Cómo Calmar Tu Hambre Emocional En 5 Pasos

¿El hambre emocional te lleva a comer sin control? Descubre cómo dominarla desde el autoconocimiento
En este vídeo sobre el hambre emocional te hablaré sobre:
➡️ Qué es realmente.
➡️ Por qué es una respuesta sana y natural… en determinadas ocasiones.
➡️ Las señales de cuándo el hambre emocional se ha convertido en un trastorno.
➡️ Los 5 pasos para calmarla, y así recuperar el dominio sobre tu alimentación y tus emociones.
Sufres antojos constantes. Te cuesta dejar de picar, incluso aunque te sientas llena.
Además, has notado que esto te ocurre más cuando estás estresada, agobiada, triste, enfadada, cuando te sientes sola…
A menudo recurres a alimentos “poco sanos” (chocolate, bollería, helado…) para calmarte. Pero luego esas emociones vuelven, y a menudo vienen acompañadas de culpa.
¿Te has visto reflejada en esta escena?
Si es así, es muy posible que ahora mismo vivas presa del hambre emocional.
Un estado donde tu mente se refugia en la comida para desviar la atención de “algo” incómodo. Algo en lo que no quieres pensar o sentir.
Pero ese “algo” siempre vuelve.
Antes de nada, déjame decirte que no debes sentirte culpable por ello.
Todas las personas, en algún momento, recurrimos a la comida para apaciguar nuestras emociones.
Es natural: la comida nos genera placer. Y especialmente las más dulces, pues el consumo de azúcar libera dopamina.
➡️➡️ El problema viene cuando deja de ser un recurso esporádico para regularte, y se convierte en un hábito.
Cuando los pensamientos recurrentes, la ansiedad, la obsesión o el impulso ganan la partida. Cuando la comida se convierte en un refugio para no pensar, para no sentir.
Cuando el hambre emocional pasa de ser una respuesta “sana” a un trastorno desadaptativo.
Es aquí cuando debes comenzar a tomar medidas.
¿Cómo?
Adquiriendo herramientas que te permitan manejar estas situaciones de manera saludable. Herramientas como las que comparto contigo en este vídeo.
Aquí te muestro:
✅ Cómo aprender a identificar el hambre emocional.
✅ Cómo comenzar a escuchar a tus emociones y tus sensaciones físicas (en lugar de acallarlas a través de la comida).
✅ Alternativas que pueden ayudarte a superar los antojos cuando aparezcan.
✅ Estrategias de autocuidado que te darán serenidad y regularán tus emociones.
✅ Cuándo es necesario buscar ayuda profesional.
Este último punto es muy importante.
En ocasiones, lo que se esconde tras el hambre emocional es un trastorno.
Trastornos alimentarios (como la bulimia). O trastornos relacionados con la ansiedad o la depresión.
Cuando esto ocurre, es esencial buscar la ayuda de un profesional que te guíe y te ofrezca las herramientas necesarias.
Si sientes que tu hambre emocional tiene su raíz en la ansiedad.
Si a menudo tu cabeza se llena de pensamientos negativos y te sientes angustiada, y la comida se convierte en una vía de escape para refugiarte de ese estado anímico convulso.
➡️ Entonces lo que te explico aquí puede ayudarte: lourdestomas.c...
A través de ese enlace podrás acceder a mi clase gratuita, “De la ansiedad a la serenidad”, donde comparto contigo un ejercicio para profundizar en tu autoconocimiento.
Un ejercicio que te ayudará a reconectar con tus sensaciones corporales y con tus emociones.
Para entender de dónde vienen. Para entender por qué están ahí y qué tratan de decirte.
Así, desde esa mayor conexión contigo misma (desde ese autoconocimiento) podrás comenzar a trabajar sobre tu hambre emocional para dominarla por fin.
Recuerda que una nueva salud está únicamente en tus manos.
OTROS VÍDEOS RELACIONADOS
Meditación para la autoobservación: • Meditación para la aut...
Meditación para conversar con tus crisis vitales: • Meditación para conver...

[@anablancagonzalez6240]

Muchas gracias❤

[@ecoenfermerapositiva]

❤❤❤ muchas gracias por ayudar, ya que cada día aumenta más a más gente

[@fredychiregutierrez4330]

Si doctora yo mucho chocolate peces que me hacen daño mi ansiedad como dulce y si no hay otra cosa pan pero estos tratando de no dejarme vencer agua agua y sigo sus consejos y todo lo que nos enseñas gracias

[@ferbenz8648]

😮😮👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ecoenfermerapositiva]

Ains ese chocolate !!!!!

[@lilian3650]