Ч.5 - Планирование тренировочных нагрузок.
HTML-код
- Опубликовано: 29 дек 2012
- Подробнее на velogonki.com/Metodika_podgoto...
Лекции Селуянова В. Н.
Часть5 - Планирование тренировочных нагрузок.
1. Физиология соревновательной деятельности
2. Методы контроля
3. Методы для совершенствования физ подготовлености
4. Планирование
5. Питание 
Спорт
Как можно так не уважать специалиста, ходить туда сюда на перекур. Я сижу в Ютубе стараюсь впитать каждую минуту что говорит человек.
Им не нужно видать 😂
Важнейшая лекция. С конкретным планом тренировок и все разжёванно до предела... но колхозники негодуют и не понимают. И еще ладно в комментах, так тот же колхоз сборными занимается!
+
+)
спасибо за информацию!
Во время серовнований образуетса много молочной кислоти и митохондрии должны погибать?
Физкультпривет, народ! Пример для тренировки первые две недели (выносливость , метохондрии ,если я правильно понял) с использованием упражнений (отжим. скруч. подтяг. присед.) приведите пожалуйста.
Как я понял. Ежедневно: по 10-15 взрывных отжиманий с хлопками по 4-20 подходов (в зависимости от самочувствия / подготовленности) через около 2 мин отдыха (можно больше, но не меньше); то же для присед - лучше выпрыгивания лягушкой; то же для подтягиваний (возможно придётся сократить кол-во до 5-10 в подходе); незнаю что такое скручивания, но смысл я изложил. резюме: кол-во в одном подходе такое, которое выполняется на макс скорости без снижения темпа, как только скорость не абсолютно рекордно максимальмна - бросай и жди пока полностью не восстановишься. Если полное восстановление не наступает минут 5 и больше - лучше до завтра или до вечера отложить... Ещё лучше делать по кругу по одному подходу на разные мышцы - подход туда, подхот сюда и так по кругу.
!
А где выходной? У вас каждый день тренировки)). Так нельзя, спортсмен устанет быстро. Вот в пятницу можно дать день отдыха , в субботу прогрев и в воскресенье старт.
Звук как из 1901 года!
😂
Тогда не было микрофонов)
19:40
Вроде всегда заминку после силовой надо сделать .
Них..я непонятно,ну очень интересно
а разве силовой тренинг и снижение нагрузки то есть отдых - это не противоречие друг другу? как можно отдыхать в силовые дни нагрузок????
имеются в виду два вида силового: развивающий (4-9 подходов, 1 раз в 1-2 недели, желательно перед выходными) и тонизирующий (1-3 подхода, хоть каждый день).
Никто так и не синхронизировал звук...
А как влияет половой акт на уровень гормонов во время подготовки?
+usfootman плохо, но если в меру то не страшно.
также как и прочие испражнения: облегчение, иначе просто никак... (терпеть испражнения вредно для здоровья).
Хорошо влияет, тонизирует. Во время оного идёт даже незначительный выброс тестостерона, но не переусердствуй.
Если вы, то нормально. Если вас, то хреново.
Такие объяснения надо тут же сопровождать с примерным набором упражнений, иначе ончень трудно понять, особенно тем кто плохо учил биологию. Да и тем то учил тоже запутаешься. Вот он похоже сам запутался в аэробной подготовке-это ж работа с потреблением кислорода, типа кросс, а не скоростная, при выполнении технических приёмов , у меня лично непонятки,)))
Andrew 17 Nazarov бодибилдинг и есть в основном аэробная или окислительная
Кросс в виде трусцы бесполезен. Набор предельных коротких ускорений с промежуточной трусцой - вот и вся аэробика.
Нельзя было снимать этого учёного не на телефон а на хорошую камеру ?
И помоему этот метод относится больше борцам. У боксёров метод другой.
учимся читать по губам.....
Здравствуйте , можно найти информацию, что случилось с профессором Селуяновым. Очень странно вся его программа, рассчитанная на восстановление организма , не сработала на его организме. Светлая ему память. Звоните за бестактный вопрос
Он не раз говорил, что убил свое сердце в годы спортивной юности. С этими рубцами и нарушением проводимости никакая физкультура не поможет.
Есть еще заболевания, от которых спорт не поможет.
@@user-td6wx2rf6l У него, оказывается, врождённый порок сердца был. Так что 70 это ещё не так и мало.
На восстановление, а не на долгожительство)
Срок как и качество жизни слишком большое количество факторов определяет
всё ясно: Виктор Николаевич не знает, что такое методика доктора Сергеева ( биологически обоснованная система спортивной тренировки)
Это доктор Сергеев не знает про Селуянова иначе было бы иначе...
Не забывайте что Селуянов ещё и практик..
Ещё и биологию кто-нибудь бы обосновал.
@@Pavel_Victorovich согласен. Практика и теория имеют очень тонкое разделение между собой и только в пути это начинаешь понимать.
в интервью с Денисом Гусевым он сказал что суперкомпенсация это чушь собачья. нет такого понятия, а здесь сам об этом рассказывает
тут он тоже самое сказал. Внимательнее слушайте
в другом ролике он говорит,что Силовые тренировки надо выполнять по вечерам ,а аэробные каждый день, а здесь говорит,что две недели так, две не дели эдак... Потом в одном ролике он говорит,что силовая треня для одной группы мышц два раза в неделю, а в другом ролике говорит раз в 10-15 дней. Вы определитесь батенька, а то я уже подзаколебался сидеть часами слушать ваши противоречивые лекции!
1треня развивающая 2 треня тонизирующая смотри внимательнее батенька
Каждому спортсмену и под каждый вид спорта план тренировки меняется кардинально исходя из целей, которые надо достичь. Тут главное понять смысл его теории.
Это нормально, когда 600 человек понимет о чём речь, но найдутся 9 человек, кот. никогда не поймут.
это были перечислены варианты. вы можете выбирать из них под себя. батенька определился с основой, исходя из которой даёт осознанно разные варианты под нужды тех, кому говорит. ни каких противоречий. одно другому не мешает, если сверяться с основами.
gde on tak skazal v drugom rolike? On vezde chto ya smotrel skazal odny razvivauushuu v 2 nedeli i odny toneziruushyu