các bạn cứ ăn uống bình thường, chỉ cắt giảm nước ngọt hay đồ ăn nhanh... và tập cardio... là giảm đc thôi, cứ giảm từ từ nhanh quá thì da nó sẽ ko kịp săn lại và sẽ bị ngấn. nhịn ăn sẽ làm bn mệt hơn mà ko hề giảm cân nhé.
Thực sự thì mà nói chúng ta ko thể giảm mỡ vì mỡ là 1 dạng năng lượng dư thừa khi chúng ta ăn quá nhìu calo trong ngày mà chúng ta ko tập thể dục và lười vận động dần dần chúng tích trữ thành mỡ thừa và khi chúng ta vận động nhìu hơn năng lượng chúng ta nạp vào trong ngày lượng mỡ thừa sẽ dần dần mất đi theo thời gian!!! Chúng ta chỉ cần chăm chạy bộ ăn ích đường và tinh bột và chọn những món ít calos nhất kiên trì chế độ như vậy theo thời gian chúng ta sẽ có body so hot!!! Và tôi đã làm đc điều này
các bạn đừng ham giảm cân nhanh mà ăn kiêng , các bạn nên ăn uống bình thường và có khoa học , đủ chất dinh dưỡng , các bạn nên cắt giảm ăn vặt và cắt giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ , không nhất thiết là phải bỏ ngay , chỉ cần bỏ từ từ cho cơ thể quen dần rồi sau đó khi bạn không còn cảm giác thèm đồ ăn vặt nữa thì bỏ hẳn cũng được , và đặc biệt 1 ngày nên bỏ ra 1h luyện tập thể thao thì mới giảm cân khỏe mạnh được , và đặc biệt nên uống nhiều nước và ăn trái cây
Em đang tập thể dục thì thấy clip của anh nên tập xong là xem ngay. Hướng dẫn trong clip này đúng y chang những gì em đang áp dụng suốt 2 năm nay. Em trước đây nặng 65kg và rất dễ tăng cân dù em k bao giờ ăn fast food, đồ ngọt và ít khi ăn vặt. Hồi bắt đầu giảm thì thử đủ kiểu từ uống thuốc đến low-carb nhưng chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn và đều tăng lại ngay sau đó hoặc em chịu k nổi mà bỏ cuộc. Sau thì quyết tâm tập thể dục 45-60' mỗi ngày kết hợp ăn hạn chế tinh bột, đường và thay bằng yến mạch, rau, trái cây, sữa đậu nành k đường. Thế là sau 2 tháng em giảm được 10kg và giữ cho đến bây giờ luôn , k những thế còn thấy người khỏe hẳn ra , bớt chóng mặt.
Chuẩn Hà ạ, chúc mừng bạn vì đã giảm cân thành công và rất khoa học nhé ^^. Cố gắng duy trì chế độ ăn và tập luyện như này thì mình tin là sức khoẻ của bạn sẽ càng ngày, càng tốt lên ^^
Giọng đọc hay quá ạ! Video thật đúng quá. Chính bản thân em đã áp dụng phương pháp như trên cách đây 1 năm tập ngày 3 tiếng, ăn rất ít và ôi xuống cân rất nhanh. Sau đấy cơ thể như ko nghe lời mình nữa, sau lại bị tăng cân lại và còn nhiều hơn số cân cũ nữa. Nói chung là giảm cân là cả một con đường dài, phải bền và chắc mới đc!
Mình có đứa bạn lucq trc nó hơi tròn nên giảm cân giảm xong đc nó lại ăn rồi lại béo lên... mỗi lần Tết hoặc dịp gì đó cần diện cho đẹp thì nó đi tập nhịn ăn uống thuốc cho giảm để ăn cho thoải mái. Cả tháng nay mới gặp nó 1 lần mà mình thấy nó tròn hơn rồi. Mình thấy nó mà cảm thấy sợ luôn.
Mình nghỉ đối vs mấy bạn ít hoạt động hoặc là chỉ đi hc mà ko có thời gian tập thể dụng á thì nên sử dụng chế độ ăn ko tinh bột. Mình cũng vậy nè, hồi trc mỗi ngày ăn gì cũng được từ rau đến thịt đều đc (trừ đồ chiên hay nhiều dầu á) uống khoảng 1-2l nc 1 ngày. Before 65kg after 54kg. Khi bắt đầu chế độ này hãy kiên nhẫn ms đc ko thôi là công sức đi chơi đấy
Mình áp dụng chế độ low carb nhưng chỉ áp dụng ở mức 60-70% kết hợp với tập luyện 30-40phút mỗi ngày thì thấy cơ thể giảm ít nhất 0.5kg mỗi ngày. Cơ bản là mình cũng phải làm việc và hoạt động hơi nhiều trong ngày nên lượng kalo tiêu thụ lớn hơn nạp vào nên chế độ này vẫn cho phép giữ mức tinh bột 20-30% để cơ thể k bị THÈM ĂN VÀ ỨC CHẾ. Bản thân cũng k cần giảm quá nhiều chỉ cần giảm thêm 4kg nữa là gầy lắm rồi nên cg k bị tình trạng ÁM ẢNH THỨC ĂN và cũng hơi lười theo chế độ mỗi ngày. nhưg sau khi xem video này lại học thêm đc cách low carb triệt để hơn và tối ưu hơn cho cơ thể nên thấy quá là tuyệt vời lunnnn. Cảm ơn bạn❤
Bài viết của draw your brain rất bổ ích và lí thú nhưng mình có một ý kiến đóng góp nho nhỏ. Tip đầu tiên bạn đưa ra khi giảm cân là ăn những thức ăn ít calories. Bạn đưa ra rau, hoa quả, các loại hạt và ngũ cốc. Nhưng nếu có thể thì bạn có thể làm rõ hơn là nên ăn các loại hoa quả có nhiều chất xơ như ổi, táo ..., hạn chế các loại hoa quả nhiều đường có nhiều calories như dưa hấu, xoài ngọt ... Ngoài ra các loại hạt chứa nhiều chất beo không no tốt cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều năng lượng nên chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Cảm ơn bạn đã lắng nghe ý kiến của mình. Chúc kênh sẽ ngày càng phát triển và mang đến thêm nhiều kiến thức bổ ích hơn nữa.
