Les tests FTP et physiologique pour l'ULTRADISTANCE
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Adeline Bruchet a participé à 3 reprises au BikingMan (Corsica 2020, France 2021, X 2022). Elle partage son expérience de coach sur une série de 5 tutoriels pour avec @AxelCarionexplorer vous aider dans la préparation de votre épreuve d'ultradistance BIKINGMAN.
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Je n’ai pas encore regardé la vidéo, je m’y attelle dès que possible.
Par contre, ma tête 🤪, en gros sur la miniature 😂
Elle est belle ! 🤣
Video très instructive, merci Adeline pour tout ces conseils 💪👌
J'ai longtemps utilisé mon capteur suite à des tests FTP. Et utilisé de re s % d'effort calibrés selon ce résultat. Je me suis vite épuisé ! Mon profil est plutôt PMA élevée et w/kg élevé...et me dirigeant vers de la longue distance, mes seuils étaient complètement faux calculés sur ces %. Résultat : un test labo et lactate permet vraiment de défini ses zones. Mon i1 et i2 sont faibles PP ar rapport au test mais au moins je sais aller lentement pour aller loin, la clé d'Axel 👌🙏. Merci pour ces petites vidéos courtes pleines d'info 👌
Le test de 20 minutes permet d’extrapoler une FTP et calculer ses zones d’entraînement sur un % d’une extrapolation laisse place à de nombreuses erreurs, tu as complètement raison Alex 👍🏻
Enfin des explications claires et faciles à comprendre ! merci
Vidéo super instructive! Merci hâte des voir les suivantes !
Ultra intéressant ! 😉
Merci 😁
Merci pour la vidéo !
@adelinebruchet Ce serait intéressant de savoir pour du long quelle cible de %de FTP ne pas dépasser sur un long ou à quel % de FTP monter les cols sur un bikingman ? Comment utiliser cette donnée sur le long ?
Voilà une idée qu'elle est bonne de parler de la préparation physique.
Une question cependant, comment et où procéder à un test physiologique ?
J'ai pour ma part effectué un test à l'effort en clinique pour le sport mais on ne m'a pas proposé ce genre de test.
En tous cas merci de ces conseils 😊
Bonjour Olivier, les tests de lactate se pratiquent soit en laboratoire spé à l'entrainement (souvent pour les coureurs elite) ou bien directement avec un entraineur qui possède le matériel et est formé au lactate testing. Avec plaisir. Adeline
@@adelinebruchet , pas trop accessible pour les amateurs que nous sommes finalement. Merci beaucoup de ta réponse et bon courage pour tes prochains Bikingman.
@@adelinebruchet combien ça coûte ?
@@evenolivier8964 J'ai testé personnellement quelques athlètes préparant des courses ultra en cyclisme et tous avec l'objectif d'être finisher. Alors justement je pense que le lactate testing est bien plus accessible et beaucoup moins couteux pour des amateurs qu'un test d'effort avec mesure des échanges gazeux qui nécessite du matériel de haute technologie.
@@xGshikamaru Chaque entraineur fixe ses propres tarifs. Personnellement, je facture le test 175euros. Sportivement Adeline
Video, très intéressante, en revanche faut il avoir obligatoirement un capteur de puissance pour contrôler ses efforts sur un bikingman ?
Bonjour Chris, je pense que plusieurs points de vue sont nécessaires pour répondre à la question.
Concernant les jours de la course je dirais que non le capteur de puissance n’est pas obligatoire sur un Bikingman. Mais cette réponse est à nuancer en fonction de ton objectif : être performant ou être finisher.
Et du point de vue des entraînements pour la préparation à un bikingman je pense que le capteur de puissance est un outil très intéressant pour calibrer correctement tes entraînements et donc optimiser ta progression.
Y aurait il des vidéos sur comment utiliser son gps et suivre les traces des courses ? Ce point me fait un peu stresser :(
Merciii
Salut Mathieu
Regarde la chaîne d’Axel où il a récemment partagé un tuto sur le GPS et les traces ✌️
5:50 - @adelinebruchet explique qu'elle a travaillé pendant 3 mois sous son SV1 (110W) pour le repousser. à 145W J'avais toujours compris qu'il fallait privilégier les entrainements (légèrement) au-dessus du SV1 pour le faire remonter et que le travail sous SV1 avait pour utilité de pouvoir tenir "plus longtemps" (ce qui n'est pas inutile en ultra évidemment) mais pas "plus fort". J'ai raté qqch?
Bonjour Stéphane,
Deux méthodes sont connues afin de faire progresser les seuils : je “tire” ou je “pousse” en fonction de si je m’entraîne au dessus ou au dessous.
Pour le development du premier seuil je privilégie clairement la méthode de pousser donc en s’entraînant sous le premier seuil. De cette manière tu peux accumuler un volume très important d’entraînement car la fatigue générée est moindre (par rapport à au dessus de S1 où tu bascules dans le domaine d’intensité élevé) et le volume est le paramètre qui engendre le plus d’adaptation pour améliorer S1. 😉
Chi Vapiano va Sano et chi va Sano va lontano.
;-)