선생님 배근력시에 등과 다리텐션을 꽉잡은채로 들어가야하나요? 다니는 학원 선생님이 너무 경직되있는거 같다고 순발력있게해야한다고 해서 어떻게하는지 감 알겠는데 라운드 숄더가 있어서 몸을 일으킬때 자꾸 어깨가 쳐집니다 광배텐션 잡고 들어가면 그부분이 좀 개선되는것 같은데 의견 부탁드립대 ㅠㅠㅠ 처음에 무지성으로 203까지 뽑았었는데 오히려 자세를 잡으려고 하니 연습한다고 힘빠지니까 점수가 잘 안나오고 등이 지쳐서 더 쳐지고 악순환이네요 ㅠㅠ
스쿼트나 점프스쿼트가 아니라 제멀 도약자세 (데드리프트 힙힌지자세 정강이가 지면하고 수직인자세) 에서 골반을 접었다 펴는 힘으로 도약하는 연습을 하셔야합니다~ 골반을 순간적으로 접었다가 엉덩이 근육이 엔진이 되서 폭발적으로 허벅지와 종아리가 다 같이 동시에 사용되야 점프가 강해집니다~ 이 연습하는 방법을 알려달라고 하시면 되세요~
감사합니다 배근력 170~190 구간에서 힘은 많이 남는데 자꾸 가동범위가 안나오는 원인을 해결한 것 같습니다 가슴을 열고 상체를 유지하면서 측정하는게 아닌 측정하면서 가슴이 닫히지 않게 뒤로 더 당긴다는 생각은 아예 못했네요 ㅜ 학원을 주6일 나가서 제한된 가동범위에서 힘만 주니 손바닥만 다 찢어지고 희망이 보입니다 ! 감사드립니다 ~~
선생님 안녕하세요 배근력이 너무 안나와서 유트브를 찾아보다가 선생님 강의를 보게되었습니다 현재 잘나오면 140~150 2주남은 상태에서 이 한종목을 포기하고 다른것에 집중을 해야하는 것인지 기로에 서 있습니다 혹시 제가 근력이 부족하여 되지 않는 몸인지 판단 좀 부탁드려도 될까요 영상을 보내드리거나 단 5분이라도 수업료 내고 선생님 한번 찾아뵙고 싶습니다ㅜ 간절합니다 ㅠ
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
영상 잘챙겨보고있습니다 ㅜ 배근력이 너무 힘들어서 직접가서 배워보고싶네요..
그럼 오셔서 배우시면 되시죠 ^^ 환영합니다~
코치님 낮에 카톡으로 문의드렸던 학생입니다 ... 카톡으로도 친절한 답변 너무 감사하고 영상으로 또 배근력에 대해 설명해주셔서 너무 감사합니다 !!!
화이팅^^
소방 잘보고 갑니다!
배근력이 160-170 왔다갔다합니다..ㅠㅠ 느낌이 너무 안옵니다
으아아아아아아!! 가보자고 해서 엉덩이만 들어가고 악력에만 힘들어가는 느낌나는 사람 접니다 😢
차분히 등에서 당기고 엉덩이로 바닥을 밀어내는 몸에 감각부터 익히세요 강하게 하면 감각을 익힐수가 없습니다
감사합니다
화이팅^^
코치님 혹시 풀업 훈련도 배근력에 도움이 될까요?
네 도움됩니다~^^
엉덩이넣을때 어깨를 뒤로당기라는 것이 등을 조이라는(능형근을 수축하면서 좁히라는)말씀인가요?
광배근 승모근 능형근등이 전부 수축되야합니다 헬스장에서 시티드로우 하듯이
@@kimchan_coach이제껏 텐션만 걸고 같이 당기질않았네요. 정말 감사합니다ㅜ
😂
선생님 배근력시에 등과 다리텐션을 꽉잡은채로 들어가야하나요? 다니는 학원 선생님이 너무 경직되있는거 같다고 순발력있게해야한다고 해서 어떻게하는지 감 알겠는데 라운드 숄더가 있어서 몸을 일으킬때 자꾸 어깨가 쳐집니다 광배텐션 잡고 들어가면 그부분이 좀 개선되는것 같은데 의견 부탁드립대 ㅠㅠㅠ 처음에 무지성으로 203까지 뽑았었는데 오히려 자세를 잡으려고 하니 연습한다고 힘빠지니까 점수가 잘 안나오고 등이 지쳐서 더 쳐지고 악순환이네요 ㅠㅠ
자세만 유지하고 어깨내려서 광배근에 텐션 잡고 엉덩이는 늘어난 상태로 텐션 잡은 상태만 유지하고 뽑을때 가속도 있게 힘이 더 들어가야합니다~
@@kimchan_coach 감사합니다 덕분에 감을 다시 찾았어요!
