Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2024
- Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы.
_____
Средство "Здоровый сон" 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdorov...
Витамины D3 + K2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Влияние электромагнитных полей: createhealthyhomes.com/EMFs_i...
2) Прибор для измерения полей: www.emrss.com/products/tf2-tr...
3) Фильтры для воды: crystalquest.com/products/wat...
4) Приложение для блокировки синего цвета: justgetflux.com/
0:00 - как просыпаться бодрым;
0:37 - мелатонин;
2:24 - когда ложиться спать;
3:19 - как улучшить синтез мелатонина;
6:21 - электромагнитные поля;
12:30 - уберите мобильные телефоны.
Как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы? Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - мелатонин.
Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном.
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон.
Как улучшить выработку мелатонина в организме?
1. Когда ложитесь спать - выключайте свет.
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды.
3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном.
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора).
5. Больше солнца и витамина Д днем.
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя.
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина.
Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Wake Up Refresh...
Опубликован: 18 июня 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
А как вы просыпаетесь утром: бодрыми или разбитыми?
Очень редко просыпаюсь бодрой, и в такие дни я чувствую себя счастливой. в остальные дни-разбитая и раздраженная(
А почему сразу утром?!! Что за дискриминация?!🦉 ;)
Разбитым- это мягко сказано: опухшая, в разобранном состоянии, как будто ночью уголь грузила:)))
@@user-fk1ik5df8e А чем вы занимаетесь чтобы так просыпаться? 🙄
Повсекакий Калифорнийский работа- дом- 3 раза в неделю- зал, все как у всех, но утром ужас ужасный:))))
Я несколько раз просыпаюсь ночью ,но мне уже 81,5 года.
Так что это нормально.
Слава Богу.!!!!!!!!
Телевизор выбросила,молюсь и ложусь в 9 вечера
Сердечно благодарю вас
Благослови вас Создатель!!!!!!!
🔥
А смысл?
И в Ютубе сидите, молодцы))👍👍👍
@@162_45 доживешь может быть до этих лет потом смысл поймешь))
Очень нравится голос переводчика , спасибо за хороший перевод☺️
Спасибо! Мы стараемся для вас!
@@DrEricBerg Мне тоже очень нравится Ваш голос 😍
@@DrEricBerg поменяйте женщину переводчика ,которая переводит жену Берга ,она сильно раздражает .
@@DrEricBerg 💯👍🤝
ну да, прикольно
Мы себя называем цивилизованными........ которые изобрели убийственные гаджеты, электроприборы, автомобили, рафинированную еду, ядовитые удобрения и т.д. Мечтаю уехать в глухую деревню, с печкой и свечами вместо ламп, колодцем вместо крана с вонючей водой и пением птиц вместо грохота трамваев. Но это остаётся мечтой, почти все деревни почему то уничтожижили.
Потому что всех надо контролировать
Не обманывай себя, никуда ты не можешь уехать и оторваться от телефона, так и будешь придумывать причины которые тебе мешают, а сделать это проще простого если захочешь
видимо, потому что жить там невозможно
Также думаю, никуда вы не уедете, поэтому не выпендривайтесь, а побольше гуляйте быстрым шагом и ешьте побольше овощей и рыбы, как вам и советуют.
Не обязательно в совсем глухую, можно просто в достаточно удалённую от крупных городов, но будьте готовы к ежедневник физическому труду.
Ложусь в22 .часа,, но уснуть долго не могу,часто просыпаюсь и подолгу лежу,утром не могу проснуться!!
Danke shon, doktor Berg. ❤️❤️❤️
БЛАГОДАРЮ,я только встала уже устала.
До Кетодиеты и у меня так БЫЛО))) сейчас энергию некуда девать
Проверьте щитовидку!!!
Просто ешьте последний раз в 16.00 часов. И проснётесь бодрой, потому, что ночью организм сможет очиститься.
@@janaselle8063 Спасибо так и буду делать,с сегодняшнего дня!
Благодарю за информацию
Какой наш доктор Берг умница,ну все знает...и нас обучает насколько это возможно.Дай бог ему здоровья и дальнейших успехов в его деле...
Да превосходный доктор класс...
Спасибо! Уже знаю причины от трудного засыпания и срочно надо исправит дела. Плохий сон против здоровья вся жизненая система
Элементарное могли бы и знать 😂
Тоже хочу выразить доктору Берг огромную благодарность!
Такие знания обычно за бесплатно не рассказывают.
