Empecé como tú dices de a poco, algo un trayecto de 20 km. I y v.aclimatando mis piernas mí cuerpo y la verdad no tengo dolores ni calambres quiero progresar y principalmente sentirme bien 😊
Que curioso, ayer fui con un médico deportivo y me dejó ejercicios respiratorios para mejorar mi salud y ahora con tu video, sé la manera de mejorarlo e incrementar mi rendimiento, además de respirar como se debe con sus incontables beneficios, gracias y enhorabuena!
Hola buen día Llevo entrenando este medio año y siempre he utilizado la respiración #1 uno que mencionas en tu video este mes voy a cambiar por la respiración # 3 creo que por el nivel de entrenamiento y la altitud me va a beneficiar te mando un saludo y gran video que has realizado
hola, cristina me encanto este video y si llevo 1 mes con el ciclismo es maravilloso porque ademas para ayudarme a adelgazar que por descuido engorde me gusta porque enseña a valorar nuestra naturaleza y desestreza muchos saludos desd VENEZUELA
@MariaQuevedo el ciclismo no adelgaza es un mito se debe tener una dieta. El ciclismo uno quema muchas calorias cuando se hace ruta muy larga como en mi caso que hago unos 100km a 200km el cuerpo va a pedir mucha mucha comida. Trate de hacer buena dieta no comer mucha bebidas gaseosa, desminuir a las bebidas alcoholicas, evitar las comidas chatarra tratar de ir al gimnasio. Yo llevo 10 años en el ciclismo soy Colombiano y nunca he adelgazado incluzo cuando hago ruta y termino como mucho. Lo lindo de este deporte te da un buen estado de salúd. Exitos
Estudiaré tu sistema, apenas empiezo y no se respirar y md canso rápido, mas en subidas aunque sean leves. En lo parejo no tengo ningún problema, gracias x los consejos. Saludos
Hola, al pedalear inhalo con fuerza y exhalo totalmente por la boca también con fuerza y me siento muy bien, los ejercicios propuestos son muy técnicos y los los implementaré para mejorar aún más mi respiración, gracias, desde Maracay, República Bolivariana de Venezuela
Hola buen día Te hablo desde Colombia me gusta mucho el ciclismo desde siempre y lo practico como joby , quisiera progresar mas cada día pero me veo que casi no progreso me es muy difícil y me siento ahogado en muchas ocasiones sera nuestra altitud estamos por encima de los 2600 metros y algunos puertos están asta lis 3700 metros. Me gusto mucho tus consejo pero si me das algún consejo adicional te lo agrasdesco.
creo que son muy pertinentes estos ejercicios y los he tratado de hacer pues me ahogo mucho montando sobre todo en la loma. Altamente recomendables para todo tipo de ciclistas.
buenas tardes muchas gracias por tus consejos, apenas estoy empezando a montar en bicicleta y no se todavía como manejar la respiración, creo que vere este video mas de una vez hasta que me lo aprenda.
Excelente enseñanza, se aplica mucho en natación que es lo mío desde niño, y es muy bueno para aplicar en toda disciplina ... Muy buenos tus aportes, me sorprendes y alimentas cada día a no claudicar y a alentar a otros amigos y compañeros
Excelentes consejos, ya sab{ia algo de esto y lo aplico, pero esta explicacion de hoy es de Lujo y muy bien pensada y planificada; gracias Catira, Dios te Bendiga...Virgilio Franco desde Venezuela
Hola que tal excelente video.... Un favor podrías sacar un video de técnicas de respiración con cubrebocas... Ya que con esta pandemia.... Ahora es obligatorio portarlo... Ya que el co2 lo regreso al cubrebocas
Pues que buen video ese es mi problema quiero regular mi respiración porque se que es mi problema que me quedo sin aire pero no se como hacerlo ya que yo estoy empezando en esto
Amo montar en bici, vivo en una ciudad montañosa, son muy usuales las subidas y en realidad me parecen muy agobiantes. Quiero probar los ejercicios al peladeo y ver si muedo sentirme más fuerte en las subidas y empezar a disfrutarlas.
