Meditación para la ansiedad

Te invito a practicar una meditación para la ansiedad y conquistar una relajación profunda. Aprenderás a usar sensaciones corporales como el peso y el calor para llevar tu cuerpo y mente a un estado de relajación total.
Esta técnica no solo relaja el cuerpo físico, sino que también calma las emociones y centra la mente en el presente.
🔍 Temas cubiertos en el video:
Relajación Guiada: Cómo alcanzar un estado profundo de relajación utilizando la técnica del peso y el calor.
Conexión Cuerpo-Mente: Cómo esta técnica te ayuda a calmar las emociones y enfocar la mente en el aquí y el ahora reduciendo los niveles de ansiedad.
Técnicas de Respiración: Guía para usar la respiración como herramienta de relajación.
Relajación Total: Cómo soltar tensiones en cada parte del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
Activación de Cualidades Positivas: Cómo activar la confianza, la conexión mente-cuerpo y la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas.
👉 Consejos prácticos que encontrarás:
✅ Cómo preparar tu entorno para una sesión efectiva de relajación.
✅ Técnicas de respiración y relajación que puedes practicar en cualquier momento.
✅ Guía paso a paso para soltar tensiones y calmar tu mente.
✅ Cómo alcanzar un estado de paz y bienestar a través de la relajación profunda.
✅ Estrategias para mantener el estado de relajación a lo largo del día.
No te pierdas este ejercicio práctico que puede ayudarte a mejorar tu bienestar general y a encontrar la calma en tu vida diaria.

[@soniahurtado3402]

Gracias doctora Lourdes, mi ansiedad ha disminuido un poco. Un saludo 🙋‍♀️

[@gladyspinedo3050]

Gracias he conectado conmigo misma desde mi corazón y mi cuerpo desapareció en el trayecto ; despertando paulatinamente sin querer hacerlo, pues la sensación ,la experiencia fue muy placentera acompañada por tu voz, gracias

[@concepcionlopeztorres9490]

Mil gracias,lo.necesito y mucho❤