Consejos para tener un sueño reparador
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Para todos aquellos que la semana pasada me pidieron información sobre 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿.
😴No infravalores el tiempo que requiere del buen descanso.
😴Empieza pro cambios tan sencillos como adelantar la cena.
😴No pierdas el tiempo en actividades poco saludables después de cenar… navegar por internet, contestar correos, engancharte a varios capítulos de una serie, ponerte a hablar una hora con tu hermana o con tu madre, ordenar ropa tendida…
😴Ten una rutina por la noche.
😴No realices por la noche actividades cognitivamente excitantes.
😴Prueba a meditar o relajarte antes de meterte en la cama.
😴Apaga la tecnología antes de acostarte.
😴Apaga también tu mente… o por lo menos, pónselo más fácil.
😴Si eres insomne, no hagas ejercicio físico a última hora de la tarde o de la noche.
😴Y de cajón… trata que las condiciones físicas para dormir sean las adecuadas.
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Siiiii dormir bien te cambia el día!!!!!!! Que importante es descansar. Gracias Patri por tu generosidad. Un saludo desde Bilbao.
Gracias ❤️!! Eres bonita por dentro y por fuera!!
Puede parecer una tontería, pero anotar las cosas, libera tu mente de estar pendiente de no olvidarte 👌
Patricia, q razón tienes en todo, para mi el descanso es primordial. Gracias por ayudarnos, y por tu saber!!!! 👍❤️🌹
Gracias Patri! ❤
Buenas noches, me gustaron mucho los consejos para dormir y voy a ponerlos en práctica de a poquito, gracias!!!❤❤
Gracias por los consejos
Gracias Dra.por seguir enseñando nos, bendecido viernes, saludos desde Mendoza Argentina
Que haríamos sin estos consejos. Gracias
Hola divina hermosa 😘 me encanta escucharte y muy buena la charla esto de dejar anotado para liberar a la mente mi pareja es muy mental y cuando no llega con los tiempos 🔥arde Troya un beso
Hay personas que tienen turno de tarde y salen a las diez y ya los que tengan turno de noche tiene que ser increíble y los que tiene cambio durante toda la semana mortal; la realidad laboral.......
Estoy totalmente de acuerdo contigo, yo tengo mi rutina y mi marido la suya, yo me levanto a las 6 de la mañana y como muy tarde estoy en la cama a las 10 de la noche, cenamos entre 8 a 8,30 y duermo como un tronco, mi marido se viene a la cama a las 11 de la noche y se levanta a las 6 como yo y dice que no ha dormido suficiente 😂😂😂, a veces me gusta escuchar la radio me relaja y me duermo enseguida y correr en la cinta de 6 a 7 de la tarde también me ayuda a dormir bien después de una ducha caliente, un saludo ❤️
GUAPISIIMAA....!!!...GRACIAAS...❤❤💋💋
Excelente regalo de viernes. Gracias por tus sabios consejos, por suerte aplico muchos de ellos. Bonito viernes Patri.
guapisima, quien es la chica que se ve en el reflejo del vidrio.??? Un saludo para ella, qué privilegio tiene...😘
Un poco vanidosa con tanto selfie
@@mariselaguadalupesanchezal4163 En serio vas a juzgarla por un reflejo cuando no sabes ni para que son los selfies? Ni siquiera si son selfies realmente.De verdad que en un video que aporta valor perder tu tiempo para comentar algo desagradable en vez de valorar el contenido me parece muy triste. De verdad que lo siento por ti.
Muchas gracias por compartir ❤️👍
Jajaja. Qué linda. Muchas gracias Patri! Qué buenos consejos. Gracias
Genial
❤😍❤😍❤❤