Спасибо большое Вам, доктор, за доброе сердце! Желаю Вам Добра, Счастья и Здоровья!
Бог с большой буквой надо писать.
Перестал сидеть перед экраном на ночь и сплю по 7-8 часов. Чувствую себя великолепно.
Серьезно? Доктор читает коменты? Прелесть! Мне очень нравиться слушать его на ночь. Я прям засыпаю вмиг. Это голос переводчика такой умиротвотенный)))👍
Это не он,доктор англоязычный это только перевод
команда читает.
Многоуважаемый доктор Берг , поклон Вам за такое старание помочь людям .
Я пью уже на протяжении 10 лет талую воду , какое ваше мнение , очень интерессно услышать от Вас .
@@valentinaguzik1671 себя спроси об этом.он откуда знает
В общем ложимся в 10-11 часов ночи, в прохладной комнате, в полной темноте и без телефона .
Как в морге 😎
@@user-kv7sg1wl4b вы видимо никогда там не были😉
@@Cneg-77 Слава богу, в морге не была...
Так много прекрасного в том, чтобы быть обыкновенным, так много покоя, так много радости, так много блаженства.
Бергу уважение за просвещение людей
Прежде чем проснуться бодрым, нужно уснуть вечером, что не получается, ложусь в10.30 вечера, а засыпаю часа в 3-4 ночи...
Питание влияет тоже
цинк + магнии
Организм должен бодрствовать минимум 14 часов. Вставайте раньше, часов в 6-7 утра и организм сам уже будет проситься в постель ближе к 21:00)
Светлана, попробуйте немного гималайской или морской соли под язык и запейте,я тоже мучалась и не понимала что делать,а потом увидела ссылку,прочитала и посмотрела так на второй день три раза пила соль потом по два раза в день,утром и вечером, посмотрите,что сразу помогает, удачи вам!!!!!!
inesa savitska Хм, попробую сегодня. А то беда со сном.
Думаю, нам этого доктора Бог послал. Внимательно слушаю, делаю и все получается. Спасибо, доктор!!!
Мне уже под полтинник, но всю жизнь безуспешно пытаюсь переделать себя из совы в жаворонка. Не появляется у меня сонливость в районе 9-10 вечера, скорее утра. Но с возрастом всё равно становится лучше, если раньше, до обеда на работе мне хотелось сдохнуть, то теперь точно лучше, но встаю рано я всё равно со стоном, и всё раздражает, пока к обеду "жизнь не вернется". В отпуске же или в выходные, когда лечь попозже и встать попозже, проблем нет. Чувствую себя бодрой и жизнерадостной.
Дорогой наш врач, 🙏 и переводчику огромное спасибо!👍👏
Спасибо за отзыв! Мы стараемся для вас!
Я вообще не могу проснутся отдохнувшим. Просыпаюсь как будто через меня трактор прошло.
Чистка.и диета .ничего что в магазине..
Печень проверьте
Наталья Чебыкина А если камни в жёлчном и надо есть 4-5 раз в день, чтобы не было застоя желчи, то как питаться 2 раза в день?
Как здесь быть?
Да печеночный тест сдала. Билирубин 44 сказали чу-чуть высшее нормы.
@@user-bu6el4ii6b а овощи? сами выращиваете чтоле?
Обалдеть, сколько всего мы ещё не знаем. Спасибо Вам большое за Ваш труд. Всем, кто работает над этими видео.Спасибо Вам огромное!!!! Здоровья, удачи, добра и всех благ, всем кто читает эти строки!!!!!!!!
Здоровья всем
Хорошо что вы узнали, мы за вас рады))
Ничего нового этот человек не сказал . Просто вы не читали книг по здоровью.
Так подробно всё объясняет что поймёт даже маленький ребёнок
Смотрю это в 5 утра вместо того чтобы просто лечь спать xD
А я ставлю термостат на+ 16 градусов или открываю балкон зимой тогда тем опускается до+ 12 ....Классно спать при такой температуре
Точно.в прохладе хорошо спиться.под теплым одеялком))
А я с кето стала спать гораздо лучше, бодрая и с желанием взять палки и ходить час или полтора, кайф. Если следовать кето все получается, а главное не надо себя заставлять, все по самочувствию и желанию. Привычка-большая сила! Спасибо за обширную науку, это замечательная наука, умнейшая, доступная, вкусная превкусная.
Я так проблему с носом заработала , с открытой форточкой.
