Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2019
- Курс полного восстановления надпочечников от Доктора Берга👉 drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
В этом видео мы поговорим о проблемах со сном.
В первую очередь вам нужно следить за количеством потребляемых продуктов и напитков, которые могут влиять на качество сна. К ним относятся кофе и чай, а также шоколад.
Тем, у кого серьезные проблемы со сном, рекомендуется совершать долгие прогулки на свежем воздухе и избегать стресса.
_____
Электролиты от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/72-elektr...
Добавка "Здоровый сон" от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdorov...
Массажер для расслабления от Доктора Берга 👉 drberg.eu/produkciya/65-pisshe...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
Также причинами учащенного пульса, из-за которого вы не можете заснуть, может быть слишком кислотный водородный показатель рН, дефицит калия и магния.
Не забывайте про простые углеводы. Слишком большое количество углеводов или сахара в первой половине дня может помешать сну, так как перед тем, как идти спать, вам обязательно захочется еще углеводов.
Поздние приемы пищи негативно сказываются на качестве сна, если в пище много жира. Поэтому лучше съедать бОльшую часть жиров в течение дня, а не на ночь.
Такие вещи, как освещение в комнате, проветривание в комнате, соблюдение режима и сбалансированное дыхание помогут вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО файлы от Доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
По вопросам рекламы 📩 ask@drberg.ru
Если хотите, чтобы мы перевели другие ролики Доктора Берга, поддержите канал и укажите конкретные видео 💰 www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика 🇺🇸 👉 🇷🇺 ? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Часто ли вы себя чувствуете уставшим просыпаясь? Как оцениваете свое качество сна?
Почему видео перезаливаете?
Последний год просыпаюсь уставшей . Качество сна 30%
Проблема началась с рождения малыша,а теперь малыш спить норм а я не могу.
Здравствуйте! Постоянно уставшая и хочу спать.... не получается пока интервальное голодание только выдерживают 12ч. Видемо не могу выйти из ИР.... огромное Вам спасибо за заботу! Спаси Вас Бог!
Да. Я каждый день просыпаюсь уставшей....
В течение последних лет шести сплю очень плохо, "куриный" сон.. в два часа просыпаюсь, как по будильнику.. и так несколько раз за ночь. В общей сложности набираю 4-6 часов сна... Самочувствие соответственно.... Цель дня - отработать. Всё остальное - ,,весь мир подождёт,,....
Мне нравятся Ваши 15-минутные ролики, они производят впечатление чётких, лёгких в подаче материала, хорошо структурированных и грамотных. Такое качество даётся трудом, спрасибо за Ваш труд!
Да, никакой воды, все четко и грамотно. Отличный канал.
Galina Slepneva, мини лекции грамотные или только производят впечатление грамотных 😂😂🌻🌻🌻🌻🌻
Самый лучший медицинский канал на всех просторах интернета!!!❤❤❤
Книга "Путешествие из Петербурга в Москву" - на третьей странице вырубает железно. В любом состоянии.
Меня и Достоевский не вырубает))
@@user-nq8oo6rh5n тогда Гегеля или Адама Смита читайте - лучше аудио книгу
@@user-nq8oo6rh5n, откажитесь от кофе-чая навсегда, а мелисса - поможет
Лучше помогает монотонный голос Невзорова по средам. Смотрим Невзоровские среды
@@user-nq8oo6rh5n А "Капитал" Маркса? Есть еще труды Ленина...
Доктор Берг , настоящий волшебник, за озвучку и перевод отдельное спасибо!
Я сплю в холодной комнате и приоткрываю окно.Спать так ,одно удовольствие.Моя работа такая,что я не бываю много на воздухе,потому сплю с открытым окном даже зимой.
А летом?
Да, если прохладно то уснуть легче
Не помогает открытое окно. Один выход- ночные смены.
Зимой тоже окно открываете.
У нас зимой бывает - 50° и ниже. Настоящие сибирские зимы.
@@olgachernova7030 если пластиковые окна, можно открыть совсем чуть-чуть (микровытяжка). Так спать уже гораздо легче. Одеяло нужно потеплее.
Благодарю, доктор Берг, за бесценную, исчерпывающую информацию! Я в своей жизни не встречала таких врачей, как вы! Храни вас Бог!
Как жаль, что я не узнала об этом 20 лет назад!!!
А что делали не Так
Я тоже
Лучше поздно, чем никогда.
