코로나로 인해 집에서 강제 요가 수련 중입니다. 요즘 아쉬탕가에 빠져서 유튜브 영상 이것 저것 따라하며 익히는 중인데 선생님 목소리가 좋으셔서 그런지 이 영상이 제일 집중이 잘 됩니다. 이래저래 찾다가 결국은 여기 것만 따라하게 되네요 ㅎㅎ 건강 조심하시고 좋은 영상 많이 올려주세요^^
쌤 영상 3개월 수련 중 아쉬탕가 다시 도전하니 할만하네요~~~^^ 초기에 암것도 모르고 할땐 정말 빡세구나 싶었는데 동작이 안정적이 되었어요 오랜만에 땀흘리며 요가했어요. 잡생각. 걱정거리. 아무생각 안나게 해주는 영상이에요. 몸과 정신 온전히 지킬 수 있게 해주셔서 너무나 감사합니다❤️
60분 아쉬탕가 요가 수업도 너무 좋아요! 요즘 날이 더워서 땀 뻘뻘 흘리면서 하다보니 어느 순간분터는 무슨 정신으로 따라하고 있는건가 싶을 때도 있지만 그래도 끝까지 수련하고 나면 정말 개운하고 뿌듯합니다. 차투랑가 지옥도 점점 익숙해지고 있어요...ㅋㅋ 처음엔 반복되는 차투랑가가 제일 힘들었는데 이젠 이게 한동작이 마무리됐다는 사인이라고 생각하니 챠투랑가가 도리어 더 반가워졌습니다. 여전히 힘들긴 하지만요.^^; 아무튼 선생님 수업 덕분에 요즘 하루 걸러 꾸준히 수련 중입니다. 감사합니다. 나마스떼 🙏
오전에 요가했지만 퇴근후 아쉬탕카 해보고싶어 도전. 끝까지 완수했는데 후반부엔 힘이빠져 머리서기 할 때 넘어질뻔 했어요.ㅎㅎㅎ 요가하면서 차투랑카 이리많이 해보는것도 몇번안되는것 같아요. 선생님덕분에 끝까지 완주할 수 있었습니다. 감사합니다. 아침에 눈뜨면 어떤 영상을 또 할까 고민하다 잠들듯합니다. 나마스떼🙏
뒤로 젖히는 동작이 많으면 허리가 아픈 몸이라 제일 좋아하던 게 아쉬탕가인데, 시국이 시국인지라 요가 안간지 2주 되어서 답답했었어요. 하루 했는데 상하체 전체 바로 불편없는 개운함 최고네요👍🏻 아직 점핑해서 앉는건 잘 안돼요😅 주의해야하는 포인트 잘 알려주시는게 넘 좋아요 감사해요~
정소임 요가원 가는게 요즘 조심스럽긴 하죠😭개운하게 하셨다니 감사합니다.🙏 점핑해서 앉는건 앞으로 아구구 하고 튀어나갈것처럼 생각보다 많이뛰세요. (동시에 엉덩이를 천장으로 훅들어올리면서) 혹시 손이 있는 자리에서 떼져서 앞으로 넘어질것처럼 튀어나가는 동작이 나온다면 무게중심 잘옮기신거에요! 웃기지만 누가 뒤에서 발로 엉덩이 차서 앞으로 넘어지는 것처럼 간다고 생각하면 이해가 더 쉬우실거같아요.,, ㅎㅎ 좋은밤 되세요🌙
요일 수업을 보면 화욜은 아쉬탕가라서 아쉬탕가영상중에 선택해 해봤어요 안되는 자세는 쟁기자세에서 가부좌 ‥ 앉아있을때 어찌되는 가부좌인데 왜 안되는걸까요? 여유를 갖고 한번 해봐야겠어요 ♥ 도전자세는 머리서리^^ 벽에 기댔지만요^^ 호흡이 내쉬어지면 동작을 해보라는 쌤의 가르침대로 해봤어요 👍 벽에 기댄게 수월하게 느껴져서 계속 연습하다보면 성공할것같기도 ㅎ 전체적으로 동작을 부족하나마 따라갈수 있어 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎ 오늘 머리서기는 잘 도전한것 같아요 도전하는 맘을 가지니 좀더 발전할 수 있을것 같은 기대가 생겨 즐거워요♥ 감사합니다🙏 3월 25일 누워 가부좌 쟁기로 관자놀이누르기 머리서기도 조금더 발전함
