불면증 극복일기 7일차입니다 같은 시간에 일어나기, 아침에 운동하기, 금주, 오전중에만 카페인 섭취, 낮잠 피하기 실천중 확실히 전보다는 일찍 잠드는거 같습니다 최근에는 상추진액이 수면에 좋다고해서 먹어봤는데 아침에 새벽에 깨지 않아서 푹 잔 느낌 이제 무드등도 도착해서 저녁 식사 후에는 집안 조명 어둡게 낮춰두려고 합니다
1.매일 같은 시간에 일어나기 2.낮에 햇빛 쬐기 3.침실을 최대한 어둡게 하기 4.침실 온도를 선선하게 하기 5.점심 식사 후 카페인 피하기(콜라,초콜릿 등) 6.취침 전 음주 삼가하기 7.취침 2시간 전 따뜻하게 목욕 8.낮잠 피하기 9.천연 수면보조제 복용하기 (캐모마일 차, 카바카바 차, 길초근)
지금 두시간 자고 깨서 두시간 누워있다가 그냥 일어나서 이 영상 봅니다.. 밤에 몇시간 못자고 낮에 피곤해서 낮잠자고 악순환 너무 괴로워요ㅠㅠ 깨있는 시간 동안에도 일상생활이 안되고.. 여튼 영상 감사합니다. 1. 매일 같은 시간에 일어나기 2. 낮에 햇빛 눈을 노출시키기 3. 침실을 최대한 어둡게 하기 4. 침실 온도를 선선하게 5. 점심식사 후 카페인 x 6. 취침 전 음주 삼가기 7. 취침 2시간 전 따뜻한 물로 목욕 8. 낮잠 피하기 9. 캐모마일 카바카마 차
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링에 손가락을 끼우고 쉴 때나 주무실 때도 어싱할 수 있는데 잠하나는 끝내주게 잘 옵니다. 네이버에 어싱케이블로 검색을 하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요.
어제는 2-5시 새벽에 핸드폰 보다 못잤네요.,스트레스를 쉽게 받고 잠이 얕은 편인데요 . 남편이 본인 아 준비 될때 눕기를 원해서 기다리는 경우가 있고 스트레스를 받고. 누워서 저도 핸드폰 남편은 노트북을 하는 경우가 많네요.. 히터도 줄여보고 문도 살짝 열어봐야겠네요. 와인을 마시면 잠이 잘 온다던데,,
요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다. 그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요 www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
좋은 정보 감사합니다. 4번 침실 온도에 매트리스도 참 중요한 거 같아요. 최근에 매트리스 바꾸고 엄청 쾌적하고 등도 시원하니 잠이 잘 오더라구요. 푹 잠기는 매트리스들은 더우니까 다들 피하시는게 좋을 것 같아요. 매트리스 바꿔보는 것도 다들 고민해보시면 좋을 것 같아서 댓글남겨요^^
저도 2교대 근무특성상 주간 월요일출근때 잠을 못자고 간적이 대부분이라 이게 점점 심해져서 불면증때문에 고생하는데 격렬한 운동을하고와도 잠을못자더군요 항상 자야된다는 강박관념 때문에 기본 2시간 이상 뒤척이다 잡니다 앞으로 헬스 부스터 끊고 자기전 스마트폰 끊고 책읽다자려는데 책읽을때 형광등끄고 무드등같은거만 키고 읽어야하나요?
