5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Упражнения для лечения боли в пояснице - при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
www.evdokimenk...
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине - сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: www.youtube.co...
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине - сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
ЗДРАСТВУЙТЕ!Я ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ,МНЕ ЗАМЕНИЛИ ТАЗАБЕДРЕНЫЙ СУСТАВ,ИЗАНЕПРАВИЛЬНОЙ ПАХОДКИ НАГРУЗКИ НА ПОЗВАНОЧНИК,У МЕНЯ ОЧЕНЬ БОЛИТ ПОЗВАНОЧНИК!МОЖНОЛИ МНЕ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ,?СПАСИБО!!
Василий Владимиров чяы
доктор Евдокиме
доктор Евдокименко
доктор Евдокименко щ
Как только у меня появляется проблемя я сразу иду искат у него в Ютубе всегда делаю как он говорит и мне помогает и я говорю от души спасибо этому человеку . Спасибо тебе
Благодарим Доктор! В отличие от всех у Вас все видео бесплатны! Здоровья вам, вы НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР!
Вам воздастся добром безусловно. Только мы люди об этом не узнаем никогда и Вы не узнаете, но добро придет точно - таковы законы творца
Благодаря этому врачу, я подлечила колени, дай Бог ему здоровья и всего наилучшего. А в моем городе, не врачи, а бездарность, обычные людишки, не понимающие, с какой целью пришли в медицину!!!😢😢😢
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Замечательный доктор! Мудрый человек, спокойный тон общения. Давно приобрела его книги, очень интересный и познавательный материал в них изложен. Сейчас каждый день слушаю его видео ( лежу в больнице с ковид). Настолько от этого человека исходит доброта и спокойствие, что хочется слушать постоянно. Очень позитивный человек и умный врач! Спасибо за нужные советы!!!!
ДА, все правда, я выполнила упр. в течении недели боли исчезли, благодарю и желаю божьей благодати Вам и вашему роду!!!!!!!!!!!!!!!
Это лучшее, что есть в интернете! Большое спасибо, доктор!
Вам здоровья семье радости и здоровья дети пусть радуют и удивляют вас своими достижениями спасибо
Мне помогают упражнения Александры Бониной.
А дизлайки, наверное, ставят только завистники этого замечательного доктора, которому огромное спасибо.
Либо парень этой девушки.
О, да, для этого подключил 530 своих друзей )))
@@alinagreg6989 это не друзья его, а её бывшие!
Нет.
или те кому не помогли эти упражнения.
Дорогие подписчики!!! Давайте отблагодарим нашего любимого доктора❤!!! На вальберисе и озоне продают книги доктора Евдокименко, есть недорогие, и в предверии новогодних праздников, купим себе любимым или друзьям и родственникам подарки!! Польза от книг огромная, все написано понятным языком, с фото и описаниями упражнений!!! Нас много, сделаем добро, какое можем!!! Всех с настурающим Рождеством и Новым годом!!! Мира, здоровья и радости!!!
Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО ДОКТОРА,ВАМ ЛАЙКИ МИЛЛИОН.
Спасибо, вы делаете для людей большое дело, наша благодарность ! Храни Вас Бог !
Павел Валерьевич, большое спасибо за Ваши полезные публикации! Особая благодарность за БЕРЕЖНОЕ отношение к людям, за соблюдение главного принципа "не навреди"! Ваши упражнения мне очень помогли.
Спасибо огромное , оооочень помогли!При беременности были сильные боли в пояснице,тянуло ногу, что и лежать невозможно было. Сказали зажат седалищный нерв и поможет только массаж и то после родов. Месяц назад прошла курс массажа（ребёнку4мес.）, но помогло недельки на две и опять начались боли, особенно ночью когда ребёнок плачет, а я не могу поднять его из кроватки.Так как я склонна более к физическим упражнениям начала искать и Слава Богу нашла, на другой день перестало даже ногу тянуть.Я не любитель писать комментарии, просто хочется поблагодарить от души за вашу неоценимую помощь!