Sai nha bạn , mặt đang tổn thương để vậy là nặng hơn thôi , đầu tiên là skincare : rửa mặt thường xuyên ( nhớ nhờ nhân viên tư vấn để chọn loại hơn với mình ) đắp mặt nạ , nặn mụn thì phải sử dụng dụ cụ đàng hoàng , che mặt và đừng để mái loà xoà và đừng quan tâm nhiều tới nó vì càng nghĩ lại càng thấy nó nhiều hơn , còn nếu có collagen thì nhanh hồi phục ko thì bạn phải tìm hiểu nữa
Mấy đứa dậy thì phải quyết tâm k nặng mụn nhé. Mình hồi đó nặn nhiều quá nên càng bị nhiễm bẩn nên nổi lại càng nổi nhiều Rửa sữa rửa mặt thích hợp với da nhé
Nhắc đến vấn đề sk và vóc dáng là nhiều ng lại hỏi làm sao để tăng/giảm cân, sao mà ko giảm dc nhiều trong bn ngày, sao mà ăn mãi chả lên cân. Việc đầu tiên là bạn pải hiểu cơ chế thu nạp năng lượng của cơ thể và quá trình chuyển hoá hấp thụ thức ăn ntn để biết cách mà tăng/giảm cân. Về nguyên tắc chỉ đơn giản là năng lượng nạp vào & năng lượng tiêu thụ. Muốn giảm thì nạptiêu thụ. Quyết định bởi ăn uống+tập luyện+nghỉ ngơi. Làm dc điều đó thì mới mong thay đổi dc hệ trao đổi chất của cơ thể và đánh thức nó diễn ra mạnh hơn, từ đó cơ thể sẽ đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp, vóc dáng gọn gàng rắn chắc hơn. Chẳng có cái j là diễn ra một cách thần tốc và cái rụp dc hết cả mà đều phải có cái giá của nó. Hầu hết đều thất bại vì chẳng ai chịu tìm hiểu kỹ lưỡng và có căn cứ khoa học, lại đi tin vài ba lời quảng cáo hão huyền.
chào a minh, không biết anh còn nhớ e không ^^ cơ mà em cũng vừa mới trải qua 1 quá trình giảm cân trong 5 ngày (thực ra quá trình trong 10 ngày nhưng 5 ngày là e bỏ cuộc vì cảm thấy kiệt sức, đến phòng tập k thể cầm tạ lên nổi) và e đã giảm đc 2.1 kg trong 5 ngày đó...( không mất chút 1 lạng cơ nào) hnay sau khi thấy đc video này e cảm thấy mình bỏ cuộc thật đúng đắn ^^
Video rất hay và bổ ít. Tuy nhiên nếu cứ xem thậm chí là xem lại nhiều lần vẫn ko giúp các bạn thay đổi được gì đâu. Mình khẳng định như vậy. Hãy xách mông ra phòng gym, nơi đó già tập, trẻ tập, ốm tập, béo tập và cả bêdê cũng tập hihi 😂 tự nhiên sẽ muốn tập. Kết hợp với học hỏi kinh nghiệm từ mấy người tập trước và kiến thức trên internet. Lâu dần bạn sẽ có cả kiến thức và kỹ năng. Lúc đó sở hữu cơ thể đẹp là chuyện ko khó. Nếu ko có tiền thì sao? Thì tiết kiệm lấy tiền mua quần áo son phấn. Thì bớt đi 1 cái áo, thỏi son mà được cơ thể đẹp khỏe mạnh cũng đáng đúng ko? 🙂 Ps: Kinh nghiệm của người tập hơn 1 năm cho những bạn chưa từng 1 lần đi tập gym. Kiến thức là để chia sẻ cảm ơn ad ♥
Anh Minh làm về chủ đề sự khác nhau giữa tập luyện "cường độ cao"( trên 45 phút) cho "từng nhóm cơ" mỗi ngày như gym với tập luyện "cường độ thấp"(7- 10 phút) cho "1 loại nhóm cơ" đi ạ. Tập cường độ thấp theo 1 số app như "7 MINUTES, thử thách 30 ngày" đó anh. Cảm ơn anh ạ.
Em rất thích cách làm content của a, e thấy nó rất văn minh cũng như trình bày rõ ràng, em cũng muốn học hỏi một chút về kĩ thuật làm inforgaphic, mong a sẽ có 1 video hướng dẫn điều này
Mình giảm 4,5kg trong 2 tuần đây :) Chỉ giảm tinh bột, thay cơm bằng hạt, yến mạch. Thay giò, thịt ba rọi bằng thịt nạc, cá. Giảm đường :) Ăn nhiều rau, uống nhiều nước. Tuần chạy thể dục 3,4 buổi tối. Giảm cân khỏe re chả đói ngày nào :)
Bí quyết giảm cân là đừng bỏ đói mình. Mua mấy loại đồ ăn hay trái cây ít calo, lúc đói ăn vào một chút sẽ thấy đỡ hơn, cơ thể không ở trong tình trạng đói. Ngoài ra khi cắt trái cây nên cắt thành miếng mỏng dính, khi ăn cơm nên ăn bằng chén bé xíu. Đó là cách lừa bộ nào rằng mình đã ăn nhiều rồi. Cảm giác khi ăn 3 chén nhỏ tí tẹo không đói hơn quất 3 tô bự là bao nhiêu.
Em bị béo phì trong ba tháng hè em mỗi sáng chạy bộ 30 p ngày ăn 2 bữa sáng chiều sáng ăn khoảng một đĩa cơm . Bữa chiều ăn một chén cơm tay chân em đều bắt đầu thấy gân và day chằn nhưng bụng mỡ vẫn còn đó ko giảm một tí nào hết tay chân thì giảm ai chỉ em cách giảm mỡ bụng đi em đi học ko có thời gian
cảm ơn anh đã ra những video rất bổ ích. Anh có thể làm 1 video về đề tài : Làm thế nào để tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch được chứ ạ? Mong chờ tin từ anh. Chúc anh luôn có sức khỏe và niềm vui!!
