Wasze filmiki są kapitalne. Przeogromną wiedzą Pana Szymona. Tylko pozazdrościć Kacprowi takiego trenera, który nie każe machać czym popadnie, ale który najpierw zrobi kapitalny wykład. Osobiście proszę o więcej filmików. Rewelacyjna robota.
Ja to z chęcią chciałbym zobaczyc porady jesli chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z Ud czy tez całych nog Chetnie bym to zobaczył w waszym wykonaniu. Dobra robota!!!
Super Panie Szymonie, akurat dziś przed treningiem pleców szukałem pańskiego filmu z tą tematyką, musiałem się zadowolić starszym filmem, a tu taka niespodzianka :D najlepsza MERYTORYKA, jeden z najlepszych kanałów tego typu. Leci łapa w górę w ciemno :D
Zastanawia mnie efektywności podciągania na drążku chwytem neutralnym. Jest to zdecydowanie najrzadziej omawiany sposób podciągania. Ale czy słusznie? Wydaje mi się, że ten sposóba stanowi ciekawy kompromis dla odwiecznego dylematu: podchwyt vs. nachwyt. Zatem będę wdzięczny za omówienie tego sposobu podciągania :-) Pozdrawiam!
Tak naprawdę chwyty w podciąganiu mówiąc o tych podstawowych podchyt nachwyt czy chwyt neutralny mają delikatne różnice kilku procentowe jeżeli chodzi o typowe przełożenie na rozbudowę najszerszego, jednak patrząc na rozbudowę ramion będzie to miało większe znaczenie w chwycie młotkowym będzie to miało przełożenie na rozbudowę przedramion
@@wiktorwrzesinski8041 No tak, ale musisz wziac pod uwage to, ze na podchwyt/mlotkowy/neutralny jestes w stanie wiecej zaladowac kilogramow, co przeklada sie na wieksza objetosc :P
100% się zgadzam co do podciągania - podchwyt zdecydowanie najlepiej rozciąga najszerszy. Ja robię połowę podciągań ciężki podchwyt z dociążeniem i połowę na dobicie dość szeroki nachwyt, z długą fazą ekscentryczną i wyższym zakresem powtórzeń (na wyciągu, na drążku po mordującym podchwycie ni ch*ja bym nie dał rady :) )
Panie Szymonie nagrałby Pan trening Full Body Mobliity dla początkujących? Napewno dużej części osób przyda się taki zestaw ćwiczeń przygotowywujący do prawidłowego treningu FBW bez żadnych obaw nabycia kontuzji. Pozdrawiam
Hej Szymon... ja słyszałem różne sposoby treningu łydek. najbardziej przemawia do mnie wersja bardzo małe obciążenie, serie zaczynajac dwu nóż, druga część serii odseparować robiąc połowe powtórzeń, co serie zmniejszac ilosć powtórzeń a serie robić bez odpoczynku, raz w tygodniu takie cwiczenie. mam nadzieje ze czytelnie to wyjasniłem i jestem ciekawy co ty masz do powiedzenia na temat treningu łydek. serdecznie pozdrawiam...
Prosiłbym coś o czworobocznym/równoległobocznym, bo są to zapomniane mięśnie, często zaniedbywane, sam czworoboczny ma 3 części i każda spełnia inną funkcję. Prosiłbym o najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia, począwszy od ćwiczeń typowo siłowych/masowych po prehab/ćw korekcyjne. Pozdrawiam Szymona i Kacpra ;)
Fajny sposób kręcenia filmów- niektóre dawne były trochę przydługie dla osób, które chciały zobaczyć tylko proponowaną wersje treningu. Jedna seria ćwiczeń obrazowo pokazywana przy każdym zestawie wystarczy.
Barki-wyciskanie sztangielek siedząc przydało by się, mało jest materiałów które są dokładnie omówione a wy robicie robotę gdy znajdziecie czas na taki materiał to było by świetnie !
Chętnie zobaczyłbym Wasze wykonanie martwego ciągu w stałym napięciu. Czyli nie z pozycji martwego punktu. Uważam to ćwiczenie za bardziej techniczne od klasycznego MC. Mniejszy ciężar ale jednak ta technika którą chciałbym doszlifować.
No musze przyznać ze plecy płoną. Co prawda robilem te ćwiczenia dość często przy treningu pleców lecz nigdy tak dokładnie i powoli jak na filmiku. Juz czuje ze jutro będą zakwasiki. 🤣🤣
Wiosłowanie jednoracz moim zdaniem jest najlepsze. Drugim cwiczeniem ściąganie drążka na wyciagu siedząc. Jest dużo pytań co do ćwiczeń przedramion, czy warto robić szrugsy i ile ćwiczeń i czy po plecach, czy po barkach. Co ćwiczyć, żeby fajnie ustawić sobie mostek na ławce do wyciskania klatki.