끝까지 하지도 못하고 후덜덜거리다 결국 누워서 감상했네요. 아고 힘드러ㅠㅠ. 발가락도 아파서 발도 못 세우겠고 냐바아사나부턴 바지 자락 붙들고 하다 우르드바 다누라아사 한번하곤 결국 ㅠ. 흑 배는 왜이리 고픈지....(다요트하느라 안먹었더니) 담번엔 끝까지 도전해볼께요. 선생님 진짜 정말 대단하세요.👍
8/22 오후 아쉬탕가는 정형화된 시퀀스가 있어서 서리쌤 수업이 얼마나 따라가기 수월한지(설명을 잘해주셔서) 유난히 느꼈던 수업이네용😉 30분쯤부터 앉아서 동작하고 차투랑가하고 제가 제일 지루해하는 부분인데 쌤덕분에 무사히 잘 마쳤습니당! 차투랑가 막판에 가서는 거의 팔 깔짝 내려갔다 올라오고 🐶판이었어용 부족한 근력이 언제쯤 차올라올런지 밥도 두둑히 탄수화물 채우고 했는데두요🤦🏻♀️ 머리서기도 한번 넘어져서 노트북 깨진 이후에는 섣불리 도전하기가 무섭네용 벽 두고 해도ㅠㅠ 쌤이랑 더 꾸준히 수련해서 공포도 극복하고 근력도 뽝 늘려볼게용 나마스떼🙏
![[서리요가#132] 아쉬탕가요가 하프 프라이머리 구령ver. / ashtanga yoga half primary series /](http://i.ytimg.com/vi/nZcba-v2iiA/mqdefault.jpg)
![[서리요가#132] 아쉬탕가요가 하프 프라이머리 구령ver. / ashtanga yoga half primary series /](/img/tr.png)
![[서리요가#281] 칼로리 소모를 위한 30분 아쉬탕가요가 / 기초아쉬탕가](http://i.ytimg.com/vi/AVpSqrReQb4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
머리서기가 30%될거 같은... 몸이 뜨는거 같은 느낌 ~ 너무나도 기뻐요 죽어도 안될거 같더니 곧 될거 같아요~
머리서기 완성되는날 ~ 기원합니다
나마스떼
ㅎㅎ 다리가 가벼워지는 느낌이 들죠! 축하드려요👏 완성하는 그날까지 화이팅입니다🤍
유튜브로 빈야가요가만하다가 아쉬탕가를 처음 접해보고 그뒤로는 아쉬탕가만 하는데 하면할수록 단련되가는느낌이 너무 좋아요.
아쉬탕가 재밌지요 🩷
제가 제일 좋아하나 가장 어려워 하는 애증(?)의 아쉬탕가!! 목소리도 좋으시고 자세한 설명까지 1초도 버릴 게 없는 60분 시퀀스예요. 서리님 덕에 집에서도 꾸준히 수련할 수 있어 좋아요. 정말 너무 감사합니다♡
같이해주셔서 감사합니다🙏 애증의 아쉬탕가...(?) 열심히 같이 실력 늘려가봐요😁
요즘 요가원이 휴강중이라 집에서 아쉬탕가 수련하는데 선생님 수업이 너무 힘이 됩니다! 혼자했으면 웜업하다가 끝났을지도 몰라요 ㅠㅠ 오늘도 나마스떼!!
잘하셨어요! 같이하면 힘들어도 어찌어찌 하게 되죠^^. 오늘도 나마스떼🙏
요가원 가지 않는 날 혼자하려면 동작도 생각 안나는데, 따라 하니 한시간 금방이네요! 감사해요!
감사합니다.샨티💚
주말 아침 1시간짜리 영상으로 시작합니다 오늘도 좋은 하루되세요 선생님 감사합니다 ♥
이번주도 화이팅합시당 🙂🙏
요가초보생인데호기심에따라하다가
40분이후로는엄두가안나서
제스타일로시간60분채웠어요ㅋㅋ
정말쌤~~대단하십니다~
이자세들을자연스럽게한다는사실이~~
너무너무멋지십니다~~👍
저도 아직 부족한걸요ㅎㅎ앞으로 같이 더 발전해가게요💚
#132하다가 중도 포기했었는데, 이 영상은 설명을 해주셔서 그런지 끝까지 따라왔어요. 따라하지 못한 동작이 많긴했지만, 아쉬탕가하프프라이머리 한시간 따라한 제 체력 칭찬합니다^^ 오늘도 고맙습니다.
