90分內爆擊心臟挑戰！！2023 長榮馬拉松 | 照著自己的課表訓練菜單，你可以進步多少？？【哲睿Jerry】
HTML-код
- Опубликовано: 24 окт 2023
- 加入頻道專屬訂閱會員：
/ @coachjerry
想了解更多跑步相關資訊：
/ dreamhighrc
點選連結購買Insta360 ONE X2即贈自拍桿！
www.insta360.com/sal/one_x2?i...
Insta360 ONE RS 1英吋全景購買連結！
www.insta360.com/sal/one_rs_1...
快透過我的推廣連結註冊，領取$100元獎勵金吧！
app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC
ARTLIST免費兩個月優惠連結
pse.is/DUG6B
#馬拉松
＃長榮馬
＃跑步教練 #跑步
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: / jherueiliang
IG: / liangjheruei
LINE@: @coachjerry lin.ee/ytIZK9Q
試著協助翻譯提供字幕：
ruclips.net/user/timedtext_cs_p...
器材：
Sony A74
Sony A7S2
DJI Mini 3 PRO
GOPRO HERO10
Insta360 one R
Insta360 one X2
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC：artlist 
Спорт
長榮半馬，終點前不到70公尺，聽到哲睿教練在旁大喊 “只剩30秒就2小時⋯加油"。快嚇死我了，深怕看不到1字頭，整個人醒了過來，勉強擠出最後力量衝刺，終於在大會時間2小時內進終點，沒有遺憾。
回頭看最後衝刺心跳 bpm 191、speed 4:08 就差沒當場昏倒⋯⋯哈，說真的，謝謝啦，我記住你了。
感謝 不要遺憾嘛~
🎉恭喜教練，一邊錄影一邊高速跑也太厲害。
好快, 恭喜
感謝
好想知道教練如果不拍片不用沿途解說，全力的話跑多少～超厲害的教練！
這樣就沒有影片 給大家看啊
我們也很想知道實際數據, 不妨私下做21K實測, 讓攝影團隊騎車跟拍, 同樣有影片.
@@coachjerry旁邊跟個天母馮迪索應該合情合理吧
跑者是孤獨的，一鳴槍就是與自己的戰鬥🔥
厉害，恭喜完赛
太厲害了👍
感謝🙏
90分跑完半馬真的很強欸！
然後多虧哲睿教練的影片，我成功考過鐵路特考的1200體測了！在前面幾個月的訓練中開始對慢跑產生了一些興趣，希望自己能持續維持跑步的習慣
太棒了 恭喜你
謝謝教練..!!
太厲害了 還邊錄影！
偶像啊，多点参加这些跑步视频，很喜欢，有成效的啊！
Congrats!🎉🎉🎉 Sub 90的半馬真的很強了
恭喜教練超棒的🎉
感恩
好強喔👍👍👍👍
謝謝你
邊講解邊跑出sub 90，厲害啦~~
加油
謝謝你
加油！看了教練的影片，11月底的高雄富邦馬拉松半馬賽事，我也該好好準備起來了！
加油啊💪🏻💪🏻💪🏻
好神喔
沒啦 你過獎了
Jerry 太厲害了，邊跑邊錄影再邊講解，這需要很大的體耐力。這場我是初全馬，個人時間4小時5分44秒，比預期還慢了些，自己獨跑半年，耐力果然還是不太夠，一起往接下來賽事加油囉～
很厲害嘍 一起加油💪🏻
邊跑邊錄影再邊講解，真心佩服哲睿Jerry教練，太厲害了!