*Em hay đăng ký kênh của anh mà em lúc nào cũng gặp những vid hữu ích kiểu đang cần thiết hết á :D em đang muốn giảm cân mà xem đc cái này thấy hay quá
Kiểu như tìm được một lý do để không phải từ bỏ hoàn toàn sở thích ăn vặt, không phải tập luyện cường độ cao :)) Dù gì bạn cũng nên có một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục hằng ngày chứ xem xong mà hiểu sai ya của video là lại tăng cân đấy :v
Long Nguyễn ừm, xem thì hiểu ý nghĩa chứ sao hiểu sai được =))) cảm ơn nha. Mình cũng sẽ mua 1 đống hoa quả mình thích để ăn cho đỡ thèm mấy món ăn vặt kia :d
I applied 3 method to reduce from 110 KG to 90 KG within 10 months . Period : 21-Oct-Y17 to 21-Aug-Y18 . Method : 1. Right time 2. Right Food 3. Right Sport
Sau đây là vài ideas cho ad để làm những video tiếp theo nè : Cách để ghi nhớ bài lịch sử tốt hơn Cách để chữa bệnh buồn ngủ khi tiếp xúc với sách vở Mong ad sẽ tham khảo những ý tưởng này nha
Giảm cân quan trong là có kiên chì k. Mỗi ngày sáng trưa tối nhảy dây , mỗi lần 1000cái ->ngày 3000cái, quen cơ địa rồi thì dần dần tăng lên 1200 rồi 1500cái. nhảy song nguời nóng lên rồi nhảy lên giuờng tùm bung hoặc quấn chăn vào nguời. Mươi phút sau quần áo uớt sũng mồ hôi mặt mũi đỏ bừng. Ăn uống bình thuờng đừng ăn quá lo. Chưa đến 1 tháng sẽ giảm đuợc 6kg thôi . Cách này có hơi khổ Sở nhưng cực kì hiệu quả
-nữa tháng trước: sáng e ăn cơm dường,trưa e ăn 1 tượng cơm đầy với thịt chiên nhiều dầu,chiều e cũng ăn 1 tượng cơm đầy với thịt chiên -lúc e giảm cân: sáng e ăn cơm sường,trưa e ăn 1/2 tượng là cơm và còn 1/2 tượng còn lại là rau củ e đổi thịt chiên thành thịt luột, chiều em ăn giống bữa trưa -Em ăn kiêng vậy có hợp lí chưa a. Mong a trả lời
Em cứ tưởng hôm nay anh sẽ ra video về sai lầm và cách duy trì tư thế ngồi thẳng lưng? Em hóng từ thứ 6 tuần trước luôn =)))) Nhưng em cảm ơn anh nhiều vì video này, vì em thật ra cũng là một người rất béo và em ngộ ra được cực kì nhiều điều sau khi xem xong video này của anh!!
Anh Minh ơi, em đang thực hiện chế độ giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn( nhưng không cắt giảm hoàn toàn), vậy không biết cái tình trạng "ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ ngắn hạn của não bộ" nó có kéo dài hông hay chỉ là trong giai đoạn đầu mà thôi, tại em đang trong tuổi học tập, nếu có ảnh hưởng thì kéo theo học hành sa sút, không tốt. Em cảm ơn ạ
Cho mình hỏi 1 ngày nên ăn bao nhiêu bát cơm vậy? Mình béo nên mỗi ngày chỉ ăn 1 bát vào buổi sáng, vẫn ăn trưa và tối nhưng chỉ ăn thức ăn, như thế có phải phản khoa học không?
Do quá tự ti về bản thân nên e đã thử thực hiện chế độ ăn low-carb . Sau khi bắt đầu chế độ thì e thấy cân nặng giảm đi rõ rệt . Nhưng sau đó thì e phát hiện rằng càng cắt bỏ lượng cơm hằng ngày thì càng thèm ăn cơm . Cuối cùng thì cân nặng của e ngày càng tăng và e lại quay lại tình trạng tự ti về bản thân do bị ng thân chê bai nên càng ngày e càng trầm tính và dần hình thành nỗi sợ chụp ảnh ...
5 лет назад
video đẹp quá ạ, nội dung cũng thú vị nữa. ad làm video bằng app nào đó ạ
Dạ thưa anh, em muốn hỏi là làm sao để vừa học tập tốt mà vừa phát triển các kĩ năng xã hội được à. vì em thấy những người chỉ biết có học thì cứ thường kém ở nhiều khoản như là giao tiếp, tự lập, các mối quan hệ, cách hành xử trong cuộc sống, nói chung là không biết gì về cs hết và dường như cả cs chỉ thu hẹp trong một căn phòng học. Như e cũng là một minh chứng, bạn bè cứ hay bảo e là m chỉ biết có học thôi chứ cứ cù lì. mặc dù e biết là cái đầu sẽ được mở rộng nhưng các kĩ năng sống cũng rất cần thiết. a có thể làm một video về vấn đề này không ạ? e cảm ơn ạ!