아주 훌륭하시지요 🧡 수고하셨어요 :-)
오늘은 머리서기 제외하고 동작 모두 가뿐하게 되어 개운하게 마무리했어요~
덕분에 가벼운 몸으로 일주일 마무리하네요
나마스떼~
이번 한주도 수고하셨어요! 다시 다음주도 달려봅시다💪🏽
코로나전에 열씸히 배우며 1년하다가
코로나때문에
완전쉬다가 여기저기 아픈곳이 많아 다시 시작해보려고 왔어요
정말 땀한바지흘리며 따라했어요
안되는 동작이 몇개있지만 좋아지길바라며 잘 따라할게요~~
오랫만에아쉬탕가수련해봤어요 힘들었지만호흡하면서포기하지않았어요 넘좋아요 쌤존경합니다 감사드리구요~^^♡편안한마음가져보는시간이었습니다
포기하지 않았다면 최고의 수련 하신거에요! 수고하셨습니다 ^^
코로나로 인해 집에서 강제 요가 수련 중입니다. 요즘 아쉬탕가에 빠져서 유튜브 영상 이것 저것 따라하며 익히는 중인데 선생님 목소리가 좋으셔서 그런지 이 영상이 제일 집중이 잘 됩니다. 이래저래 찾다가 결국은 여기 것만 따라하게 되네요 ㅎㅎ 건강 조심하시고 좋은 영상 많이 올려주세요^^
같이 해주셔서 감사합니다 ^^ 코로나땜에 정말.. 다들 요가원도 못가고 😭 건강 유의하시고, 안정에 접어드는 시기까지 저와 같이해주셔요💓
아쉬탕가만 한시간 하는건 처음인데 진짜 빡세네요 ㅎㅎ 저도 모르게 살려주세요 했어요...계속 반복해서 해보려구요. 선생님 좋은 영상 감사합니다. 넘 좋은시간이었어요 😍
아쉬탕가가 하면 할수록 빠져듭니다..! 수고하셨어요^^
일주일 서리요가 덕분에 운동했네요~
이번주도 나마스떼~
오늘도 나마스떼 🙏 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
힘들지만 서리1시간요가 열심히. 따라 해봅니다 어려운동작이 좋아서~언젠가는^^할수있겠지요~~~
그렇죠! 언젠가는 할 수 있다는 마음으로 천천히 해주세요💚
주말에 여유가 있어서 아쉬탕가 60분 시퀀스를 했네요 감사해요 기존 요가원과 거의 시퀀스가 일치해서 편안하게 했어요 담에는 70분에 도전해보고싶네요 이런 차분한 수업 올려주셔서 감사합니다
함께 수련해주셔서 감사합니다🧡
어제, 오늘 이틀동안 했습니다 무거웠던 몸이 조금은 가벼워지고 잘 모르던 아쉬탕가 요가에 대해 쪼끔은 알것 같은 기분도 듭니다. 무엇보다 어지러웠던 머리가 정리되는 느낌이라 너무 좋습니다 좋아요 두번세번 올때마다 누르고 싶어요 감사합니다!
아쉬탕가와 가까워졌다니 ㅎㅎ 백번 좋아요만큼 기쁜 댓글 감사합니다~^^
새해에도 열심히 수련하겠습니다. 항상 감사합니다🙇🏻♀️
항상 감사합니다 💜
빈야사만 60분 영상이 있고, 아쉬탕가는 없어서 아쉬웠는데, 아쉬탕가 60분 너무 조아요~^^***다음에 기회 되시면 아쉬탕가로 90분 또는 120분 영상 부탁드려요~행복한 연말 되시고, 새해에도 좋은일 가득하시길 바랍니다.
감사합니다🙏 지영님도 새해에 좋은길 가득하시고, 더 긴영상은 나중에 기회가 된다면 찍어볼게요:)
요가원이 안열어서 혼자 집에서 하고있는데 요가원 자세들이랑 순서 98퍼센트 똑같아서 보면서 하고있어요❤️ 중간중간에 좋은 자세라고도 해주시고 부드럽지만 단단한 목소리로 자세 알려주시는거 너무 좋습니다 영상 감사합니다
같이 수련해주셔서 감사합니다 💕
제가 해 본 유튜브 아쉬탕가 프라이머리 중 가장 친절한 영상이에요! 무력한 아침이었는데 에너지 채워갑니다😊
ㅠㅠㅠ감사합니다 ~ ~
오랫만에 아쉬탕가 요가해보는데 선생님 말씀이 또렷하셔서 좋았어요. 못하는 자세도 많았지만 아무튼 끝까지 따라하고 나니 땀나네요. 감사합니다!
함께 해주셔서 감사합니다 💜
와 오늘 이거하고 하루종이 몸이 새털처럼 가벼워요😊 너무너무감사합니다
서리요가 고급요가 인생요가❤
꺄우 감사합니다🩵
역시나 좋아요. 오랜만에 흔적 남기고 갑니다❤ 앞으로 좋은 수련 부탁드려요 서리쌤☺
같이 잘 해봅시다 🩷
오늘도 감사히 나마스테 했습니다😊
수고하셨어요😀🧡
쌤 영상 3개월 수련 중 아쉬탕가 다시 도전하니 할만하네요~~~^^ 초기에 암것도 모르고 할땐 정말 빡세구나 싶었는데 동작이 안정적이 되었어요
오랜만에 땀흘리며 요가했어요.
잡생각. 걱정거리. 아무생각 안나게 해주는 영상이에요. 몸과 정신 온전히 지킬 수 있게 해주셔서 너무나 감사합니다❤️
꾸준히 수련 잘 해주신 성과에요! 🙂
정말 힘드네요 안되는동작은 쉬면서 따라해봅니다~~
좋아요👏👏 충분합니다~^^
오늘도땀뚝뚝❤
서리 아쉬탕가 사랑합니다
늘 감사합니다🤲🏽
군더더기 설명없이 깔끔하니 딱 좋아요~^^ 덕분에 좋은수련했습니당
함께 수련해주셔서 감사합니다 ~ ^^
감사합니다. 열심히 따라하고 있어요.
