@@happyrunning79 답변 감사드립니다. 뉴발1080을 매장가서 신어보니 엄청 푹신하더군요..반발력은 거의 없이 뒤꿈치 부분은 심지어 꺼지는 느낌이 들정도로 물렁물렁 하던데요..이런 쿠션화가 슬로우러닝에 좋은지 궁금합니다..(참고로 전 족저근막염은 없습니다) 감사드리며
달리기는 무조건 추천이지요. 내외 간에 금술이 좋습니다. 자세도 훌륭하네요. 대화 중 공감되는 것들 중에 자세, 그중에서도 걷기 자세가 좋아졌다는 건데요. 저도 달리기 하기 전에는 걸음거리가 좋지 못했었습니다. 그게 걷는데 필요한 근육이 발달되지 못해서 그런것 같습니다. 여하튼 보기 좋습니다.
제가 슬로우 달리기 매일 4시간정도 한달동안 못 걸을정도로 뛰었는데 20~30분마다 쉴걸 92에서 83까지 빠졌는데 무릅 인대가 양쪽다 아파서 이제 세게 못 뛰니네요 슬로우 구보 너무 만만해서 좀 쉬면서 뛰었다면 무릎 인대가 안다쳤을텐데 너무 아쉽네요 나쁜 콜레스테롤이 위험까지 옿라가서 너무 피곤해서 다른데도 몸이 안좋아서 약 처방 그당시 안해주더라고요
50대 중반이 지난 새싹 러너입니다.(사실은 아직 발아전…) 원래 족저근막염이 있었는데, 며칠 달리니 더 심해진 것 같아요. 착지에 많이 신경쓰고 있어요. 영상을 보니 아내분도 족저근막염이 있었다고 하던데, 그냥 참고 하셨는지, 아니면 치료를 하시면서 했는지, 아님 중단을 하셨는지 궁금합니다.
@@mhlee4352 족저근막염의 원인이 많겠지만, 아내의 경우는 과도한 걷기였던 것 같아요. 즉 뒤꿈치 착지죠. 아내는 미드풋 착지와 땅콩볼로 발바닥을 늘려주는 마사지를 병행했어요. 사실 한의원이나 정형외과 등은 크게 도움이 안 되었어요. 돈만 많이 들었죠. 그냥 다이소에서 2천원짜리 땅콩볼을 사서 자주 발바닥을 늘려 준 것이 가장 효과를 많이 봤습니다.
우연하게 영상을 보게 되었는데 많은 부분 공감이 가서 소감을 남깁니다. 저도 당뇨가 있어 운동전에는 아침/저녁으로 약을 최대 한도까지 복용하다 러닝 2년만에 그리고 약 복용 20년만에 일 1회 절반으로 줄였습니다. 몸무게도 15kg 정도 감량을 했고.. 두 분 대화중 꾸준히 하는 것이 최고다 라는 말에 100% 동의합니다 저도 5K부타 시작해서 지금은 플코스 2번 출전했고 향후 보스턴 마라톤 출전을 꿈꾸고 있습니다. 부부가 같은 취미로 운동하고 대화하는 모습이 너무 좋은거 같습니다. 앞으로도 좋은 영상과 삶의 이야기로 소통해 주시고 저도 힘껏 응원하도록 하겠습니다.. 감사합니다!! 건강하세요!!
제가 2년 만보 매일 걸었는데 당이 좀 더 오르고 고지혈증 더 증가했는데 맨발걷기 4개월 매일 30분 2번 하니 당이 30 떨어지고 중성지방이 60% 줄고 고지혈증이 150에서 120으로 정상이 되었네요. 요즘은 1분 3~4번 인터벌 가볍게 뛰기하면 숨이 살짝 차서 좋습니다. 걷기만 하시는 분들 뛰기 힘드시면 1시간 30분 걷기보다 맨발걷기 40분이 더 좋습니다. 도전해 보세요
@sorimkim 아, 그러셨군요. 인생 후반전을 달리기를 통해 힘차게 시작하시길 간절히 기원드러요. 저희랑 슬로크루 하는 분들중에도 암 걸려서 재활하는 분도 계시고, 심장이식 수술하신 분도 있어요. 모든 분들이 효과를 보고 계시죠. 혹시라도 주위에 함께 할 수 있는 분이 있으면 더 좋을 것 같아요.
