운동 하고나면 머리가 맑아지고 운동직후(고강도 운동 제외)집중력이 올라갑니다. 하지만 사고가 바뀌진 않습니다.2005년부터 꾸준히 운동 했지만 독서 시작한 최근 1년이 사고가 바뀌고 자신감이 더 생겨났습니다. 사고를 바꾸고 뇌를 발전 시키는데는 독서가 최고입니다👍 어째든 오늘 할 운동은 데드리프트와 유산소 30분 하러 지금 헬스장 출발합니나😎
좋은책 소개해주셔서 감사드립니다. 약 몇주전 부터 급격한 스트레스로 한주에 세번이상 운동하던 제가 안하게되어서 약 8키로 정도가 갑자기 살이찌고 배도 많이 나와서 기분이 다운되어있던테라 운동이 필요하다고 생각만하고 있었는데 저를 다시금 일깨워 주는거 같습니다. 저도 이책을 한번 읽어보겠습니다. 그리고 운동습관 만들어보겠습니다. 감사합니다.
저도 매일 새벽 4시전 기상하거나 늦게 자는 경우라도 4시간 이상 잠자는 시간을 제외한 모든 시간을 생각하고 실행하고 도전하는 시간에 투자하고 있습니다🙇♂️ 런닝 대신 산책으로 그리고 맨몸 운동으로 매일 체력 증진과 건강을 위해서 하고 있는데 해당 영상을 보니깐 더욱 잘하고 있었다고 생각도 들면서 힘이 되네요😁 오늘도 좋은 영상 감사드리며 앞으로 행복 가득하시길 진심으로 바랄게요🙏
방금 북토크님의 5초의법칙 관련 영상 시청 후 바로 구독 좋아요 했구요 왜냐면 동기부여 영상들 중 편집구성이 저에게 가장 잘 맞는 정곡을 찔러서ㅋㅋ 그리고 이 영상 시청 후 이제 점심하고 동네 복싱체육관 등록하러 갑니다 원래 오늘 할려고 했지만 비가오니 미룰까 생각중이었는데 ㅋ 더욱 등록해야할 동기부여의 이유와 이 판단이 옳았구나라고 생각이 들게 하는 영상이었어요 ㅎ
* 지금 당장 인생을 바꾸는 3가지 성공 습관
ruclips.net/video/OyysSKyd6Z4/видео.html
얼굴공개한후 영상 전달력도 더 좋은거같고 진심으로 좋은말씀 하시려는 마음이 느껴져요 항상 화이팅입니다.
댓글쓰고 바로 헬스장 갑니다 ㅎ
오늘도 행복한 하루입니다♥
늘 출퇴근길 목소리만 들었는데 얼굴로 뵈니 더 좋네요 😁
늘 좋은 영상 감사합니다!!
김승호회장이 힘들때 다시 일어날수 있는 힘은 갑빠에서 나온다.
켈리최회장이 뚱뚱했을때 걷다보니 뛰게되고 뛰다보니 활력을 찾더라
운동 하고나면 머리가 맑아지고 운동직후(고강도 운동 제외)집중력이 올라갑니다. 하지만 사고가 바뀌진 않습니다.2005년부터 꾸준히 운동 했지만 독서 시작한 최근 1년이 사고가 바뀌고 자신감이 더 생겨났습니다.
사고를 바꾸고 뇌를 발전 시키는데는 독서가 최고입니다👍
어째든 오늘 할 운동은 데드리프트와 유산소 30분 하러
지금 헬스장 출발합니나😎
아침 걷기 운동때 듣고있습니다. 감사합니다😊
1. 모든 것은 몸이 결정한다. 특히 심장. 신체변화가 감정을 유발하기도 함
2. 유산소 운동을 하면 심폐지구력이 개선. 심장이 건강하면 행복을 유도. 멘탈을 유지
3. 운동을 하면 신경세포가 생성. 뇌가 똑똑해짐. 주3회 30분 이상. 유산소, 근력, 장력
진짜 목소리였네요
특이하고 귀에쏙쏙
좋아요예요😊😊
인상이 넘 좋으세요^^
여러분 모두 화이팅입니다 🙌
좋은아침입니다💚
목소리와 외모가 매치되는 드문경우네요^^
오 북토크님 얼굴을 공개하시다니 용기가 대단하십니다. 저도 나이들수록 운동의 필요성을 더더욱 느낍니다. 살기위해 운동을 한다는…
❤굿모닝 감사합니다
북토크의 모든 영상을 시청한 애청자로서 요청드립니다. 예전의 정리된 자막이 나오는 화면이 더 보기 좋고, 더 집중되고, 더 잘 이해되는 것 같습니다. 예전의 버전으로 돌아가주세요~~
나는 입모양 보여서 더 집중잘되는데
저도요..더집중이안되는건왜일까요...
