ヤマカイTV Japanese ver 返信ありがとうございます🙇 秒数の事は気にしたことがありませんでした……確かに、上手くストレッチできないからと言ってダラダラと長時間ストレッチしてからレッスンをうけたときは、なかなか上手く筋肉が動かないような感じがしていた気がします。 今までストレッチが上手くできなかったせいにしていましたが、筋肉を温めるイメージを疎かにしていたせいかも知れませんね😅😅 参考にしてみます！ありがとうございます！！
hiru menti 反りも柔らかくなりますよー 胴体のストレッチは前後同時にやるといいですよ。 背筋や腹筋のマッサージは個人では難しいので、私は背中を柔らかくしたかった時に反りのストレッチと同時に前にも腰を曲げて筋肉をほぐすようなイメージでやってました！ まぁ、整体医学には詳しくないので、整骨院の先生やスポーツトレーナーの方に相談するのが一番ではあるのですが…
まだ、この頃は……いや！なんでもないっす。貴重なお話しありがとうございます。
4:20 ヤマカイさんのストレッチ動画のこの解説してるとこずっと探していました！自分もストレッチだけではなく筋膜リリースを取り入れてから柔らかくなり始めたので、ここらへんが柔軟性の本質的な所だと実感してます。あとちょいコミュ症っぽいヤマカイさんが懐かしい😂
もっと有名になるチャンネルだと思います！！
あー眼福
かっこいい…声が心地よすぎる
48歳のオヤジです。年齢のわりに柔軟性は普通の人達に比べればそこそこ自信はあったのですが、今ひとつ超えられない壁があって、今回の動画は非常に参考になりました！シェアありがとうございます(^.^)
ヤマカイさん ストレッチしながら目線はこっち向きでカッコいいー⤴️と見とれていたらキュートな変顔も出てきて笑😆❗
どんなことも続けていくって難しいけど 頑張って続けた事が未来に必ずつながって良い事あるんだーって思います ヤマカイさんのゆったりした会話と優雅な体の動きに今日も癒されました✨😌
ヤマカイさんーこんな素敵な動画ありがとー💓
家にあった謎のイガイガのボールの正体が解けました！！！
敷いて体重をかけてみたらびっくりするほど柔軟がやりやすくなりました
やまかいさんの英語かっこいい💗もはやずっと英語ではなしてほしい！
こうゆうチャンネル待ってたすぎる。
伸ばすだけじゃダメなんですね、マッサージもします！
10分でも毎日続けることが大事、かぁ…難しいけど、1回の長さ伸ばすことより、毎日できるように簡単にします！
ありがとうございました。
バレエ志す子供たちに良い動画ですよね😊
ヤマカイさんかわいい〜🥰
あたしもManhattan でミュージカル目指してる学生です✨頑張ってる人見るとモチベーション上がります！
とてもありがたい動画です！やってみます。
なるほど。勉強なりました。
ありがとう。
眠たそうな目が印象的です✨
丁寧な説明でいいですよね。
英語の発音格好いい!!
この頃から少しずつおふざけ入ってるんだなぁとドュフりながら、振り返ってるwww
0:40 0:47 0:57 1:03 1:07
とっても勉強になります！
さっそくやってみます！
最初のふざけてるのから真面目に説明するのとの温度差が激しくて笑いました笑笑
とてもためになる情報ですね
字幕とかも面白いし、この動画が伸びて(ほかの動画も)いろんな人に知って欲しいですね
バレエ10年間やってたんですけど元が固すぎてスプリットが出来たことが無いです😂😂
やめてからもっと固くなってしまったので柔軟をまたし始めました！
RIN NE 分かります！幼稚園の頃はついていたのに今は全くつきません。
私も頑張ります！(中学生)
ですよね！！みなさんもやっぱりやらないと固くなってしまうのですね...((((；゜Д゜))))
マム マム 返信遅れました。そうです莉○くんです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧可愛い
RIN NE 今筋肉痛(>_
柔軟は才能全く関係なく 時間をかければ誰でも 柔らかくなるものです！
ただし、自分の身体を理解し、正しい方法で行わないと 時間を無駄にしてしまいます、
1ヶ月だけでも お近くのヨガ教室などの プロを頼ると良いかもしれません🙌🙌🙌
腰を柔らかくする方法はありますか？
開脚や股割りの方法は有名ですが、腰の柔軟は調べても出てきません、。
イメージとしては荒川静香さんのイナバウワーのような腰の柔さがほしいです。
初心者向けの家でできるバレエレッスンしてほしいです！
今もバレエやってるんだけど、成長するにつれ固くなっていく体...。
わかりやすい！
かっこいい✨
英語うまい！
ターンアウトのストレッチ動画とか強化動画出してくれたら死ぬほど喜びます！
毎日ストレッチしてます。次の日にはすぐに硬くなってしまいますので本当柔らかくなっているのかがよくわからないです。ストレッチをして可動域を広げていくと150度くらいは開くようになりますが次の日には90度くらいしか開脚できませんなぜでしょう？
すごい！今流行りのメソッドをこんな前から伝えてくれてますね^ ^
ストレッチで何秒ずつ伸ばすなどの目安はありますか？
はい、動画見｢ながら｣やりました笑
I'm going to stretch which you introduced in the video from tomorrow morning.