^^ Mọi người thường hay có cảm giác việc trò chuyện, giao tiếp hay quan sát mọi thứ xung quanh không quan trọng bằng việc đưa thêm thông tin vào đầu để trở nên thông minh hơn. Mình thì lại nghĩ, học tập là để khám phá bản thân còn trải nghiệm mới là khám phá thế giới. Nếu Trang chưa từng ăn quả xoài nhưng đọc rất nhiều sách về thành phần hoá học hay hương vị của loại quả này thì bạn cũng sẽ không thể biết "trái xoài trông ra sao hay vị nó thế nào?" Điều này tương tự khi bạn chỉ học trong sách mà không được trải nghiệm thực tế, dù kiến thức của Trang rất vững, nhưng đó là thông tin mà người khác truyển tải bạn và nó sẽ không thể nào thay thế được cảm giác được tiếp xúc và trải nghiệm những gì mà bạn tò mò, muốn khám phá. Chính vì thế, theo mình Trang nên dành chút thời gian quan sát mọi thứ xung quanh, và "XOÃ" cùng bạn bè, cuộc sống xung quanh thì bạn sẽ thấy - điều đáng để học không chỉ là những thông tin có trong sách ^^
Mình có đọc và xem 1 số clip trên mạng nói rằng khi tăng khả năng trao đổi chất sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên mình vẫn chưa hiểu rõ tại sao khả năng trao đổi chất lại có thể giúp giảm cân? Vì trao đổi chất sẽ chuyển hoá thức ăn thành năng lượng. Nếu tăng khả năng trao đổi chất tức tốc độ chuyển hoá tăng thì sẽ dễ mập hơn chứ nhỉ? Bạn có thể giải thích về vấn đề này ko? Mình cảm ơn ☺️
A minh ơi e sắp hết lớp 10 và vẫn chưa xác định đc khối mk thi và nghề của mk tương lai là j...e k hiểu biết nhiều về những nghành nghề..a có thể làn video về tư vấn vấn đề này không ạ..kiểu như học khối a thì sau này làm nghề j vậy
các bạn cứ ăn uống bình thường, chỉ cắt giảm nước ngọt hay đồ ăn nhanh... và tập cardio... là giảm đc thôi, cứ giảm từ từ nhanh quá thì da nó sẽ ko kịp săn lại và sẽ bị ngấn. nhịn ăn sẽ làm bn mệt hơn mà ko hề giảm cân nhé.
👍👍👍
mình là đứa không bao giờ ăn vặt với đồ ngọt kiểu kẹo bánh sao vẫn không giảm được -_- ăn rất ít bữa tối cắt giảm cân nặng vẫn thế
Ság mk k dậy dc. Mk tập cardio tối dc ko nhỉ?
Bang Sao bạn rảnh giờ nào tập giờ đó cũng được ạaa
Edgjv Vguhc koa ai cho mh cách giam can hk
Thực sự thì mà nói chúng ta ko thể giảm mỡ vì mỡ là 1 dạng năng lượng dư thừa khi chúng ta ăn quá nhìu calo trong ngày mà chúng ta ko tập thể dục và lười vận động dần dần chúng tích trữ thành mỡ thừa và khi chúng ta vận động nhìu hơn năng lượng chúng ta nạp vào trong ngày lượng mỡ thừa sẽ dần dần mất đi theo thời gian!!! Chúng ta chỉ cần chăm chạy bộ ăn ích đường và tinh bột và chọn những món ít calos nhất kiên trì chế độ như vậy theo thời gian chúng ta sẽ có body so hot!!! Và tôi đã làm đc điều này
các bạn đừng ham giảm cân nhanh mà ăn kiêng , các bạn nên ăn uống bình thường và có khoa học , đủ chất dinh dưỡng , các bạn nên cắt giảm ăn vặt và cắt giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ , không nhất thiết là phải bỏ ngay , chỉ cần bỏ từ từ cho cơ thể quen dần rồi sau đó khi bạn không còn cảm giác thèm đồ ăn vặt nữa thì bỏ hẳn cũng được , và đặc biệt 1 ngày nên bỏ ra 1h luyện tập thể thao thì mới giảm cân khỏe mạnh được , và đặc biệt nên uống nhiều nước và ăn trái cây
Em đang tập thể dục thì thấy clip của anh nên tập xong là xem ngay. Hướng dẫn trong clip này đúng y chang những gì em đang áp dụng suốt 2 năm nay. Em trước đây nặng 65kg và rất dễ tăng cân dù em k bao giờ ăn fast food, đồ ngọt và ít khi ăn vặt. Hồi bắt đầu giảm thì thử đủ kiểu từ uống thuốc đến low-carb nhưng chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn và đều tăng lại ngay sau đó hoặc em chịu k nổi mà bỏ cuộc. Sau thì quyết tâm tập thể dục 45-60' mỗi ngày kết hợp ăn hạn chế tinh bột, đường và thay bằng yến mạch, rau, trái cây, sữa đậu nành k đường. Thế là sau 2 tháng em giảm được 10kg và giữ cho đến bây giờ luôn , k những thế còn thấy người khỏe hẳn ra , bớt chóng mặt.
Chuẩn Hà ạ, chúc mừng bạn vì đã giảm cân thành công và rất khoa học nhé ^^. Cố gắng duy trì chế độ ăn và tập luyện như này thì mình tin là sức khoẻ của bạn sẽ càng ngày, càng tốt lên ^^
Dạo này còn thêm cả "hey honey" & "ê ku" nữa cơ đấy, nghe vui vui tai ^^
Cảm ơn Hương nha ^^
Giọng đọc hay quá ạ!
Video thật đúng quá. Chính bản thân em đã áp dụng phương pháp như trên cách đây 1 năm tập ngày 3 tiếng, ăn rất ít và ôi xuống cân rất nhanh. Sau đấy cơ thể như ko nghe lời mình nữa, sau lại bị tăng cân lại và còn nhiều hơn số cân cũ nữa. Nói chung là giảm cân là cả một con đường dài, phải bền và chắc mới đc!
Mình có đứa bạn lucq trc nó hơi tròn nên giảm cân giảm xong đc nó lại ăn rồi lại béo lên... mỗi lần Tết hoặc dịp gì đó cần diện cho đẹp thì nó đi tập nhịn ăn uống thuốc cho giảm để ăn cho thoải mái. Cả tháng nay mới gặp nó 1 lần mà mình thấy nó tròn hơn rồi. Mình thấy nó mà cảm thấy sợ luôn.
