Велотренажер стандартный. Инструкция для работы на тренажёре

Инструкция по работе на стандартном велотренажёре
Сегодня мы расскажем вам, как правильно использовать стандартный велотренажёр для кардиотренировок. Эта информация будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам.
1. Настройка тренажёра:
Высота сиденья. Правильно подберите высоту сиденья. Оно должно быть примерно на уровне верхней части тазовой кости. В нижней точке педалирования ваше колено должно быть слегка согнуто.
Установка ног. Поставьте ноги на педали так, чтобы верхняя треть стопы находилась на поверхности педали.
Позиция рук. Чуть согните локти и возьмитесь за рукоятки.
2. Начало тренировки:
Начните педалирование.. Велотренажёр включится автоматически после ваших первых движений.
Нажмите кнопку "Quickstart", чтобы активировать тренажёр.
3. Регулировка интенсивности:
Частота педалирования. Меняя скорость педалирования, вы можете регулировать интенсивность тренировки.
Сопротивление педалей. Для увеличения сопротивления нажмите кнопку с плюсом на велотренажёре. Чем выше сопротивление, тем тяжелее педалировать, что увеличивает частоту сердечных сокращений и интенсивность тренировки.
4. Завершение тренировки:
После завершения тренировки нажмите кнопку "STOP".
Медленно остановите педали и аккуратно вытащите ноги из педалей.
Советы для достижения лучших результатов:
Кардиотренировки помогают снизить процент жира в теле, а силовые тренировки увеличивают процент мышц, способствуя формированию красивой фигуры.
Чтобы отслеживать ваш прогресс, воспользуйтесь нашей услугой Биоэмпиданс InBody, которая поможет определить процент мышечной и жировой ткани.
Записаться на услугу InBody вы всегда можете в нашем отделе продаж на первом этаже фитнес-центра.
Больше важной информации о фитнес-центрах NEF узнавайте на нашем сайте nef.fit
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
/ nef_fitness
nef__fi...
Если фитнес для вас - дело всей жизни, развивайтесь в профессии фитнес-тренера вместе с нами. Узнайте больше о курсе обучения NEF на нашем сайте www.nef24.ru
Подпишитесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы не пропустить новые видео!
Желаем вам отличных тренировок!