а какой у Вас обогреватель ?
Я готова смотреть и слушать вас часами, очень полезно!
Тоже люблю спать,когда прохладно,полностью зимой выключаю батареи на ночь,плюс еще проветриваю квартиру.Отличные советы,благодарю😊
Как мне нравится фраза " стресс нужно снизить" . Практически в каждом видео. Вопрос как ? Реально как? При нашей жизни
Прочтите книгу тонкое искусство пофигизма ..
Работайте над собой и поменяйте отношение к жизни😉
Поменяйте образ жизни, начните заниматься спортом(около 20 мин в день), чаще гуляйте, сходите к психологу. Способов много, лишь бы было желание
Сходите на конюшню , там лучшие психологи
@@user-si2pf8pv8hспасиб, у меня кошки!!!
Здравствуйте, доктор! Спасибо большое за Ваш труд, опыт, знания!
С Вами доктор не замечаешь времени, Вы так все интересно рассказываете, благодарю от всего сердца!!!
Раньше когда жил в деревне, я заметил такое что когда выключали свет по всей деревни ,, провод оборвало и т,д и не было света до самого утра, то спалось очень хорошо. Там по сути очень большие электромагнитные поля так как электричество подводится по ВЛЭП по всем улицам
Благодарю ,за досконально разобранную тему.Восхищаюсь,с какой кропотливостью ,,вы подходите к вопросу.Все понятно и есть фактическое подтверждение.Ваши видео, очень полезно.
Великая благодарность. Обожаю вас
Это очень актуальная тема , спасибо за проделаную работу
Слушали бы вас бесконечно !!! Спасибо , что вы есть !!! ❤❤❤
Какой молодец и спасибо переводчику,и голос уверенный и инфо на одном уровне... Спасибо.
Какой молодчина. Спасибо. Я полностью разбита по утрам. Я не предполагала даже.
Сколько всего мы ещё не знаем
Спасибо вам огромное доктор.
Дай Бог вам крепкого здоровья и счастья
Очень хороший человек , спасибо❤❤
Спасибо, спасибо, спасибо! Вы лучший доктор! 👍🏻💗
Я так вас обожаю проста вас Аллах послал вы такой врач высшего уровня
якагда,стаю,молчиливая,
Спасибо, очень очень очень актуальная тема. Спасибо. 👍🏼
Бессонница бывает, особенно когда меняется Погода. Для того что бы хорошо себя чувствовать, мне надо спать много. Благодарю за советы
И я такая же. Всю жизнь меня все ругают, что я соня
Эрик Берг не только хороший доктор , но и коллекционер рубашек !!! Новое видео - новая рубашка 🤣 Удивительный человек ! Вы лучший !
Когда есть деньги и домработники, чего ж не менять...
Да, рубашки у него хорошие, я тоже заметила), цвет благородный)
@@user-cv3pr2wp2r Всегда не любил слово "благородный" ))
Правильно.а куда ему наряжаться.?балов и приемов же нет в наше время.хоть на Ютубе пофорсит😂
@@jullystarn648 знаете, иногда для себя люди хорошо одеваются. А не для «пофорсить»...
Благодарю Вас за информациюПолезно для молодежи!👍
Спасибо!!! Пожалуйста учите нас, ваши знания очень нужны нам.
Спасибо за мудрость доказательной базы
Доктор Берг огромное спасибо вам за все что Вы за все. Необходимую и значимую информацию.
Уважаемый Доктор Берн благодарю Вас за интересную информацию.
Вот прямо спасибо! Очень полезная информация
Вы замечательный Доктор!!! Очень жалько, что я раньше о Вас не знала времени очень много упущено. Но я очень рада, что Вы со мной!!!
Дай бог Вам здоровья! Очень полезная информация. Я не выключала с разетки никогда приборы. Важная тема.
Большое спасибо за информацию!
Благодарю, Уважаемый Доктор Берг за очень ценную информацию.
Супер доктор! Столько полезной информации. Спасибо! А дублеру благодарность. Такой приятный голос.
Благодарю! Доктор БЕРГ, Вы говорите Правду.
Спасибо огромное за полезную информацию . 👍👍👍
И вам спасибо за полезные разъяснения. Будьте здоровы!
Здравствуйте доктор спасибо Вам.
Я очень плохо сплю .Вы очень помогайте нам . Я стараюсь делать Вашу полезную советы . Большой спасибо Вам.