👍👍👍
giảm cân tăng cân khoa học thông qua chế độ ăn dinh dưỡng thì liên hệ mình 0969944010 để đc tư vấn và hướng dẫn cụ thể
Trancy Trần a
Mình nghỉ đối vs mấy bạn ít hoạt động hoặc là chỉ đi hc mà ko có thời gian tập thể dụng á thì nên sử dụng chế độ ăn ko tinh bột. Mình cũng vậy nè, hồi trc mỗi ngày ăn gì cũng được từ rau đến thịt đều đc (trừ đồ chiên hay nhiều dầu á) uống khoảng 1-2l nc 1 ngày. Before 65kg after 54kg. Khi bắt đầu chế độ này hãy kiên nhẫn ms đc ko thôi là công sức đi chơi đấy
Giảm cân thần tốc -----> Tăng cân thần tốc gấp đôi. Ôi Chúa ơi! :0
Hoàng Kim Việt lại gặp tn
:-0
Mình áp dụng chế độ low carb nhưng chỉ áp dụng ở mức 60-70% kết hợp với tập luyện 30-40phút mỗi ngày thì thấy cơ thể giảm ít nhất 0.5kg mỗi ngày. Cơ bản là mình cũng phải làm việc và hoạt động hơi nhiều trong ngày nên lượng kalo tiêu thụ lớn hơn nạp vào nên chế độ này vẫn cho phép giữ mức tinh bột 20-30% để cơ thể k bị THÈM ĂN VÀ ỨC CHẾ. Bản thân cũng k cần giảm quá nhiều chỉ cần giảm thêm 4kg nữa là gầy lắm rồi nên cg k bị tình trạng ÁM ẢNH THỨC ĂN và cũng hơi lười theo chế độ mỗi ngày. nhưg sau khi xem video này lại học thêm đc cách low carb triệt để hơn và tối ưu hơn cho cơ thể nên thấy quá là tuyệt vời lunnnn. Cảm ơn bạn❤
giọng đọc rất hay, rõ ràng :)))
😀😀😀
P
L N
Bài viết của draw your brain rất bổ ích và lí thú nhưng mình có một ý kiến đóng góp nho nhỏ. Tip đầu tiên bạn đưa ra khi giảm cân là ăn những thức ăn ít calories. Bạn đưa ra rau, hoa quả, các loại hạt và ngũ cốc. Nhưng nếu có thể thì bạn có thể làm rõ hơn là nên ăn các loại hoa quả có nhiều chất xơ như ổi, táo ..., hạn chế các loại hoa quả nhiều đường có nhiều calories như dưa hấu, xoài ngọt ... Ngoài ra các loại hạt chứa nhiều chất beo không no tốt cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều năng lượng nên chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Cảm ơn bạn đã lắng nghe ý kiến của mình. Chúc kênh sẽ ngày càng phát triển và mang đến thêm nhiều kiến thức bổ ích hơn nữa.
Anh ơi
Anh làm clip về cách trị mụn tuổi dậy thì đi anh.
Huy PK để nó tự hết , chăm chỉ bôi nghệ cho đỡ bị sẹo kà đc ,
để nó tự hết, đừng nặn mụn để khỏi bị sẹo sau này. Rửa mặt cho da hết nhờn để giảm mụn.
Sai nha bạn , mặt đang tổn thương để vậy là nặng hơn thôi , đầu tiên là skincare : rửa mặt thường xuyên ( nhớ nhờ nhân viên tư vấn để chọn loại hơn với mình ) đắp mặt nạ , nặn mụn thì phải sử dụng dụ cụ đàng hoàng , che mặt và đừng để mái loà xoà và đừng quan tâm nhiều tới nó vì càng nghĩ lại càng thấy nó nhiều hơn , còn nếu có collagen thì nhanh hồi phục ko thì bạn phải tìm hiểu nữa
Mấy đứa dậy thì phải quyết tâm k nặng mụn nhé. Mình hồi đó nặn nhiều quá nên càng bị nhiễm bẩn nên nổi lại càng nổi nhiều
Rửa sữa rửa mặt thích hợp với da nhé
@@votrung227 Đĩ này thực tế nè =))
Nhắc đến vấn đề sk và vóc dáng là nhiều ng lại hỏi làm sao để tăng/giảm cân, sao mà ko giảm dc nhiều trong bn ngày, sao mà ăn mãi chả lên cân. Việc đầu tiên là bạn pải hiểu cơ chế thu nạp năng lượng của cơ thể và quá trình chuyển hoá hấp thụ thức ăn ntn để biết cách mà tăng/giảm cân. Về nguyên tắc chỉ đơn giản là năng lượng nạp vào & năng lượng tiêu thụ. Muốn giảm thì nạptiêu thụ. Quyết định bởi ăn uống+tập luyện+nghỉ ngơi. Làm dc điều đó thì mới mong thay đổi dc hệ trao đổi chất của cơ thể và đánh thức nó diễn ra mạnh hơn, từ đó cơ thể sẽ đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp, vóc dáng gọn gàng rắn chắc hơn.
Chẳng có cái j là diễn ra một cách thần tốc và cái rụp dc hết cả mà đều phải có cái giá của nó. Hầu hết đều thất bại vì chẳng ai chịu tìm hiểu kỹ lưỡng và có căn cứ khoa học, lại đi tin vài ba lời quảng cáo hão huyền.
Làm về sự chuẩn bị trước những kì thi chuyên cấp hay đại học đi AD. Còn 1 tháng 30 ngày nữa là em sắp phải thi chuyên cấp rồi!
Cam on ban tre, giai thich rat khoa hoc
*_Giờ em mới xem ạ , rất cảm ơn anh vì đã chia sẻ bí kíp và tác hại của việc giảm cân quá độ . Em sẽ áo dụng nó ạ_*
chào a minh, không biết anh còn nhớ e không ^^ cơ mà em cũng vừa mới trải qua 1 quá trình giảm cân trong 5 ngày (thực ra quá trình trong 10 ngày nhưng 5 ngày là e bỏ cuộc vì cảm thấy kiệt sức, đến phòng tập k thể cầm tạ lên nổi) và e đã giảm đc 2.1 kg trong 5 ngày đó...( không mất chút 1 lạng cơ nào)
hnay sau khi thấy đc video này e cảm thấy mình bỏ cuộc thật đúng đắn ^^
Video của a làm không những rất lôi cuốn và sống động mà còn mang lại rất nhiều kiến thức bổ ích , chúc kênh của a ngày càng phát triển.