그렇습니다. 형광등보다는 무드등이 좋겠구요 책보다는 눈을 감고 잔잔한 음악이나 잔잔한 오디오북 등을 듣는 게 좋겠습니다. 잠을 못 자더라도 눈이라도 감고 있으면 피로가 덜합니다. 실행해 보시면 느낄 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 책을 보는 것보다는 눈이라도 감고 있으면서 유튜브의 명상/체면 수면 요법 관련 영상 등을 틀거나 아까 말씀드린 음악, 오디오북 등을 들으시길 추천드립니다. 눈만 감고 있어도 덜 피곤함을 느끼게 되면 잠에 대한 강박관념이 줄거고 그렇게 되면 잠 들기가 조금 편해질 수 있습니다. 그래도 힘들다면 한약 치료의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 세가지에 다 해당된다면 수면의 질이 매우 안좋은 것으로 사료됩니다. 매일 피곤하시지요? 커피를 더 많이 마시게 될 수도 있고요. 우선 영상에 알려드린 방법을 하나하나 실천해보시는 것이 좋겠습니다. 실천하시다보면 좀 더 깊은 수면을 하실 것이라고 봅니다. 감사합니다.
공복혈당에 문제되지는 않죠. 잠을 더 잘 자면 오히려 공복혈당은 더 잘 잡히는 경향이 있습니다. 수면 문제는 정말 복합적이고, 잘 치료되지 않습니다. 이런저런 수면을 위한 방법들 많이 실천해보시고, 커피 끊고, 스트레스 줄여야 합니다. 특히 생각이 많은 분들이 잘 못 잡니다. 조금씩 나아지시길 바랍니다. 감사합니다.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링에 손가락을 끼우고 쉴 때나 주무실 때도 어싱할 수 있는데 잠하나는 끝내주게 잘 옵니다. 네이버에 어싱케이블로 검색을 하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요.
컴퓨터의 청색광에 노출되면 숙면을 취하기가 어렵죠. 청색광을 차단하는 필름을 모니터에 붙이거나, 청색광을 차단하는 렌즈를 이용한 안경을 착용하는 등의 노력이 필요해보입니다. 일을 어쩔 수 없이 해야한다면 도구들을 이용해보시면 좋겠네요. 중간중간 먼곳 바라보셔서 눈도 좀 쉬시구요~!
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링에 손가락을 끼우고 쉴 때나 주무실 때도 어싱할 수 있는데 잠하나는 끝내주게 잘 옵니다. 네이버에 어싱케이블로 검색을 하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요.
여긴 유튜브채널이구요 과학적 논문을 끌고와서 우리들에게 알수없는 내용을 이야기하는거 보다는 짤막하게 볼수있는 이런 영상이기에 우리가 쉽고 빠르게 이해가 가능해지는겁니다 영상의 목적또한 전달하고자 하는 마음이 있을테니까요^^ 그런데 거기서 그런걸 따지고 계시는 님은 머리가안좋은게 분명한거에요
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불면증 극복일기 7일차입니다
같은 시간에 일어나기, 아침에 운동하기, 금주, 오전중에만 카페인 섭취, 낮잠 피하기 실천중
확실히 전보다는 일찍 잠드는거 같습니다
최근에는 상추진액이 수면에 좋다고해서 먹어봤는데
아침에 새벽에 깨지 않아서 푹 잔 느낌
이제 무드등도 도착해서 저녁 식사 후에는 집안 조명 어둡게 낮춰두려고 합니다
요즘은 잘 주무시나요 상추진액은 효과를 좀 보셨나요...?불면증 카페에서 상추진액 이야기가 많아 하나 먹어볼까하는데 궁금해서요
잠좀 푹 자고싶네요
저두...
잠을 푹 자면 어떨 것 같나요?
@@gnuosad1314 개소리하노
1.매일 같은 시간에 일어나기
2.낮에 햇빛 쬐기
3.침실을 최대한 어둡게 하기
4.침실 온도를 선선하게 하기
5.점심 식사 후 카페인 피하기(콜라,초콜릿 등)
6.취침 전 음주 삼가하기
7.취침 2시간 전 따뜻하게 목욕
8.낮잠 피하기
9.천연 수면보조제 복용하기
(캐모마일 차, 카바카바 차, 길초근)
본론만 스피드하게 알러주시니까 너무 좋네요
지금 두시간 자고 깨서 두시간 누워있다가 그냥 일어나서 이 영상 봅니다.. 밤에 몇시간 못자고 낮에 피곤해서 낮잠자고 악순환 너무 괴로워요ㅠㅠ 깨있는 시간 동안에도 일상생활이 안되고.. 여튼 영상 감사합니다.