Добрый вечер! Прошло достаточно лет, а я решила посмотреть видео! Сказите пожалуйста у Вас болела вся поясница? У меня слева , буд то " струна" натянута(( потом отдаёт в 5 ую точку( а сейчас стало отдавать в ногу, что я не могу понять , где болит...Вроде как при ходьбе и вроде бедро( Буду делать МРТ..хотя есть фобия.Поосто интересно...какую гимнастику делать? То ли для бедра, то ли для ноги..или для поясницы🙈Напишите Вашу боль, надеюсь у Вас всё хорошо сейчас 🙏🏻😊
@@allaminina4800 mi
@@allaminina4800 посмотрите упражнения Александры Бониной. Мне лично они помогают. У меня перекошен таз, постоянно была правая сторона в напряжении, укорочение ноги, воспаление грушевидной мышцы. Не могу сказать, что вот сделала один раз и отпустило, как тут пишут. Но через 2 недели регулярных упражнений есть позитивный сдвиг. Удачи.
@@user-qc8iq9ch4o ОК.спасибо!!🌹
У меня просто нет слов! Огромное спасибо, доктор, за этот комплекс. Мне 39. Я мучилась больше 12 лет; началось с беременности. Были и таблетки, и мази, и физио, и лечебная физкультура - бесполезно. Висение на турнике ещё как-то помогало.
Этой весной перегрузила спину и снова началось, - ни встать, ни сесть. Снова таблетки, физио... В общем, мертвому припарка. Полезла в интернет. Нашла этот комплекс. И о ЧУДО!!! Мало того, что облегчение наступает ещё в процессе выполнения упражнений, через 4 дня, я про свою поясницу забыла вообще. И так на всё лето. Вчера она начала немного ныть, сегодня заболела уже серьёзно. Я вспомнила этот комлекс. Сделала. Полегчало мгновенно. Через полчаса боли прошли совсем.
Спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Павел Валерьевич! Я занимаюсь с вами и лфк поясницы и лфк коленных суставов,спасибо,ибо боль уменьшается. Скажите,пожалуйста может острая боль возникать при наклоне назад ( так мне сказал мануал,не наклоняться), у меня острая боль при вставании или сесть надо на стул и брль стреляет в районе L4 -5 L5-S1. В районе L4 L5 была операция по стенозу позв канала,сейчас стеноза нет. Операцию делала в СПб,живу в Екб. Так бы давно приехала к Вам. Вы реально помогаете. И еще мне говорит нейрохирург что брль в колене от спины?? Спина ге работает после операции как надо??? Напишите мне,пожалуйста. Я вам очень верю!!
@@IsmanOsmon извините
А грыжи у вас нет ?
Молодец мужик. По вашим видео уже делаем зарядки с родными и для ног и для шеи (для нормализация давления). Продолжайте свое правильное доброе дело. Будьте здоровы сами долго лет.Лайк.Подписан
Дай, бог, больше, таких, врачей
Зарядку для нормализации давления подскажите какое видео .Очень нужно .
Как много людей живут с болью и не знают,что с этим делать и вы ,доктор,помогаете им,терпеливо обьясняете и мы все благодарны вам за эту помощь и сами работаем,ибо знаем,как это делать,спасибо.
Пусть довольствуется вами Всевышний Аллах,дорогой доктор,благополучия Вам !вы не представляете,какую благородную и благодарную дело вы совершаете для людей!!!на таких порядочных людей,в подобии вас,Земля держится !
Спасибо за то что вы есть !!! Храни вас бог за ваши труды и умные советы!!! Лайк!!!
Какой замечательный доктор! Здоровья всем!
Я не знаю как описать вам свою благодпрность!!! В моём сознании я всегда говорю вам спасибо, как и всем хорошим людям несущим добро и свет в сумрачной российской жизни!!!