謝謝🙏
哲睿教練！長榮馬拉松加油~多喝水
謝謝
我也有參加長榮馬半馬，目標跑進2小時，以1:55完賽。結束時有看到哲睿教練在場邊。
恭喜你！我在場邊幫大家加油😆
恭喜哲睿教練🎉
感謝
看得我也心跳加速🤭教練好強喔👏🏻
用看的也跟我一起爆炸心跳
恭喜教練!!!!!高速完賽~~~SUB90
太厲害了，作為一個新手跑到5km兩邊膝蓋就快不行了，不知道是O型腿還是姿勢的問題，還是跑不夠多😂
金猛啊
哲睿看你跑 我整個都熱血起來了 我是明年才會參加
渣打半馬 我訂的目標也是90分內 👍 希望能遇到你
謝謝你喜歡！到時候一起加油呀
讚讚讚！ 不過光頭真的帥欸
我也很帥呀
90分內 好強，好羨慕的速度
最近很努力恢復訓練🤣
教練我也參加渣打馬拉松的半馬，一起加油💪🏻💪🏻💪🏻
謝謝 一起加油
哲睿教練好強，12k之後就更快不像長距離練不夠～
台北馬一起加油😄
全馬的話還要努力才可以
期待一起SUB3
我過拱門已經3分半了😅人超多的超卡（10K組的）
教練好厲害👍什麼時候會有馮迪索的訓練影片啊？
辛苦你了！真的很多人
好強！ 我只希望有天能半馬跑進2小時
持續練 可以的
我第二站也是拿水失敗XD是不是太短😂
所以教練是鳴槍就按錶而不是過晶片才按錶嗎？
跟全馬混在一起實在不太ok,還好我跑太慢沒這個困擾🤭
恭喜教練漂亮完賽！！
拿GoPro 邊跑邊講話還sub 90, 超強！
教練慢慢練回來了水喔, 維持在zone2上限確保乳酸不會爆掉很理智 ^^
教練我的半馬大概可以跑在1:55-2:00中間，想請問有什麼有效的方式可以在渣打馬之前做一些速度上的提升呢？希望可以跑到1:50以內
在起床號的地方就被刷了!
剛播放的時候正好經過~😁
恭喜哲睿教練半馬88分高速完賽👍
感恩🥹
真厲害這速度我三公里就不行了🎉
這成績在台北半馬有百強了吧！
恭喜哲睿教练!🦿🦿
好奇哲睿教练这成绩在台湾排名可以排多少呢？
在這場比賽中是總排137 性別排名133
4:15是我間歇的配速, 只跑到1K🤣🤣
哲睿教練讚喔🎉，我下月要考1200m 現在鵝掌肌腱炎該怎麼辦😢
趕快去看醫生呀
我也有參加半馬, 進終點前有看到教練, 還打了招呼, 不過看教練一臉疑惑...當然啦, 本來就沒見過面啊!!
抱歉 突然會反應不過來 😅
@@coachjerry 哈哈~沒事，任誰碰到陌生人打招呼都會這樣的，只是平常都在螢幕上看到，突然看到本人蠻開心的
有機會可以了解一下Jerry 的zone 嗎？ 跟怎麼搭配這些zone 訓練
好呀有機會我們來把它拍成一集
哲睿教練再請問一下吃那果膠會因人而異嗎？為什麼我吃了還是過了約10km處還是開始慢慢掉速（還暴掉了忍著痛跑了6km到終點）
不能只吃一包呀， 1小時就大概要一包
不知道是不是沒睡好，整場平均心率180都降不下來😨，不知有沒有跑路中調節方式😂，膝蓋跑到後面也很僵硬，只能邊跑邊踢幾下讓他舒暢
作為85kg的肥宅幾分鐘慢跑（9.5km/h)心跳就直接升到18X
多跑一些低強度慢跑👍
這速度己經很快了，我也為自己sub98努力，在魔鬼香港渣馬賽道，應該可達標的。
一起加油！來台灣跑有可能可以再進步唷😆
@@coachjerry 先解決本地賽的因怨吧。出外應該享受比賽的。
好硬喔
腿有點軟是真的
去半套店舒壓一下😆
10:54 笑死
😂終於正臉進入教練的影片👍
教練能分享10k要怎麼配速嗎? 下禮拜要比工安盃 應該前面慢還是都均速好 目標約53-55分
可能要看你目前實力多少才有辦法幫您建議欸
部隊起床 XD
哲睿教練你的運動手錶是什麽品牌型號的，或許您之前有介紹過而我漏觀了。
我的是Garmin FR965
@@coachjerry 謝謝您
哲睿教練，你會跑今年的渣打馬嗎？
我會參加半馬賽事
教練何時來找一場全馬來SUB3？我們可以互相破風一下...XD..恭喜長榮半馬破90。
台北馬我會努力的
@13:27我從後面經過..