@@happylife3334 음. 제 생각은 속도를 올리시지 않는 것이 좋을 것 같아요. 속도를 올리면 힘들어져서 지속하기 어려워지거든요. 체중감량은 3개월 정도만 꾸준히 해보세요. 반드시 효과를 보실꺼예요. 좀 더 빨리 효과를 보시고 싶으면 속도보다는 거리를 늘려 보는 것이 좋을 것 같습니다. 참고로 저희는 730정도의 페이스로 달립니다.
저도 1년6개월째 뛰고있는데
삶의질이 엄청 향상되서
너무나 행복하답니다
@@지금-o5b 감축드립니다.
두분 부부의 모습이 너무 좋고, 달리기를 그렇게 꾸준히 하신 노력이 대단하십니다. 늘 화이팅입니다.
@@moon-kyupark3765 그렇게 봐 주셔서 감사드립니다.
보기 좋습니다. 당 조절이 잘 안된다는 게 조금 걸리지만 전반적으로 아주 건강하게 보이시네요. 슬로우 조깅 3일째입니다 ㅎㅎ
@@jaypark6698 당조절은 정말 쉽지 않더라구요. 그래도 달리기를 통해 확실히 건강 해 진것은 확실해요.
아름다운 모습입니다
@@지금-o5b 감사합니다. 저희도 어느새 이렇게 달리고 있더라구요. 님께서도 달리기를 즐기시길 응원드립니다.
두분 말투에 서로를 존중하고 애정하는 느낌이 듬뿍 묻어있어 좋네요. 잘 보고 갑니다.
@@Old-man-house ㅎㅎ 그렇게 봐주시니 너무 감사합니다. 함께 달리기를 하니 자연스럽게 더 많이 대화하게 되더라구요^^
서로 마음 편한게 존중 인거구나
몰랐다 ㅎ
항상 건강하세요! 좋은 자극이 되었습니다!
@@초작-l1o 감사합니다 ^^
서울식물원이네요~ㅎ
저도 해보겠어요 동기부여 감사합니다
@@최그라시아 네. 서울식물원 정말 좋아요.
멋있어요 🎉🎉🎉꾸준히 한다는게 어려운 일인데 정말 멋있어요 🎉🎉🎉최고예요
@@루비-r9w 맞아요. 꾸준히 한다면 반드시 효과를 보는 것 같마요. 응원드립니다
너무 멋집니다
저도 그동안 달리다 말다 미루기만 했는데
다시 달리고 싶은 마음이 생기네요
감사합니다
안녕하세요 저도 사는날까지 달리기를 할거라
천천히 달리기를 매일 실천합니다
@@이우성-f5j 멋지세요. 나는 나의 페이스에 맞게 달리는 것이 진정한 행복달리기가 아닐까 생각합니다.
화이팅입니다
부부가 너무 이뻐요 화이팅하세요
@@wqkpob 감사합니다. 함께 달리니 달리기가 지루하지 않더라구요.
부부사이가 참 좋아보입니다 ^^
@@SAMIKDISPLAY 아이고, 그렇게 보였나요? 영상이니까 더 그렇게 보일 수도 있는 것 같아요. 그래도 달리기를 함께 하면서 대화를 더 많이 하게된 것은 맞습니다.
러너들은 다 비슷한가봐요~^^ 저도 러닝하고나서 말씀하신것들이 대부분 해당되네요ㅎ 두분이 꾸준히 오래도록 달리시길 바래요. 부럽습니다😁
@@irunbujirun 맞아요. 러너라면 충분히 공감이 가죠. 아이런님도 즐거운 달리기 하시길 응원드립니다.
2년전 슬로우조깅
출처를 밝히고 꾸준히 실천하신 분 정말좋아요.
좋은건 나누는 행복
@@r고수백강 네, 요즘에 슬로우조깅이라는 말이 많이 회자 되더라구요. 좋은 일이라 생각합니다.
7분페이스로 10키로 달리는게 힘들지 않은 상태에서 하프신청했어요. 저도 할수 있을까요?
@@윤인선-d9t 충분하세요. 다만 처음에는 기록보다는 완주를 목표로 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 가능하시면 10km를 몇 번 하신 후 하프를 하는 것을 추천드립니다.