1. 매일 같은 시간에 일어나기
2. 낮에 햇빛 눈을 노출시키기
3. 침실을 최대한 어둡게 하기
4. 침실 온도를 선선하게
5. 점심식사 후 카페인 x
6. 취침 전 음주 삼가기
7. 취침 2시간 전 따뜻한 물로 목욕
8. 낮잠 피하기
9. 캐모마일 카바카마 차
1:44 시작점
오 감사합니다ㅠㅠ! 내일 학교가야되는데 지금 두시 반이 되어가네요,,
@동기부여 ? 왜죠
@@choheeing 학교 가야하는데 2시 반이 되도록 안자니까 미친놈 이라 그러지
어휴 남 자는데 관심참많다
주변에 학생이 없으시군요! 두시 반이면 꽤 양호한 편인데..ㅋㅋ
저도 잠을 잘 자고싶네요.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링에 손가락을 끼우고 쉴 때나 주무실 때도 어싱할 수 있는데 잠하나는 끝내주게 잘 옵니다. 네이버에 어싱케이블로 검색을 하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요.
윈장님 잘보고 있습니다.감사합니다.
요즘 잠도 잘 안오고 새벽에도 자주 깨서
많이 피곤했는데 확실히 엄청 나아졌어요!
정말 감사합니다!!
1번에 따르면 규칙적인 시간이 중요하다고 하는데,.... 매일 같은 시간 4~5경에 일어나는...
어제는 2-5시 새벽에 핸드폰 보다 못잤네요.,스트레스를 쉽게 받고 잠이 얕은 편인데요 . 남편이 본인 아 준비 될때 눕기를 원해서 기다리는 경우가 있고 스트레스를 받고. 누워서 저도 핸드폰 남편은 노트북을 하는 경우가 많네요.. 히터도 줄여보고 문도 살짝 열어봐야겠네요. 와인을 마시면 잠이 잘 온다던데,,
도움이많이 되네요 구독했습니다
원장님.감사히 잘보고 있습니다 고맙습니다.
꿀 영상 감사합니다!
좋은말실천할게요. 감사
머리만 대면 자는데~~꿈을 많이 꾸고 수면중에도 자꾸 일상생활하는거같아서 이런것없이 질좋은 수면하는방법을 알려주셔요~~저는 티비시청중에 나도모르게 잠이들어서 끄지도못하고 불이 켜진 상태어서 잠이 듭니다
꿈을 많이 꾸고 잠을 깊게 못주무시는 군요. 수면 시 주변 환경을 조성하는 것도 수면의 질에 영향을 많이 끼칩니다. 수면시간을 정해두고 시간이 되면 불과 티비를 끄고 조용하고 어두운 상태에서 주무시는 것이 수면개선에 도움이 됩니다.
@@diabetes.school 너무 감사드립니다
알려주신대로 실천하니 요즘 잠을 깊게자는것같아요
도움이 많이 되었습니다
다는 못해도 어제부터 6개 정도 시도해봤는데 확실히 아침에 개운하네요
일청한시간일어나기
햇빛쬐기
침실어둡게
침실온도선선
점심후카페인 ㄴㄴ
취침전 음주 ㄴㄴ
취침 2시간 전 따뜻하게 목욕
낮잠 ㄴㄴ
천연 수며제 ㅇㅇ
감사합니당
항상 그렇게 하는데도 오래잠을 잘수가없는데?
@@crzbtr 18분전ㄷㄷ
@@crzbtr 운동 하시는것도 좋습니다
요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다.