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤
요가를 시작한지는 3년됐는데요 아쉬탕가는 할때마다 넘 힘이드네요 그래도 끝까지 따라했습니다. 쌤 목소리며 제가 좋아하는 스타일로 수련해줘서 좋습니다. 다른 쌤꺼도 따라해봤지만 쌤이 딱 굿이어용~~^^
아쉬탕가는 언제나 힘들죵ㅎㅎ 같이 수련해주셔서 감사합니다 :-)
60분 아쉬탕가 요가 수업도 너무 좋아요! 요즘 날이 더워서 땀 뻘뻘 흘리면서 하다보니 어느 순간분터는 무슨 정신으로 따라하고 있는건가 싶을 때도 있지만 그래도 끝까지 수련하고 나면 정말 개운하고 뿌듯합니다. 차투랑가 지옥도 점점 익숙해지고 있어요...ㅋㅋ 처음엔 반복되는 차투랑가가 제일 힘들었는데 이젠 이게 한동작이 마무리됐다는 사인이라고 생각하니 챠투랑가가 도리어 더 반가워졌습니다. 여전히 힘들긴 하지만요.^^; 아무튼 선생님 수업 덕분에 요즘 하루 걸러 꾸준히 수련 중입니다. 감사합니다. 나마스떼 🙏
그쵸ㅎㅎ 더 하시다보면 요가에서 다운독이 이래서 휴식자세구나~ 할때도 올거에요ㅋㅋㅋ!아쉬탕가는 정신없이 흘러가다보면 어느새 끝나있는데, 그것도 하면 할수록 한동작씩 마음으로 와닿을거에요🙂 감사합니다. 나마스떼 🙏
이거보고 열심히 따라하게 삭제하지말아주세용ᆢ영상잘보고있어요 감사합니당
박미연 🙏화이팅입니당
무한 빈야사😭😭 너무 힘들었지만 한번도 안쉬고 수련했어요 내자신 넘나기특 ㅠㅠㅠ 오늘도 감사합니다🙏
👏👏 넘 잘하셨어요👏👏
처음엔 할만하네.. 하고 따라하다 막판에 매운맛.🤣😅
오늘도 좋은 영상 덕분에 즐겁게 홈트 했어요💚💚최고최고💘💘
아쉬탕가가 막판 빼고 괜찮으셨다니 체력이 좋으셔요 💛
요가원 요즘 쉬는 터라 속상했는데 한시간 정말 잘 따라했습니다. 내일도 하려고요. 감사합니다 ^^
요가원이 많이 쉬다보니 다들 홈요가 많이 찾아보시는거 같아요 ㅠㅠ 같이해주셔서 감사합니당 ^^
아쉬탕가가 이런거였군요~~ 한시간동안 하고나니 너무 시원했어요~~~!! 한시간 풀로 운동하는게 너무 좋았어요~~^^ 감사합니다~~*🥰
아쉬탕가도 재밌죠ㅎㅎ 주에 한번정도라도 주기적으로 해보세요. 점차 아사나가 나아지는게 느껴지면서 더 재밌을거에요😊
오전에 요가했지만 퇴근후 아쉬탕카 해보고싶어 도전.
끝까지 완수했는데 후반부엔 힘이빠져 머리서기 할 때 넘어질뻔 했어요.ㅎㅎㅎ
요가하면서 차투랑카 이리많이 해보는것도 몇번안되는것 같아요.
선생님덕분에 끝까지 완주할 수 있었습니다.
감사합니다.
아침에 눈뜨면 어떤 영상을 또 할까 고민하다 잠들듯합니다.
나마스떼🙏
아쉬탕가도 하다보면 넘 재밌어요 ㅋㅋㅋ! 주기적으로 해보셔요 ㅎㅎ (오늘 근육통있을수도 있습니당)
선생님 말씀이 맞았네요... 또 아쉬탕가 60분을 수련하고 있는 나 자신을 발견! 3일 연속 아쉬탕가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중독적인 맛이 있네요 하핫 😆
어느새 하고있죠 ㅋㅋ! 처음에는 와 정신을 쏙빼놓게 빠르다.. 하다가도 어느새 적응해서 찾고있습니당 😆
매일매일 하다보니 조금씩 조금씩 나만 아는 정도겠지만 자세가 되어가고있어요 ㅎㅎ감사합니다
내가 눈치챈다는게 젤 중요한거죠! 넘 잘하고 있으신거에요🌼
와 선생님 예전에안되던 동작들이 되네요 너무좋아요 항상감사합니다
우당탕탕 좌충우돌 정신없이 함께했지만 뿌듯하고 장합니다.
내 자신에게 격려해요.