대단하세요~ 충분히 하프 성공 하실거에요. 꾸준하셨으니 하프 성공 입니다 ㅎ
물론 가능하십니다!!!
키로 당 7분 페이스시라는거죠 ?? 이정도면 잘뛰시는거 아닌가요??
@@car8539ify 슬로우조깅 입장에서 7분페이스면 빠른 거예요. 그런데 보통 하프마라톤 컷오프가 2시간30분이거든요. 그래서 늦어도 7분페이스는 하셔야 컷오프를 안 당하실꺼예요.
멋집니다.이게 진정 러너지요.
@@shanelee5841 러너라고 하니 부끄럽네요.
@happyrunning79 아닙니다. 진정한 러너시죠.
경쟁없이 달리는 자, 러닝을 통해 자신을 돌보는 자, 그것이 진정 러너라고 생각합니다.
잘보고 있습니다...혹시 운동화 추천 좀 부탁드려도 될런지요...그냥 일반 운동화도 가능할까요? 아님 쿠션이 많아야 될런지요...감사드리며
@@consciousinvestor5473 가능하면 운동화가 아닌 러닝화가 좋습니다. 혹시 족저근막염 증상이 있으시면 쿠션화를 추천하구요. 저희는 뉴발1080을 주로 신습니다.
@@happyrunning79 답변 감사드립니다. 뉴발1080을 매장가서 신어보니 엄청 푹신하더군요..반발력은 거의 없이 뒤꿈치 부분은 심지어 꺼지는 느낌이 들정도로 물렁물렁 하던데요..이런 쿠션화가 슬로우러닝에 좋은지 궁금합니다..(참고로 전 족저근막염은 없습니다) 감사드리며
@@consciousinvestor5473 사람에 따라 다른 것 같아요. 물렁물렁한 것을 싫어하는 분은 쿠션화를 싫어하시죠. 족저근막염이 없으시면 1080보다 뉴발 880 정도면 괜찮을 것 같아요. 아니면 써코니 엑손, 나이키 페가수스 정도도 좋을 것 같습니다.
@happyrunning79 네 답변 감사합니다
운동복 넘 예뻐요. 소개 좀 해주세요!
@@애플그린-c9u 아, 예뻐 보이나요? 뉴발란스에서 싱글렛을 산 거예요.
뭐니 뭐니 해도 먹고 싶은거 먹을 수 있어 좋죠.
@@yeongoojeong9954 달리기의 최고 장점이죠. ^^
이 대화 왜이렇게 좋은거죠??
@@yunipapa7 그냥 일상의 대화라서 편하게 들리셔서 그런 걸꺼예요^^
지금 달리시는 곳이 어딘가요? 달리기 너무 좋아보입니다.
@@heeho34 아, 네. 마곡나루역 옆에 서울식물원입니다. 자전거가 없고 조명이 잘 되어있어 달리기 좋더라구요.
달리기는 무조건 추천이지요. 내외 간에 금술이 좋습니다. 자세도 훌륭하네요. 대화 중 공감되는 것들 중에 자세, 그중에서도 걷기 자세가 좋아졌다는 건데요. 저도 달리기 하기 전에는 걸음거리가 좋지 못했었습니다. 그게 걷는데 필요한 근육이 발달되지 못해서 그런것 같습니다. 여하튼 보기 좋습니다.
@@독거inTV_달린이 아, 그러셨군요. 자세 뿐만 아니라 여러가지 좋은 점이 많은 것 같아요. 감사합니다.
하루에 시간은 얼마나 뛰세요 . 매일 하시나요?
@@박경선-j1v 보통 30분에서 한시간 정도 뜁니다. 천천히요. 그리고 거의 매일 뛰는 것 같아요.
진짜 두분 너무멋지십니다! 부부끼리두분같이 러닝하시고 쉽지않으신데 부럽습니다 ㅎㅎ 저는 런닝화도 사놓고 날씨덥다 애들방학이다 등등핑계거리만되고미루고만있네요 진짜반성하고갑니다ㅠㅠ 영상너무감사합니다 참!러닝벨트? 어떤건지알수잇을까요?
@@연우엄마-r4s감사합니다. 속히 러닝화가 제 기능을 발휘하길 응원드려요. 러닝벨트는 런데이 러닝벨트예요. 만원이 안 되니까 저렴하게 사서 쓰시면 좋겠네요.
