ŚPIJ JAK STOIK, 12 NAWYKÓW NOCNYCH, KTÓRE WPROWADZISZ DO SWOJEGO ŻYCIA
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- ŚPIJ JAK STOIK, 12 NAWYKÓW NOCNYCH, KTÓRE WPROWADZISZ DO SWOJEGO ŻYCIA
Wyobraź sobie, że nadszedł koniec dnia. Przygotowujesz się do spokojnej nocy, ale twój umysł wciąż goni resztki pracowitego dnia. Jak przejść do spokojnego snu, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na kolejny dzień? Witamy w podróży, w której starożytna mądrość stoicka spotyka się z nowoczesnymi rutynami przed snem. Nie chodzi tu tylko o lepszy sen; chodzi o przekształcenie tych kluczowych godzin przed snem w czas refleksji, rozwoju i spokoju.
Wyobraź to sobie: Alex, młody profesjonalista, często leżał w łóżku z umysłem brzęczącym od stresu dnia. Miał trudności z zasypianiem, a nawet gdy mu się to udawało, jego sen był niespokojny. Ten cykl wpływał na jego wydajność w pracy, nastrój i ogólny stan zdrowia. Następnie Alex zaczął włączać stoickie praktyki przed snem do swojej rutyny. Zaczął od odłączenia się od technologii, spędzając ostatnie 30 minut przed snem na refleksji nad swoim dniem i praktykując wdzięczność. Zauważył znaczną poprawę jakości swojego snu, a co za tym idzie, codziennego życia. Jego poranki stały się bardziej produktywne, nastrój ustabilizował się, a on sam stał się bardziej obecny i skupiony.
0:00 Początek
2:18 Refleksja nad dniem.
5:11 Ćwicz wdzięczność.
7:58 Przygotowanie do następnego dnia
10:50 Odłączenie od technologii.
13:52 Uważne oddychanie lub medytacja.
16:29 Przeczytaj coś podnoszącego na duchu.
18:51 Prowadzenie dziennika.
21:25 Fizyczne techniki relaksacyjne.
24:12 Ustaw środowisko sprzyjające zasypianiu.
26:12 Wizualizuj pozytywne jutro.
29:23 Rozwiąż wszelkie negatywne uczucia.
32:23 Recytuj afirmacje stoickie.
35:13 Podsumowanie.
W dzisiejszych czasach najwięcej mówią ci ludzie, którzy najmniej wiedzą, a tych co wiedzą najwięcej, nikt nie slucha, dlatego zaczęli milczeć.
system robi z ludzi idiotów, a ludzie to chapią całymi garściami. Już widać efekty, coraz więcej ośrodków pomocy psychicznej, samobójstwo, zabójstwa, brak sensu życia. Mózgi zlasowane = łatwe sterowanie...
Zgadzam się w zupelnosci
Wysoka wartosc . Pozdrawiam
Wyłącz 📴 telefon 🙂Dobranoc i cześć 🙋♂️
FRASZKA O DOCENIANIU
Doceniaj wszystko, co życie dało,
bowiem z pewnością dało niemało…
nie skupiaj się na niedoborach
bo twoja psyche będzie chora.
👍🇵🇱🌾
Jak zaczynam myśleć przed snem to nie mogę dlugo usnąć..ja właśnie muszę się wyciszyć i nie myśleć o niczym co nie jest łatwe..ostatnio mam problem z zasypianiem nieraz do 7 rano!
WAŻNE
Wprowadzanie wypowiedzi trudnej w zrozumieniu znacznie pogarsza ogólny odbiór treści i ocene TAK CIEKAWYCH publikacji.
Prośba by cała treść wypowiedzi była BEZ ZAKŁÓCEŃ w formie "amerykańskiego akcentu".
Pozdrawiam autorów