Bạn đang làm sai điều này 20.000 LẦN/NGÀY !!!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Bạn nghĩ sao nếu biết rằng, có một hoạt động mà chúng ta thực hiện hơn 20,000 lần/ngày và ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống còn của cơ thể mỗi người, nhưng rất ít ai để tâm hay thực sự chú ý đến nó. Và để rồi với hơn 20,000 lần thực hiện sai mỗi ngày những hậu quả để lại sẽ chạy dài từ trầm cảm cho đến những rối loạn sinh học của cơ thể như: huyết áp cao, chóng mặt hay tức ngực.
Nguồn kiến thức:
Deskbound: Standing up to the sitting world - Tác giả: Kelly Starrett
The new rule of posture - Tác giả: Mary Bond
Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:
Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: • Tại sao NGỒI NHIỀU có ...
Trà sữa gây UNG THƯ: • Trà Sữa Gây UNG THƯ???
Cải thiện mất ngủ - khó ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Dinh dưỡng cho não bộ: • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
Video được thực hiện bởi DRAW YOUR BRAIN. Nếu các bạn muốn xem nhiều video hơn vữa, cũng như trang bị cho mình những kiến thức hữu ích thì hãy ủng hộ channel của mình tại:
Facebook:
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: www.drawyourbra...
RUclips: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh.
biện pháp này rất tốt cho việc bình tĩnh lại. Hôm bữa thi đại học e cảm thấy rất lo lắng nên trc khi đi thi em đã thử bình tĩnh lại tập hít thở và cảm thấy tốt hơn nhiều và làm bài thi rất tốt.
Kỹ năng cực kỳ quan trọng, cần tập luyện là “THỞ “ nó liên quan đến sực khoẻ + cuộc sống
- cái hại của THỞ NGẮN ( thở bằng ngực) -1 bị tiết chất gây tresss
-2 cơ thể mệt ( thiếu oxi)
-3 lưng cong ( mệt dẫn đến làm chủ k nổi tư thế )
*cái lợi của việc THỞ SÂU ( thở bằng bụng )
-1 kiểm xoát tresss ( não và cơ thể thư giãn )
-2 bình tĩnh tỉnh táo hơn ( sâu hợn làm nhịp tim chậm lại )
-3 cơ thể khoẻ mạnh ( cothe đủ oxi)
* cánh luyện tập thành thói quen
1 hít vào 4-6 giây =) bụng đang căng khí nín khoảng 2 giây =)) sau đó thở ra 6-7 giây =)) thở hết hơi rồi , ngưng thở 2 giây =)) rồi tiếp tục chu kỳ mới
@ mình cũng bắt đầu thói quen thở sâu khoảng 2 năm trước))) nó cực kỳ ích lợi cho cuộc sống vật vã của mình :)))
Mình luyện tập bằng 2 cách *tập trym hạng nặng và *thiền
Thiền sư Thích Nhất Hạnh cũng khuyên như z. Các bạn nên thực hành thiền nhiều hơn và nghe nhiều video về thiền của thiền sư Thích Nhất Hạnh.
👍👍👍
Mình đã và đang làm điều này ,rất có hiệu quả đấy. các bạn . Một người bạn của mình còn biến nó thành động tác tự nhiên .Nghĩa là cậu ấy còn thở đúng 20.000 lần /Ngày cơ .
Cái này chuẩn nè
Tập yoga rất tốt vì mục đích của yoga làm chúng ta HÍT THỞ BẰNG BỤNG
e biết đến kênh của a hơi trễ, nhưng cũng cảm ơn a đã dành thời gian làm clip chia sẻ ạ :D chúc a Minh nhiều sức khỏe và thành công, lâu lâu quay lại làm clip nhé
cám ơn a đã cho thằng em hiểu thêm về việc thở bằng bụng. Và tới bgio em dám khẳng định 1 điều chắc chắn vs bản thân luôn . Là cơ lưng và cơ bụng là 2 nhóm cơ qtrong- cơ bản- nhất đối vs cơ thể. Làm tiền đề vững chắc cho toàn bộ hoạt động liên wan đến các nhóm cơ khác.Và để tập 2 nhóm cơ trước- sau này bài tập e thấy hay nhất vẫn là Plank huyền thoại kkk ! cám ơn anh vì những chia sẻ quý báu về khoa học sức khoẻ!
