肩膀全動作評比(下)分析20個最熱門練肩動作的分析

[@rick780226]

其實有一定訓練經驗的人大概都可以理解李茶講的，健美的角度，決定肩膀大小主要還是前三角，傳統觀念會把肩中束獨立出來，但老實說所謂的肩中束沒甚麼實際功用，完全不練也不會影響握推成績，另外影片提到器械後飛鳥不是那麼符合人體力學，我也有感觸，某部分跟繩索側平舉類似，力矩的起始位置，以及手臂角度過大，負重潛力即低，成效不佳，要練後三角，還不如用划船，或者有胸靠的水平划船器械，感受度跟發力比較符合人體力學

[@theolez_]

你太專業xd

[@chenghenry2678]

Underrated comment

[@theolez_]

年底前預計發車的無限增肌列車連結在這:
theolez.com/%e8%aa%b2%e7%a8%8b-2/
讓大家會在2025年初許的體態願望真的能達成xd

[@justinj476]

请问不在台湾如何购买，谢谢🙏

[@theolez_]

@@justinj476 可以點選藍星金流 海外也可以刷卡

[@babybabybbbaby]

一次過分析20個動作 太爽了

[@anthonyzan1892]

有看到李茶在threads 上的文
這上下集絕對從頭到尾看完 甚至要二刷三刷

[@theolez_]

好甘心~ 還特別來說!!

[@jacky4090ultra]

我后束最有感觉的动作是单臂引体向上，可能是高负荷下被迫代偿导致的高募集

[@theolez_]

一方面也是這個動作模式的本質 容易用到後三角~

[@阿松-n2n]

身為有買划船課程的人在認真考慮要步要買無限增肌列車，但還沒有工作3200價格負擔有點大QAQ 提外 看到夢多X楷教練的課程也是3280 預計是六小時課程，現在已有1,946人購買，真希望這些人也能來看看 茶歌的乾貨 CP值會比較高才對。

[@theolez_]

阿松你可以量力而為~也謝謝你支持
但之前有買過划船課程會提供大的折扣碼
稍晚會寄信!!

[@danielshyu981]

不好意思直接複製上一個影片的留言：
jeff最新的一期影片就是回覆對Long length partial的質疑，
他找了一群有經驗的訓練者，用左右單邊分開訓練的方式，一邊做傳統的full ROM，另一手則全程使用LLP來做訓練
最後結論蠻有趣的，我印象中實驗結論是沒有達到統計學上的顯著差異
雖然某種程度上這個結果應該算是jeff潑jeff自己一盆冷水XD 但我覺得面對質疑，有這種實驗精神非常好~
許願茶哥也出一期分析該研究所使用的實驗設計，例如利用同個個體左右邊分開雖然可以最大程度消弭個體差異，但如果真的那麼好的話為甚麼過往好像比較少看到研究這樣進行?
還有如果不同行程都要練到力竭，那麼LLP那一邊所使用的訓練次數理論上應該要比Full ROM還要多(而且應該多不少)，那這樣是不是除了動作行程之外還多了一個重複次數的實驗變因?

[@theolez_]

我有看到xd 只是在準備網頁沒能回
有空我會找機會去看那支
其實他一發我就很想看了

[@程彥竣Gordan]

不練槓鈴肩推只做側平舉很可惜

[@火柴人三世]

李茶大大以後會講有關前臂和握力的內容嗎？👀

[@theolez_]

會

[@一壓唷]

@@theolez_敲碗前臂的握力

[@shing5170]

我就問，悟空的金剛棒另一端在哪？

[@theolez_]

精神時光屋

[@HerminYu-k7f]

練臥推就不用練前三角的觀點很有爭議，但是練肩推就不用另外安排前三角應該是對的。
另外，阻力恆定因為要一直出力，反而造成重量要降低，不見得比較好。

[@theolez_]

對 但是通常都是練臥推就幾乎不練肩推的然後套用xd

[@DaGeeby]

嗆人嗆的舒服也是一種天賦啦😂😂😂👍

[@sheeeeeeeeeeeeeeeeeh]

這杯茶真的很干

[@theolez_]

[@TheChattraction]

不用這麼多動作吧, 只要適合自己就足夠了, 那怕只有兩到三個動作, 每個人體格都各有不同吧, 太多選擇我會覺得有點無所適從😅

[@theolez_]

對~ 但是大家還是會很好奇

[@carlosman943]

真的看過有人做各種動作😂

[@carlosman943]

[@davidjou1981]

[@恩修]

👍🏻