함께 할 수 있도록 도와 주셔서 감사드립니다 🙏 😊❤
끝까지 해냈을때의 뿌듯함이란..💜
오늘도 선생님 덕분에 보람있는 하루의 마무리! 전보다 훨씬 수월하게 끝냈어요 언제나 고맙습니다 나마스테 :)
오늘도 좋은 하루 보내세요.나마스떼 :-)
쉼없이 하니 많이 힘드러여 ㅋ 아치자세에서 2번째 힘딸려쉬고 마지막 차투랑가 쉬고 읔 그래두 전 약간 힘든요가가 더 좋아요 ~뭔가해낸것같아서 ~늘 항상 감사해요~이런요가들을 할수있음에^~^ ♡♡
이런 마인드 좋아요 🤎
뒤로 젖히는 동작이 많으면 허리가 아픈 몸이라 제일 좋아하던 게 아쉬탕가인데, 시국이 시국인지라 요가 안간지 2주 되어서 답답했었어요. 하루 했는데 상하체 전체 바로 불편없는 개운함 최고네요👍🏻 아직 점핑해서 앉는건 잘 안돼요😅 주의해야하는 포인트 잘 알려주시는게 넘 좋아요 감사해요~
정소임 요가원 가는게 요즘 조심스럽긴 하죠😭개운하게 하셨다니 감사합니다.🙏
점핑해서 앉는건 앞으로 아구구 하고 튀어나갈것처럼 생각보다 많이뛰세요. (동시에 엉덩이를 천장으로 훅들어올리면서)
혹시 손이 있는 자리에서 떼져서 앞으로 넘어질것처럼 튀어나가는 동작이 나온다면 무게중심 잘옮기신거에요! 웃기지만 누가 뒤에서 발로 엉덩이 차서 앞으로 넘어지는 것처럼 간다고 생각하면 이해가 더 쉬우실거같아요.,, ㅎㅎ 좋은밤 되세요🌙
너무잘보고 있습니다~ 40분아쉬탕가하다 1시간으로 왔어요~ 설명이랑 차분한 음성이 정말좋네요 영상감사해요!!
감사합니다~^^ 🙏
쌤~아쉬탕가~최고에요
잠이절로오겟어요ㅎㅎ
감사합니다~^---^♡
함께 수련해주셔서 감사합니다 ~ ^^
땀이 비오듯~ 몸이 가벼워졌어요
많은 영상이 있어 몸상태 별로 골라하기
좋아요~
음….비트요가 영상도 올려주시면 좋을거 같아요 운동하기 싫은날 좀 신나게 할수 있을거 같아요
오늘도 나마스떼~
중간에 하다가 진짜 환장하고 울 뻔 했지만 어떻게 어떻게 완료했습니다요 뭔가 나와의 싸움을 하는 재미랄까.... 저 아쉬탕가에 정말 빠져버렸어요 완벽하게 해내고 싶습니다🙏🏻🙏🏻
가끔씩 아쉬탕가 하면 진짜... 정신이 빠져가는 그 과정이 재밌는거 같아요 ㅋ ㅋ!!
저번엔 너무 힘들어서 선자세 끊고 다음날 앉은자세 했는데, 두 번째 하는 오늘은 차투랑가 하나 빠뜨리지 않고 다 따라했어요! 땀이 뚝뚝..... 템포가 엄청 빠르네요ㅜㅜ 감사합니다!
처음에 아쉬탕가 접하면 후다닥 흘러가는데, 몇번 하다보면 감이 잡힙니다🙏(그러다 어느새 중독될거에요..)
와우~오늘은 컨디션이 괜찮아 다시 해보았어요~모두 끝까지 성공~아마 낼 일어남 점푸 차투랑가로 인해 어깨가 뻐근하지 않을까 말입니다 ㅎㅎ 옷이 다 젖을 정도로 땀이 우~~좋아요^^
어깨 뻐근한 것도 또 기분이 좋잖아요 ㅎㅎ
와아 엄지척! 으~~차투란가 지옥굴레 체험하니 사바아사나 천국으로 오니 살것같아요^^ 덕분에 오늘도 깊은수련 이끌어 주셔서 감사합니다♡
사바아사나 천국을 위해서 수련한다해도 과언이아니죠ㅎㅎ 감사합니다 🙏
쌤 많이 힘드러여 ㅎ ~오늘은 하나도 빠짐없이 성공~점프 차투랑가도 다 성공 ~와우 끝나고나니 입이 바짝 말라요 ㅋ 땀도 많이나고 그럼에도 몸은 개운하고 시원해요~
저도 아쉬탕가 하고나며 다음날,, 근육통이 후덜덜해요.❤
목소리가 에너지가 넘쳐서 좋네요. 수업 감사합니다🙏🙏
신민기 ^^, 고맙습니다🙏🙏
호흡이 빨라서 좋아욤❤❤
굿💜
오늘도 나마스떼🙏🏼❤️👍🏻
오늘도 나마스떼 🙏❤️
넘 힘들지만 새로운 동작에 흥미를 느꼈어요 늘 감사합니다~~♡♡
오늘도 감사합니다~~💚❤️
와우!!! 뒷부분 못했어요 ^^ 그래도 정말 오늘 아주 큰 도전을 했어요
항상 감사합니다 😊 서리 요가 사랑합니다^^
수고하셨어요🙂 늘 감사합니다 ❤️
쌤 동영상 보며 코로나 격리중 입니다
코가막혔는데 물구나무서기하면서
뚫였어요 ㅋㅋ 감사합니다^^
몸이 피곤하실텐데 아쉬탕가는 정말 대단한거같아요,, 💕
요일 수업을 보면 화욜은 아쉬탕가라서 아쉬탕가영상중에 선택해 해봤어요
안되는 자세는 쟁기자세에서 가부좌 ‥
앉아있을때 어찌되는 가부좌인데
왜 안되는걸까요?