Hi, I've been in ketosis for almost 3 months+ OM IF. And I'm elated in euphoria getting up EARLY in the morning! Bless you!
Очень интересное видео. Я безгранично вам благодарен!
Спасибо огромное, очень ценная информация!!!
Супер объяснение! Так доступно мне ещё никто не объяснял! Спасибо большое!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо, потрясающий, добрый и умнейший человек, доктор Берг!!!!!!!!!!!
Огромная вам благодарность,теперь я знаю причину и могу от неё избавиться
That depends, Doc. However, you are quite right: usually it's all good in the mornings if you go to bed at the proper time - until 10pm.. Thank you for your work!
Спасибо огромное за видео, оно действительно важное и полезно. Теперь постараюсь применить ваши советы
Доктор Берг, мне очень нравиться ваше обьяснения. Очень полезно. Полезные советы и очень ценно. Спасибо! А самое главное, всё в одном видео. Хорошая дикция. Я много пересылаю ваше видео ,своим близким,потому что такая проблема есть...,а разказивать ,и убеждать я их мне не когда ,а видео помогает коснуться их сознатия. Спасибо. Любим вашу семью ,подписана под вашы канали с радостью уделяю им внимания и делюсь. Удачи! С Богом!
Спасибо доктор Берг за такие нужные советы ,да бывает очень часто когда спишь но утром встанешь разбитой и уставший .Ваши советы очень помогают нам ,мы на кето диете и сразу почувствола лучше .Благослови вас Господь доктор Берг .
Ого!!!!! Круто. Спасибо за ликбез 💪💪😀
У меня уже проблемы со сном.Спасибо за видео,буду ловить волну.
Такие полезные советы. Доктору всего самого доброго. Спасибо, что заботитесь о нашем здоровье. Обожаю вас.
Супер
Благодарность вам и вашей команде
Спасибо! Мы стараемся для вас!
Спасибо вам за ваши отличные видео, которые помогают сохранять здоровье.
Спасибо переводчику за его труд и за то, что вы делитесь такой полезной информацией!
Спасибо вам огромное ♥️
Спасибо Доктор!!!! Позитивный и умный!!!! Приятно слушать и слышать!!!
Утром просыпаюсь и хочется снова лечь, как будто не ложилась...
Огромное спасибі за полезную информацию,успехов и здоровья вам
Очень полезное видео!Благодарим!
Я просыпаюсь усталой уже на протяжении нескольких месяцев. Вашими советами я воспользуюсь 👏. Надеюсь станет лучше.
Спасибо Доктор Берг за хороший совет.
Спасибо!!! Я неустаю повторять вы очень грамотный доктор!!!
Спасибо доктору Бергу!
Спасибо доктор за информацию.
Супер полезное видео!
Очень полезное видео, всё собрано в одном месте. Про синий свет не знала. Спасибо за такую информацию.
Здравствуйте!
Спасибо большое за информацию. Очень полезно!
Засыпанию помогает не только прохлада, что снижает атмосферное давление в комнате, но и теплая постель, от чего расширяются сосуды, и снижается артериальное давление. Гипертоникам также вечером не нужно принимать жидкость.
отличное видео,спасибо доктору Бергу
Благодарю за полезную информацию.
Thank you very much for your videos and for very helpful information.
Видео - огонь!
Я просто в восторге от Ваших видео. Спасибо огромное за Ваш труд
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Доктор Берг благодарю! Dr. Berg vielen lieben Dank! Dr. BERG thank you!
Спасибо, очень полезная информация.
Спасибо! Сама дошла до этого полгода назад: купила такой прибор и убрала все провода и приборы от подушки
Доктор Берг спасибо вам большое дай бог вам вашей семье много здоровья благодаря вам я всегда себя чувствую замечательно
Спасибо 🙏 большое доктор, вы так много полезное советуете рассказывайте , информируйте, людей я удивляюсь, или восхищаюсь вами 👏 откуда такой такой человек умный и переводчик очень понятный голос хороший переводчик
Огромное спасибо за информацию !!!
Я сплю хорошо если помоюсь Богу, т. е после вечерних молитв, после таинств тоже хороший сон.
Это точно!😊 Храни Господь!🙏
Слава Богу❤
Спасибо,уважаемый доктор Берг!
Бл да не доктор он.
@@NoName-yo9bh Та ну и чтооооо
Спасибо Вам,очень убедительно,доктор БЕРГ
Спасибо большое за очень полезную информацию!