그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요
www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
1:40 시작
😊
건강관리와 다이어트가 제일 쉬웠어요
그 반대..가 아닌가
선생님,저는 가끔 잘려고하면 몸이 놀래서 깨고.어느날은 쭉 잘자고.왔다갔다 하는데 왜그럴까요?한번 못자면 오늘도 또 그럴까?이런 걱정하면서 자는게 너무 스트레스받아요
좋은 내용이네요. 꿀잠방송도 시청해 보시기 바랍니다.
어제꿀잠잤어요
8가지를 잘지키는데도 잠자기 힘드네요 ㅠ
스트레스 지수가 너무 높아서 그러실꺼예요ㅜ
진짜잠안오는사람은 뭘해도못잠..ㅜ
실천하겠습니다~^^
잠 안온다 좋아요
감사합니다
깊은 수면을 원해요
좋은 수면 영상 감사해요
부작용이 없는 머그네슘+L-데아닌을 복용하면 좋은 잠자리 질을 높일수 있나요?..
개인 상황에 따라 다를 수 있어서 가까운 약국 내원하셔서 상담하시는게 좋을 것 같습니다. 숙면을 취하는 방법은 각종 유튜브 영상을 참고해보세요
여기 있는 것들은 모두 불면 환자들이 잘 하고 있는거에요. 그래도 불면이 오는거죠
좋은 정보 감사합니다. 4번 침실 온도에 매트리스도 참 중요한 거 같아요. 최근에 매트리스 바꾸고 엄청 쾌적하고 등도 시원하니 잠이 잘 오더라구요. 푹 잠기는 매트리스들은 더우니까 다들 피하시는게 좋을 것 같아요. 매트리스 바꿔보는 것도 다들 고민해보시면 좋을 것 같아서 댓글남겨요^^
같은시간에 일어나고싶은데 알람소리도 못듣고 일어나면 12시간이 지나있네요ㅠㅠ 흑흑
저도 2교대 근무특성상 주간 월요일출근때 잠을 못자고 간적이 대부분이라 이게 점점 심해져서 불면증때문에 고생하는데
격렬한 운동을하고와도 잠을못자더군요 항상 자야된다는 강박관념 때문에 기본 2시간 이상 뒤척이다 잡니다 앞으로 헬스 부스터 끊고 자기전 스마트폰 끊고 책읽다자려는데 책읽을때 형광등끄고 무드등같은거만 키고 읽어야하나요?
그렇습니다. 형광등보다는 무드등이 좋겠구요
책보다는 눈을 감고 잔잔한 음악이나 잔잔한 오디오북 등을 듣는 게 좋겠습니다. 잠을 못 자더라도 눈이라도 감고 있으면 피로가 덜합니다. 실행해 보시면 느낄 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 책을 보는 것보다는 눈이라도 감고 있으면서 유튜브의 명상/체면 수면 요법 관련 영상 등을 틀거나 아까 말씀드린 음악, 오디오북 등을 들으시길 추천드립니다. 눈만 감고 있어도 덜 피곤함을 느끼게 되면 잠에 대한 강박관념이 줄거고 그렇게 되면 잠 들기가 조금 편해질 수 있습니다.
그래도 힘들다면 한약 치료의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 감사합니다.
@@diabetes.school 답변 감사합니다
전날 밤새보세요 그다음날 잠 잘옴 져도 스트레스 많이 받아서 거의 4일 연속 잠잘 못잤는데 일때문에 밤새고 잤더니 그다음날 17시간 잤어요 그리고 그 이후에 잠나름 잘자요
잠좀 덜자고 싶어요. 여친이 아침에 깨우지 안으면 죽도록자요. 쉬는날엔 13내지18시간잡니다. 한번은 밤새컴퓨터 하다 금요일 아침 7시에 잠들었는데 일요일 저녁8시에 깯어요. 제한테서 토요일이 사라졋어요.
어제 밤에 커피를 마시고 잠이 안오더라구요.. 30시간 정도 무수면이 진행된 것 같은데, 이 영상 보면서 저것들 지키면 잠이 올까 싶었는데 잠이 옵
수면장애 세개다해당되는데.. 심각한건가요?