여유를 갖고 한번 해봐야겠어요 ♥
도전자세는 머리서리^^
벽에 기댔지만요^^
호흡이 내쉬어지면 동작을 해보라는 쌤의 가르침대로 해봤어요 👍
벽에 기댄게 수월하게 느껴져서 계속 연습하다보면 성공할것같기도 ㅎ
전체적으로 동작을 부족하나마 따라갈수 있어 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎ
오늘 머리서기는 잘 도전한것 같아요
도전하는 맘을 가지니 좀더 발전할 수 있을것 같은 기대가 생겨 즐거워요♥
감사합니다🙏
3월 25일
누워 가부좌 쟁기로 관자놀이누르기 머리서기도 조금더 발전함
도전하는 마음은 늘 좋아요🧡 다치지 않게 조심하시구요, 안된다고 좌절할 필요는 한개도 없으니 왜 안됐을까? 다음엔 이렇게 해보자~ 만 생각하면 됩니다 ^^
완전 고수 복장 같아요
끝까지는 햇지만 중간에 차투랑가 몇번 빼먹엇다는.. 요가원 쉬는바람에 집에서 따라해본 일인... 여전히 아쉬탕가는... 어려움..땀이 아주 ...... 좋은 영상 감사해욧!!!!!! 올라온 동영상 틈틈이 하나씩 다 해볼 예정! 요가 조아! 서리요가 흥하길~!!
형태는 어찌되어도 끝까지 하셨다면 👏 감사합니다💚
오늘은 아이없는 시간에 긴요가를 선택해서 오랜만에 해보았는데 조금 힘들었어요~^^; 그래도 기분좋네요. 감사합니다~^^
ㅎㅎ시간이 오랜만에 길게 나셨나봐요! 잘하셨어요 👏👏
등이 얼얼해요.정말 좋아요
나마스떼
약간은 강도가 있죠 ㅎㅎ수고하셨습니다 ^^
너무 알맞게 티칭 잘 하시네요 감사드립니다
같이 수련해주셔서 감사합니다 ;-)
끝까지 하지도 못하고 후덜덜거리다 결국 누워서 감상했네요.
아고 힘드러ㅠㅠ.
발가락도 아파서 발도 못 세우겠고 냐바아사나부턴 바지 자락 붙들고 하다 우르드바 다누라아사 한번하곤 결국 ㅠ.
흑 배는 왜이리 고픈지....(다요트하느라 안먹었더니)
담번엔 끝까지 도전해볼께요.
선생님 진짜 정말 대단하세요.👍
저도 나바사나부터는 정말 다리도 후덜덜 거리고,, 죽겠지만 그냥 합니다😭 주향선생님처럼 중간에 내려두고 쉬는것도 수련의 일부인거같아요. ㅎㅎ 언젠가 컨디션 좋은날은 같이 한시간 할때가 올거에요🌙 너무 안먹지 마시고 ㅠㅠ 몸챙기면서 하셔요🍀 감사합니당
오늘도 아쉬탕가로 주말 잘 닫습니다. 나마스테 ❤
나마스떼 선생님 감사합니다😊
샨티~~^^
한시간 아쉬탕가 진짜 빡세네요ㅎ
기승전 챠루량가ㅜㅜ
감사합니다 나마스떼
ㅋㅋ기승전차류랑가 넘 맞는말... 감사해요^^ 즐거운 주말 보내세요🌼
체력 나쁘지 않은 편이라고 생각했는데 후반부엔 차투랑가 할 때마다 눈물날 뻔했어요 ㅜㅜㅋㅋㅋ 그래도 완주했습니다 좋은 영상 너무 감사해요💞💞 건강하세요
완주👏👏 고생하셨어요^^ 즐거운 주말 보내세요💓💓
🙋쌤님. 한달전에 중도포기 하고 오늘 재도전 했는데 이젠 머리로 서기 빼고 다 되네요!!🙊🙉 머리로 서기 하다가 앞구르기 해서 화분 깰뻔 했네요ㅋㅋㅋ
긴 장마에 건강 유의 하세요! 나마스떼🙏
🙋🏻♀️와우!!! 머리서기 이제 벽에서 연습 쫌 해봐요! 튜토리얼보고 금방 할거에요~~ 이렇게 하나씩 두개씩 완성되가네요👏👏
아쉬탕가 처음으로 도전해봤는데..차투랑가 지옥 너무 힘들어요ㅠㅠ하하..또투랑가라니..다음에 체력 비축하고 다시 한 번 도전해봐야겠어요!