（有看到教練在錄Yt 避免錄半天就不打擾了）
恭喜教練達標！
謝謝你🙏🏼
原來今年水很難拿不是我的錯覺，是因為跟全馬共線水站偏短
我是這樣感覺啦😆
請問手錶品牌及型號
Garmin FR965
我也是在新生高架6.5公里處拿不到水🥹
同道中人🥹
教練會唔會跑香港渣馬呀，香港係一條好有挑戰性跑道！
目前還沒抽到🤣
咁慘
@@coachjerry 無機會跟你跑🏃🥲
每日一催 哲睿可以出一個你的自行車史嗎我想知道你每台車的故事
沒那麼厲害呀 才三台車😅
@@coachjerry 我已經準備好了要每天崔更了
跑步十幾年跑健康的從沒參加過馬拉松，原因爬不起來，比賽時間都好早。
這樣也很棒呀！
請問教練都跑什麼課表😊
跑我出給自己的課表😆
教練這次怎麼沒戴太陽眼鏡？會妨礙跑速嗎
因為太早開始 還沒有太陽🤣
墨鏡可惜沒戴到😂
跟我一秒不差，我也88分1秒
好強好羨慕 我髂莖束把我用到一直沒辦法回歸跑步
慢慢按摩治療恢復 可以回歸的💪🏾
我使用低週波電療臀大肌、臀中肌、擴筋膜張肌有效放鬆，臀中肌和臀大肌訓練，跑姿上半身不要太前傾，想像腰部綁線向前拉，核心臀部推進，跑16公里途中itbs 沒有不適，供您參考
@@yaowang1940 挖感謝你的分享 我會照做的 只是我可能只能做滾筒按摩 不太知道你指的低周波
@@thebrownjames1656我使用船井低週波電療
我覺得比滾筒效果更好（我自己也有滾筒）
使用電療要先知使用須知和禁用條件
我不見你呢，如果見到想同你一齊合照呢，我是澳門的SRC魂跑團😊
我這場全馬，30km後爆掉，恭喜哲睿教練88分完賽👍
有完賽就是強者
教練很強，請問一下我這次長榮跑10K時間是51分鐘，如果想半馬也維持5分速，可以建議怎麼分配配速嗎謝謝
半馬想為持5分速配，當然就是用5分速跑到底呀😅
但依照目前你提供的成績，這樣跑半馬應該會有點辛苦
@@coachjerry 教練說的沒錯，之前兩次渣打半馬大概2小時初頭……
跑完臉色有點差，辛苦了
恭喜完賽🎉
已經努力補充恢復了😆
心率能訓練嗎？ 我極限都是在170左右跳不上去😂已經跑到快吐血的感覺
可能要轉換強度刺激一下
教練 有空可以再講解一下zone幾的資訊嗎? 或者以前曾經有拍過一輯嗎????
+1
請問心臟痛是正常的嗎?
我不是醫生 但其中有一集 去全身健檢 醫生說我有心瓣不全
也許吧 我也不知道
@@coachjerry 目瞪口呆~~~哇~~~
沒有馮迪索的比賽都失去了比賽的意義
你也太誇張了吧
你手上不拿攝影機就完全沒問題啊 這種設備沒有肩膀或是頭戴的方式嗎 用手拿太可惜了
拿不到礦泉水也是沒辦法的都被那些雜兵擋鉆真討厭。
這也是賽場的一部分😊
不會啦，賽的規劃再調整一下就沒問題了
好厲害👍
教練要不要傳授一下要怎麼邊跑邊喝水
我們曾經有拍攝一集 你搜尋動態補給 謝謝😁