안녕하세요. 세가지에 다 해당된다면 수면의 질이 매우 안좋은 것으로 사료됩니다.
매일 피곤하시지요? 커피를 더 많이 마시게 될 수도 있고요. 우선 영상에 알려드린 방법을 하나하나 실천해보시는 것이 좋겠습니다.
실천하시다보면 좀 더 깊은 수면을 하실 것이라고 봅니다. 감사합니다.
자기 전에 무지방 우유를 데워서 마그네슘이랑 같이 먹는 것도 괜찮을까요?
다음날 공복혈당에 문제가 될까요?
엄마가 위의 방법들을 다 해봐도 4시간밖에 못주무세요ㅠ 수면유도제는 심장이 두근거려 못드시고요
공복혈당에 문제되지는 않죠. 잠을 더 잘 자면 오히려 공복혈당은 더 잘 잡히는 경향이 있습니다. 수면 문제는 정말 복합적이고, 잘 치료되지 않습니다. 이런저런 수면을 위한 방법들 많이 실천해보시고, 커피 끊고, 스트레스 줄여야 합니다. 특히 생각이 많은 분들이 잘 못 잡니다. 조금씩 나아지시길 바랍니다. 감사합니다.
나 ㄹㅇ 입면장앤데 참고해둬야겠다..
낮헤 햇빛째면 멜라토닌 생성되서 그런건가요?
안녕하세요. 낮에 햇빛을 쬐는 것은 세로토닌 생성을 돕는데요, 낮에 세로토닌 생성이 충분하면 수면호르몬인 멜라토닌 생성에 도움을 주어 숙면 하는 것에 도움이 됩니다. 감사합니다.
한의사선생님이라서 한방치료방법인줄 알고 들어왔는데 하바드의대의 방법이었네요
그러셨군요^^ 자세한 상담은 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주시면 한방치료에 대해 자세하게 알려드리겠습니다
잠좀 곱게 자고싶다 진짜
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링에 손가락을 끼우고 쉴 때나 주무실 때도 어싱할 수 있는데 잠하나는 끝내주게 잘 옵니다. 네이버에 어싱케이블로 검색을 하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요.
12시쯤에 잘려고 노력하는데10쯤에 따뜻한물로 샤워하면되나요? 머리는 기르고있어서 살짝 차가운물로 감고있어쇼ㅓ...
네 괜찮습니다. :)
조금 더 따뜻한 물로 샤워를 한다면 숙면을 하는데 도움이 되겠습니다.
현재 수면유지장애.
이제 자볼...잠잘자는법 봐야...오늘 밤새자...
제가 야간 근무를 해요
주야휴비 반복으로 근무하는데
야간마치고 아침 8시반에 퇴근하눈데요
몇시간 정도 정도 자는게 건강에 좋을까요?
4시간 정도 자면 부족한거 같기도하고.... 7시간 넘게 자면 너무 많이 잔거 같고
알려주시면 복받우실꺼에요
잠을 자고 피곤이 풀리는 수면을 취하시는게 좋겠습니다.
일을 하시는 분이라면 6-7시간은 주무셔야 컨디션 회복에 도움이 되실텐데요!
수면은 건강의 아주 중요한 포인트가 되니 수면시간 아깝게 생각하지 마시고 건강한 수면시간 갖으시길 바라겠습니다! 감사합니다 :)
@@diabetes.school 답변 너무 감사드립니다
근데 7시간 정도 자면 그날 저녁에 잠이 안와서 또 새벽 3시쭘에 점들고 이런 악순환이 되퓰이 되눈거 같아사요....
저는 수십년째 심하면 한달밤낮 못자유‥ 햇빛보고 기상은 정확한시간 낮잠안자고 낮에 움직이고 하다 사고남‥ 정신없어서유 열정적으로 집중되지못해 속상하구먼유‥위장기능이 소화심하게 안되는디 그것과도 관계가 있나유?