Cảm ơn Hùng nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nha ^^
Video rất hay và bổ ít. Tuy nhiên nếu cứ xem thậm chí là xem lại nhiều lần vẫn ko giúp các bạn thay đổi được gì đâu. Mình khẳng định như vậy.
Hãy xách mông ra phòng gym, nơi đó già tập, trẻ tập, ốm tập, béo tập và cả bêdê cũng tập hihi 😂 tự nhiên sẽ muốn tập. Kết hợp với học hỏi kinh nghiệm từ mấy người tập trước và kiến thức trên internet. Lâu dần bạn sẽ có cả kiến thức và kỹ năng. Lúc đó sở hữu cơ thể đẹp là chuyện ko khó.
Nếu ko có tiền thì sao? Thì tiết kiệm lấy tiền mua quần áo son phấn. Thì bớt đi 1 cái áo, thỏi son mà được cơ thể đẹp khỏe mạnh cũng đáng đúng ko? 🙂
Ps: Kinh nghiệm của người tập hơn 1 năm cho những bạn chưa từng 1 lần đi tập gym.
Kiến thức là để chia sẻ cảm ơn ad ♥
Mình thích câu kết của bạn. Cần lắm những con người như vậy trong cuộc sống.
Anh Minh làm về chủ đề sự khác nhau giữa tập luyện "cường độ cao"( trên 45 phút) cho "từng nhóm cơ" mỗi ngày như gym với tập luyện "cường độ thấp"(7- 10 phút) cho "1 loại nhóm cơ" đi ạ. Tập cường độ thấp theo 1 số app như "7 MINUTES, thử thách 30 ngày" đó anh.
Cảm ơn anh ạ.
Nhất trí Đức nhé, mình sẽ có video về so sánh các phương pháp tập luyện kiểu này ^^
quan tâm..!!
Em rất thích cách làm content của a, e thấy nó rất văn minh cũng như trình bày rõ ràng, em cũng muốn học hỏi một chút về kĩ thuật làm inforgaphic, mong a sẽ có 1 video hướng dẫn điều này
Mình giảm 4,5kg trong 2 tuần đây :)
Chỉ giảm tinh bột, thay cơm bằng hạt, yến mạch. Thay giò, thịt ba rọi bằng thịt nạc, cá. Giảm đường :) Ăn nhiều rau, uống nhiều nước. Tuần chạy thể dục 3,4 buổi tối. Giảm cân khỏe re chả đói ngày nào :)
Cảm ơn Minh
Cảm ơn thầy
Video hay nhất, gây sốc nhất và đáng yêu nhất từ trước tới giờ! 1 like 🖒 cho anh Minh 😊😊😊
Cảm ơn Gray Cordelia nhiều nha ^^
"Và sự suy giảm này sẽ gửi đến não bộ 1 thông điệp "Ê Ku..." " 😆😆😆
Draw Your Brain ngày càng chất lượng, cảm ơn DYB vì những thông tin bổ ích
Thanks rainynovember nhiều nhé ^^
Mình cảm ơn
Video hay quá!!
Cảm ơn Thịnh nha ^^
Xuất sắc luôn ạ. Đồ họa đẹp, thông tin có dẫn nguồn rõ ràng, cực kỳ đáng tin cậy ạ, sub ngay và luônnnnn
Cảm ơn Hà đã ủng hộ mình và channel nhé ^^
Uầy kênh này nhiều video chất lượng về cả hình thức lẫn kiến thức. Tuyệt vời cảm ơn Draw Your Brain nhiều nha ;)
Cảm ơn Quân nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^
Hay lắm ạ. Đúng là 1video em cần để share cho những người thân của mình hiểu về healthy diet
Cảm ơn Hà Anh nhiều nhé ^^
Cám ơn chủ thớt với thông tin bổ ích
Thông tin rất hữu ích, cảm ơn ad
Bởi z mới giảm không được .. y đúc như video nói luôn . Mình ăn kiêng 1 tháng 1 ngày 1 chén cơm.. 1 tháng sau ăn gấp 2 lần bình thường 😂😂 tăng tip
👍👍👍 cảm ơn Min vì đã chia sẻ nhé ^^
Bí quyết giảm cân là đừng bỏ đói mình. Mua mấy loại đồ ăn hay trái cây ít calo, lúc đói ăn vào một chút sẽ thấy đỡ hơn, cơ thể không ở trong tình trạng đói.
Ngoài ra khi cắt trái cây nên cắt thành miếng mỏng dính, khi ăn cơm nên ăn bằng chén bé xíu. Đó là cách lừa bộ nào rằng mình đã ăn nhiều rồi. Cảm giác khi ăn 3 chén nhỏ tí tẹo không đói hơn quất 3 tô bự là bao nhiêu.
Em bị béo phì trong ba tháng hè em mỗi sáng chạy bộ 30 p ngày ăn 2 bữa sáng chiều sáng ăn khoảng một đĩa cơm . Bữa chiều ăn một chén cơm tay chân em đều bắt đầu thấy gân và day chằn nhưng bụng mỡ vẫn còn đó ko giảm một tí nào hết tay chân thì giảm ai chỉ em cách giảm mỡ bụng đi em đi học ko có thời gian
Video rất hay cảm ơn anh
😀😀😀
cảm ơn anh đã ra những video rất bổ ích. Anh có thể làm 1 video về đề tài : Làm thế nào để tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch được chứ ạ? Mong chờ tin từ anh. Chúc anh luôn có sức khỏe và niềm vui!!
*Em hay đăng ký kênh của anh mà em lúc nào cũng gặp những vid hữu ích kiểu đang cần thiết hết á :D em đang muốn giảm cân mà xem đc cái này thấy hay quá
Cảm ơn Phương vì đã ủng hộ mình nha 😀😀😀
Kiểu như tìm được một lý do để không phải từ bỏ hoàn toàn sở thích ăn vặt, không phải tập luyện cường độ cao :)) Dù gì bạn cũng nên có một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục hằng ngày chứ xem xong mà hiểu sai ya của video là lại tăng cân đấy :v
Long Nguyễn ừm, xem thì hiểu ý nghĩa chứ sao hiểu sai được =))) cảm ơn nha. Mình cũng sẽ mua 1 đống hoa quả mình thích để ăn cho đỡ thèm mấy món ăn vặt kia :d
tuyệt quá ad
Cảm ơn bạn nhiều 😘😘😘
Cảm ơn Thảo vì đã ủng hộ mình và channel nha ^^
Chuẩn ad! Mình qtam gcan mà chạy và đi bộ => còn tăng cân.