코치님 배근력히다가 등 윗부분이 놀래서 아무운동도 못하고있습니다ㅠㅠ 통증주사맞고 다시 운동하면될까요? 허리통증이아닌 등윗부분 통증은 뭘잘못했을까요 ?
통증관련된건 지금 제가 직접 체크를 못하기 때문에 전문의료진 또는 운동지도 전문가와 상의를 하시는게 가장 좋습니다~ 왜 등 통증 오는지도 옆에서 직접 지도하고 계시는 코치님이 가장 잘 알고 계실테니 한번 물어보시면 될거같습니다~~
코치님 휴식을 취한다함은 정말 운동 아예 안하고 몸풀어주는걸 말하는건가요?
네 근육마사지로 뭉친근섬유 다 풀어주고 가볍게 스트레칭하면서 근육의 탄성이 제대로 회복되서 시험보는날 최고의 퍼포먼스가 나오게 하는겁니다~
안녕하세요 관장님. 배근력기계 관련질문드립니다.
배근력 고무손잡이가 자주 돌아가서 한번 고정을 해야하는데 어떤식으로 고정을 하시나요?
오공본드나 양면테이프로 할생각인데 잘못했다가 손잡이 배릴것 같아서요...
차라리 이번에 도입된 신형 쇠손잡이를 구할수있으면 편할텐데 구하기가 힘드네요...
고무 손잡이 쓸때 돌아가도 고정안했구요~ 돌아가도 안돌아가게 당기는 방법을 가르쳤습니다~
어차피 고무 손잡이 쓸때는 시험장 손잡이도 돌아갔기때문에 안돌아가게 당길수 있어야하구요~
지금은 쇠손잡으로 다 바껴서 저희도 쇠손잡이 쓰기 때문에 고무 손잡이는 이제 사용하지 않습니다~~
쇠 손잡이는 대우츠포츠산업 이라는 납품업체에 문의 하시면 됩니다~~
@@kimchan_coach 답변감사드립니다. 그럼 당장은 고무손잡이로 고정안하고 연습하다가 체학가서 쇠손잡이 적응하는게 맞을것 같네요.
코치님 시험 전날 싸우나나 반신욕 어떻게 생각하십니까?:)
어떤목적으로요?
@@kimchan_coach 전날인데도 근육통이 남아있어서 그렇습니다!
3일 이내로 운동한것때문에 생긴 근육통은 냉찜질해야합니다~
안녕하세요 코치님 궁금한점이 있어서 댓글남겨봅니다 혹시 푸쉬업 측정할때 신발을 신고하는것이랑 맨발로 하는것이랑 차이가 있을까요?
맨발로 하는게 발가락으로 지면을 누르는 힘이 더 잘 들어갑니다~
@@kimchan_coach 답변 너무 감사합니다 코치님
선생님 ㅠㅠ 제멀에서 뛸때 모든것이 느리다면 어떤 운동을 보강해야할까요,,,,ㅠㅠ180쯤에서 늘지를 않아요,,,,😢
그걸 말로전부 설명하기가 어렵습니다 지도받고계신 코치님께 물어보셔야 자세한 설명과 자세 방법을 배우실수 있어요~~
@@kimchan_coach 스쿼트나 점프스쿼트를 보강운동으로 하라는데 잘 안되서요...!... 그리고 무릎이 앞으로 빠지는 습관은 고치는 방법이 있을까요?ㅠㅠ
스쿼트나 점프스쿼트가 아니라 제멀 도약자세 (데드리프트 힙힌지자세 정강이가 지면하고 수직인자세) 에서 골반을 접었다 펴는 힘으로 도약하는 연습을 하셔야합니다~
골반을 순간적으로 접었다가 엉덩이 근육이 엔진이 되서 폭발적으로 허벅지와 종아리가 다 같이 동시에 사용되야 점프가 강해집니다~
이 연습하는 방법을 알려달라고 하시면 되세요~
감사합니다
배근력 170~190 구간에서 힘은 많이 남는데 자꾸 가동범위가 안나오는 원인을 해결한 것 같습니다
가슴을 열고 상체를 유지하면서 측정하는게 아닌 측정하면서 가슴이 닫히지 않게 뒤로 더 당긴다는 생각은 아예 못했네요 ㅜ
학원을 주6일 나가서 제한된 가동범위에서 힘만 주니 손바닥만 다 찢어지고
희망이 보입니다 !
감사드립니다 ~~
선생님 마감이라 수업은 못듣게됐네요ㅠ 아쉽습니다..