Благодарю Вас за бесценную и исчерпывающую информацию! Ангела Хранителя всегда рядом!❤
Перешла на 2 разовое питание, исключила сладости. Иногда ем хлеб. За месяц вес уменьшился. Это заметили коллеги по работе. Самочувствие улучшилось. Ранее сахар повышался иногда до 7. Ем в 13 и в в 18 часов. В 9-10 утра ощущаю голод, пью воду с лимоном или зелёный час с лимоном. Вероятно утром повышен инсулин. Спасибо доктор Берг. Ранее находила ссылки на Вас у Российских врачей, теперь нашла Вас, чему очень рада. В Ваших лекциях всё понятно.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
СПАСИБО)) всё верно! Особенно про циркадные ритмы. Если пропущу время 22:30, потом долго не могу уснуть!
Странно,а я засыпаю в любое время
Биоритмы зависят от солнечного/астрономического времени, но зачастую оно сильно отличается от местного. У нас в городе аж на 1,5 часа меньше местного, поэтому 22.30 по часам у нас на самом деле 21.00. Да и с увеличением темного времени в сутках спать хочется больше, сезонные изменения тоже влияют.
Какое же Большое Спасибо за причинно-следственные объяснения проблем!!! Супер! Не просто пустые рекомендации, а с расшифровкой ,,что и почему"!!!
Доктор! Я никогда не устану повторять что обожаю вас слушать)
Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь
Всё понятно, док... Нужно много гулять, кушать витамины, не нервничать.
Здравствуйте доктор Берг ! Вы для меня , настоящий семейный доктор . Как Вас не хватает в нашей с позволения сказать , больнице ! ❤️
Огромное спасибо за рекомендации по сну!
Это очень нужная лекция!
Часто просыпаюсь в 3..4...5 часов ночи! Теперь понимаю, почему!
👋👋💯
Подскажите пожалуйста как исправить?
Вот и я через 4.20 после засыпания
Топ контент! Так подробно затронуты много аспектов проблем сна.
Чтобы хорошо спать, в жизни не должны быть тяжёлые непосильные хлопоты, проблемы , нет радости в браке, на работе, Все это стресс, депрессия,, спасибо док, я вас услышала, спасибо
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга,
про то как снизить гормон стресса
ruclips.net/video/E5ojJktrJjY/видео.html ,
ruclips.net/video/qudF6LV2QNA/видео.html ,
ruclips.net/video/Yy6jpuACePI/видео.html ,
ruclips.net/video/vWLYyKZyv2s/видео.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Лучше обратись к психотерапевту
А не сидеть и ныть
@@spenx6333 ну да, лучше сидеть и ныть у психолога за бешеные деньги, это обязательно поможет🤭
Супер мужик! Дал ответы на все вопросы!
Очень рада, что вас нашли, д Берг , спасибо большое за вашу работу и всё что вы для нас делаете 😊
Спасибо, тому кто переводит др. Берга🌸
А может тому, кто дублирует тоже?
@@magdalina604душнила
Спасибо вам наш доктор Берг!💌
Чудо-Доктор!Просто Доступно Спасибо🤗
Какой милый приятный доктор приятно слушать
Short and clear. Thank you, doctor👌🏻
Спасибо большое за ваши советы и обоснования!!! Я очень рада, что встретила такого ( теперь моего) доктора.
Спасибо, очень толково объяснили
Благодарю Доктор Берг! Благодарю канал и за перевод!
Как все своевременно и точно! Спасибо, любимый доктор!
Благодарю вас доктор за доступную информацию.Здоровья вам и вашим родным.
Спасибо доктор Берг! Ранше не заметила ваши ролики, теперь постоянно слушаю.
Спасибо большое за информацию 😘
Спасибо! Очень познавательно.
Спасибо большое доктор за вашу работу. Счастья вам, здоовья и благополучия. Ереван 👍👏🙏
Хорошее видео👍, но я добавил бы: проветриваемое помещение в течение ночи и уровень влажности в помещении, ну и конечно же медитацию или просто релаксацию (кому как нравится) перед сном.
Благодарю за информацию! Мира вам, добра, здоровья и процветания вашего канала!
Доктор Берг объясняет всё очень хорошо !значительно лучше других
Очень нужная информация.Спасибо!!!
Живите долго доктор
Доктор Берг - Вы лучший!!! Как хорошо Вы объясняете!!! Будьте счастливы и здоровы!!!
