3 Esercizi per il Dolore al Tendine Rotuleo
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- Опубликовано: 29 июн 2019
- Ti mostro tre esercizi che puoi fare per ridurre il dolore al tendine rotuleo del ginocchio.
Gli esercizi sono in progressione e vanno dal più semplice al più impegnativo.
Chiaramente, devi farti valutare e seguire da un fisioterapista specializzato nella riabilitazione dell'atleta: evita il fai-da-te per impostare il programma di lavoro più adatto alla tua situazione!
Ciao, grazie per i vostri video! Potresti spiegarmi il secondo esercizio? Qual è il razionale? non riesco a capire il perchè dell'elastico. Grazie!
Ciao Lorenzo, in quell'esercizio l'elastico trasla la tibia anteriormente, riducendo così la leva che il tendine rotuleo deve gestire. E' una facilitazione quindi per non sovraccaricare il tendine.
E dal punto di vista fisiologico se riuscissi a togliere tensione al tendine in questa maniera riuscirei a stimolare meglio il quadricipite (inibito dalla corteccia motoria proprio per la tensione eccessiva)
Grazie per la domanda!