우와~~
멋있어요
하루에 5k 뛰시면
시간이 얼마나
걸리시
나요??
궁금해요
감사합니다^^
@@지혜-w7u2d 매일 40분에서 한시간 정도 뛰는 것 같아요. 매일 조금씩이라도 꾸준히 뛰는 것이 중요한 것 같습니다.
영상 초반에 건물 보이는곳,
달리시는 곳은 어디인가요?
서울 광화문 쪽 인가요?
@@hwaeunlee1797 아, 여기는 마곡나루역에 있는 서울식물원입니다. 저희가 주로 달리는 곳이예요.
저도 러닝이 너무 하고 싶었는데 무릎에 부담이 커서 시작을 못하겠더라구여.. 실내에서 슬로우 조깅 해보니 될듯하여 밖으로도 나가보려고 합니다. 너무 멋지세요
저도 가능하겠지요?
@@진이의일상-w3p 충분히 가능하십니다. 제가 올린 슬로크루3기 후기를 한 번 들어보세요. 용기를 얻으실꺼예요.
족저근막염 도 없어 졌나요??
@@행복이-z6j 네. 처음에는 걷기도 힘들었는데 지금은 그런 증상은 없어졌어요. 저희 생각으로는 땅콩볼이 도움이 많이 되었던 것 같아요.
제가 슬로우 달리기 매일 4시간정도
한달동안
못 걸을정도로 뛰었는데
20~30분마다 쉴걸 92에서 83까지 빠졌는데 무릅 인대가 양쪽다 아파서
이제 세게 못 뛰니네요
슬로우 구보 너무 만만해서
좀 쉬면서 뛰었다면
무릎 인대가 안다쳤을텐데
너무 아쉽네요 나쁜 콜레스테롤이
위험까지 옿라가서 너무 피곤해서
다른데도 몸이 안좋아서 약 처방 그당시 안해주더라고요
@@고영일-h1d 에고. 어떡해요. 다치신 인대는 지금 좀 괜찮으신지요? 얼른 회복하셨으면 좋겠네요. 하루에 4시간을 하셨다는 것은 굉장히 의지력이 뛰어나시다는 것인데, 이번에 회복하시면 조금만 줄여서 해 보세요.
@@happyrunning79
걱정 해주셔서 고맙고
영원토록 부부 행복하세요
달빛 반지 태양 반지 하나의 고리가 되어
영원히 빛나리라
그냥 시 쓰는거 좋아해서
제 자작시 한 줄 남깁니다
저희도 부부가 얼마전부터 달립니다ㅋ저는5킬로 5분대 아내는 6분대 초보 랍니다..행복한 중도이랍니다.
오늘도 졀카야노31이냐 뉴발1080이냐 고민중입니다.아내가 저는 다잇구요
@@달빛꿈 부부가 함께 할 수 있다는 것은 큰 축복이라고 생각합니다. 아내는 젤카야노랑 1080 모두 있는데, 큐션화인 1080을 주로 신더라구요.
24년을 달렸는데 건강엔 최고 매일매일 강약조절 최고죠
@@user-leeheeyeon 아이쿠, 저희는 완전 햇병아리이네요. 저희도 앞으로 꾸준히 달려 보겠습니다.
50대 중반이 지난 새싹 러너입니다.(사실은 아직 발아전…)
원래 족저근막염이 있었는데,
며칠 달리니 더 심해진 것 같아요.
착지에 많이 신경쓰고 있어요.
영상을 보니 아내분도 족저근막염이 있었다고 하던데, 그냥 참고 하셨는지, 아니면 치료를 하시면서 했는지, 아님 중단을 하셨는지 궁금합니다.
@@mhlee4352 족저근막염의 원인이 많겠지만, 아내의 경우는 과도한 걷기였던 것 같아요. 즉 뒤꿈치 착지죠. 아내는 미드풋 착지와 땅콩볼로 발바닥을 늘려주는 마사지를 병행했어요. 사실 한의원이나 정형외과 등은 크게 도움이 안 되었어요. 돈만 많이 들었죠. 그냥 다이소에서 2천원짜리 땅콩볼을 사서 자주 발바닥을 늘려 준 것이 가장 효과를 많이 봤습니다.
@@happyrunning79
빠른 답변에 감사드립니다.