스트레스.생체리듬 불균형 등으로 인해 자율신경이 깨지면 소화기능이 떨어질수 있습니다 잠을 규칙적으로 자는게 우선입니다
@@diabetes.school 규칙적으로 눕고 일어나고 수십년째‥ 정상적으로 되면 불면증이 아니겠죠‥ 어떤한의사분이 위장이랑 뒷목 심장 기능등 잘돌아가지않으면 불면증이될수있다는 이야길들어서요 ‥제가 고쳐지면 세상에 불면증으로 고생하시는분들 소문내야겠어요 이렇게 살기좋은 자유의땅에ㆍㆍ 저처럼 불면증으로고생하시는분들 보면 ㄱㅏ슴이 아픕니다‥ 더운데 고생하십니다 화이팅
선생님, 컴퓨터를 오래보는것도 수면의 질과 관계있을까요? 컴퓨터를 오래안보기가 힘든 상황인데.. 어떡하는게 좋을까요?
컴퓨터의 청색광에 노출되면 숙면을 취하기가 어렵죠. 청색광을 차단하는 필름을 모니터에 붙이거나, 청색광을 차단하는 렌즈를 이용한 안경을 착용하는 등의 노력이 필요해보입니다. 일을 어쩔 수 없이 해야한다면 도구들을 이용해보시면 좋겠네요. 중간중간 먼곳 바라보셔서 눈도 좀 쉬시구요~!
원장님 감사합니다.
그런데 궁금한것이 있습니다~
잠잘때 선선하면 발이 시렵거나 해서 중간에 잠을 깨거나 몸은 따뜻한데 공기가 차도 수면에 방해가 되서 덥지 않게 조금 따뜻하게 자는게 좋은것 아닌가요??
여러 논문에 따르면 침실의 적정 온도는 섭씨 19도 정도라고 하는데요. 이는 여름이냐 겨울이냐에 따라, 그리고 개인 선호도 등에 따라 다를 거라 생각합니다. 정답이 있다기 보다는 본인이 숙면을 취할 수 있는 적절한 온도를 찾아가심이 좋아 보입니다.^^
9가지중에 차 마시는거 뺴고 다하는데도 얕게 잡니다. 잠드는건 30초에서 1분이면 바로 잠드는데 10시부터 6시 30분까지 8시간 30분을 자는데도 일어나면 피곤해요.
@하영 답글감사합니다. 알람때문에 강제로 깨게되면 깊은잠에서 강제로 깨게되어서 피곤하게된다는 소리군요 ~
저는신랑이코굴고이갈고해서밤에는잠못자요불면증인가봐요낮에자요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링에 손가락을 끼우고 쉴 때나 주무실 때도 어싱할 수 있는데 잠하나는 끝내주게 잘 옵니다. 네이버에 어싱케이블로 검색을 하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요.
낮잠은 왜 피해야하는지 이유도 알려주셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 낮잠을 자면 밤에 자야하는 수면의 패턴이 깨질 수 있습니다. 되도록 밤에 주무셔야 숙면이 가능하니 참고부탁드립니다.
1:40
원래 10시간정도잤는데 지금은5시간밖에못자요
전 11살 인데요 밤에 잠이안와서요ㅠ
아 저두용ㅠㅠㅠ 요즘에ㅠ
한의원에 가면 불면증약은 보험이 안되고 약을 지어 먹으야하니 경제적으로
너무 부담이됩니다
왜 한약은 보험이 안되지요
침만되고 감기약
지으면 보통3만원
한의원도 문턱이 낮아야
불면증치료를 진료
받으러 갈수있는데~
맞습니다~ 한약처방을 보험적용하기 위한 한의계와 정부간의 대화가 진행되고 있습니다. 우리나라도 중국처럼 한약에 건강보험이 적용되어 많은 분들이 혜택을 보실 수 있음 좋겠습니다.