Se me dificulta demasiado en las subidas tengo que bajar el pie en las subidas para que la respiración se me restablesca tengo EPOC y un pulmón no me funciona pero haciendo estos ejercicios e mejorado mucho gracias
Buenos consejos . Necesito ejercicios para mejorar la velocidad. Soy capaz de pedalear hasta 4 horas sin parar pero no puedo salir de mi promedio de 27 a 30 km por hora. No se que estoy haciendo mal !!!!
Muy buen video ,disculpe una consulta yo vivo a 3000 msnm en momentos de pedalear con mas potencia o en carreras.me acostumbre a respirar x boca y nariz como deberia realizar mi respiracion para q no se me inflame la garganta ??
Soy terrible para respirar. Intento hacerlo pero cuando termino de subir una cuesta tremenda (vivo en montaña, todas son pendientes grandes y crudas) me desagó en la bici buscando aire, porque me ahogó. Es terrible, (incluso me he dado cuenta, que en un punto; por subir, sacrifico la respiración XD), Afecta mi rendimiento terriblemente, así que voy a poner en practica estos ejercicios. ¡Gracias!
Estoy complacido con esta técnica, la he aplicado por poco más de una semana y estoy impresionado, he notado mejoría en mi desempeño. La recomendación es no desesperarse y aplicar bien la técnica hasta que salga fluida y naturalmente... Hace poco más de tres meses que empecé a utilizar la bicicleta, es muy agradable tener estos consejos al alcance. MIL GRACIAS por tus vídeos.. Saludos desde Perú.
Hola . He estado montando bicicleta hace unos 4 meses .las piernas me soportan .pero no tengo rendimiento por mi respiración. Me alcanzó he hiperventilo. A qué te refieres cuando golpes de pedal?
lo voy a empezar a practicar haber si me funciona eso ejercicios ,yo tengo bici de MTB y no bici de ruta como se ve ahi en el vdieo . y en la provincia en la que vivo es yano terreno plano no hay montañana . espero que me funciones eso ejercicios por que tengo el sueño de competir por primera vez cuando termine la pandemia CoronaVirus . Saludos desde Argentina !
Al principio me desesperaba ver que mis piernas daban para más pero se me salia de control la respiración.... ahora aprendí que eso dura poco, si en una subida complicada no regulo al principio la respiración, deberé bajarme a medio subir, a pesar de las piernas descansadas... muy buenos consejos.
me pasa lo mismo, mis piernas dan para más pero la respiración no. Cuando ya termina la zona empinada, me tengo que recuperar un minuto, para recuperar el aire, si insisto en seguir, me ahogó de verdad, Y el diafragma me empieza a doler XD)
Tengo 75 años y soy pedalista recreativo en especial ciclomontañismo, el problema es que me ahogo un poco con el mayor esfuerzo y me canso al respirar rápido como asesando. Trato de entrenar sistemas de respiración para ciclistas pero no me acostumbro a las instrucciones y me canso.
Tienes buenos vídeos que ayudan mucho buen trabajo es una pena no tener un contacto o un correo para nuestras dudas sería la ostia.... Aún así gracias.
Eso no quedo claro, siempre me han dicho que por la boca es error, que solo por la nariz y en los dibujos sueltan el aire por la boca... entonces se toma y se suelta solo por la nariz?
@@solaenbici entonces lo recomendado es la exhalación por la boca? Otra pregunta, hasta que peso debo bajar? Hasta que esté en mi peso ideal segun el IMC?
Gracias por el dato, es bueno aprender algo nuevo y que mejor el como respirar, a lo cual en realidad si es verdad, si se te agota mucho la respiracion tiendes a acalambrarte, sentir pesades
podrías dar consejos de respiración con la mascarilla, con este tema de la pandemia uso la bicicleta para ir al trabajo, 1 hora para ir y otra hora para volver, voy dentro de la ciudad y hay mucha gente, asi q no es seguro ir sin mascara, pero al mismo tiempo la mascara obstaculiza la respiración, me ha gustado mucho tu canal, espero q m puedas dar algun consejo
😋Muy buen punto , la mayoria de la gente se preocupa mas de la fuerza para pedalear y muy poco de la respiracion , con estos ejercicios nos ayudas a ser mas fuertes y eficientes en nuestras bicis gracias ! 👏💪🚵
Buen cosejo goga.a mi me pasa que me quedo sim en muxas ocasiones mas en lo que es sitios yanos cuando boi com mis compañeros en bici entrenando que me recomiendas auque ya bi los consejos del video pero me gustaria saber que tengo q aser si es que tengo correr a pie pra ayudar mi respirasiom
Hermosura de mujer... Te mando un gran saludo. Cómo siempre información muy util. (El ejercicio 3 lo hago a diario aunque no quiera incluso) Vivo en una ciudad que tiene una altitud de 2200mtrs. Así que imagínate lo agradable que se siente estar por ejemplo a nivel de mar. Saludos linda .