처음하면 차투랑가지옥 미치겠죠 ㅋㅋ ㅋ 저도 그랬기때문에 넘 공감됩니다,,, 차투랑가,부장가사나,다운독으로 이어지는 빈야사에서 체력이 길러지니까 힘들어도 째끔만 참고 하다보면 훅 늘어있을거에요 :^)
좋은 영상 감사합니다. 선생님 덕분에 개운하게 아쉬탕가 했네요!! 중간 중간 자세 잡아주시는 코칭을 꼭 옆에서 보면서 해주시는 거 같아 너무 좋아요.
같이 해주셔서 감사합니다 💙
유튜브에서 본 하프 프라이머리 중에서 제일 좋네요. 이 영상 보면서 집에서 수련 잘하고 있습니다. 혹 풀 프라이머리 시리즈도 올려 주셨으면 넘 좋겠네요^^ 감사합니다.
풀프라이머리도 기회가 된다면 찍어볼게요🙂
머리서기 할 때랑 가부좌 틀 때 혼자 막 꺅! 악! 소리지르고 웃고 해서 혹시 밖에서 누가 들었다면 쟤 뭔가 싶었을거 같아요.ㅋㅋㅋㅋ 중간에 업무전화 때문에 흐름이 끊겨서 기분이 상하긴 했지만 그래도 쉬는날 뿌듯하게 한시간 끝내서 좋아요. 완전 귀중한 영상이에요!
ㅋㅋㅋ꺅! 악! ㅋㅋ ㅋㅋ귀엽잖아요 ㅋ ㅋㅋ!! 편안하게 푹 쉬셔요 ❣️
차투랑가 초보 설명해 주신것 참고삼아 오늘 일어나자마자 했는데 훨씬 수월했어요!! 60분 요가 많이 올려주세요!! 정말 삶에 큰 힘이 됩니다!! 감사합니다^^
감사합니다🙏 좋은 하루 보내세요🐰
진짜 대박이네요 ㄷㄷ 연속 빈야사.. 자비란...없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 52분까지 하고 .. 약속이 있어서 어쩔수 없이 중단했습니다. ㅜㅜ 11분 못해서 아쉽지만 다음에는 여유롭게 시작해서 사바사나 까지 수련할겁니다 ㅎㅎ
진짜 운동되네요 ㅎㅎ 감사합니다..나마스테 서리샘 ♥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자비란 없다,,, 여유있을 때 다시 만나요💘
아쉬탕가 프라이머리 시리즈 배워보고싶었는데 선생님 시퀀스 덕분에 많이 알아갑니다!
정예슬 감사합니다☺️🙏
요가원을 못가는데 집에서 아쉬탕가 수련을 하는데 도움이 많이 됩니다~감사해용 ♡
요가원 다시 나가는 날까지 열심히 홈수련 해보아요❤️
2021.10.07.
수련완료.
힘듦을 매일 갱신하고 있어요~ㅜㅜ
오늘게 최고로 힘들어~~~ㅎㅎ
중심잡기랑 머리서기는 항상 잘 안돼서 벽에 대고 했지만 그래도 얼추 따라는 했어요..ㅋㅋ
와 요가원에서 못해본 아쉬탕가의 다양한 자세를 따라하다가 정말 진 빠지도록 했네요^^ 감사합니다. 오늘 Q&A 영상도보았는데 도움과 위로가 많이되었어요. 30대 초반 늦은나이에 취미로 요가를 배웠다가 흥미가 생겨서 올해 TTC과정 밟아 보려고 합니다~ 앞으로도 잘 배우도록 할께요. 감사합니다 나마스떼
30대 초반 늦은나이가 전혀 아니에요 ㅎㅎ 실제로 지도자 과정 가보면 훨씬 왕언니들도 많답니당 ! 화이팅💪🏽
너무 감사해요 덕분에 매일 아쉬탕가 하고있어요 배홀쭉 해주실때마다 배에 힘주게되서 그런 멘트 자주 해주시는 것도 좋은것같아요 :) 감사합니다오늘도 나마스떼🥰
^^ 고생많으셨어요! 오늘도 나마스떼 🙏
선생님 좋은 프로그램 너무 감사합니다.♡
집에서 할수있어 너무 좋아요
수련 열심히 하겠습니다
같이 해주셔서 감사합니다💓
선생님을 저의 선생님으로 임명합니다~~ㅎㅎ
동작하나하나 모두 존경스럽네요
감사합니다!!
감사합니다..🙏 즐거운 주말 보내세요🌼
와 쌤 끝까지 따라간 제가 대견한 거 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완벽하지 않은 자세들도 많았지만 그래도 너무 좋았어요. 흐 완급조절의 끝판왕 서리 쌤... 감사합니다!
이거 끝까지 다하고 나면 아,, 해냈다 생각이 절로 들죠 ㅋㅋㅋ! 수고하셨어요 ;-)
아쉬탕가뜻이 뭐예용?