Tuyệt. Cảm ơn anh đã mang đến những kiến thức rất bổ ích.
Mình rất vui khi được giúp ^^
Biết ơn bạn nhiều lắm, mình đã thấu suốt việc thở bằng bụng 😍😍😍😍
Yah,quá hữu ích luôn anh ơi,em đã nghe thở bằng bụng qua khí công và thiền mà quên bẵng đi,nhờ anh mà em mới biết nó tốt đến vậy,cảm ơn AD nhiều!
Mình rất vui khi được giúp ^^
mn tập mỗi ngày 5p sau 2 tuần sẽ thành phản xạ bản năng bài tập này sẽ ko bị stress tknh thần thoải mái yêu đời hơn đó ạ😊😊😊
Mong kênh của anh ngày càng phát triển .
Cảm ơn Long nhiều nhé ^^
Hít thở bằng ngực làm tăng stress hormone, lâu dài dẫn đến vùng não điều khiển phản ứng sợ hãi vô cùng tăng động khiến chúng ta phản ứng thái quá hay stress với ngay cả tác nhân rất nhỏ của môi trường tự nhiên.
1. Tập thở bụng để kích hoạt lại cơ hoành và thói quen thở bụng
2. Bài tập thở trong tình huống stress, muốn trở nên bình tĩnh để xử lý vấn đề hiệu quả hơn: Hít vào 4-6s, nhịn thở 2s, thở ra 4-6s, nhịn thở 2s. Lặp lại quá trình này trong tối thiểu 2ph.
Hay quá anh ơi. Có những thứ mình làm quen quá rồi đến nỗi chẳng biết nó sai luôn í anh ạ. Cảm ơn anh nhiều lắm. Tự nhiên được khai sáng. 😍😍😍😍😍😍
Mình rất vui khi được giúp ^^
Video quá hay, cám ơn ad rất nhiều ạ
Cảm ơn Hoàng vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^
Cảm ơn anh rất nhiều, nhờ video này em mới để ý lại em đang thở bằng ngực.
Cái này dân chạy bộ cần kì cần thiết luôn. Mà mình nhiều lúc vẫn chưa nhận diện được mình thở bằng bụng hay ngực nữa thấy cả 2 cùng lên xuống khi thở =))
Mình có học qua yoga , yoga cũng thở bằng bụng rất tốt
Đăng kí và nhấn chuông ngay và luôn hay quá
Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^
Hít thở bằng bụng còn giúp vùng trung tâm (core) vững chãi hơn, hỗ trợ khi làm việc nặng, tập luyện thể thao. Giảm hiện tượng võng lưng ( lower crossed syndrome) ^^
Thanks for your advice ^^
giờ mới biết, cái này bổ ích lắm, cám ơn anh
Happy to help ^^
Dnay m cũng nhận ra do cách thở của m có gì đó sai sai nên kéo theo một loạt vde về sức khoẻ: chướng bụng, stress cực kì kinh khủng, cá lú, chu kì đảo lộn và mọc mụn ko kiểm soát. Chỉ có thở thôi mà, nhưng lại cảm thấy tức ngực rất khó tả và ..mệt, ra là do mình đã thở sai cách rồi.
Video rất hữu ích, cảm ơn Minh nhée!
Mình rất vui khi được giúp ^^
ủa? thở không đúng cách có mọc muộn ko kiểm soát nữa hả bạn?
ui, chết tui :(
thở ngắn làm mình bị tức ngực và trào ngược dạ dày dai dẳng b ạ. Khi bị nvay rồi thì stress liên miên, rồi bị mụn, các kiểu ý..
