మన మొదడు బాగా పని చేయాలంటే మనకు నిద్ర చాలా అవసరం. మరి మంచి నిద్ర కలగాలంటే ఏం చేయాలి? 1) పడుకునే ఓ 2/3 గంటల ముందు మొబైల్ చూడడం తగ్గించాలి. అంటే సాయంత్రం 7 తర్వాత మొబైల్ చూడడం తగ్గించాలి. 2. సమయానికి భోజనం, సమయానికి నిద్ర పోవడం.. సమయానికి నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.ఉదాహరణకు రాత్రి 10 కి పడుకుని ఉదయం 5 లేవటం అలవాటు. 3) పడగ గది శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి, ఆ గదిలో మద్యపానం ధూమపానం చేయకూడదు 4) సాయంత్రం తొందరగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా జరుగుతుంది.
Telugu lo cheypadi
మన మొదడు బాగా పని చేయాలంటే మనకు నిద్ర చాలా అవసరం.
మరి మంచి నిద్ర కలగాలంటే ఏం చేయాలి?
1) పడుకునే ఓ 2/3 గంటల ముందు మొబైల్ చూడడం తగ్గించాలి.
అంటే సాయంత్రం 7 తర్వాత మొబైల్ చూడడం తగ్గించాలి.
2. సమయానికి భోజనం, సమయానికి నిద్ర పోవడం.. సమయానికి నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.ఉదాహరణకు రాత్రి 10 కి పడుకుని ఉదయం 5 లేవటం అలవాటు.
3) పడగ గది శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి, ఆ గదిలో మద్యపానం ధూమపానం చేయకూడదు
4) సాయంత్రం తొందరగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా జరుగుతుంది.