Stage vélo à Lanzarote: témoignage Nicolas V

🚴INSCRIPTION AU STAGE VÉLO : bit.ly/stage-velo-moncoachvelo
🗒 Mon blog : lameilleurecyclosportivedevotr...
📌 Lire l'article :
👇👇👇 DEROULE LA BARRE POUR PLUS D'INFOS 👇👇👇
=============== 🎥 Les meilleures VIDEOS 🎥 ================
• Petit Dej Bruleur de graisse en moins de 3’: bit.ly/1aYx3pL
• 2 astuces pour être bien posé sur le vélo: bit.ly/ZJISRf
• Grimper en force ou mouliner dans les cotes: bit.ly/1E0pVgA
• Comment calculer la bonne intensité d’entrainement en vélo ? bit.ly/1yKN2dw
============= 🎁 Mes Programmes GRATUITS 🎁 ==============
- Comment se dépasser et rester motiver toute l’année avec la méthode d’entrainement SMARTRAINNING 👉 bit.ly/2pd5EAU
- Retrouver la forme en 5’ : est un ensemble d’exercices et entrainements très efficace pour les cyclistes et qu’on peut faire en peu de temps 👉 bit.ly/2oFIql6
- 6 conseils de Pro pour mieux récupérer et s’alimenter :
👉 bit.ly/2oGLn61
================= 💪 Mes PROGRAMMES 💪 =================
- 4 HEURES PAR SEMAINE : 4 mois d’entraînement pas a pas , idéal pour bien commencer a structurer ton entrainement quand tu manque de temps 👉 bit.ly/2q2vomN
- 40KM/H : Toutes les clés de l’entrainement en fonctionne la période de l’année : reprise, foncier, PMA, Seuil, compétition , montagne, mais aussi récupération, alimentation, mental etc…👉 bit.ly/2qaAXeX
Tous les autres programmes sur la nutrition et l’entrainement sont
dans la boutique du coach 👉 bit.ly/2q13lBk
================= ☛ ★ Comment me suivre=================
🗒 Retrouvez-moi sur mon site Web ici : lameilleurecyclosportivedevotr...
📌 Abonnez-vous à la chaîne RUclips ici : / mon coach vélo
👍 Likez ma page Facebook ici : LaMeilleureC...

[@stonerpillow4229]

Bonjour,
J'ai une question. Je vais au boulot tout les jours à vélo. Le trajet fait 7 km avec une côte de 2 km en fin de parcours ( entre 7 et 13%) et dur entre 17 et 20 minutes. Je cherche à optimiser ce temps pour progresser. Avez-vous des idées autres que les fractionnés ?
Merci d'avance

Salut, tu peux varier les efforts en faisant de la force (cadence autour de 50 tours par minute), de la vélocité (plus de 100 tours par minute), de l'alternance force/vélocité, des petits sprints façon nano (7 secondes), etc. Il y a des centaines de séances variées et ludiques possibles. Je t'invite à regarder sur notre site web par ici pour trouver des programmes adaptés à ta pratique ou à nous écrire en privé pour d'autres programmes et coachings :coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245