혹시 백미터/천미터 신발을 나이키 페가수스39 하나로 마무리하기엔 무리가 있을까요? 타사엣지나 rp3를 꼭 사야할까요..
그부분은 경제적인 부분이 부가되는 부분이라 스스로 판단하셔야합니다~~ 잘뛰는 사람들은 페가수스로도 백미 천미 만점 받습니다~
솔직히 천미 230초못뛰는건 너무한거 아니냐..여자도 뛰겠다..
@@kimchan_coach 감사합니다!! 결국 백미 8점 천미 10점 받았습니다ㅎㅎ
@@kkk-ph4lh 공부만하다보니 평소 잘 뛰질않아서 은근 힘들어요~ 나이도 20중반넘기다보니.. 그래도 막상 뛰니 220초반대로 들어오긴했네요
코치님 안녕하세요. 엉덩이를 넣은만큼 가슴을 내미는것도 유지해야하는걸 아는데 계속 풀리면서 어깨가 말리네요. 광배근 힘 문제일까요?
아뇨 동시에 힘을쓰는 타이밍 즉 협응력 문제입니다~
하체 신경쓰면 등 풀리고 등 신경쓰면 엉덩이 안들어가고 이게 대부분의 문제점입니다~~
@@kimchan_coach 한가지만 더 여쭤봐도 될까요?
3칸으로 하면 골반을 집어넣을 때도 등이 안 풀리면서 일자로 되는데
4칸으로 하면 풀리면서 일자로 펴지지 않습니다.
학원 선생님은 상체가 불편해야한다면서 4칸으로 하라는데 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅜㅜ
3칸으로 해도 허벅지에 안닿으면 상관없는데 이번시험 부터 인간각도기로 몸 맞추고 하니까 인간각도기로 몸 맞췄을때 본인 칸수를 정확히 알고 연습하셔야합니다~~
선생님 저 배근력 0점인데 배근력 영상 봐주실수 있나요? ㅠㅠ
네~
당길때 마다 허리가 끊어질 듯이 아파서 도중에 힘이 풀리는데 어떻게 하면 좋을까요..?
복압으로 허리는 고정하고 엉덩이펴는힘 등에서 당기는힘 이걸 동시에 사용해서 뽑는거에요~~
지금 허리가 아픈이유는 허리로만 위로 재껴서 뽑으려고 하셔서 그렇습니다~ 허리를 재끼시면 안되요~~
@@kimchan_coach 감사합니다!
데드 1RM 80 치는 멸치남자도 배근력 206 이상 나올 수 있을까요??ㅠㅠ 데드 무게를 늘려볼까요?
데드 80이면 충분합니다~~
@@kimchan_coach 그래도 데드 고중량이라면 배근력은 쉽게 먹고 들어간다는 점은 맞는거죠????
힘이 강할수록 쉬운건 맞는데 저희 학원에도 데드 1RM 은 160 들면서 처음에 요령 모를때 기록은 150 나오는 친구도있었습니다
결국 시험때는 230정도 찍긴했습니다~~
일단 지금은 근력도 같이 키우면서 요령도 미리 배워서 같이 연습하면 더 좋구요~~ ^^
@@kimchan_coach넵! 감사합니다!!
하고 나면 갈비쪽에 통증이옵니다 ㅠㅠ
뭔가 당기는 방법이나 자세가 잘못되셔셔 그렇습니다~
배근력하다가 갈비뼈 금 간 사람 많아요 조심해서 하세요😢
선생님 안녕하세요
배근력이 너무 안나와서 유트브를 찾아보다가 선생님 강의를 보게되었습니다
현재 잘나오면 140~150
2주남은 상태에서 이 한종목을 포기하고 다른것에 집중을 해야하는 것인지 기로에 서 있습니다
혹시 제가 근력이 부족하여 되지 않는 몸인지 판단 좀 부탁드려도 될까요 영상을 보내드리거나
단 5분이라도 수업료 내고
선생님 한번 찾아뵙고 싶습니다ㅜ
간절합니다 ㅠ
여자들도 180~200
당깁니다
남자들 200이하 나오는거 근력문제가 아닙니다
등과 엉덩이를 동시에
사용을 못하는겁니다
다니시는 학원 코치님께 등과 엉덩이를 동시에 사용하고 있는지 만약 아니라면 그걸 연습하는 방법을 질문하여 방법을 얻으세요~~
선생님 윗몸 허리가 너무 안말립니다ㅠ 어떤 연습 해야할까요..?
척추 가동성 운동하세요~~
@@kimchan_coach 가동성 운동 영상 있나요?
재생목록에 윗몸일으키기 카테고리에 다 있습니다~