예전에 한참 심했을땨 정형외과 의사도 마사지와 종아리쪽 근육이완을 권했었어요.
저도 알려주신대로 해보겠습니다.
이대로 달리기(빠른 걷기에 가까운)를 계속 해야되나 고민중이어서 문의 드렸습니다.
고맙습니다.
안녕하세요 초보 러너인데 많은 도움이 되었습니다 러닝은 매일 하시는지 궁금해요~
@@smlovekim 저희는 저녁 먹고 특별한 일이 없으면 나가서 5키로 정도 뛰어요. 일주일에 4~5회정도 뛰는 것 같아요.
함께 뛰는 모습 멋지십니다!
좋은 하루 보내세요~ :)
@@bood_run응원 감사합니다.
안녕하세요.
저는 달리기가 하고싶어 혼자서 헬스장에서 한달동안 매일 8속도에 30분간 뛰고,운동장으로 나가서 550m를 6바퀴 달리고 있어요.
이번 9월에 바다달리기 대회가 있는데 과연 제가 뛸수있을지 걱정스러워요 ㅎㅎ 하고는 싶은데
@@소망-c8h 응원드립니다. 그런데 트레드밀하고 로드는 느낌이 많이 틀립니다. 아마도 10km를 나가실 것 같은데, 로드에서 조금 적응을 하고 참가하시길 추천드려요. 하지만 기록욕심 없이 천천히 달리신다면 굉장히 즐거운 경험이 되실꺼라 생각합니다.
우연하게 영상을 보게 되었는데 많은 부분 공감이 가서 소감을 남깁니다.
저도 당뇨가 있어 운동전에는 아침/저녁으로 약을 최대 한도까지 복용하다 러닝 2년만에 그리고 약 복용 20년만에 일 1회 절반으로 줄였습니다.
몸무게도 15kg 정도 감량을 했고..
두 분 대화중 꾸준히 하는 것이 최고다 라는 말에 100% 동의합니다
저도 5K부타 시작해서 지금은 플코스 2번 출전했고 향후 보스턴 마라톤 출전을 꿈꾸고 있습니다.
부부가 같은 취미로 운동하고 대화하는 모습이 너무 좋은거 같습니다.
앞으로도 좋은 영상과 삶의 이야기로 소통해 주시고 저도 힘껏 응원하도록 하겠습니다..
감사합니다!! 건강하세요!!
@@whisenman 감사합니다. 저희에게 큰 자극이 되네요. 저희도 꾸준히 해서 님처럼 풀코스도 함께 뛰어보고 싶네요. 긴 댓글과 응원 감사드립니다.
7분페이스가 슬로우조깅인가요?
@@아뵤님 아뇨. 그정도면 슬로조깅이라기 보다는 조깅이죠. 2년을 꾸준히 하다보니 10분페이스에서 많이 발전을 하게 되었어요.
제가 2년 만보 매일 걸었는데 당이 좀 더 오르고 고지혈증 더 증가했는데 맨발걷기 4개월 매일 30분 2번 하니
당이 30 떨어지고 중성지방이 60% 줄고 고지혈증이 150에서 120으로 정상이 되었네요.
요즘은 1분 3~4번 인터벌 가볍게 뛰기하면 숨이 살짝 차서 좋습니다. 걷기만 하시는 분들 뛰기 힘드시면
1시간 30분 걷기보다 맨발걷기 40분이 더 좋습니다. 도전해 보세요
@@sungmoonchun1511 좋은 정보 감사합니다. 맨발 걷기로 효과를 많이 보셨군요. 저도 기회되면 맨발 걷기도 한 번 경험해보고 싶네요.
음악때문에 잘 안들리는 부분이 있네요
@@화이팅-e5x3g 아, 그러신가요? 음악 소리를 줄인 것이긴 한데, 다음에는 더 잘 조절 해 보겠습니다. 제가 편집이 서툴러서요^^
저도 비슷한 루틴으로 운동하는데 남편이랑 이렇게 사는게
꿈이라면 꿈인데 너무 부럽네요~
@@sorimkim 부부가 함께 달리니까 대화를 더 많이 하게 되더라구요. 남편분하고 꼭 함께 달리시길 기원드러요.