Вы Чудо Человек,огромное Вам спасибо
Тhank you very much, dear Dr Berg.. My life changing with your channel 🙂👍
Доктор и озвучка супер!
Шикарное видео 💕
Спасибо большое за полезную информацию.
Доктор, спасибо Вам большое за все ваши ролики, все они полезные ,понятные вы самый лучший доктор в интернете!!!!
Спасибо большое за те знания которые вы даёте тем, кто нуждается в нём. Дай Бог вам здоровья и счастья. Ереван 👍🖐🙂👏
Спасибо, Доктор! Всё предельно ясно о проблеме! Неоценимая помощь людям!!! Если человек проживает жизнь не навредив ближнему то это уже немало! Что о говорить о человеке приносящем Столько Пользы людям!!! Жизнь прожита не напрасно!!!!
СУПЕР ПОЯСНЕНИЕ ОБО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ!!! СПАСИБО ЧТО ВЫЛОЖИЛИ ДЛЯ ВСЕХ!!!🚥🚦🚥🚦🚥🚦
Профессионал--с большой буквы
Спасибо доктор за информацию!!! Теперь я поняла в чём мои проблемы. Обязательно прислушаюсь к вашим советам. Ещё раз большое спасибо. Всех благ Вам и вашим близким.
Сокращение рабочего до 6 часов ,уровень зарплат отвечающий ценам и все будут хорошо спать.
Спасибо большее за Ваш канал, и за хороший перевод.
На канале оказалась случайно, спасибо, я с Вами!!! Спасибо, доктор!
Обожаю слушать ваши лекции. Благодарю за ваш труд и заботу о нашем здоровье. Всех Вам благ.
Очень здорово, спасибо, что вы есть 🎉🎉🎉
Здравствуйте! Мне очень нравится ваши видео, мне нравится ваша логика. Нашла ответы на свои вопросы, спасибо!!!
Он, прямо по русски тут и прочитает🤣🤣🤣🤣🤣
Спасибо,много ценной информации ❤
Доктор Берг, вы лучший!
Доктор вы бесценный подарок!!!!!
отличный ролик. спасибо за труд🤝
Спасибо за полезную
информацию👍🙏
Спасибо Доктор!я на ночь всем советую смотреть -сказки,мультики!разбор вообще не устраиваем -ни ночью,ни утром ,ни днем!Любим и Спим!ЗДОРОВЬЯ!
Доктор,вы просто супер👍👍👍👌Настолько ёмко,научно...спасибо🌹🌹🌹🌹🌹,вы самый лучший доктор💪💪💪🤗
You are the best , so infirmative and useful . Just need to follow your instructions. I love your presentation it gives me hope to keep my health up
Очень доступно! И понятно!
Доктор вы супер! Спасибо большое вам! Переводчику отдельная благодарность!!!
три месяца на кето, 100 %отказ от сахара, мучного, крупы, корнеплоды, два месяца была ломка, сейчас уже просто с каждым днём новый человек, как волшебство, стул каждое утро (забыл что это такое), сон, ясность, планирование, приоритеты, просто какое то чудо
ЗдОрово! А я вот не смогла перетерпеть ломку. Была месяц на кето и все время было плохо. Думала это слишком много для перехода. Побоялась продолжать. Сейчас хочу опять начать, т.к. вес сбросила хорошо - 5 кг. А когда сошла с кето набрала за 2 недели 3кг.