Em chân thành cảm ơn anh rất nhiều ạ! Rất hữu ích ạ
I applied 3 method to reduce from 110 KG to 90 KG within 10 months
. Period : 21-Oct-Y17 to 21-Aug-Y18
. Method :
1. Right time
2. Right Food
3. Right Sport
Câu " hey honey... của bạn rất ư là cute nha=))
😀😀😀A hihi
Thank you bạn ❤️❤️
tuyệt vời quá!
Cảm ơn Smile nhiều nha ^^
Sau đây là vài ideas cho ad để làm những video tiếp theo nè :
Cách để ghi nhớ bài lịch sử tốt hơn
Cách để chữa bệnh buồn ngủ khi tiếp xúc với sách vở
Mong ad sẽ tham khảo những ý tưởng này nha
Cảm ơn Thảo nhiều vì những ideas của bạn nhé ^^. 😀😀😀
I appreciate it
woa em rất vui vì anh ko những đọc comment của em mà còn rep lại nữa trời ơi em hâm mộ anh lắm luôn ý vậy mà sao sub ít quá ta
cảm ơn bạn rất nhiều về kiến thức của bạn
Rất hay rất thú vị. Nhưng cách này sẽ mất rất nhiều thời gian để giảm được cân nặng như mong muốn.
Ví dụ như giảm 20kg/ tháng chẳng hạn!!!!
"Thời gian tốt nhất để học tập trong ngày". Em nghĩ đây là gợi ý tốt cho anh làm một video về nó :)
Giảm cân quan trong là có kiên chì k. Mỗi ngày sáng trưa tối nhảy dây , mỗi lần 1000cái ->ngày 3000cái, quen cơ địa rồi thì dần dần tăng lên 1200 rồi 1500cái. nhảy song nguời nóng lên rồi nhảy lên giuờng tùm bung hoặc quấn chăn vào nguời. Mươi phút sau quần áo uớt sũng mồ hôi mặt mũi đỏ bừng. Ăn uống bình thuờng đừng ăn quá lo. Chưa đến 1 tháng sẽ giảm đuợc 6kg thôi . Cách này có hơi khổ Sở nhưng cực kì hiệu quả
Cam on anh!
-nữa tháng trước: sáng e ăn cơm dường,trưa e ăn 1 tượng cơm đầy với thịt chiên nhiều dầu,chiều e cũng ăn 1 tượng cơm đầy với thịt chiên
-lúc e giảm cân: sáng e ăn cơm sường,trưa e ăn 1/2 tượng là cơm và còn 1/2 tượng còn lại là rau củ e đổi thịt chiên thành thịt luột, chiều em ăn giống bữa trưa
-Em ăn kiêng vậy có hợp lí chưa a. Mong a trả lời
Rất hay và thú vị ạ
Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^
Em cứ tưởng hôm nay anh sẽ ra video về sai lầm và cách duy trì tư thế ngồi thẳng lưng? Em hóng từ thứ 6 tuần trước luôn =))))
Nhưng em cảm ơn anh nhiều vì video này, vì em thật ra cũng là một người rất béo và em ngộ ra được cực kì nhiều điều sau khi xem xong video này của anh!!
Cảm ơn Dương nhé, sang tuần chủ đề của video nhất định sẽ là điều chỉnh tư thế ^^
rất hay ạ.. luôn đồng hành ủng hộ a
Cảm ơn Thu nhiều nha ^^
Hay quá
Em nghĩ anh nên có một hình ảnh tổng hợp lại các luận ý chính của mình trong video. như vậy giúp người xem có thể nhìn lại tổng quát vấn đề hơn anh ạ.
Cảm ơn Sơn nhé, mình sẽ thực hiện điều này ở những video tiếp theo ^^
Tuyệt thật ~ Awesome ~
Cảm ơn Michael Trịnh nhé ^^
Tất cả những kiến thức trong video của anh, đều trung với cách suy nghĩ của em !
Cảm ơn thông tin của anh. Đã có chứng minh khoa học nào về trán dô, trán rộng là thông minh chưa ạ? Mong anh trả lời câu hỏi của em:)
bình luận hài wá mk rất ủng hộ kê nh
hay quá anh ạ
Anh Minh ơi, em đang thực hiện chế độ giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn( nhưng không cắt giảm hoàn toàn), vậy không biết cái tình trạng "ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ ngắn hạn của não bộ" nó có kéo dài hông hay chỉ là trong giai đoạn đầu mà thôi, tại em đang trong tuổi học tập, nếu có ảnh hưởng thì kéo theo học hành sa sút, không tốt. Em cảm ơn ạ
Anh làm thêm video nói rõ cách giảm cân khoa học đi ạ :)))
Nhất trí Hương nhé ^^
Cảm ơn anh, video rất bổ ích ạ. Anh có thể làm thêm những video về chế độ ăn giúp tăng cân + vẫn tập luyện thể dục thể thao bình thường được k a?
Nhất định sẽ có Đại nhé ^^
Tuyệt. Dạo này trên tivi đang nói về nước botox giảm cân
Hôm nay mới đc xem kênh này. Hữu ích quá đi
Cảm ơn bạn nhiều nha ^^
Giọng ad hay lắm
Lâu lắm e mới thấy 1 người vn nói các chữ tiếng anh chuẩn đến như v
Cảm ơn Linh nhiều nhé ^^
Cho mình hỏi 1 ngày nên ăn bao nhiêu bát cơm vậy? Mình béo nên mỗi ngày chỉ ăn 1 bát vào buổi sáng, vẫn ăn trưa và tối nhưng chỉ ăn thức ăn, như thế có phải phản khoa học không?