Пусть всегда в вашей жизни будет только счастье.
Вы замечательный не только врач-терапевт, но и замечательный человек !!! Спасибо Вам за Ваши советы, которые дают здоровье и позитив!
Милости Божией Вам и Вашей семье! Такой доктор один, который бесплатно, с любовью к людям помогает грамотно и квалифицированно. ❤❤❤ 🙏🙏🙏
Спасибо доктор, вчера был прострел и сделала гимнастику в этот же день, стало легче. Так же было и с шеей, делала по вашему методу, помогло. Низкий поклон, вы наш домашний доктор...
Павел Валерьевич, огромное спасибо, вернули к жизни! Реальное облегчение после комплекса. Счастье, что есть думающие и знающие врачи!
Как приятно,что есть ещё РАЗУМНЫЕ ВРАЧИ!!! СПАСИБО ВАМ
Еще добрые и доброжелательные!!
Пробовал несколько комплексов из интернета, ответственно заявляю - эти упражнения лучшие, особенно в плане руководства, боли сошли на приемлемый уровень после первого же занятия, имею хроническое заболевание и планирую выполнять данный комплекс достаточно долго, минимум несколько месяцев, а дальше по ощущениям. Огромная благодарность доктору Евдокименко, вряд ли кто то предложит что то лучшее.
Игорь Кривец, спасибо Вам за то, что поделились своим опытом в своём оздоровлении проблемной поясницы. Это очень мотивирует. Иногда ларчик просто открывается и помогают самые простые упражнения. Здоровья Вам и без фанатизма поднимать тяжести🤗👍🏼
@@user-nd9ne7bx3s Рад помочь. Помимо этого комплекса на ютубе еще есть комплекс по названием "Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день", он тоже не трудный и эффективный для всей спины. Правильная гимнастика это бесплатно и эффективно, жаль раньше я этого не понимал, теперь стараюсь наверстать. Помимо больной поясница у меня еще артроз коленей, для них так же делаю гимнастику доктора Евдокименко.
@@user-fp9cq2qh5q , рада Вашему скорому ответу. Просто проблема настолько достала, это как пистолет к виску приставили. Мне 63, и не хотелось бы с палочкой начать ходить. И спасибо за подсказки. Одно нужно- обучиться и начать делать, доведя до автоматизма: «НИ ДНЯ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ». А Валерию Павловичу огромное спасибо. 🤗
@@user-nd9ne7bx3s Пробуйте, но начинайте понемногу и с минимальными нагрузками, а то может быть обострение, смотрите другие комплексы этого же доктора, можно и других посмотреть и попробовать, но от квалифицированных специалистов, их видно по тактике. Еще мне с поясницей неплохо помогает велотренажер, ставлю минимальную нагрузку и кручу до появления небольшой усталости, еще плавные острожные наклоны с растяжкой, такие есть в комплексе Евдокименко для коленей.
@@user-fp9cq2qh5q спасибо!!!
Благодарю. Я давно" дружу" с Вами,начала с перекидного календаря в 2000 году и Вы всегда мне помогаете: советами,упражнениями.Еще раз спасибо,желаю здоровья и успехов.
Благодарю Вас доктор, мне комплекс помог сразу с первого раз, от острой боли не могла двинуться, боль ушла, могу ходить и двигаться, и жизнь снова прекрасна)
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Полностью согласна
Даже от первого раза стало полегче
Я только начала,надеюсь поможет.
первый доктор в моей жизни,которого я не боюсь
Уважаемый Доктор, благодарю от сердца за Ваше Чистосердечное желание помочь ! Это лечит и мое сердце!
Благодарю Вас от всей души! Здоровья Вам! Мне 24 года, заклинило колено, неприятно ныло. Делала вашу гимнастику для коленей 4 дня, становилось лучше, но ненадолго. И сейчас, после первого выполнения этих упражнений для спины, у меня ушли неприятные ощущения в колене! Оно теперь сгибается и разгибается без тянущего неприятного ощущения. Буду делать каждый день гимнастику и для коленей, и для спины
25 уже?
