Interessant, denn bei der PSMT Diet wird ja darauf gebaut, dass Protein keine "Energiemittel" ist für den Körper wie Fett oder KH, sondern rein für den Körperaufbau genutzt wird. Daher versucht man dem Körper bei der PSMT Diet moderat bis hoch Protein zuzuführen (bis zu 2,2 g Pro kg/Tag) , die Fette nieder zu halten und KH auszusparen - damit der Körper auf des eigene Körperfett als Energieträger zurückgreift. - Halten Sie dies für unmöglich oder falsch?
Es heißt, man soll ca. 1%Prozent des eigenen Gewichtes Eiweiß zu sich nehmen. Die eiweißhaltige Nahrungsmittel haben in rohe zustand andere Eiweißgehalt als in gekochte. Wonach sollte ich mich bei diesem 1 % richten, nach Eiweißgehalt der rohe oder gekochte Lebensmittel? Danke im voraus Nary
Je älter der Mensch wird um so mehr Protein benötigt er. Ich frage mich warum ein ausgewachsener Mensch überhaupt Protein in so hohen Mengen zuführen muss. Die Antwort darauf ist, dass die Proteine bei Stoffwechselprozessen abgebaut werden. Vermutlich benötigt der Körper Proteine für den Fettstoffwechsel, daher wird bei einer Diät auch Muskelmasse abgebaut, da für die Energiegewinnung aus Fett auch Proteine verbraucht werden. Deswegen ist eine ausreichende Proteinzufuhr bei einer Diät essentiell um den Fettstoffwechsel am laufen zu halten. Leider findet man kaum Stoffwechselformeln, die den Abbau von Fetten zeigen um das zu belegen.
Also was du erzählst, macht für mich viel Sinn. Jedoch interessiert mich, wie das mit dem Muskelaufbau ist. Muskeln brauchen Proteine um zu wachsen- grob gesagt. Wenn ich nun abnehmen will und beim Training zusätzlich Proteine zu mir nehme, baue ich Muskeln auf, die dann auch "mithelfen" mein Fett zu verbrennen, oder nicht? Ist das ein Mythos oder stimmt das grob gesehen? Liebe Grüße
Grundsätzlich ist es so, dass du mit höherer Muskelmasse auch einen höheren Grundumsatz an Kalorien hast. Wenn du nun die Kalorienzufuhr konstant hälst, erhöht sich dein Kaloriendefizit und du nimmst schneller ab. Das Problem ist, dass sich Muskeln in einem Kaloriendefizit je nach Trainingsstand garnicht oder schwerer aufbauen lassen, als bei einem Kalorienüberschuss. Daher solltest du für dich selbst entscheiden, was dir wichtiger ist oder was du als sinnvoller erachtest. Willst du erst ein wenig Muskulatur aufbauen und dann Fett abbauen, weil du durch die Muskelmasse etwas mehr essen kannst, oder möchtest du erst oder nur Fett abbauen, weil das dein eigentliches Ziel ist? Die Entscheidung liegt bei dir. Du kannst es natürlich auch versuchen, beides gleichzeitig zu erreichen, weil es wie gesagt von deinem Trainingsstand abhängt und den kenne ich nicht. Abgesehen davon ist jeder Mensch und jeder Körper anders und reagiert anders, als diejenigen die zu wissenschaftlichen Studien als Probanden herangezogen werden, also versuche es einfach erstmal Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Ich hoffe, ich konnte helfen ✌
Also Yannick hat Dir ja eigentlich schon geantwortet, aber ich will mal aus eigener Erfahrung berichten. Ich war immer recht unsportlich, habe jedoch vor drei Monaten mit Krafttraining angefangen. Ich habe die Protein-Zufuhr erhöht um das Muskelwachsum zu unterstützen und versucht die Zuckerzufuhr zumindest etwas zu reduzieren. Der Zuwachs an Kraft und Muskeln ging tatsächlich überraschend schnell, Gewichtsverlust war aber Anfangs Erwartungsgemäß kaum zu bemerken. Jetzt nach nur drei Monaten merke ich bereits stark wie das Mehr an Muskeln Energie braucht. Ich beginne deutlich anzunehmen an Gewicht. Eine noch deutlichere Sprache spricht der Rumpfumfang. Dabei esse ich etwa wie vorher, teilweise sogar mehr Kohlenhydrate in den Hauptmahlzeiten damit ich noch halbwegs satt werde. Also ich für meinen Teil kann bestätigen, dass mehr Muskeln mehr Energieverbrauch bedeuten und das mal als Trainingsanfänger gleichzeitig Muskeln auf und Fett abbauen kann. Kein Mythos! :-)
Wie immer toll erklärt, danke! :)
Suuuuuuuper Kanal sofort abonniert 👍🏻
Danke für diese lehrreichen Tipps. Schaue mir die Videos immer gerne an :)
HappyAndFitGesundheit
Vielen Dank, ich verstehe echt alles viel besser dank den Videos
Dankeschööön.... toll erklärt 👍
Einfach klasse Videos.
Endlich mal gut erklärt,ohne Schnickschnack!! Sofort abonniert!!
Danke dafür!!💝💝💝
Ab auch den Kanal gleich nach dem ersten Video abonniert. Vielen Dank für die tollen Infos... bitte weiter
Gut informiert
klasse: kurz und bündig, 2:26, keine sec. länger. das schaut auch wirklich jeder dann bis zum ende. toll
Interessant, denn bei der PSMT Diet wird ja darauf gebaut, dass Protein keine "Energiemittel" ist für den Körper wie Fett oder KH, sondern rein für den Körperaufbau genutzt wird. Daher versucht man dem Körper bei der PSMT Diet moderat bis hoch Protein zuzuführen (bis zu 2,2 g Pro kg/Tag) , die Fette nieder zu halten und KH auszusparen - damit der Körper auf des eigene Körperfett als Energieträger zurückgreift. - Halten Sie dies für unmöglich oder falsch?