どうやったら手で足を持たないで足をあげた状態で立つように早くなれますか？手で持てばできるのに手を離すと腰の高さくらいまで落ちてしまいます。どこの筋肉を鍛えるのが必要ですか？
真剣に聞いてたら
キンニクん
で笑ってしまった
まだあどけない感じがかわいい
身体かたすぎなので、参考にさせていただきます＾＾
前半のおふざけ笑ったわwww
俺は小さい頃厳しい先生にスプリッツで
押されまくって
一週間で開くようになった...恐ろしや...(震)
でも普段からこういうのしとくん大事よな
ためになったぜっ！o(`･ω´･+o)
初めてコメント書きます。最近 久しぶりに バレエ（永遠の初心者）を始めようとしていたので、この動画が本当にタイムリーな情報です！聞きたいことは山ほどありますが とりあえず ヤマカイさんが使っているボールの商品情報を知りたいです。綺麗なので…
2倍速で丁度いい
股割ができました‼
ありがとうございます(*^^*)
ボールでごりごりは一種の筋膜リリースなんだろな
寄り目のやり方も教えて！！
はじめてコメントさせていただきます！お尻から腰、背中の筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいですか⁇アラベスクが綺麗にできるようになりたいです。
今まで
何やっても硬かった脚が
開くようになりました!!
ウェーブリングでもいいのかな…？
面白い靴ですね。足底を暖める靴ですか？
足に履いてる暖かそうな赤いやつなんですか？？
ボールじゃなくて、顔をマッサージする2つのローラーが着いたものでも大丈夫ですか？
エマ・ワトソン 身体に合ったものを使うのが 1番良いですよ！
僕もこのボールにたどり着くまで 10をこえる物を 試しました😁
サムネがかっこよすぎて動画を見る前に口から血出た。。。
不適切な発言すみませんでした。
1.25倍速がちょうどいい動画😂
もともと体が硬くて、歳で(笑）、運動しているとなると結構厳しいみたいですが、気楽に頑張ってみます！
自動日本語の字幕が結構面白い
無駄に時間流れる動画だけど、簡単に言うとハムストリングをメインにストレッチしろって事で良いですかね？
クラシックバレエを7年間習っていたのですが今では身体が固くなっています(´；ω；`)
参考になりました
10年ぶりにバレエを始めようとストレッチしたら、背筋が全然上がらなくなっていてショックでした…。
うつぶせから背中を持ち上げるやつ
shi nana 背中は 特に 痛めやすく、怪我をすると 長引くので 焦らずじっくりストレッチしてください😁
首周り・肩甲骨周りの筋肉、 お尻の筋肉・ハムストリングスをほぐしてからやるのが おすすめです。
もし、これらの筋肉がこり固まっていると 背中の筋肉が引っ張られ 痛みの原因になります
お気をつけて🙌🙌🙌
パッセからデベロッペで横に足を上げたときに、足の付け根がとても痛いんですけど、どうすればいいか分かりますか？😢😢😭
/Nonchannel.Rのんちゃんねる 僕もたまになります それ、痛いですよね....😭
股関節の可動域よりもさらに無理やり高く足を上げようとしてるか、
クラスの前に十分にウォームアップができていないか です！
クラスの前に体をあっためて ゆっくり筋肉を伸ばしすぎない程度にストレッチしてみてください！
痛みは僕の場合5日ほど休めば 自然と消えました。
ヤマカイTV Japanese ver さん
返信ありがとうございます！
そうですか！？分かりました！
グランパディシャした時にも、前足がなります😭
ストレッチもう少し頑張ります！
私も休めばましになります！
/Nonchannel.Rのんちゃんねる
むかし、その事を先生に相談した時、お尻の筋肉が固まっているからかもしれないと言われました！お尻の筋肉をほぐしてあげると良いかと思います
Non Non
ありがとうございます！
頑張って治しします！
僕、一年間それで悩んでたんですが先生に聞いたところ脚を上げるときは腰からじゃなくてハムストリングから上げろって言われました。
英語かっちょいい
一人で
クッソぉ！無茶だ、、開かねええよおおお
って言ってる自分我にかえる( ˙-˙ )
しゃちほこ出来るようになる方法って？