Soy un hombre de 53 años y trato de cuidarme soy corredor de marathon y me encanta la bicicleta y trato de aprender con los videos de uds gracias
Empecé como tú dices de a poco, algo un trayecto de 20 km. I y v.aclimatando mis piernas mí cuerpo y la verdad no tengo dolores ni calambres quiero progresar y principalmente sentirme bien 😊
Gracias Cristina como siempre bien porta dita gracias por tus consejos amor imposible buenas rutas
Muchas gracias por el video, lo nesecito porq me canso rápido subiendo loma y quiero mejorar 😊
Gracias por to2 tus consejos, práctico MTB, cicloturismo, cross country aquí en mi bella Guatemala. Salu2 dsd mixco Guatemala.
Muy buena técnica..lo practicaré mañana mismo ..a ver qtal resulta.. gracias
Lo estoy poniendo en práctica y creo que poco a poco funciona 😃
muy bien lo voy a practicar🚲
Muy bueno.los consejos.
Gracias!!! Voy a practicarlo
Que curioso, ayer fui con un médico deportivo y me dejó ejercicios respiratorios para mejorar mi salud y ahora con tu video, sé la manera de mejorarlo e incrementar mi rendimiento, además de respirar como se debe con sus incontables beneficios, gracias y enhorabuena!
Un beso!
Felicitaciones por sus grandes consejos el ciclismo lo máximo es la mejor medicina a mis 62 años
Excelente ejercicio.gracias
Muy buena information para mejorar la salud
Hola buen día Llevo entrenando este medio año y siempre he utilizado la respiración #1 uno que mencionas en tu video este mes voy a cambiar por la respiración # 3 creo que por el nivel de entrenamiento y la altitud me va a beneficiar te mando un saludo y gran video que has realizado
Gracias por este video
Yo soy uno de los que falta la respiración al pedalear.
Boy poner en práctica este método.
Saludos desde Colombia.
Me gustaría pero esta pandemia me esta matando por esto nesecito respirarcomo todo un campeón gracias señora bonita dios bendiga su trabajo
hola, cristina me encanto este video y si llevo 1 mes con el ciclismo es maravilloso porque ademas para ayudarme a adelgazar que por descuido engorde me gusta porque enseña a valorar nuestra naturaleza y desestreza muchos saludos desd VENEZUELA
@MariaQuevedo el ciclismo no adelgaza es un mito se debe tener una dieta. El ciclismo uno quema muchas calorias cuando se hace ruta muy larga como en mi caso que hago unos 100km a 200km el cuerpo va a pedir mucha mucha comida. Trate de hacer buena dieta no comer mucha bebidas gaseosa, desminuir a las bebidas alcoholicas, evitar las comidas chatarra tratar de ir al gimnasio. Yo llevo 10 años en el ciclismo soy Colombiano y nunca he adelgazado incluzo cuando hago ruta y termino como mucho. Lo lindo de este deporte te da un buen estado de salúd. Exitos
He visto esta sección varias veces para aprender a respirar cuando voy en bici 🚴 🚴 🚵♂️ 🚵♀️,. 🌹 ❤️ 🌹 ❤️ 🌹
Muy buenos consejos los pondré en práctica, gracias Carlos flores Monagas Venezuela
buenos consejos..los necesitaba ..para saber respirar pedaleando
Gracias por el dato ahora ya no me voy a cansar
Tú vos es.divina Díos te bendiga
Maravillosa información
Estudiaré tu sistema, apenas empiezo y no se respirar y md canso rápido, mas en subidas aunque sean leves. En lo parejo no tengo ningún problema, gracias x los consejos. Saludos
Gracias Por La Información 👍🏼
Saludos 😎
A la orden
Muchas gracias por enseñarme a respirar mejor funciona de maravilla gracias
Hola, al pedalear inhalo con fuerza y exhalo totalmente por la boca también con fuerza y me siento muy bien, los ejercicios propuestos son muy técnicos y los los implementaré para mejorar aún más mi respiración, gracias, desde Maracay, República Bolivariana de Venezuela
Amiga sola en bici, particularmente completo con trabajo de abdominales entre otros ejercicios. Saludos desde Tachira, Venezuela.👍🚴
🎉🎉🎉gracias🎉🎉🎉🎉
Exelente información tengo 58 años y si se me dificulta la respiración.