Kênh này quá bổ ích, em cám ơn
Hay quá bạn ơi. Nhưng rất khó để chúng ta tập được điều này. Vì chúng ta quên việc thở cơ hoành từ lâu rùi ^^
Chuẩn bạn ạ, nhưng cũng tốt hơn nếu chúng ta chú tâm một chút ^^
Đúng cái e đang tìm hiểu. cảm ơn anh nhiều nhé!
Mình rất vui khi được giúp ^^
Hay quá
😀😀😀
Mong anh làm một video về mụn ở tuổi dậy thì ạ :)
cảm ơn anh rất nhiều vê những video bổ ích.
may quá ! Em cảm ơn anh rất nhiều
Rat la bo ich! Cam on anh Minh nhieu
Rất mong anh có thêm nhiều video về sức khỏe.Chúc anh thành công
Nhất trí bạn nhé ^^
Rất hữu ích, cảm ơn anh
Hay quá đi
cám ơn kênh rất nhiều ạ
Sao cứ mỗi lần xem video của anh thì lại cảm thấy mik sai nhỉ??! Chẳng lẽ lại ko có gì mik đúng, vậy tại sao mik và hầu như những người xunh quanh giống mik?
Hay lắm ạ, cảm ơn anh
rất hữu ích
Happy to help ^^
Khí công thiếu lâm thở bằng bụng, khí công đại hàn thở bằng ngực. Nên mấy ông thiếu lâm mà ăn ngon bụng to như hồng kim bảo, còn đại hàn bụng nhỏ ngực nở
Mình rất thích mấy video của bạn, nhiều thông tin hữu ích mà cũng thiết thực nữa. ^_^
Giọg của ôg n rất hay
Thanks bạn nhé ^^
Cảm ơn. Giờ mới biết đến bạn. Thật tiếc ạ 😘
Cái này em cũng tập rồi , lúc lên xà đơn thấy dễ hơn
Thở bằng bụng còn có nhiều lợi ích như giữ được nhiều hơi hơn khiến tiếng nói rõ ràng , âm lượng to hơn, bài tập tốt cho những diễn giả, ca sĩ hay những bạn đang có vấn đề về giọng nói như ngọng.
Hoàng Long mình cũng nghĩ vậy
Giọng ns cũng ấm hơn so vs người lấy hơi vào ngực:)))
Cảm ơn bạn nha,thật bổ ích ❤
Hoàng Long 😀😀
trời ơi hay quá ạ! lần đầu tiên em biết luôn!
Video này rất ý nghĩa ❤
hay quá xin cảm ơn anh đã chia sẻ
My pleasure ^^
Bổ ích đấy anh ạ
Thanks Lâm nhé ^^
E toàn thở bằng bụng thôi , h lại thấy đúng 👍👍
I think Draw Your Brain likes all the comments of this video because there isn't any negative comment .
Definitely ^^
cảm ơn ad nhiều , e hiểu vì sao e hay cáu r
Cảm ơn anh vì video siêu bổ ích ạ
Mình rất vui vì được giúp ^^
e gặp phải tất cả các vấn đề trg tất cả các video của a. Thật sự bất lực
Đó là những vấn đề mình đã gặp phải và mình tin không chỉ mình Thọ "dính" mà gần như ai cũng bị. Vì những kiến thức này không hề dễ để tiếp cận và thường bị "dấu" bởi các công ty dược của công nghiệp thực phẩm. Vậy nên, Thọ đừng lo lắng quá nhé, cứ thay đổi từng thứ một, không nhất thiết phải ôm hết trong cùng một lúc đâu ^^
Cảm ơn anh nhiều lắm
Theo anh từ lúc 8k subscibe, giờ đã là 116k subscribe rồi. Chúc anh luôn vui vẻ và làm ra nhiều vid có ích.
Cảm ơn wine nhiều vì luôn ủng hộ mình và channel nhé ^^
lần vào xem lại để say Thank You
Bài giảng hay lắm ạ!