Врач от Бога...Все объясняет чётко и грамотно....👍👍👍👍👍
Реально помогло хотя не верил огромное спасибо
❤
Уважаемый Павел Валерьевич, у меня заболела спина. Я немедленно воспользовалась Вашими рекомендациями, т. е. начала делать упражнения. После первого занятия я почувствовала облегчение, продолжила и сейчас мне уже после 3-х занятий стало намного легче, продолжаю дальше. Благодарю Вас, здоровья Вам и Вашей семье!
Один нормальный врач.. Спасибо вам.. Все ясно и понятно..
Если у меня замена тазобедреного сустава можно делать упражнения очень болит спина .
Спасибо доктор очень помогли ваши упражнения
Большое спасибо, доктор. Эти упражнения за 3 дня вернули мне радость движения. Неделю назад при уборке снега с парника, повредила спину. На следующий день шагу ступить не могла, стрелляло в поясницу. Еле еле вставала при помощи рук. Перевернуться с боку на бок было мучением. Проделав упражнения сразу же почувствова облегчение. День за днём всё лучше и лучше. Осталась на сегодняшний день небольшая тупая боль в пояснице. Я уверена что, боагодаря вашим урокам, приведу себя в норму. Спасибо вам огромное. Дай вам Бог здоровья.
Дорогой Доктор! Огромное Вам спасибо за то что все подробно преподносите, еще и нежно ассистируете во время гимнастики
Сегодня зашла на вашу страничку, заставила боль в пояснице и крестце,вместе с вами проделала упражнения и встала как ни в чем не бывало! теперь буду делать неделю, чтобы забыть о ноющей боли! Спасибо ВАМ!!! ПУСТЬ ГОСПОДЬ ВАС БЛАГОСЛОВИТ И ИЗБАВИТ ОТ НЕДУГОВ!!!
Спасибо,доктор! Живите долго!
Ваши советы всегда помогают.Два месяца назад сильно болела поясница.Со слезами на глазах я начала делать упражнение,которые вы показали.И все прошло!Большое спасибо доктор!Вы лучший!
Вылечила щелчки в бедре при ходьбе, ходить без боли совсем не могла. 4 месяца каждый день занимаюсь и результаты видно! Утро начинаю с разминки, потом комплекс упражнений и шею тоже, чтобы от головы до ног тело размять. Спасибо вам Доктор❤❤❤❤❤ за лечение. И самое главное я вам доверяю, делаю все без страха, что мне это навредит. Поэтому помогает ваше лечение, потому что вы искренне желаете людям помочь. Молюсь за вас.
СПАСИБО,ДОКТОР,ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ
÷№хх00000юююю
Спасибо большое после трёх раз боль вообще ушла. Огромное вам спасибо за этот видеоролик.
Боже....только что делала зарядку, боль утихла, теперь утром сделаю, спасибо, доктор!! Здоровья и Долгих лет жизни Вам 😘
Вам сразу после зарядки помогло? Или прошло время ?
@@Tais_Tais_777 ну в течении дня было полегче
@@ladyhelenn3400 я второй день делаю ,через 2 ,5 часа становится легче .А вот после сна боль возвращается . Встаю с кровати с поддержкой об спинку кровати 🤦🏼♀️
@@Tais_Tais_777 а Вы анализировали, почему так? Возможно матрац менять надо. У меня тоже после сна, но еще +грыжи и травма поясницы
@@ladyhelenn3400 спасибо 🙏 я что то не думала об этом ..матрас покупала в Икея полиуретановый ..
Спасибо Вам доктор. Ваши упражнения поставили меня на ноги и я забыла про боль в пояснице. Вы даны нам Богом. Да хранит Господь Вас и Вашу семью. С благодарностью кланяюсь вам.