@@pomperdoodciecia5226dzis rozmawialem z trenerem powiedzial ze nie ma takiej koniecznosci aby czuc, dla jednego trzeba x powtorzen dla innego wiecej, zaczynam dopiero wiec bede kombinowal
Kolega jednak źle sie podciąga. Przy opuszczaniu łokcie mu sie rozchodzą pod katem 45 stopni. Wychodzą na zewnątrz . Opuszczając sie prowadzimy łokcie pod katem 90 stopni.
Wasze filmiki są kapitalne. Przeogromną wiedzą Pana Szymona. Tylko pozazdrościć Kacprowi takiego trenera, który nie każe machać czym popadnie, ale który najpierw zrobi kapitalny wykład. Osobiście proszę o więcej filmików. Rewelacyjna robota.
Jest na początku "zawodnik sportów sylwetkowych" jest udany odcinek :D
Ja to z chęcią chciałbym zobaczyc porady jesli chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z Ud czy tez całych nog
Chetnie bym to zobaczył w waszym wykonaniu.
Dobra robota!!!
Super Panie Szymonie, akurat dziś przed treningiem pleców szukałem pańskiego filmu z tą tematyką, musiałem się zadowolić starszym filmem, a tu taka niespodzianka :D najlepsza MERYTORYKA, jeden z najlepszych kanałów tego typu. Leci łapa w górę w ciemno :D
Zastanawia mnie efektywności podciągania na drążku chwytem neutralnym. Jest to zdecydowanie najrzadziej omawiany sposób podciągania. Ale czy słusznie? Wydaje mi się, że ten sposóba stanowi ciekawy kompromis dla odwiecznego dylematu: podchwyt vs. nachwyt. Zatem będę wdzięczny za omówienie tego sposobu podciągania :-) Pozdrawiam!
Tak naprawdę chwyty w podciąganiu mówiąc o tych podstawowych podchyt nachwyt czy chwyt neutralny mają delikatne różnice kilku procentowe jeżeli chodzi o typowe przełożenie na rozbudowę najszerszego, jednak patrząc na rozbudowę ramion będzie to miało większe znaczenie w chwycie młotkowym będzie to miało przełożenie na rozbudowę przedramion
@@wiktorwrzesinski8041 No tak, ale musisz wziac pod uwage to, ze na podchwyt/mlotkowy/neutralny jestes w stanie wiecej zaladowac kilogramow, co przeklada sie na wieksza objetosc :P
Idealnie się wstrzeliłeś z tym filmikiem, bo mam zamiar poprawić plecy :)
100% się zgadzam co do podciągania - podchwyt zdecydowanie najlepiej rozciąga najszerszy. Ja robię połowę podciągań ciężki podchwyt z dociążeniem i połowę na dobicie dość szeroki nachwyt, z długą fazą ekscentryczną i wyższym zakresem powtórzeń (na wyciągu, na drążku po mordującym podchwycie ni ch*ja bym nie dał rady :) )
Idealnie nagrane, nowy filmik akurat na temat partii ciała, którą chcę poprawić. Keep pushing. Great work ;)
To jest chyba najlepszy film ever.
A może coś o dysproporcjach, w stylu lewa część ciała większa od prawej w którejś grupie mięśniowej?
W sumie można coś takiego nagrać
Merytorycznie. Jak zawsze 😍
Uwielbiam Wasze analizy ćwiczeń 🖐💪
Super materiał pozdro
Jutro plecy- spróbuję 🙂
Genialne są te filmy, ale przede wszystkim bardzo pomocne! Dziękuję!
Niby ćwiczenia znane i lubiane, a jednak znowu coś nowego się dowiedziałem 👍
Ja poproszę o Patenty na triceps, biceps i klatkę :-).
Niestety kończy się możliwości progresu ciężarem :(
Oj biedactwo.
Panie Szymonie nagrałby Pan trening Full Body Mobliity dla początkujących? Napewno dużej części osób przyda się taki zestaw ćwiczeń przygotowywujący do prawidłowego treningu FBW bez żadnych obaw nabycia kontuzji.
Pozdrawiam
Jak zwykle najwyższy poziom 💪 więcej takich nagrań 👍
Hej Szymon... ja słyszałem różne sposoby treningu łydek. najbardziej przemawia do mnie wersja bardzo małe obciążenie, serie zaczynajac dwu nóż, druga część serii odseparować robiąc połowe powtórzeń, co serie zmniejszac ilosć powtórzeń a serie robić bez odpoczynku, raz w tygodniu takie cwiczenie. mam nadzieje ze czytelnie to wyjasniłem i jestem ciekawy co ty masz do powiedzenia na temat treningu łydek. serdecznie pozdrawiam...
