristofer, roligt att du gillade den! 🙌🏻 Ja det är vanligt, börja lägg in den här i dina pass både som uppvärmning och avslutning på passen 👍🏻
Tack! Vilken fantastiskt informativ video! Detta är precis vad jag behöver!
Tack! Vad roligt att den var till hjälp! 🙌🏻
Tack!
Intressant, ska testa. Tränar en hel del och har tungt kroppsarbete och känner mig ofta sliten i ländryggen!!!
Absolut värt att testa då! 🙌🏻
Tack Kaj! Ska testa detta!
Jättebra Daniel, hör gärna av dig hur det känns 🙌🏻
Hej Kaj och tack för en informativ video! Har i hela mitt yrkesvägsamma liv haft problem med rygg/ländrygg och kanske just därför även med axlar och nacke? Tror du det kan härledas från höftböjarna? Tycker det du visar verkar sitta där jag får ont.. Ska testa övningen i videon om det funkar, har just nu stora problem med rörligheten.. Återigen tack för tipsen! 💪🙂👍
Hej! Tack! Jag tror att det till stor del kan komma därifrån. Kolla in mina andra inlägg också, du kommer troligtvis att behöva göra fler övningar än de i denna video 👍🏻😊
Hej Kaj och tack för bra information.
Har testat nu och upplever lätt vibration/skakningar i höften. Gör jag något fel eller kan det bli så?
Hej! Tack, och roligt att du testat 🙌🏻 Du menar säkert vid kuddtrycken? Det är vanligt i början, dels för att du är svaga i ljumskarna och höftböjarna men också för att du har dålig koppling till dom här musklerna. Kroppen vill alltid ta i med andra kompenserande muskler, som redan är för starka, så det blir en konflikt där. Men det brukar bli bättre ganska snabbt bara du gör övningarna ett par gånger. 👍🏻
@@kajsundstrom1007 kanon, tack för svaret! Då ska vi prova det här ordentligt 😊💪🏽
Härligt! 🙌🏻
Ska den (psoas) även tränas när man har ont som tusan i den?
Birgitta Rasmussen Hej Birgitta! Tack för din fråga och ursäkta för mitt sena svar.
Det beror på, i de allra flesta fall så är den för svag, vilket betyder att den behöver tränas, orsaken till att du har ont i den kan vara just för att den är svag. Du kan ju också behöva både stärka och stretcha den. Sedan är ju frågan om det faktist är den djupa höftböjaren (iliopsoas) som du har ont i, det kan ju också vara andra muskler där runt omkring som är stela/gör ont, bland annat tfl eller rectus femoris.
Men du får testa hur det känns att göra övningar för den, det skall ju inte göra ont varken när du gör övningarna eller efteråt iallafall inte mycket, lite obehagligt och ömt får det vara men det skall inte göra ont så att något blir värre, då är det inte bra att göra övningar för den i det här skedet.
Hör gärna av dig hur det går.
@@kajsundstrom1007 Tack så mycket. Jag ska prova.
Hej Kaj.
Mycket bra klipp, har testat de tre övningarna för ländrygg och höftböjjare och känner redan att smärtan inte är så grym längre, jag är så glad och lättad. Ska köra programmet varje dag framöver 💪
Du har möjligtvis inte någon bra träning för tennisarmbåge, jag har dubbelsidig sen många år tillbaka. Den blommar upp när jag t.e.x bär en kasse fel eller borstar min hund.
Har kunnat stretcha bort ca 70-80 % av värken innan, men nu hjälper det inte längre.
Mvh Anne-Lene