빈야사도 있고
수리야나마스카라 연습하고있는데 감사합니다.동작이 자연스러워요
나마스떼 ❤️
샨티❤
8/22 오후 아쉬탕가는 정형화된 시퀀스가 있어서 서리쌤 수업이 얼마나 따라가기 수월한지(설명을 잘해주셔서) 유난히 느꼈던 수업이네용😉 30분쯤부터 앉아서 동작하고 차투랑가하고 제가 제일 지루해하는 부분인데 쌤덕분에 무사히 잘 마쳤습니당! 차투랑가 막판에 가서는 거의 팔 깔짝 내려갔다 올라오고 🐶판이었어용 부족한 근력이 언제쯤 차올라올런지 밥도 두둑히 탄수화물 채우고 했는데두요🤦🏻♀️ 머리서기도 한번 넘어져서 노트북 깨진 이후에는 섣불리 도전하기가 무섭네용 벽 두고 해도ㅠㅠ 쌤이랑 더 꾸준히 수련해서 공포도 극복하고 근력도 뽝 늘려볼게용 나마스떼🙏
머리서기는 발떼는 연습은 아직 하지마시고, 무게중심 옮기는법 정렬바꾸는 법 위주로 연습하셔요 ! 노트북 또 깨먹으면 안되잖아요 ㅠㅠㅠㅠ
기초 40분 하고 올걸 1시간짜리 하고 싶어서 했더니 너무 힘드네여 ㅋㅋㅋ안되는 동작들도 많아서 더 수련해야겠어요 ㅎㅎ 감사합니당
안돼도 괜찮아요! 일단 도전해보는거에요ㅎㅎ
오늘 드디어 홈 요가 1일차 입니다 쌤 덕분에 무난히 끝냈어요
1일차! 👏 시작이 반입니당. 홧팅🙏
아치자세 예전보다 힘들지 않게 끝까지 했어요 대견~~^^🤗
머리서기 자세는 벽에 대고 하기는 했지만
나름 넘 기쁘네요
몇개월전만해도 시도도 힘들었는데요
선생님 넘 감사합니다~~^^♡
오👏👏 멋져요. 발전을 조금씩 해나가는게 대단한거죠^^ 편안한 밤 되세요✨
매주 한 번은 꼭 하려고 해요! 선생님 덕분에 아주 조금씩 더디게 발전하고있어요 :)
선생님 오랜만에 아쉬탕가 프라이머리 다시했는데 너무 힘든데 너무 좋네요! 후반부에는 빈야사를 못따라가고 헉헉 됐어요ㅠㅠ 다음에는 좀 더 나아지기를 기대해봅니다~ 오늘도 나마스떼
오늘 내 몸 상태에 맞게 해냈다면 최고의 수련이죵! 수고하셨어요🙏
엄청난 지구력이 필요합니다 ㆍ
너무 힘들지만 잘 될때까지 해보겠습니다~~^^
좀 쉬운거로 따라해야 겠어요 ㅠ
감사합니다 ~~
모든 사람이 다 할수 있는 기초아쉬탕가 버전으로 하셔용~^^
코치..오늘도 감사🙇드려욤..미뤄둔 레슨 2/3 클리어..추운데도 땀 뻘뻘ㅎㅎ😅(빠르고 힘들어용🙄..나머지 1/3 내일 이어서~🤗)
오 ! 벌써 1/3 밖에 안남았다니요 👏👏
와 오늘 ㅎ 한시간을 어떻게 하나 했는데 순삭했어요..
그동안 2,30분 길이로 올라왔던 영상들의 집합체네요
처음 하는 자세들도 있구요!!!!!!!!
혼이 쏙 빠졌네요 ㅎㅎ 오늘도 열심히 수련하고 갑니당
나마스떼🙏🏻💛💛
요즘 아주 열심히에요 ㅋㅋ!!!! 👏👏👏
속도도좋고 최고였습니다!! 감사합니다.
감사합니다💚
선생님 수업
넘 좋아요~^^ 👍
감사합니다 🙏
제 최애 아쉬탕가예요❤️ 좋아요 한번만 누르는거로 부족한데ㅠㅠ 오늘도 좋은 수련 감사합니다
함께 자주 수련해주시고, 댓글 달아주는 걸로 충분합니다❤️
오랜만에 아쉬탕가 수련을 한거같습니다. 혼자서는 지루하고 힘든데 선생님 구령에 맞춰서 하니까 너무 좋았어요. 간만에 땀도 기분좋게 흘리고 개운합니당! 문득 영상 촬영하시고 음성도 녹음하시느라 고생이 많으실거같다는 생각이 들었어요. 항상 좋은 영상 준비하시고 올려주셔서 감사합니다🙏🏻🥰
Young-Sook Gwon 😭😭 감사합니다 😭😭 고생해서 올렸을때 선생님처럼 댓글 남겨주신거 보면 배로 보답받는 기분이에요! 같이 해주셔서 감사합니다🙏