귀한 의견주셔서 감사합니다❤❤
아예 넘어가는건 아니고 기존 형식과 섞어서 업로드 될 예정입니다ㅎㅎ
다양한 도전을 위한 시도로 예쁘게 봐주시면 감사하겠습니다😅
난 좋은데...지금버전에서 자막을 추가하면 충족가능하지 않을까요?
저는 북토크님 영상 켜두고 이것저것 하는 편이라 이것도 좋아요. 목소리가 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다.😊 좋은 자료 감사요
늘 도움이 되는 좋은 영상 감사합니다!
운동힐러님이다!!!👍👍
저도 예전 화면이 집중이 더 잘되고 좋은 것 같아요 😢
좋은책 소개해주셔서 감사드립니다. 약 몇주전 부터 급격한 스트레스로 한주에 세번이상 운동하던 제가 안하게되어서 약 8키로 정도가 갑자기 살이찌고 배도 많이 나와서 기분이 다운되어있던테라 운동이 필요하다고 생각만하고 있었는데 저를 다시금 일깨워 주는거 같습니다. 저도 이책을 한번 읽어보겠습니다. 그리고 운동습관 만들어보겠습니다. 감사합니다.
어떤분이실까 궁금했는데 얼굴뵈니 넘 반갑습니다. 이젠 궁금증도 풀렸으니 담부터는 예전 자막 버전으로~~^^
뛰고와서 보고있는데 기분이 좋네요 감사합니다❤
성장을 위해 다양한 시도를 하는 북토크님 응원합니다🎉 전 개인적으로 신뢰도 생기고 좋은거같네요
북토크님 얼굴은 처음보네요 😮 우리 외삼촌 닮았어요 ㅎㅎ 목소리가 항상좋고 정보도 항상 유익해서 북토크님꺼 들으면서 항상 생각하며 공부하고 있습니다 감사해요 항상 부탁드립니다^^
저도 매일 새벽 4시전 기상하거나 늦게 자는 경우라도 4시간 이상 잠자는 시간을 제외한 모든 시간을 생각하고 실행하고 도전하는 시간에 투자하고 있습니다🙇♂️ 런닝 대신 산책으로 그리고 맨몸 운동으로 매일 체력 증진과 건강을 위해서 하고 있는데 해당 영상을 보니깐 더욱 잘하고 있었다고 생각도 들면서 힘이 되네요😁 오늘도 좋은 영상 감사드리며 앞으로 행복 가득하시길 진심으로 바랄게요🙏
항상 감사히 보고있어요!!! 새벽 런닝머신 30분 버피테스트 30회 하고 출근중입니다!!~
아니 모습을 처음 봤는데 발음하시는거 보고 완전 놀랬어요! 훈련을 많이 하신 느낌! 더 멋있어 보이네요 :)
북토님이 직접 말하시는 모습을 보면서 말하는걸 연습하고 있습니다^^ 자료화면이 작아 아쉽지만 전 북토크님 얼굴을 보며 들으니 더 현실감 있고, 공부가 잘 되네요~
목소리로만 듣다가 얼굴도같이보니 생소하지만 좋네요 ㅎ 항상 좋은정보 감사해용!
매번 들을때마다 목소리가 너무 좋아요!! 중독성❤
북토크님 목소리도 좋은데 외모도 훈남이네요! 👍
저도 짬뽕 좋아합니다~~ㅎㅎㅎ
만보 걷기 강력히 추천합니다.
아침에 자주 북토크님 영상 들으면서 준비했는데 얼굴 뵈니 반갑습니다 ㅎㅎ 좋은 영상들 만들어주셔서 큰 도움이 되고 있고요. 저는 산책 하고 자전거 종종 타는데 일주일에 3회 이상 지키도록 더 노력해야겠습니다. 북토크님 더 대박나시길!! 연애 스토리도 귀엽네요 ㅎㅎ
항상 목소리만 들었는데 실제 보니까 넘 반갑네요
독서계 차은우 폼 미쳐따이!
캬~~!