Fajnie ze regularnie nagrywacie znowu 😊
Będziemy, w końcu silki otwarte!
Dzięki za info. Jak wyzdrowieje to przetestuję 😉💪
Ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda bez ciężaru lub z ciężarem
nagrajcie proszę materiał o podciąganiu sztangi do brody jakapowinna być poprawna technika
Fajne porady jak zwykle. Ja stosuje trick z 2 cwiczenia tylko robie to kettlem
Podciąganie podchwytem z mocnym odchyleniem tułowia tak aby drążek dociągać do górnej części brzucha
To drugie cwiczenie akurat zawsze tak robie jak tlumaczysz. Kilka lat temu podpatrzyłem od Papaja :)
Prosiłbym coś o czworobocznym/równoległobocznym, bo są to zapomniane mięśnie, często zaniedbywane, sam czworoboczny ma 3 części i każda spełnia inną funkcję. Prosiłbym o najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia, począwszy od ćwiczeń typowo siłowych/masowych po prehab/ćw korekcyjne. Pozdrawiam Szymona i Kacpra ;)
czworoboczny facepulle, trap raisy, OHS, trzymanie sztangi nad glowa i duuuzo innych, a na gorna czesc czworobocznego martwy ciag chwytem rwaniowym, szrugsy chwytem rwaniowym
Fajny sposób kręcenia filmów- niektóre dawne były trochę przydługie dla osób, które chciały zobaczyć tylko proponowaną wersje treningu. Jedna seria ćwiczeń obrazowo pokazywana przy każdym zestawie wystarczy.
Co tak mało wyświetleń, najlepsza merytoryka na yt odnośnie cwiczen
Bo tzw lajfstajl się sprzedaje lepiej. Ale ja zostaje przy merytoryce bo to bliższe mojemu sercu:)
Szymon jak zawsze, super wskazówki 👌
Jesteś Mistrzem!
Super bardzo pouczające tak trzymać chłopaki 💪💪💪👍
Silownia I plywanie razem ? Jaka jest wasza opinia ,jesli plywanie stosowac jako cardio(???)
Barki-wyciskanie sztangielek siedząc przydało by się, mało jest materiałów które są dokładnie omówione a wy robicie robotę gdy znajdziecie czas na taki materiał to było by świetnie !
A co w sytuacji kiedy nie jesteś w stanie się podciągnąć? Robić tylko faze ekscentryczna? I w końcu się uda zrobić pełne powtórzenie
Super. MEGA pomocne wskazówki. Dzięki chłopaki💪
Proszę uprzejmie!
Jak zwykle bardzo dobry film i propozycje ode mnie może przedramiona albo szyja.
Pokażcie Szymek cwiczenia strikte na miesień przedramienia jeśli możecie... pozdrawiam
Zrobię filmik odnośnie czworobocznego pleców. Thc
Chętnie zobaczyłbym Wasze wykonanie martwego ciągu w stałym napięciu. Czyli nie z pozycji martwego punktu. Uważam to ćwiczenie za bardziej techniczne od klasycznego MC. Mniejszy ciężar ale jednak ta technika którą chciałbym doszlifować.
Szymonie. Mam ból w nadgarstkach podczas wyciskania sztangi na plasko jak powinienem ustawić dłonie?
Ten kanał to skarbnica wiedzy 💪🚀
Panie Szymonie.
Może jakieś ćwiczenie na triceps?
dzięki! Idealnie w moment!
Czy osoba początkująca może popsuć sobie superkompensację poprzez wykonywanie ćwiczeń bez progressu, ani zwiększania objętości?
Po co ten ruch retrakcji/depresji poprzedzający wykonanie powtórzenia w wiosłowaniu na ławce?
No musze przyznać ze plecy płoną. Co prawda robilem te ćwiczenia dość często przy treningu pleców lecz nigdy tak dokładnie i powoli jak na filmiku. Juz czuje ze jutro będą zakwasiki. 🤣🤣
Idealnie w punkt bo właśnie idę robić nogi haha
Czy w wersji przyciągania sztangielek na ławce sztangielki można przyciągać do biodra (chcę zminimalizować pracę bicepsa)?
Dwugłowy uda zróbcie proszę🙂Pozdro.🤸
po co komu dwugłowy uda???
czy w tym filmiku Kacper nie byl pod wplywem przedtreningówki ? :D
Jak urozmaicić przysiady?
PS.
Wykroki odpadają bo kolana bolą, suwnicy w domowej siłowni nie posiadam.
