Часть3.1 - Методы физической подготовки.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Подробнее на velogonki.com/M...
Лекции Селуянова В. Н.
Часть3.1 - Методы физической подготовки.
1. Физиология соревновательной деятельности
2. Методы контроля
3. Методы для совершенствования физ подготовлености
4. Планирование
5. Питание
22:25 путает поворения и подходы.
Что же на самом деле имелось в виду?
Если мы берём вес 10-50% значит ли это что в момент достижения отказа не включаются гликолитические МВ и тем самым происходит их тренировка. По моему не значит. А если и время напряжения одинаковое, то какая хер разница как качать?
10-50% ты берешь именно для того что бы задействовать ммв ощущение отказа возникает потому что ты в ММВ потратил весь креатин
на 22 й минуте под количеством подходов что имеется ввиду?
ты делаешь упражнение 30 секунд и перерыв 5 -10 мин . причем перерыв должен быть активный что бы разогнать ионы водорода по крови. на 22 мин речь идет про БМВ
@@th3754 с последкющих лекуиях плейлиста два молодчика интерпретировали это иначе. Сделали 3 по 30сек с 3х сек отдвхом и потом только 5-10 мин. отдыха.
ну ёпт, я не понимаю почему нужно работать именно 20-30 сек к примеру. Он объясняет что это оптимальное количество ионов водорода. Но если у меня нет боли в мышце соответственно нет ионов (он сам сказал что боль возникает от закисления). Почему бы тогда не работать 1-2 или даже три минуты? Когда появится боль тогда и есть закисление. Ещё он говорит что ненадо работать свыше этого оптимального закисления, но как можно работать свыше оптимального закисления если критерием его определением является отказ? Чушь какая-то всё это. Ничего нового, всё также взято из учебников 50-70 ых годов. Типо что-то додумано, а по факту, скорее всего недопонято.
а ты уверен, что выполняешь упраженнение без расслабления мышцы?
2) если да, то увелич вес
Михаил Смирнов ты ничего не понял
ты разделяешь понятие боли ( ионы водорода) и работы до отказа (креатин фосфат)? тебе надо что бы в моменте в клетке было много креатина и оптимальное кол. ионов водорода. если бы долго делаешь водород накопится а креатин будет вымываться кровью его на 15 сек хватает. я так думаю но это не точно )))
@@user-mo5vi2vc5h или возможно что вес был взят очень маленький, настолько маленький что не пережимались кровяные пути к мышце (менее 10-15% от максимума), в таком случае нужно увеличить вес снаряжения. 30% от максимума ,насколько я помню, достаточно, чтобы гарантированно прекратить подачу кислорода к ОМВ,