북토크님 동안이고 귀엽습니다.
일주일에 3번이상 자전거 탑니다
운동하고나면 기분이 좋아집니다
운동 강력 추천 합니다^^
감사합니다
산책 및 조깅,스쿼트,웨이트 시작합니다 감사합니다
헉!! 북토크님 얼굴이 ㅋ❤❤❤
늘 감사히 보고 있습니당~
힘들어서 오늘을 운동을 쉴까 생각했었는데 영상을 보고나니 자극이되네요 감사합니다 !
방금 북토크님의 5초의법칙 관련 영상 시청 후 바로 구독 좋아요 했구요 왜냐면 동기부여 영상들 중 편집구성이 저에게 가장 잘 맞는 정곡을 찔러서ㅋㅋ 그리고 이 영상 시청 후 이제 점심하고 동네 복싱체육관 등록하러 갑니다 원래 오늘 할려고 했지만 비가오니 미룰까 생각중이었는데 ㅋ 더욱 등록해야할 동기부여의 이유와 이 판단이 옳았구나라고 생각이 들게 하는 영상이었어요 ㅎ
아침에 미리 운동해야겠어요 ㅠㅠ 회사다녀오면 맨날 뻗어요 ㅠㅠ
유산소와 수영을 겸하고 있는데 수영은 자주 스킵했는데 오늘 부턴 꼭 같이 병행하여 해야겠어여
얼굴 나오니 더빙 하는거 같아요ㅋㅋㅋ뭔가 따로 노는 느낌ㅋㅋㅋ다른사람 같아요
북토크님 얼굴뵈니 집중이 북토크님에게~~^^ 엄청 동안이십니다
딕션 넘 좋아요
많은 생각을 하게 만드네요. 좋은 콘텐츠 잘 보고 갑니다.
반갑습니다. 목소리만 들었던거 같은데. ㅎㅎ
운동 한번 해보세요. 1년만 꾸준히. 일주일에 최소 4번.. 달라집니다
고맙습니다
북토크님 러브 스토리 들려주세용~~ 재밌어용ㅋㅋㅋ
훈남에 뇌섹남 형이다❤❤
와 얼굴처음 봅니다 훈훈하시네요 ㅎㅎ
멋있어요❤
좋은영상 감사합니다! 현재 영상에 말씀해 주신 심박수 러닝 관련해서 DM드려도 될까요!? 제가 여태 북토크님 도움 받은만큼 제가 도움을 조금이나마 드리고 싶습니다😄
구독자 엄청 늘었네요..ㅎㅎ
ㅊㅋ~~
유산소 운동을 노년까지 오래하려면 근력운동과 병행이 필수입니다. 유산소운동 만으로는 근감소가 올 수 있습니다.
운동을 막 몇시간씩 하는게 아니라 하루 30분이라도 러닝머신뛰고 하루를 시작하면 정말개운함 ㅇ.ㅇ 체형이뻐지는건 덤
찬양찬양해~
왕복 낮은산 한시간코스 추천드립니다 😊
오늘 퇴근길은 비가와도 걸어가겠습니다
덥다고 비온다고 걸어 출퇴근을 한동안 못해 마음이 무겁던 참이었습니다
주5회 꾸준히30분씩 자전거를 탑니다
오 가끔 알고리즘떠서 보는데 얼굴까셨네 멋져요
저는 작년 9월부타 운동시작했는데 92키로에서 다이어트 성공하고 바디프로필도 찍고 그래서 자존감도 많이 높아졌어요!!
얼굴공개!❤
아 이런 비밀이 있었군요 ~~
숨쉬기 무한세트하겟습니다
요새살빼고싶어서헬스다녀요
오늘은 하체!
부러워요
뭐야 귀엽자닝 ㅠㅠ
일론머스크 : ?
아반테짬뽕집고백 3신기 무쳤다
참고로 흔들다리 효과는 같이 빡센 운동을 해도 발동합니다. 크로스핏이 동물의 왕국으로 소문난 이유, 그 외 각종 유산소 운동 동호회들이 불륜의 수단으로 쓰이는 원인이기도 합니다.
무엇보다 운동은 매일매일 나 자신을 이기는 성취의 경험에 익숙해지게 해줍니다! ‘이기는 습관’을 만들어주는 것이죠.
요즘 바빠서 한주동안 운동을 못했는데 북토크님 영상 보니 운동이 너무 하고싶네요... 오늘은 농구하러 갑니다🏀