@happyrunning79 저는 7년전 대장암3기에 2년전 갑상선암까지 40대초반에
건강을 잃고서 건강의 중요성을 느껴 달리기를 시작했어요
내년에 50인데 진짜 제인생은 50부터라는 마음으로 달립니다~~댓글
감사합니다~~
@sorimkim 아, 그러셨군요. 인생 후반전을 달리기를 통해 힘차게 시작하시길 간절히 기원드러요. 저희랑 슬로크루 하는 분들중에도 암 걸려서 재활하는 분도 계시고, 심장이식 수술하신 분도 있어요. 모든 분들이 효과를 보고 계시죠. 혹시라도 주위에 함께 할 수 있는 분이 있으면 더 좋을 것 같아요.
@happyrunning79 지금은 혼자지만 다음달이면 제대하는 아들이 같이
달리자고해서 꾸준히 달리고 있습니다
덕분에 기분좋은 하루의 시작입니다~~
@@sorimkim 아~~ 그러셨구나...얼마나 고통스러우셨을까요?? 진심으로 응원합니다. 분명히 체력도 좋아지실꺼고, 생각도 밝아지실꺼에요. 저도 당뇨환자가 되었을때 참 암울했었어요. 하지만 어쨋든^^ 오늘은 살아있으니까, 오늘 최선을 다하고, 양치하듯 인슐린 주사하고, 밥먹듯이 뛰고ㅎㅎ 그러면서 살아내고 있어요.
눈이 어지럽다
@@이진석-r7g찍어 놓고 보니 그렇더라구요. 아직 부족한 부분이 많아요. 😂
사랑스러운 부부네요~^^
운동 시간은 어느 정도인가요?
@@노는게젤좋아-l4q 보통 30분에서 한시간 정도해요. 이정도가 딱 좋은 것 같아요.
보강운동은 따로 하시나요? 어떤운동 하시는지 궁금합니다
@@파괴자-k1v 저희는 보강운동은 따로 하지 않아요. 사실 보강운동을 할 만큼 시간이 많지도 않구요^^
어느 정도속도로 달리시나요?전 달린지 40일인데 살은 안빠지네요...ㅜ ㅜ 많이 먹지도않는데...속도가 좀 느리거든요....^^::
@@happylife3334 음. 제 생각은 속도를 올리시지 않는 것이 좋을 것 같아요. 속도를 올리면 힘들어져서 지속하기 어려워지거든요. 체중감량은 3개월 정도만 꾸준히 해보세요. 반드시 효과를 보실꺼예요. 좀 더 빨리 효과를 보시고 싶으면 속도보다는 거리를 늘려 보는 것이 좋을 것 같습니다. 참고로 저희는 730정도의 페이스로 달립니다.
@@happyrunning79 네,,저도 이대로 저절로 빨라지기?만 바랍니다...^^감사합니다..
조금더 하심 빠집니다. 저도 달리기 한지3개월 정도인데 안빠지다가 거리도 늘고 조금더 오래 달릴수 있으면서 6키로 정도 빠지더라고요. 오래하시면 달리는 능력이 차츰 자연스레 향상 됩니다
생로병사 슬로우조깅 시청후 검색하다가
2년전에 영상올리신거 보고 최근거보니 너무반갑네요
지금까지 꾸준히하시다니 대단하세요~
저도 동기부여 받고 갑니다
@@여자이승옥 감사합니다. 이젠 달리기가 루틴이 되어서 늘 하게 되네요.
음악소리때문에 잘안들려요ㅠ
1형당뇨이신건가요?
@@부자엄마-y1s 네. 1형 당뇨입니다. 다음에는 음악을 줄이도록 하겠습니다. 시청 해 주셔서 감사합니다.
천천히 런닝의 키로당 페이스가 몇으가요? 전 8분페이스로 달리는데 더 빨리뛰어야하나요?
@@노현정-f4j 저희도 8분정도 페이스로 달리고 있습니다. 처음이시라면 10분 페이스도 좋습니다.
계속 저강도로 하시는건가요?
@@moon-oc6oj 네. 빠르게 뛰는 경우는 많지 않아요. 다만 하프를 준비할 때는 뛰는 시간과 거리를 늘리기는 했습니다.
운동을 매일매일 하시나요?
@@최동근-k8v 저희는 일주일에 4~5회정도 하는 것 같아요. 보통 한 번 뛰 때 5키로정도씩 뜁니다.