슬랩판정을 받고 충격파랑 주사치료를 여러번 받았는데 호전이 없어서 그만뒀습니다. 제가 헬스를 너무 좋아하는데(특히 턱걸이를 제일 좋아하는데 이건 평생 하지말라더군요) 악화될까 두려워서 못하고 있습니다. 증상은 특정 자세에서만 어깨쪽이 통증이 약간 있는 정도입니다. 인터넷을 찾아보니 슬랩은 조금이라도 파열되면 수술하지 않으면 완치는 절대 안된다고 하더라고요 단지 일상생활에 지장없을정도면 수술은 권하지 않는다던데 제가 헬스를 너무 좋아해서 포기할 수는 없는데 수술밖엔 방법이 없는건가요?
복합적인 증상 같습니다. 팔뼈는 날개뼈에 매달려있는 뼈인데, 잘 붙어있기 위해선 회전근개 근육의 도움이 가장 많이 필요합니다. 하지만 회전근개가 약하게 되면 이두근 삼두근이 회전근개 역할을 더 해야 하고 두꺼워지게 됩니다. 여기에 날개뼈까지 아래로 돌아가게 된다면 팔이 중력에 의해 빠지려는 힘이 강해지기 때문에 근육이 팔뼈를 잡으려는 힘이 더 가중되었을 것입니다. 따라서 1. 이두근 삼두근 마사지 2. 회전근개 강화운동 (해당 영상) 3. 견갑골 교정 운동 ruclips.net/video/frWt_eDFlQs/видео.html 해보시길 바랍니다. 2번 할 때 어깨에 불편감이 느껴진다면 3번 먼저 하시고 2번 해보시길 바랍니다
오랜만에 영상 너무 달달합니다 :D
요즘 어깨가 좋지않아서 피카토 채널 이전 영상을 봤습니다
주먹이 팔과 날개뼈 끌고 올라가는 느낌이 뭘까 따라해봐도 긴가민가 했는데 때마침 올라온 이 영상을 같이 보니 알것같아요 감사합니다
슬랩판정을 받고 충격파랑 주사치료를 여러번 받았는데 호전이 없어서 그만뒀습니다. 제가 헬스를 너무 좋아하는데(특히 턱걸이를 제일 좋아하는데 이건 평생 하지말라더군요) 악화될까 두려워서 못하고 있습니다. 증상은 특정 자세에서만 어깨쪽이 통증이 약간 있는 정도입니다. 인터넷을 찾아보니 슬랩은 조금이라도 파열되면 수술하지 않으면 완치는 절대 안된다고 하더라고요 단지 일상생활에 지장없을정도면 수술은 권하지 않는다던데 제가 헬스를 너무 좋아해서 포기할 수는 없는데 수술밖엔 방법이 없는건가요?
어깨통증 없이 어깨소리만 나도 어깨충돌증후군 의심할 수 있을까요?
해당 선생님은 운동으로 개선이 되나요?
교육은 따로 어디로 가서 받을수 있는 걸까요?
안녕하세요. 제가 팔을들어서 만세하는자세로 일을하다가 어깨앞쪽이 갑자기 통증이생겼는데 이게 팔돌리거나 그럴땐 괜찮은데
덤벨숄더프레스동작이나 Side Deltoid Stretch 스트레칭 동작할때 어깨 앞쪽에 통증이있습니다 손으로 통증부위를 찾기도힘들고 정말 답답하네요ㅜㅜ
어디부위가 아픈건지 궁금해요
왼쪽어깨에 통증이있고 팔이 빠진건 아닌데 약간 빠진것 같은 느슨해진 느낌에 어깨쪽이 탄탄히 꽉 잡고 있지 못한 느낌이고 이두삼두도 통증이 있습니다 뭔가 이두삼두쪽을 손으로 잡아보면 뭔가 팔뚝이 오른쪽보다 두껍게 잡히는데 부워서 그런것 같습니다 저도 비슷한 증상일까요??
복합적인 증상 같습니다.
팔뼈는 날개뼈에 매달려있는 뼈인데, 잘 붙어있기 위해선 회전근개 근육의 도움이 가장 많이 필요합니다.
하지만 회전근개가 약하게 되면 이두근 삼두근이 회전근개 역할을 더 해야 하고 두꺼워지게 됩니다.
여기에 날개뼈까지 아래로 돌아가게 된다면 팔이 중력에 의해 빠지려는 힘이 강해지기 때문에 근육이 팔뼈를 잡으려는 힘이 더 가중되었을 것입니다.
따라서
1. 이두근 삼두근 마사지
2. 회전근개 강화운동 (해당 영상)
3. 견갑골 교정 운동 ruclips.net/video/frWt_eDFlQs/видео.html
해보시길 바랍니다.
2번 할 때 어깨에 불편감이 느껴진다면 3번 먼저 하시고 2번 해보시길 바랍니다
@@Phycato 감사합니다~~~
@@Phycato알려주신 영상 링크들어가서 해보았는데 마지막꺼 동장에서 어깨뼈를 쭉 뽑은후에 팔을 좀더 올린후 어깨뼈를 뒤집어 같이 들어 올려주는 동작 있잖아요 이거 하는데 상부승모근이 개입이되는지 위에 승모근이 너무 뻐근한데 어떻게 해야 할까요?
저분은 왜 견갑하근, 극상근 운동만하나요?? 외회전 운동을 안한 이유가 있나요??
스페셜테스트에 저근육들이 양성이었겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ회전근개=외회전운동이 공식이아닙니다