Tuyệt vời 😍
hồi học cấp 3 có đk học 1 bài về lợi ích của thở bằng bụng giúp giảm lượng khí cặn ở phổi, thế là mày mò tập thở, xong quen đến bh, lên đại học được biết người Việt Nam con gái đa số thở bằng ngực, con trai thở bằng bụng xong bị trêu là k fai con gái :))))
Cảm ơn bạn.
My pleasure ^^
Hay quá anh , anh ơi em học kém thì làm cách nào lấy lại khả năng . Em chăm chỉ rồi mà không hiệu quả , em hay stress lo lắng về tương lai
Thông thường, nếu R Red đã cố gắng hết sức nhưng kết quả vẫn không theo ý muốn, chắc chắn, 90% là do phương pháp bạn lựa chọn chưa thực sự phù hợp với bạn lắm. Nên mình khuyên R Red nên tìm hiểu cách học khác để cải thiện tình hình hiện tại bạn nhé ^^
Draw Your Brain e cảm ơn anh
Cảm ơn bạn nhiều ! Có phải đó là nguyên nhân ngày càng nhiều người bị trầm cảm + đau lưng ko Minh ???
Nếu là nguyên nhân thì hiện tại chưa có nghiên cứu nào xác minh điều này, nhưng có mối liên hệ (correlation) thì hoàn toàn có bạn nhé. Nhưng có liên hệ không đồng nghĩa với mối quan hệ "nguyên nhân- kết quả" bạn nha ^^
Hay quá admin
Hay tuyệt
Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^
Hay
Thank tác giả clip, giờ tôi mới biết gốc rễ nguyên nhân của việc mình bị stress là từ đâu r
em cam on anh rat nhieu a.
My pleasure ^^
Hay lắm ạ...!❤
Rất ý nghĩa
Thanks Trung nhé ^^
một lần nữu cảm ơn anh
Anh ơi vô năm học rồi anh chỉ em những năm học cần làm gì cho tốt... Đi ạ
Video rất hay , a có thể làm video về các bài tập thể dục hàng ngày cho người k có điều kiện đi tập gym k ạ?
Cảm ơn anh vì video, rất hay :>
My pleasure ^^
Cảm ơn anh vì video ^^
sắp back to school rồi. Anh Minh có thể làm nhiều video hơn về học tập ko? Em là học sinh nên cứ hóng các video của anh về học tập suốt mà anh chẳng chịu làm gì cả.
Video của anh hay và graphic design đẹp quá, anh có thể chia sẽ cách design graphic đẹp như vậy được không ạ ?
Nếu Thắng muốn học cách dựng video kiểu này, bạn có thể tham khảo những kênh RUclips như: Mobox Graphic, Mt mograph hat Dope Motion bạn nhé ^^
anh làm videos về cần sa đi
Tuyệt. Vời đùng video mình cần :3
Happy to help ^^
Tuyệt vời
Cảm ơn Truong nhiều nhé ^^
Cmt ủng hộ ah
Cảm ơn Luc Huynh nhiều nhé ^^
Sao mh nghe có ng nói thở bụng theo Yoga lại bi thiếu oxy đến cơ tim liệu có đúng hay không ?
mình cũng thấy thế , mình thở bằng bụng thì hít được ít hơn mà lại bị chóng mặt nếu hít sâu , còn thở bằng ngực rất thoải mái
Hay quá anh ơi
Cảm ơn Su Mi nhiều nhé ^^
mình thở bằng bụng từ nhỏ đến 3 năm trước.. hồi ấy thấy bụng to quá. như chửa ấy nên đã đổi sang thở bằng ngực. =))) gần đây tập thở bằng bụng lại mà chưa thành công
tại sao mình thở bằng ngực lại hít được sâu hơn bằng bụng nhỉ , và khi thở bằng bụng lúc hít sâu rất chóng mặt và tim đập nhanh , ngược hoàn toàn với cách bạn nói
Thông thường, khi chúng ta đã quen thở bằng ngực, cơ hoành sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường, nên khi hít thở, dung tích khí sẽ ít hơn nếu Nam chuyển sang thở bằng bụng. Nam có thể tự mình so sánh giữa 2 cách thở, nếu thở bằng bụng khiến bạn khó chịu hơn (nếu đã thử trong khoảng 1 tuần) thì mình khuyên, Nam nên lắng nghe cơ thể của bản thân nhé.