제발요~ㅠㅠ 비싸서 가고싶어도 못가요
좋아요
수면유지장애 ㅠㅠ😭 다시보기 1:44
너무 졸리면 낮잠 10~20분은 자도되요?
네~ 정말 졸린 경우에는 낮잠도 좋겠습니다, 그러나 밤에 숙면을 위해서는 되도록 습관화 하지는 말아주세요 :)
@@diabetes.school 넹
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어두운 거 무서워서 혼자 불끄고 못 자는데...포기해야 하나요ㅠㅠㅠ
마음이 불안하고, 몸이 안 좋은 겁니다. 우선은 불 켜고 주무시고, 한약 치료 도움을 받으시면 좋겠습니다. 결국엔 불 끄고, 조명 없이 자야 숙면을 취할 수 있게 됩니다.
항상 새벽에 자는 사람인데 1번부터 막히고 2번도 안돼고 4번도 안돼고.....
새벽에 근무를 하셔야 하는걸까요~?
숙면은 규칙적인 수면 습관이 매우 중요합니다.
내가 어떤 점이 안되는지 이제는 아시게 되었다면 이제는 개선을 위해 많은 노력을 기울여보시기를 바랍니다. 감사합니다. :)
햇살없어뇨
동일시간기사, 어둡고 선선한 침실, 오전시간외 카페인금지, 낮잠금지, 야간금주, 저녁반신욕, 캐모마릴차
하버드대 연구진이 발표한거 치곤 넘 뻔한 내용이라 아쉽네요
원래 다 뻔해요 지키냐 못지키냐의 문제지
하버드대학연구진이기에 이렇게 하는겁니다
님은 머리가안좋으시네요
여긴 유튜브채널이구요 과학적 논문을 끌고와서 우리들에게 알수없는 내용을 이야기하는거 보다는 짤막하게 볼수있는 이런 영상이기에 우리가 쉽고 빠르게 이해가 가능해지는겁니다 영상의 목적또한 전달하고자 하는 마음이 있을테니까요^^ 그런데 거기서 그런걸 따지고 계시는 님은 머리가안좋은게 분명한거에요
하버드 연구진이면 1더하기1을 우리같은 유치원생에게 쉽게 설명하는것이지 무슨 수학에 역사와 정의를 가르키며 1더하기1를 가르킵니까
이유없이도 잠들지 못합니다
생각이 많으면
보이차는 수면차 인가요?
안녕하세요. 보이차의 테아닌이라는 성분이 카페인의 흥분작용을 억제하는 효능이 있습니다. 수면에 약간의 도움을 줄 수 있으나 자기전 차를 마시는 것은 새벽에 소변을 야기 할 수 있으므로 한두모금 정도 따뜻하게 드시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.
카페인도 안 먹고 미성년자라 술도 안 먹고 목욕도 했는데 잠 안와요 ㅡㅡ
중요한 두 가지를 빼먹다니, 하바드 실망이군.
학교가기 싫다 ㅅㅂ...공부라는 이유로 잠도 제대로 못자게 하는데 이게 나라누..ㄹㅇ
음악소리 때문에 집중이
어렵네요 전체적으로 지저분하게
들려요
안녕하세요. 좋은 피드백 감사드립니다.
보다 나은 당뇨스쿨이 되도록 하겠습니다.
다 해봐도 더 잠이 않아요ㅠㅠ
맞춤법 불편ㅡㅡ
망할 커피 씨발 내일 시험인데 잠이 안오네
음아때문에시끄러워서
안녕하세요 좋은 피드백 감사드립니다
좀더 나은 당뇨스쿨이 되도록 하겠습니다.
근데 저는 방을 어둡게하면 공포감을 많이 느껴서 잘 못 자요ㅜ
사람마다 잠을 잘 잘 수 있는 환경은 다르죠~ 선생님에게 맞는 환경을 만드시면 됩니다^^
??술마시면 개잘자는데 알람진짜잘듣는데 술만이마시면 못들음 개잘자는데