JAK FUNGUJE LIDSKÉ TĚLO PŘI SPORTU- laktát, hubnutí, zdroje energie, trénink
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Ahoj! Máme tu nové video. Dneska se podíváme na základy fungování lidského těla při sportu. Blíže si rozebereme zejména možnosti využití a uchovávání energie v lidském těle, vysvětlíme pojmy aerobní a anaerobní a nakonec přidáme i 2 konkrétní příklady typů sportovců, kde si všechnu teorii ukážeme v praxi.
Instagram: @tereziezelenkova
@martin_matuska
• 201 - Deep dive back i...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
journals.lww.c...
Super, perfektně vysvětlené pro laiky. Díky
Děkuji za spoustu přínosných informací. 😊
My moc dekujeme za důvěru 😍
Krásně zpracované ❤ děkuji
Díky, efektivně jste nám vysvětlili jak efektivně funguje tělo sportovce ;-). Těším se na další díl.
Super video! Díky, že si s tím dáváte takovou práci a těším se na další ;)
Jee dekujeme😍jsme rádi, ze se video líbilo
Ahoj, moc vás oba chválím za precizní vysvětlení. Myslím, že kdo má trochu zájem sportovat a nebo třeba pochopit své vlastní tělo se v tom určitě najde. Je to moc pěkně vysvětlené a jen chci říct, že jsem viděl vaše videa kompletně celá. Nedávno jsem si koupil wattmetr a ten krásně ukazuje, kde jsem dělal chyby(MTB) . A díky za vaše videa, která mi v tom pomáhají. Ať se daří a už se těším na laktát 😊Jirka
Ahoj Jirko, moc dekujeme za krásnou zprávu😍vážíme si toho a jsme rádi, ze se ti video líbilo. Na video o laktátu se taky těšíme, dáme si záležet😀
Geniálně vysvětleno!!! Těším se na další videa.
Dekujeme😍😍moc si toho vazime
Super základy biochemie ✌️
Děkuji za video. Jaký máte názor na posilování - převážně silové cvičení (okolo 75 % maxima, 6-10 opakování) v rámci běžeckého vytrvalostního tréninku? Zajímalo by mě to z pohledu skladby svalových vláken. Nepůjdu v tréninku neslučitelně proti sobě, když např. leg pressem podpořím hypertrofii a předpokládám svalová vlákna 3. typu a do toho při běžeckému tréninku (např. na rovinaté ultra) trénuji převážně 1. typ vláken. V tréninku např. na půlmaraton a kratší závody, kdy často trénuji i intervaly, se mi to osvědčilo, ale ultra je úplně něco jiného. Díky
Dobrý den, mě by zajímal Váš názor na podvýživu z důvodu nadměrného výdeje, respektive aktivit. Všude je totiž uváděno a většinou se i stává, že se člověk dostává do podvýživy z důvodu nízkého příjmu živin a celkového množství jídla, tedy z hladovění. Já bych však měla otázku na to, jak vnímáte a zda to vůbec lze a případně jak se to může právě lišit od té podvýživy z důvodu nedostatku příjmu ze stravy, pokud člověk právě stravu a celkový příjem energie sní a opravdu se stravuje dostatečně a i zároveň dbá na rozmanitou stravu, pestrou s opravdu kvalitními zdroji všech živin, nicméně může mít právě tak extrémní výdej, že se může dostat člověk do podvýživy i tak? Například i s extrémním množstvím tuků a bílkovin i sacharidů, a přesto může hubnout, přestože bych neřekla, že můj typ sportovní aktivity - rychlochuze na cca 40km v tempu 7km/h je dostatečně vysoké, aby to spálilo veškeré energie? Druhak pak ale jak vnímáte třeba rozdíl právě v té podvýživě z hlediska vizuality, čili třeba hmotnosti versus skutečného zdravotního stavu (výsledky labor.testů u lékařů). Co, když budu totiž stále mít tendence hubnout a ztrácet váhu, nicméně podle vyšetření od lékaře a po komplexním krevním rozboru, včetně všech minerálů, vitamínů apod, mám naprosto vše v pořádku, ba naopak testy ukazují velmi dobré výsledky. Co byste v tomto případě doporučili? Děkuji moc.. :)
Ahoj dekujeme za komplexni dotaz, chystáme na to video s výživovým specialistou, kde vše probereme😊
Trenink v Z2 chápu, jak by tedy měl celý vypadat? Najíst se předem ? Co jíst před a během tréninku ? Jedná se mi o snížení hmotnosti.
Ahoj Tomáši, aktuálně chystáme díl zaměřený na výživu, který bude formou rozhovoru s výživovým specialistou, tak se na tyhle otázky pokusíme odpovědět v něm 🙂
Já si vždycky myslel, že "Zóna 1-2" je efektivní kvůli podílu spalování tuků a taky délce, po kterou ji lze vykonávat - třeba i 6x týdně hodinu bez nějaké větší únavy nebo interference s posilováním. Třeba 6x týdně půl hodina intervalů by možná spálila (včetně EPOC) podobně, ale ta únava...na druhou stranu díky absolutní intenzitě tréninku je vlastně absolutní hodnota spalování tuků vyšší...i přes to, že její relativní podíl na spalování je nižší. Možná pro někoho, kdo má limit 30 minut denně na trénink 5x týdně, je lepší setrvat jen ve vyšších intenzitách...(pro hubnutí, CV adaptaci...ne pro specifický závod)
I kdyby "učebnicově" vyčerpával jen glykogen, tak ten přeci musí být pak doplněn a ten návrat k homeostáze bude ve finále stát nějaké ty tukové zásoby, ne?
Myslím, že ten leap k tomu, že Franta bude nenávidět intervaly, ale milovat LISS, je spekulativní. Řada lidí bude milovat změny tempa, pocit, že si mákli, nebo krátkou časovou investici či rychlé pocitové nabrání kondice. Nebo naopak nenávidět "utahaný, příliš pomalý" LISS trénink, kde se jim cestou ostatní smějí, proč neběží, ale jdou. Tím neříkám, že se stavím na jednu či druhou stranu, ale už jsem viděl i vědce, co sestavili "fat burner" trénink z 60 intervalů 8s/12s v intenzitě zhruba 6/10 až maximální a to 3x týdně, protože "lidi krátké intervaly baví". A měli solidní výsledky v obvodu pasu, % tuku, VO2max apod.
Dobrý pokec zde:
ruclips.net/video/anzG6tVdjkQ/видео.html
Dobrý den, video nebylo cíleno ani na stavbu tréninkového plánu, ani na hubnutí. Ve videu bylo zmíněno, že při nižších intenzitách se lépe odbourává tuková tkáň, což je vědecky dokázaný fakt. Rovněž bylo zmíněno, že i při pravidelných trénincích ve vyšší zátěži v souladu se zdravým jídelníčkem a životním stylem, člověk pravděpodobně bude hubnout😊
Smysl videa je ale nastínit metabolické procesy v těle při sportu, nic víc nic míň
"Lépe odbourává" - no dobře, ale v praxi to klidně může znamenat, že jsem v absolutních číslech díky vyšší intenzitě tréninku spálil jak více tuků, tak i glykogen. Nízká intenzita - málo spálím celkově, pokud trénink adekvátně tomu neprodloužím. A pak už zase srovnávám jablka a hrušky, když mají tréninky různou délku. @@2CoffeeRiders