Vì những gì mình chia sẻ là những nghiên cứu mang tính chất tổng quát và rất khó để áp dụng cho tất cả mọi người bạn nhé ^^.
Cảm ơn anh nhiều
Hên là e thở kiểu này từ bé. Nhưng a cho em hỏi là thói quen nẳm sấp có ảnh hưởng đến sức khoẻ không ạ? Và nếu có thì ảnh hưởng đó có nghiêm trọng không ạ? Mong được a giải đáp. Cảm ơn a ạ
LOVE YOUR CHANNEL ♡♡♡
Có Lộn Không Vậy.
Tôi thắc mắc
Trong thiền định , Yoga
Khi Tọa thiền họ sẽ hít vào mở ngực hóp bụng , nuốt xuống bụng , vì vậy tôi sẽ nói theo cách tôi đã biết tới.
Thở ra phình bụng , đẩy hết khí ra . Vào Đẩy dọc theo đỉnh đầu , xuống hậu môn chân Tay ... , thở ra thì ép từ bụng. Lưng ngực lên đầu . Rồi vận lực đẩy hết khí ra ,
Sau đó lại tiếp tục lấy vào khí mới
Người ta gọi đây là 1 vòng tiểu chu thiên
Này là tôi tự nghĩ ra viết ra nhé
Còn các sư , các thầy yoga nó chỉ dạy hít vào nở ngực hóp bụng
Thở ra căng nở bụng . Rồi quan sát nó thôi.
Nhưng làm vậy Nó cũng rất nguy hiểm, rất dễ loạn khí , 😂
Cách đúng nhất là hít vào từ từ quan sát nó, 1 lượng vừa đủ , nếu thấy thứ gì dính mắc nuốt xuống bụng nhíu hậu môn , để đưa nó vào chỗ tiêu hóa nó .
Nín thở , 1 chút rồi thở ra thấy gì đó khó chịu lại nuốt nó xuống .
Vì thở ra có xu hướng tự nhiên là sẽ hóp bụng lại , nó không đúng cần phải , thao tác thở ra phình bụng .
. A có thể làm một video về cách ngồi thiền được không a.😀
. hy vọng a Minh trả lời.
Mình đang thực hiện cả một khoá học liên quan đến hoạt động này, Đức stay tune nhé ^^
Có phải chính đời sống xã hội thường ngày đã làm mất đi những phản xạ bẩm sinh của chúng ta? Có phải phật tử cũng cũng nghĩ giống mình?
Hãy thật
A có thể làm về sai lầm nuôi dạy con đc ko ạ
Chỉ thở thui mà cũng ghê thật nhưng tui sẽ làm theo 😁
Tập yoga nhiều cũng sẽ quen với thở bằng bụng=)
Hay quá 💕💕💕💕
Cảm ơn bạn nhiều nha ^^
Cám ơn Draw Your Brain rất nhiều bằng những clip rất bổ ích. Anh ơi cho em hỏi anh làm clip này bằng phần mềm gì ạ và mất bao lâu hoàn thành xong clip 5p này thế ạ.
Cảm ơn Hải nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé. Mình sử dụng phần mềm Adobe After Effect để dựng video, và thông thường nếu làm việc liên tục thì mất khoảng 2 ngày để thực hiện 1 video 5 phút bạn nhé ^^
Nói gọn hơn là các bạn tập thở đúng cách(Thiền)
hay quad ạ
anh có thể làm video về vấn đề thi lại đại học không ạ
Anh ơi, thở bằng bụng như vậy có làm bụng phình ra hông ạ? Em thấy bụng của mấy em bé cỡ tuổi đó thường to tròn ý ạ
Nhưng luyện việc thở bằng bụng rất khó.