Прекрасные упражнения... Даже после первого занятия боль практически ушла!!! Браво!!!!!
Уважаемый доктор! Огромное спасибо вам! Ваши упражнения помогли мне нормально ходить, а до этого я без слез не могла двигаться. Упражнения делаю уже месяц. Почти не храмаю. Здоровья вам и благополучия.
Огромное спасибо за этот комплекс🤲🤲
Уважаемый наш Доктор!!🌷🌷🌷
Начинала со слезами,а к концу почувствовала тепло в пояснице.Доктор,большое Вам спасибо.
Спасибо , Павел Валерьевич! Мне помогли Ваши упражнения для плечевого сустава . Теперь займусь спиной и коленями по Вашим рекомендациям. Храни Вас Господь🙏
Благодарю мне помогло с первого раза, боли уменьшились на 60%
Спасибо вам доктор ,вы мой спаситель !!! Вам огромный привет с УКРАИНЫ г. Винница -желаю вам крепкого здоровья и благополучия.
Огромное спасибо!!! Как приятно Вас смотреть и слушать!!! Редко встречается доктор без звёздной ,,болезни,,.. благодарю!
Мне тоже этот доктор нравится
Добрый день.! Спасибо Вам большое .С новым годом и всем здоровья !!! Скажите пожалуйста доктор почему болит поясница и спина после сна.Спасибо.!
Огромное Вам спасибо, очень помогает.
Спасибо огромное!Начала делать упражнения со скептицизмом, но результат превзошел ожидания.Боль ослабла!!!
ВЫ замечательный доктор! У меня сильно болела спина, отдавало в ногу, бедро, спать не могла по ночам от жуткой боли, а после первого дня упражнений боль немного стихла, ночью спалось без боли. Я и дальше буду выполнять эти упражнения. Дай Бог Вам огромного ЗДОРОВЬЯ доктор!!!
❤💯×💯 лайков( как всегда). Супер доктор. И очень Красивая манера общения с подписчиками: голос, правильная,красивая речь, хорошая интонация, положение рук и умение предвидеть вопросы подписчиков. Располагает и восхищает профессионализм в медицине. Пусть Бог хранит ЕГО и всех близких людей. 👍🙏🙏💕
Очень интеллигентный доктор
Спасибо Вам большое!!! 3 недели назад начала болеть поясница и всё было без изменений, пока не начала делать упражнения из этого видео. Через 3 дня после начала этих упражнений - от боли практически не осталось и следа.
Спасибо большое.все очень понятно и доступно. Приятно слышать ваш спокойный и уверенный голос
Как вовремя я нашла это видео. Спасибо Вам!
Я благодаря Евдокименко все вылечил или взял под контроль. И шею, и панкреатит, и простатит, и сердце, и большой палец ноги вылечил. Щас поясницу прострелило и еще эти упражнения выучу. Спасибо Вам огромное, доктор, упражнения действительно работают)
Огромное спасибо за вашу помощь больным людям. Вы доктор от бога. Крепкого Вам здоровья и долгих лет жизни.
спасибо большое. 3 дня болела поясница. ни пластыри ни мази не помогали. один раз сделала все что показано на видео, аж полегчало. да хранит вас Аллах!
Доктор, Вы просто очаровали меня! Ведь все так просто! А сколько мне пришлось пережить , ходя по нескончаемым больничным коридорам! Низкий Вам поклон! Завтра с утра приступаю!
Или послезавтра😂
Спасибо, Доктор! Все упражнения придется делать самой т.к. нет помощника, но ничего, прорвемся
и без помощника! Главное - не торопиться. Еще раз спасибо!