muchas gracias ya voy a aser estos tres pasos para rendir mas en mi bicicleta 👍👍👍👍
Muy interesante la forma de respirar gracias por esos datos que nos sirven mucho Carlos Hernández Colombia Bogotá
Buen video hay que ponerlo en práctica ya necesito adquirir fuerza Sobre mí bicicleta de ruta, saludos desde San Jerónimo Antioquia Colombia gracias
Increíble vídeo una pregunta cuando se refiere a exhalar es por la nariz o por la boca? es recomendable en ocaciones hacerlo por la boca?
Excelentes consejos. Gracias
Excelente video! Lo voy a concientizar para ver mi pedaleo y mejorarlo! Gracias y buenas rutas
Gracias ...buena revoemdacion ..yo vivo en una ciudad d3 altura 3600mts como deberia respirar
Hola buen día
Te hablo desde Colombia me gusta mucho el ciclismo desde siempre y lo practico como joby , quisiera progresar mas cada día pero me veo que casi no progreso me es muy difícil y me siento ahogado en muchas ocasiones sera nuestra altitud estamos por encima de los 2600 metros y algunos puertos están asta lis 3700 metros.
Me gusto mucho tus consejo pero si me das algún consejo adicional te lo agrasdesco.
creo que son muy pertinentes estos ejercicios y los he tratado de hacer pues me ahogo mucho montando sobre todo en la loma. Altamente recomendables para todo tipo de ciclistas.
Desde. Uruguay .saludos.gracias
Saludos Carlos!
buenas tardes muchas gracias por tus consejos, apenas estoy empezando a montar en bicicleta y no se todavía como manejar la respiración, creo que vere este video mas de una vez hasta que me lo aprenda.
Espero que te sirva Carmenza. Buenas rutas! 😊
Espectacular tecnica.
eXCELENTE INFORACION DESDE MAÑANA APLICO LAS RECOMENDACIONES GRACIAS
Hola, cuando estoy en la ruta padaleando respiro bien . Me gustaría ganar fuerzas mientras controlo la respiración. Gracias desde uruguay . Rio negro
Claro que mejorar el rendimiento es el sueño de todos los ciclistas gracias practicare en mi próxima salida...
Saludos desde México, excelente información, muchas gracias
Excelente información sola en bici 🎉
Gracias. Saludos
Excelente..no es facil al comienzo, pero se puede lograr..Gracias. Me va mejor en cada salida.!!
Gracias,muy buen consejo,era lo que necesitaba para tener un mayor rendimiento en esta actividad física,
Excelente enseñanza, se aplica mucho en natación que es lo mío desde niño, y es muy bueno para aplicar en toda disciplina ... Muy buenos tus aportes, me sorprendes y alimentas cada día a no claudicar y a alentar a otros amigos y compañeros
Gracias por la informacion
Gracias por hacernos recordar que importante es respirar correctamente!!! sigue asi!!! muy buenos y amenos videos,cariños desde Argentina!
Quiero ganar fuerza y respiracion en el cuerpo tengo 18 años estoy empezando la bici es mi pacion
Gracias su hayuda
Exelente.