Vid rất bổ ích ,hài hước, từ ngữ gần gũi 😊
Cảm ơn Bằng nhiều nha ^^
anh làm video về các ngành học sẽ có nhu cầu trong tương lai đi ạ.
Video anh làm rất bổ ích mong rằng kênh của anh sẽ phát triển mạnh hơn nữa
Cảm ơn Long nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^
Kenh hay và bổ ích lắm ^^ . Chúc bác sớm đc nút vàg kk
Cảm ơn Giang nhiều nha ^^
Cảm ơn anh
Do quá tự ti về bản thân nên e đã thử thực hiện chế độ ăn low-carb . Sau khi bắt đầu chế độ thì e thấy cân nặng giảm đi rõ rệt . Nhưng sau đó thì e phát hiện rằng càng cắt bỏ lượng cơm hằng ngày thì càng thèm ăn cơm . Cuối cùng thì cân nặng của e ngày càng tăng và e lại quay lại tình trạng tự ti về bản thân do bị ng thân chê bai nên càng ngày e càng trầm tính và dần hình thành nỗi sợ chụp ảnh ...
video đẹp quá ạ, nội dung cũng thú vị nữa. ad làm video bằng app nào đó ạ
after effect
Rất hay
Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^
Dạ thưa anh, em muốn hỏi là làm sao để vừa học tập tốt mà vừa phát triển các kĩ năng xã hội được à. vì em thấy những người chỉ biết có học thì cứ thường kém ở nhiều khoản như là giao tiếp, tự lập, các mối quan hệ, cách hành xử trong cuộc sống, nói chung là không biết gì về cs hết và dường như cả cs chỉ thu hẹp trong một căn phòng học. Như e cũng là một minh chứng, bạn bè cứ hay bảo e là m chỉ biết có học thôi chứ cứ cù lì. mặc dù e biết là cái đầu sẽ được mở rộng nhưng các kĩ năng sống cũng rất cần thiết. a có thể làm một video về vấn đề này không ạ? e cảm ơn ạ!
^^ Mọi người thường hay có cảm giác việc trò chuyện, giao tiếp hay quan sát mọi thứ xung quanh không quan trọng bằng việc đưa thêm thông tin vào đầu để trở nên thông minh hơn.
Mình thì lại nghĩ, học tập là để khám phá bản thân còn trải nghiệm mới là khám phá thế giới. Nếu Trang chưa từng ăn quả xoài nhưng đọc rất nhiều sách về thành phần hoá học hay hương vị của loại quả này thì bạn cũng sẽ không thể biết "trái xoài trông ra sao hay vị nó thế nào?"
Điều này tương tự khi bạn chỉ học trong sách mà không được trải nghiệm thực tế, dù kiến thức của Trang rất vững, nhưng đó là thông tin mà người khác truyển tải bạn và nó sẽ không thể nào thay thế được cảm giác được tiếp xúc và trải nghiệm những gì mà bạn tò mò, muốn khám phá.
Chính vì thế, theo mình Trang nên dành chút thời gian quan sát mọi thứ xung quanh, và "XOÃ" cùng bạn bè, cuộc sống xung quanh thì bạn sẽ thấy - điều đáng để học không chỉ là những thông tin có trong sách ^^
Draw Your Brain Dạ em cảm ơn những lời khuyên của anh. Em hiểu rồi ạ, từ giờ em sẽ cố gắng thay đổi ạ.
cho em hỏi anh làm video bằng app nào được không ạ
Nãy ngồi ăn mà nghe "ê ku" làm mình muốn phụt đồ ăn ra ngoài luôn😂
Thiệt ấy. Ko ngờ bạn hài hước v
Mình có đọc và xem 1 số clip trên mạng nói rằng khi tăng khả năng trao đổi chất sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên mình vẫn chưa hiểu rõ tại sao khả năng trao đổi chất lại có thể giúp giảm cân? Vì trao đổi chất sẽ chuyển hoá thức ăn thành năng lượng. Nếu tăng khả năng trao đổi chất tức tốc độ chuyển hoá tăng thì sẽ dễ mập hơn chứ nhỉ? Bạn có thể giải thích về vấn đề này ko? Mình cảm ơn ☺️
Your video is greate!
Rất hay và bổ ích anh ạ! Em đang giảm cân nên thấy nó cực kỳ đúng luôn.
Thanks Quỳnh nhiều nha 😀😀😀
Video hay dã mangggggg
hay quá anh ơi
nhiều cái bổ ích quá
Cảm ơn Bách nhiều nha ^^
Để trở nên tốt hơn, mình có nên so sánh ta và người khác ko a !!?? a làm clip về chủ đề này nha a ~
Mùa thi cử đến rồi... Admin làm video vể ôn thi cấp tốc được không ạ????
anh làm video về ăn uống cho thi cử với, mùa thì tới đã tới r
từ khi coi anh em đã sống lành mạnh và có động lực giảm cân
cảm ơn anh rất nhiều!
Cảm ơn bạn nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^
Video rất thú vị và bổ ích.💜
Giọng anh cũng rất hay 👍
Cảm ơn Trang nhiều nha 😊😊😊
Làm về bí kíp tăng cân đi ad
Hay quá anh ơi!!
Cảm ơn Văn nhé ^^
Làm clip về mụn tuổi dậy thì và cách tăng cân đi a !!!
Làm 1 video về " VÌ sao rụng tóc, nguyên nhân và cách khắc phục đi ad ơi ". :D
Anh có thể làm video về những lợi ích hoạt động thiền hay yoga không ạ. Em cảm ơn
Nhất trí Dum Boo nha ^^
A minh ơi e sắp hết lớp 10 và vẫn chưa xác định đc khối mk thi và nghề của mk tương lai là j...e k hiểu biết nhiều về những nghành nghề..a có thể làn video về tư vấn vấn đề này không ạ..kiểu như học khối a thì sau này làm nghề j vậy
Mong a làm thêm bí kíp tăng cân 😂😂😂
Sẽ có Huy nhé ^^