Поверьте, 99% нас, то есть людей в таком положении, тоже не имеют помощников! Либо даже имея возможность обратиться к кому-либо, делаем упражнения сами, стиснув зубы от боли, дабы не напрягать никого. 😏🤷🏻♂️
@@Almatinec_I_Tochka б
*Павел Валериевич, спасибо БОЛЬШОЕ!!! Очень хорошо расслабляет поясницу, оживает весь организм!!!*
Читаю Вашу книгу Тайная формула здоровья, очень много полезного для себя нашла.Плюс это видео.Я поняла,что много лет у меня именно хронические боли поясницы и шеи.Ещё со студенчества.Раньше болело периодически, а сейчас понимаю,что в последнее время болит постоянно...чуть больше ...чуть меньше.Для шеи упражнения делаю уже давно,ежедневно.А для поясницы начала четыре дня назад.Боль отпустила на третий день упражнений. Теперь это будет частью моей ежедневной рутины.Спасибо,доктор💟
Интересно, как у вас сейчас самочувствие? Делаете ли упражнения?
Спасибо большое, для себя сделал две серии подряд. Второй подход решил сделать по тому что боль угасала на глазах и стала не такой явной . Еще раз, -Большое Спасибо.
Упражнения реально помогли сразу же при простреле в области поясница/таз, в отличие от укола и мази! Было не сесть ни встать, "по стеночке" шаркая до нужного места, и в кровати не повернутся, сразу резко"ой". Спасибо доктору!!! Делаю упражнения 4ый день, уже и поворот тела не больно, но щажу себя, не стою часами у плиты как обычно(!) и не сную по магазинам. Чередую нагрузку на ноги :сидя, лёжа, стоя.. Все умеренно и размеренно.. Для меня это крайне сложно, т.к я очень шустрая, несмотря на возраст(55).
Ирина, Вы ещё совсем молодая, удачи и здоровья, поправляйтесь!!!
Очень нравится ваш спокойный голос. Спасибо вам за ваши советы и книги!!!!!!
Прошел год и меня снова скрутило сегодня в пояснице. И снова помогли ваши прекрасние упражнения моей пояснице, благодарю вас💗💗. Смогла разогнуться и боль значительно уменьшилась, делала упражнения по 4 раза. Спасибо вам 💗💗
Спасибо Вам ДОКТОР!!! Просмотрела уже несколько видео,( конечно подписалась!) сколько полезного узнала, чего действительно не предлагают в поликлинике, особенно на периферии! Как нам необходима такая доступная и очень полезная помощь!
Спасибо! Попробую! Очень круто!
Благодарю вас доктор за ваши знания, что делитесь опытом!Счастья и процветания всем 💯
Огромное вам спасибо!!! Много чего испробывал, но эти упражнения помогли это упражнение реально помогает. Вы профессионал своего дела 😄👍
Спасибо! Верю вам и делаю только ваши упражнения.До весны делала, потом началась дача, бросила.Сейчас снова взялась.Спасибо вам, вы великий доктор!
Да, этот комплекс реально работает, сразу же в первый день после упражнений стало легче, сильная боль существенно уменьшилась. Сегодня всего второй день занятий, чувствую себя хорошо. Буду продолжать. Давно смотрю ваши видео, все очень познавательно, много интересного нашла для себя. Благодарю от души, добрый доктор! Здоровья Вам и вашим близким!
Через неделю боль совсем прошла, очень довольна результатом, спасибо большое что делитесь такими рекомендациями
Как состояние?
@@СергейИванов-в6е все хорошо
Я сильно кашляла после ковида. Начала делать вашу гимнастику для легких утром и вечером. Через два дня кашель прошел. Теперь доверяю вам на все сто процентов. ❤❤❤
Начал делать упражнения самостоятельно, поясница начала расслабляться и сразу начало становиться легче, мучающая боль уменьшилась. Спасибо огромное!!🙏🏻
Благодарю Вас, дорогой доктор, за эти чудодейственные упражнения. Я уже не надеялась, что буду нормально без боли с прямой спиной передвигаться. Делала без помощников и не все упражнения вспомнила. Помогло с первого раза. Всех Вам благ, доброго здоровья Вам и Вашим близким!
Спасибо, доктор! Ваши упражнения и указания очень помогают.