タメになりました！ヤマカイさんに質問なんですが、ボールの代わりにうちには身体をほぐすのに使う筒みたいなヤツがあるのですが、それが普通のヤツとスイッチを押すとブルブルするヤツの２つがあります。どっちを使うと良いのでしょうか？一応この動画を見ながら普通のを使いました。
自分の身体に効く方を使うといいと思いますよ！
ももやお尻の大きな筋肉が一般的な(先生から教わった)ストレッチ方法だと伸び切ってしまって上手くストレッチされないのですが、なにかいい方法は無いでしょうか？？
ぺ ぺ 伸びきるという感覚は 今まで持ったことが無いので 鵜呑みにしては欲しく無いですが、
レッスン前・レッスン後のストレッチを別物と考えてみてください！
レッスン前は 軽い筋トレと並行して 身体の各所の可動域と広げることを目的としたストレッチ
レッスン後は ズタズタに壊れた筋繊維を整えることを 目的としたストレッチ
スポーツ アスリートは 運動の前にだらだらストレッチを行いません。 ただバレエは特に股関節・肩周りの可動域が狭いままクラスを行うと怪我や間違えた筋肉を育てる原因となります。
あくまでネットの知識で定かではありませんが、ある研究者によると、同じ部位のストレッチを20秒 30秒行った場合、ストレッチをしなかった時よりも パフォーマンスが下がるという結果が出たそうです。
研究をもとに 約8秒を目安に僕は ストレッチを行っています
(レッスン前ストレッチです)
筋肉のことを 調べてみて 自分の身体に合った 情報を 取り入れてく作業を していくと 自分の身体の理解を深めることができ、さらに それを周りに共有することで レッスンが 楽しくなるはずです！🙌🙌🙌
ヤマカイTV Japanese ver 返信ありがとうございます🙇
秒数の事は気にしたことがありませんでした……確かに、上手くストレッチできないからと言ってダラダラと長時間ストレッチしてからレッスンをうけたときは、なかなか上手く筋肉が動かないような感じがしていた気がします。
今までストレッチが上手くできなかったせいにしていましたが、筋肉を温めるイメージを疎かにしていたせいかも知れませんね😅😅
参考にしてみます！ありがとうございます！！
うつ伏せから背筋で背中上げるやつがどうしてもできません、、
どうやったらできるようになりますか？
自分の力で上げることができないです(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
ボールのマッサージ痛すぎてできない😢
背中だけはどんなにストレッチしても反れない
背骨の構造上無理なのかな〜？
hiru menti 反りも柔らかくなりますよー
胴体のストレッチは前後同時にやるといいですよ。
背筋や腹筋のマッサージは個人では難しいので、私は背中を柔らかくしたかった時に反りのストレッチと同時に前にも腰を曲げて筋肉をほぐすようなイメージでやってました！
まぁ、整体医学には詳しくないので、整骨院の先生やスポーツトレーナーの方に相談するのが一番ではあるのですが…
0:30 画面越しで見つめられてるだけで死ねる⚠💘
( 胸きゅん)😳
インスタフォローさせて頂いです😊
名前はakito.little_dancerです😊
いつも見させて頂いております
サムネでいろんな動画にアンチしてるまだまだだねっていう思い出した
なんか音楽？効果音？もっとつけた方が眠くならない、見やすい気がする
薬師寺竹山 かしこまりました！ ありがとうございます😁
がんばるやで
音楽とか聴きながらはやめた方がいいですか？
いいですよ！
了解です！返信ありがとうございます😁
「ストレッチすると固くなる」→「マッサージだけだと柔らかくならないのでストレッチもします」
矛盾しとるやんけ
あとハムストの発音w
でもステップ３の顔で冷めた。
STEP3がすでに無理だった
体はストレッチで柔らかくなるよそんなのも知らないの？
abe rena 伸張反射って知らないんだろな。
バレエダンサーがストレッチ知らない訳ないやん。
それふまえて言ってるのに馬鹿だね。
0toshi 知らないよだから何？
0toshi バカで悪かったね
この人英語話せないんだろうなー。なのに英語話せる風に見せたいんだろうなーっていう感想。
N H
偏見乙
この人たぶん海外で練習してる人だと思うんだげ…。
いや全然上手ですけど、、、
海外生活の長い日本人が日本語を話す時と同じような訛り方なので、多分日常で英語は使っていそうです。
普通に英語うまいやろ