Gracias
Buena la explicaciónn pregunta ¿como se lo de las revoluciones por minuto? Bendiciones desde Colombia
Excelentes consejos, ya sab{ia algo de esto y lo aplico, pero esta explicacion de hoy es de Lujo y muy bien pensada y planificada; gracias Catira, Dios te Bendiga...Virgilio Franco desde Venezuela
Ami me pasa que cuando estoy subiendo me canso es por la respiración ud que me dise
Hola que tal excelente video.... Un favor podrías sacar un video de técnicas de respiración con cubrebocas... Ya que con esta pandemia.... Ahora es obligatorio portarlo... Ya que el co2 lo regreso al cubrebocas
Muy complicdo
Saludos desde Honduras, hoy aplique la respiración abdominal y anduve a una media de 35 KM/H
Pues que buen video ese es mi problema quiero regular mi respiración porque se que es mi problema que me quedo sin aire pero no se como hacerlo ya que yo estoy empezando en esto
Amo montar en bici, vivo en una ciudad montañosa, son muy usuales las subidas y en realidad me parecen muy agobiantes. Quiero probar los ejercicios al peladeo y ver si muedo sentirme más fuerte en las subidas y empezar a disfrutarlas.
Se me dificulta demasiado en las subidas tengo que bajar el pie en las subidas para que la respiración se me restablesca tengo EPOC y un pulmón no me funciona pero haciendo estos ejercicios e mejorado mucho gracias
Buenos consejos . Necesito ejercicios para mejorar la velocidad. Soy capaz de pedalear hasta 4 horas sin parar pero no puedo salir de mi promedio de 27 a 30 km por hora. No se que estoy haciendo mal !!!!
Al tomar aire se lo debe hacer por boca o nariz ??
Gracias por las explicaciones, por eso creció tanto el ciclismo creo
Muy buen video ,disculpe una consulta yo vivo a 3000 msnm en momentos de pedalear con mas potencia o en carreras.me acostumbre a respirar x boca y nariz como deberia realizar mi respiracion para q no se me inflame la garganta ??
Soy terrible para respirar. Intento hacerlo pero cuando termino de subir una cuesta tremenda (vivo en montaña, todas son pendientes grandes y crudas) me desagó en la bici buscando aire, porque me ahogó. Es terrible, (incluso me he dado cuenta, que en un punto; por subir, sacrifico la respiración XD), Afecta mi rendimiento terriblemente, así que voy a poner en practica estos ejercicios. ¡Gracias!
Estoy complacido con esta técnica, la he aplicado por poco más de una semana y estoy impresionado, he notado mejoría en mi desempeño. La recomendación es no desesperarse y aplicar bien la técnica hasta que salga fluida y naturalmente...
Hace poco más de tres meses que empecé a utilizar la bicicleta, es muy agradable tener estos consejos al alcance. MIL GRACIAS por tus vídeos.. Saludos desde Perú.
Gracias por su feedback 😊
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Me pareció muy bueno el video, lo voy a poner en práctica. Gracias.
Hola . He estado montando bicicleta hace unos 4 meses .las piernas me soportan .pero no tengo rendimiento por mi respiración. Me alcanzó he hiperventilo. A qué te refieres cuando golpes de pedal?
lo voy a empezar a practicar haber si me funciona eso ejercicios ,yo tengo bici de MTB y no bici de ruta como se ve ahi en el vdieo . y
en la provincia en la que vivo es yano terreno plano no hay montañana . espero que me funciones eso ejercicios por que tengo el sueño de competir por primera vez cuando termine la pandemia CoronaVirus . Saludos desde Argentina !
Al principio me desesperaba ver que mis piernas daban para más pero se me salia de control la respiración.... ahora aprendí que eso dura poco, si en una subida complicada no regulo al principio la respiración, deberé bajarme a medio subir, a pesar de las piernas descansadas... muy buenos consejos.
me pasa lo mismo, mis piernas dan para más pero la respiración no. Cuando ya termina la zona empinada, me tengo que recuperar un minuto, para recuperar el aire, si insisto en seguir, me ahogó de verdad, Y el diafragma me empieza a doler XD)
Excelente soloenbici Claudio Rivera
no veo la hora de volver a la bici saves algo sobre en que momento podremos salir gracias por tus consejos
Exelente recomendacion la pondre en practica gracias.
Gracias, gracias, gracias.
Por cada corazon, gracias.