Спасибо большое, такие полезные советы вы даёте!!!
Единственные упражнения, которые помогли в фазе обострения. Эффект сразу. Спасибо, доктор. Упр. лёгкие и эффективные, делала без помощника.⭐👍❤️
Вот,что значит :"Доктор от Бога.!".Спасибо огромное за Вашу любовь к людям и своей профессии.
Благодарю )
Реально помогает !!!
И в правду легче стало!!!👏 Огромное спасибо! 🤗
Спасибо большое доктору, он компетентен абсолютно во всём, всегда разумные советы!
Я вами восхищаюсь! У вас такой приятный, спокойный голос, так успокаивает и снимает боль ! У меня радикулит, выполняю упражнения ваши, вы лучший!!!👍👍👍
Побольше бы таких докторов большое спасибо
Доктор спасибо! Ещё не пробовал, но всё равно спасибо.
Всего вам наилучшего!
Благодарю Доктор. Вы Волшебник)
Спасибо, доктор! Вы от бога врач ! Ваша гимнастика чудодейственна!
Большое спасибо доктор. С первого раза почувствовала облегчение. очень благодарна вам. Будьте здоровы во благо нам. Обязательно буду делать каждый день. Спасибо🙏💕
Выражаю вам Доктор (да именно с большой буквы ) благодарность. Боли прошли буквально через дня 4 от начала упражнений, окончательно после 10 упражнений. Здоровья вам и вашим близким.
Огромное спасибо,доктор. Никогда не думала,что гимнастика может помочь от боли. Всегда только лекарства. Теперь,ура,я делаю гимнастику,благодаря вашему каналу. И это работает👍👍💕
Здравствуйте, Доктор! Благодарю за помощь!!! Делаю упражнения 5 дней и продолжу, т.к. прекрасно помогают!!!Огромная Вам благодарность! Улучшение почувствовала уже с первого раза! Просто и эффективно уменьшаются боли сразу же! Благодарю Вас! Благодарных Вам клиентов! Всех Благ!
Позволю себе уточнить: Доктору благодарных пациентов, а не клиентов! Именно клиентом чувствуешь себя, когда попадаешь к "бизнесменам в белых халатах". А тут, кажись, доктор по призванию. 😇😉
@@Almatinec_I_Tochka эх х хорошо
Дорогой ДОКТОР . Я мучительно переношу боль в спине . МРТ показало - оседание - позвонков . Проделала вашу гимнастику пару дней--СУПЕР. Боль утихла . Буду продолжать . СПАСИБО ВАМ !!!
Спасибо доктор,а если боль,так называемый, радикулит,то эти упражнения тоже помогут?Или это одно и тоже,что и ,прострел,?
@@ЗинаСеменовых раз в указанном под видео перечне противопоказаний нету вашего случая, значит смело делайте. 😉
Павел Валерьевич здравствуйте,сегодня начало дня без боли в спине,гимнастику выполнила.Спасибо, хорошего дня.А.М.😊
Очень полезная гимнастика - лёгкая форма Пилатес. Прекрасная презентация. Большое спасибо.
Спасибо вам доктор! Сразу после ваших упражнений, боли в спине стали утихать.
Безграничное СПАСИБО ВАМ, ДОКТОР ОТ БОГА❤ ( МИНСК🙏)
Доктор, спасибо Вам за этот комплекс упражнений!🙏
Вы такой молодец, упражнения простые, не сложные, а главное что рабочие. И добавлю вдруг кому будет полезно Долго боролся с коленями, упражнения снимали боль, чувствовалось как становится легче, но я их делал год, а до конца боль все никак не уходила, пока у меня не воспалилось ухо и от не знания как бороться мне прописали антибиотики, а они взялись уничтожать все хорошее и плохое, и колени прошли.плохо что причину боли я так и не узнал и это все получилось случайно. Всегда ищите откуда растут ноги у вашей проблемы!