Könnten Sie ein Video über den Vergleich zwischen tierischen- und pflanzlichen Eiweissen machen?
Tierisches hat idR ne bessere Verwertbarkeit
Es heißt, man soll ca. 1%Prozent des eigenen Gewichtes Eiweiß zu sich nehmen.
Die eiweißhaltige Nahrungsmittel haben in rohe zustand andere Eiweißgehalt als in gekochte.
Wonach sollte ich mich bei diesem 1 % richten, nach Eiweißgehalt der rohe oder gekochte Lebensmittel?
Danke im voraus
Nary
Uuund, abboniert 🙈
Hay können Sie mal bitte ein viedio machen , wie man am besten und schnellsten abnimmt und Muskeln aufgebaut? ( wünsche Ihnen noch viel Erfolg 👍🍀)
Da kann man ne Million Videos zu machen
1:23 überflüssiges protein wird einfach abgesondert
Der Typ im Video meinte in einem anderen Video das überflüssiges Protein als Fett angesetzt wird
@@Luis-pz4qt das war nen joke weil ihm speichel aus dem mund fliegt ^^
@@shantideva30 nicht drauf geachtet 😂😂😂
Je älter der Mensch wird um so mehr Protein benötigt er.
Ich frage mich warum ein ausgewachsener Mensch überhaupt Protein in so hohen Mengen zuführen muss. Die Antwort darauf ist, dass die Proteine bei Stoffwechselprozessen abgebaut werden. Vermutlich benötigt der Körper Proteine für den Fettstoffwechsel, daher wird bei einer Diät auch Muskelmasse abgebaut, da für die Energiegewinnung aus Fett auch Proteine verbraucht werden. Deswegen ist eine ausreichende Proteinzufuhr bei einer Diät essentiell um den Fettstoffwechsel am laufen zu halten. Leider findet man kaum Stoffwechselformeln, die den Abbau von Fetten zeigen um das zu belegen.
Also was du erzählst, macht für mich viel Sinn. Jedoch interessiert mich, wie das mit dem Muskelaufbau ist. Muskeln brauchen Proteine um zu wachsen- grob gesagt. Wenn ich nun abnehmen will und beim Training zusätzlich Proteine zu mir nehme, baue ich Muskeln auf, die dann auch "mithelfen" mein Fett zu verbrennen, oder nicht? Ist das ein Mythos oder stimmt das grob gesehen?
Liebe Grüße
Grundsätzlich ist es so, dass du mit höherer Muskelmasse auch einen höheren Grundumsatz an Kalorien hast. Wenn du nun die Kalorienzufuhr konstant hälst, erhöht sich dein Kaloriendefizit und du nimmst schneller ab. Das Problem ist, dass sich Muskeln in einem Kaloriendefizit je nach Trainingsstand garnicht oder schwerer aufbauen lassen, als bei einem Kalorienüberschuss. Daher solltest du für dich selbst entscheiden, was dir wichtiger ist oder was du als sinnvoller erachtest. Willst du erst ein wenig Muskulatur aufbauen und dann Fett abbauen, weil du durch die Muskelmasse etwas mehr essen kannst, oder möchtest du erst oder nur Fett abbauen, weil das dein eigentliches Ziel ist? Die Entscheidung liegt bei dir. Du kannst es natürlich auch versuchen, beides gleichzeitig zu erreichen, weil es wie gesagt von deinem Trainingsstand abhängt und den kenne ich nicht. Abgesehen davon ist jeder Mensch und jeder Körper anders und reagiert anders, als diejenigen die zu wissenschaftlichen Studien als Probanden herangezogen werden, also versuche es einfach erstmal Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Ich hoffe, ich konnte helfen ✌
Also Yannick hat Dir ja eigentlich schon geantwortet, aber ich will mal aus eigener Erfahrung berichten. Ich war immer recht unsportlich, habe jedoch vor drei Monaten mit Krafttraining angefangen. Ich habe die Protein-Zufuhr erhöht um das Muskelwachsum zu unterstützen und versucht die Zuckerzufuhr zumindest etwas zu reduzieren. Der Zuwachs an Kraft und Muskeln ging tatsächlich überraschend schnell, Gewichtsverlust war aber Anfangs Erwartungsgemäß kaum zu bemerken. Jetzt nach nur drei Monaten merke ich bereits stark wie das Mehr an Muskeln Energie braucht. Ich beginne deutlich anzunehmen an Gewicht. Eine noch deutlichere Sprache spricht der Rumpfumfang. Dabei esse ich etwa wie vorher, teilweise sogar mehr Kohlenhydrate in den Hauptmahlzeiten damit ich noch halbwegs satt werde.
Also ich für meinen Teil kann bestätigen, dass mehr Muskeln mehr Energieverbrauch bedeuten und das mal als Trainingsanfänger gleichzeitig Muskeln auf und Fett abbauen kann. Kein Mythos! :-)
Ach wie schade. Ein eingestellter Kanal. Dabei war er gut 👍 👍👍
Gruß, Carsten VP
Also das Fazit, man erreicht ohne zu hungern das Kaloriendefizit leichter und kann dadurch gesund abnehmen. 😮😊
Besser kann mans nicht erklären
Seidenn man führt garkeinen Zucker zu.
😕 wie kommt eigentlich McDonald's Werbung vor dieses Video. Da hatte der Algorithmus wohl einen Hirnfurz.
OMG WIE SCHLECHT !!!!!