Gracias excelentes consejos Saludos desde Colombia
Tengo 75 años y soy pedalista recreativo en especial ciclomontañismo, el problema es que me ahogo un poco con el mayor esfuerzo y me canso al respirar rápido como asesando. Trato de entrenar sistemas de respiración para ciclistas pero no me acostumbro a las instrucciones y me canso.
Tienes buenos vídeos que ayudan mucho buen trabajo es una pena no tener un contacto o un correo para nuestras dudas sería la ostia.... Aún así gracias.
Buenos consejos.. los pondré en práctica, ya que en recorridos largos si siento que me falta la respiración y no logro rendir los suficiente
Hola te ganaste un suscriptor gracias...!!!
Gracias, es td un arte
Gracias, muy útil cada consejo👍🥰
Respiró bien pero me gustaría ganar fuerza sobre mi Bici mil gracias
Buenos los videos
Hola gracias por el vídeo una pregunta cuando te refieres a la respiración la tengo que realizar por la boca o nariz. Gracias
Hola. En la medida de lo posible, siempre sólo por la nariz, pero si te ves muy forzado, inhala x nariz , exhala por boca. Saludos
Eso no quedo claro, siempre me han dicho que por la boca es error, que solo por la nariz y en los dibujos sueltan el aire por la boca... entonces se toma y se suelta solo por la nariz?
@@solaenbici entonces lo recomendado es la exhalación por la boca? Otra pregunta, hasta que peso debo bajar? Hasta que esté en mi peso ideal segun el IMC?
Buen contenido, gracias, seguiré practicando.
Recomendación Muy útil
Gracias por el dato, es bueno aprender algo nuevo y que mejor el como respirar, a lo cual en realidad si es verdad, si se te agota mucho la respiracion tiendes a acalambrarte, sentir pesades
exelente aporte..gracias
Es Exelente aclaracion pero siento que respiro bie pero inhaló y exalo rapido voy a concentrarme más en esta método que me brindaste
Respirando correctamente, pedaleo mejor. Muchas gracias 🚴🌄
El mejor video de RUclips
podrías dar consejos de respiración con la mascarilla, con este tema de la pandemia uso la bicicleta para ir al trabajo, 1 hora para ir y otra hora para volver, voy dentro de la ciudad y hay mucha gente, asi q no es seguro ir sin mascara, pero al mismo tiempo la mascara obstaculiza la respiración, me ha gustado mucho tu canal, espero q m puedas dar algun consejo
Vajate la mascarilla y listo amigo
Hola, usar la mascarilla es volver a inhalar lo tóxico del organismo. Sin mascarilla tus pulmones te lo agradecerán.
Hipoxia es lo que provoca. Aplica el protocolo D. (CDS)
A veces siento que me falta el aire,gracias por la info
😅
Tengo un mes que volví a retomar la bicicleta y sus vídeos me an ayudado mucho gracias
Respiro con la boca y me agito al escalar. Que puedo hacer?
Buen vídeo, pero para los que hacemos cicloturismo y vamos cargados con mochilas ¿ese plan de trabajo nos es aplicable?
😋Muy buen punto , la mayoria de la gente se preocupa mas de la fuerza para pedalear y muy poco de la respiracion , con estos ejercicios nos ayudas a ser mas fuertes y eficientes en nuestras bicis gracias ! 👏💪🚵
Excelente información 🇲🇽
Buen cosejo goga.a mi me pasa que me quedo sim en muxas ocasiones mas en lo que es sitios yanos cuando boi com mis compañeros en bici entrenando que me recomiendas auque ya bi los consejos del video pero me gustaria saber que tengo q aser si es que tengo correr a pie pra ayudar mi respirasiom
Hola estoy empezando a salir en bici y me gustaría aprender a respirar bien gracias
Felicitaciones, excelente información, soy seguidor de tus consejos...saludos de Colombia.
Hermosura de mujer... Te mando un gran saludo. Cómo siempre información muy util. (El ejercicio 3 lo hago a diario aunque no quiera incluso) Vivo en una ciudad que tiene una altitud de 2200mtrs. Así que imagínate lo agradable que se siente estar por ejemplo a nivel de mar. Saludos linda .
Saludos amigo 😊
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