Naczelny na koniec taniec godowy klatą haha
Kacper chyba na offie bo jakiś smutny 😉 spoko materiał, oby więcej 👌💪🏻
W nazwie filmu jest błąd, powinno być "proste plecki" :D
Witajcie,
a co z szerokością chwytu przy podciąganiu na drążku?
Zajefajne , chłopaki dzisiaj 5 +
tym przekrzywianiem v-bara to sobie można wyeskalować łokieć tenisisty. Jeśli jesteś 50+, nie kombinuj.
Chętnie bym zobaczył taki trening nóg a konkretnie czworogłowych
Szymon RDL i klasyk na dwóch różnych sesjach treningowych w jednym tygodniu?
Jeśli ktoś ma pospinane najszersze to takie podciąganie zajebiście też rozciąga.
czy podwieszanie ciężaru na odcinku lędźwiowym jest bezpieczne?
Jak masz silny Brzuch i odpowiednio ustawiona miednice to tak, a jezeli masz jakies ograniczenie to możesz se zawiesić na szyi
@@AdiAdi-pd6ux xDDD kamienia na szyi
Jeżeli dobrze ustabilizujesz go poprzez napięcie mięśni brzucha i pośladków to jest jak najbardziej ok
@@wojtekwasko9118 no bardziej na kapturach
to moze teraz efektywniejszy trening nóg ?
Tomek Grzymski wrzuca trening pleców, chwilę później Kacper i Szymon wrzucają trening pleców. Jak tu nie wrócić do treningów? 😀
grzymski? który bo nie mogę znaleźć :(
@@Trzebieslaw "genetyk" ;)
@@LLLBARTHEZLLL w sensie wiem który tomek grzymski, chodziło mi o filmik haha
Wnoszę wniosek formalny o Stary podkład muzyczny
Zgadzam się poprzedni był lepszy:
"Nikola Mihailovic - Sense Of Dream (Original Mix) Balkan Connection"
Kacper coraz większy 💪
Prawda? Ja tylko czekam aż zacznie mieć zadyszkę na filmach od zbyt wielkiej masy 🤣
Za dużo sterydów..
Wiosłowanie sztanga jest najlepsze ? czy drążek czy hantle?
Bierz wszystko
Najlepszy duet!
Wiosłowanie jednoracz moim zdaniem jest najlepsze. Drugim cwiczeniem ściąganie drążka na wyciagu siedząc. Jest dużo pytań co do ćwiczeń przedramion, czy warto robić szrugsy i ile ćwiczeń i czy po plecach, czy po barkach. Co ćwiczyć, żeby fajnie ustawić sobie mostek na ławce do wyciskania klatki.
Dobra lekcja a moze tak serie laczone
Czy tylko dla mnie podciąganie się chwytem neutralnym jest najlepsza
Świetny materiał
Czy to daniel majewski na początku
Wiosłowanie sztangą i martwy ciąg
Super!👍
Zajebisty odcinek. Co to za nuta w tle?
Łapa poszła Kacper
Co to za muzyczka? Pozdrawiam Wszystkich 😀
Super film
Raz dwa trzy cztery dzisiaj zrobię sobie plery
Mam ochotę ćwiczyć plecy 😉💪
Sprawdzę na pewno ;)
3.01 prawa strona , nie dziękujcie ;)
O co chodzi z tą literówką grupy na FB? Naczelni spięNci?
Wtopa :(
Plecy dawai 😉😎
Kacper wygląda jak Taco jakby wąsy miał większe i dłuższe włosy to identyczni
lędzwia next?
Kacper coś kiedyś powiedział?
Na kanale Fitnez gada jak najęty. Sprawdź :)
Super film :)
Super
Robie idealna technika jak na filmie a czucia w plecach brak :/
Same
@@pomperdoodciecia5226dzis rozmawialem z trenerem powiedzial ze nie ma takiej koniecznosci aby czuc, dla jednego trzeba x powtorzen dla innego wiecej, zaczynam dopiero wiec bede kombinowal
Po co "czuć" plecy?
6:39 Deynn z tylu 😃
I?
Wojtek Wasko 💩
Downn
Wy z tymi trickami powinniscie zostac magikami XD
Kolega jednak źle sie podciąga. Przy opuszczaniu łokcie mu sie rozchodzą pod katem 45 stopni. Wychodzą na zewnątrz . Opuszczając sie prowadzimy łokcie pod katem 90 stopni.
Pan ma ładne włosy.
Rozumiem chodzi o Kacpra ?
Lapa Pany pozdro
klatka!!!
o Elo Szymek i Kacper
Eluwina :)
W tytule są proste tricki - kto by chciał mieć proste tricki?😉