@@Esma126 первое время вес хорошо сходит, затем намного медленнее но стабильно, даже без всяких физ. нагрузок тупо лёжа на диване, самое главное полный отказ от сахара любого☝️фрукты, крупы, всякие отруби, заменители, печенье без муки и сахара, короче полное табу, ем капусту тушеная, варёная, перчик, кабачки жарю соль и масло, майонез оттоги, свинина поджарка, котлеты, огурцы с майонезом постоянно, кофе пару кружек до обеда, одно яйцо в день или в два дня, укропчик, сметана, творожок с полстакана, куриные отбивные или ножки зажаренные, то есть не голода, и чувство голода нет, бывает пирожок приснился, но пока уже на системе и нет желания слезать , хочу посмотреть в кого превращусь 😂, общее состояние хорошее, вес ушёл но мышцы остались, вообщем побольше зелени и свининки жирненькой, удачи
@@aguiopjqce8110 , спасибо за подробный ответ. Хотя я и так отказалось от всего, что нельзя на кето. Но самочувствие было хуже некуда. Может я мало ела - всего 2 раза в день, больше не хотелось и была еще на интервальном голодании, вероятно, что сразу на все переходить нельзя. Сейчас ем 3 раза в день, а то и 4 и хочу постепенно войти в этот режим. Пока нормально себя чувствую
@@Esma126 интерввльное
голодание это тем кто хочет много скинуть вес, тут желательно ещё физ. нагрузки и быстрый результат на весах и объёме обеспечен, многие срываются после таких результатов, мол можно и на обычный приём пищи, но я рассматриваю кето на всю жизнь, поэтому держусь стабильно к сладкому и углеводам, и не допускаю голода,если захотелось перекус то слайсер огурца сверху майонеза и кусочек жареной свинины на укус, пару тройку таких конопушек и нормально, на весы даже не становлюсь, хватает рулетки и знать объём талии
@@aguiopjqce8110 Спасибо, что уделили мне время. Попробую без интервального голодания. Удачи вам!
Dr.BERG! VÕ SUPER! Blagodarju ot vsei dushi!
Большое спасибо очень нужная и полезная информация
Замечательное полезное видео. Большое спасибо за ваш труд!
Благодарю Вас, Доктор!
❤❤❤
Обожаю вас , столько нового и полезного 🎉
Благодарю за интересную информацию.
Огромное спасибо за Рекомендации в проблемах с человеческим организмом, в расшифровке их возникновения!!!
Хорошо ещё проветрить комнату перед сном,всегда,свежий кислород,помогает заснуть.
Евген Целіх особенно москвичам)))
Сергей Малахов нормально
Нихрена это не помогает!
@@nothingness5798 Кому как. Я в духоте спать не могу.
Нифига не помогает, окно никогда не зарываю вообще
Здравствуйте! Вы для меня кумир. Слушаю все ваши видео, так сказать изучаю и готовлюсь к здоровому образу жизни. Проблем много со здоровьем. Есть у меня к вам просьба, вы можете сделать видео или описать в комментариях о том, почему после дневного сна очень хочется сладкое аж до тряски. Это только в это время, как проснёшься и только в дневные часы. Буду очень вам признательна. На эту тему искала информацию, ни где об этом не пишут.
Как же приятно его слушать
Татьяна Казьмина лучше лекарства секс перед сном, попробуй сама убедишся)
Видео понравилось, прекрасный перевод,объемная информация о проблемах со сном и ценные рекомендации! Спасибо !
СПАСИБО ДОРОГОЙ ДОКТОР ЧТО ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ НА ПОСТАВЛЕНЫЙ ВОПРОС И БЫСТРО ТАКОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ КАК БУДТО МЫ РАЗГОВАРИВАЕМ ЛИЧНО ,СПОСИБО ВАМ ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ СПАСИБО!!!!!
Благодарю вас за информацию 🙏🙏🙏
You are Super Doctor!!
❤️❤️❤️ Million Thanks!!!!
Thanks Berg. Very helpful video👍🏻
Спасибо, доктор! Примем к сведению!
волшебный перевод - абсолютный РЕСПЕКТ!!! Всем здоровья и МИРА !!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Переводчику тоже огромное спасибо
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Спасибо большое за советы и ответы на вопросы 👍
Очень много полезной информации. Спасибо. Обязательно буду применять.
Большое спасибо!
Вы великолепны!
Спасибо,было очень полезно!
Очень добрый дядька
Доктор Берг!Вы,очень доступно говорите..Все ,очень,ясно..Я,чтобы,не делала ,уменя давно нарушили сон..,..Попробую Как Вы,говорите..Спасибо.
Спасибо вам огромное!!!
Спасибо большое за информацию и за видео 🎉🎉
Спасибо доктор столько полезной информации получила от ваших видео . Вот если бы наши врачи были такие грамотные люди меньше было у нас проблем со здоровьем.
Спасибо. Очень полезная информация ..
ЭТОТ КАНАЛ СТАЛ МНЕ РОДНЫМ
ДОМОМ!!!
Спасибо доктор!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ
21:30 🕤 и до 22:00 🕙 прям засыпаю но пережду и всё уже не усну ... ну вот прям как сейчас 🙄
Аналогично
Супер!!!!!!👏👏👏
Браво здоровье доктору❤👌