catalvnx White hola, pueden hacer los ejercicios de fuerza y tonificación, ejercicios similares a las sentadillas añadiendo peso, pues esto ayudara a que el músculo crezca, se debe realizar dejando un día por medio para que el músculo pueda recuperarse. Aparte les recomiendo que consuman proteínas pues también ayudará al crecimiento del músculo, algunas tales como pollo, pescado, huevos, etc. también comer suficientes hidratos de carbono que se absorban lentamente, como legumbres, arroz integral y mucho verde.
Me encantan tus videos. He notado resultados maravillosos. Llevo 9 meses y también hago atletismo, pero hace un par de días me enteré que estoy embarazada y me gustarían ejercicios para mujeres embarazadas, no pienso dejar de ejercitarme. GRACIAS
Buenas noches, te hablo desde Colombia, Dios te bendiga por esta labor, empece hace 1 semana y he notado algo de cambio en mi cuerpo estoy feliiiiiiz, vamos por mas 💪 la verdad desde que empecé ha sido de gran ayuda 😘 me encanta tú motivación 😅
Depende mucho de la explosividad de la rutina, si es muy alta podrías hacer hasta 3 veces por semana, pero si no es tan demandados puedes hacerlo hasta 4 quizá...
@@gymvirtual hola patry yo quiero subir loa gluteos y quiero engordar las piernas porque no me gustan que mis piernas esten flacas y quiero mis gluteos lavantados firmes parados que hago 😠😢😢
La cintura es genética y la espalda pues con que bajes tu porcentaje de grasa obviamente si tienes poca grasa abdominal se te verá más cintura menos espalda
@@soledadtrillini1866 Lo primero sería saber tu físico actual, si tienes mucha o poca grasa para saber si debes bajar de peso antes o ya empezar volúmen ( en cuanto a alimentación) ya que es de las cosas más importantes para lograr resultados y de entrenamiento trabaja con pesas pero trabaja pesado esfuérzate en cada rutina y ve aumentando peso
Gracias Patry. Me alegra que vayas a subir más vídeos para principiantes y sobre lo del programa que estás preparando me parece estupendo porque así sé después de hacer uno de tus vídeos con cuál podría seguir.
Jevianna Boop La verdad usted no me entendio y se esta precipitando a llamarme" idiota" Cuando no se da cuenta que es humor. Creame que llamándole idiotas a los demás no demuestra su "superioridad" al contrario demuestra su decadencia de valores. Por cierto: si no me ha entendido, hago referencia a que todos quieren tener pechos y glúteos prominentes ,Pero realmente estamos viendo hacia el exterior despreciando el interior( Llamando intelecto). Y no se preocupe se que me va a responder con mas insultos, o siempre llevándome la contraria,así es la psicología del humano promedio.
patry hoy fue mi primer vez que vi tus entrenamiento y quede completamente enamorado de ti y de tu profesionalismo, entre mas veo tus vídeos mas y mas no me canso de verlos te felicito,DIOS te trajo al mundo para que enseñaras estos ejercicios por tu espontaneidad y belleza, se nota que eres una mujer humilde en todos tus aspectos desde hoy te prometo que mi pulgar siempre va estar arriba chao
Hola Patry, tengo una barriguita en la parte alta del abdomen, ni sumiendo logro disimularla, me puedes indicar por favor que ejercicios debo realizar para desaparecerla. También mi busto es muy pesado y quiero bajar la talla. Gracias.
Es capisima Patty yo estoy haciendo solo dos veces por semana y me han crecido mucho hago varias repeticiones al fallo es decir hasta que ya no pueda me hago un batido de plátano con mantequilla de maní linaza y chia y en vez de agua o leche uso un suplemento alimenticio con vitaminas de todo tipo y estoy consumiendo colageno para poder perder la flacidez espero les sirva
Patry Saludos!! Llevo 6 meses con tus rutinas, he notado cambios muy positivos pero aún no logro desarrollar muy bien los gluteos y los gemelos, ¿qué recomiendas?. Un abrazo
Patry yo no suelo comentar los videos pero en verdad creo necesario agradecerte por tomarte el tiempo de hacer esta clase de videos que me han ayudado mucho!, mas aun cuando se nota que no son videos tan sencillos de hacer Por ello ¡muchas gracias!
Para la gente que nunca ha hecho ejercicio que tiene esa pregunta de se nota la mejoria al mes?, si se nota un leve cambio a mejor, al segundo mes es cuando empiezas a notarlo mas redondo, pero hay que realizar los ejercicios muy bien con sus descansos semanales para que crezca el musculo.
Hola Patty llevo una semana asiendo tus ejercicio me parese muy buenos ya empiezo a notar el trabajo muchas gracias por tu canal eres la mejor Patty Jordan 💪💪💪💪💪💪
Hola, me quedó una duda: yo quiero adelgazar y tonificar las piernas, pero también tengo q dejar un día de descanso? o es mejor q haga una rutina un día y al día siguiente otra?
hace como un mes empece con tus ejercicio y me han servido muchísimo voy bajando dw peso y mi cuerpo en tan solo un mes a xambiado graxias eres genial...
Hola patry. Gracias por el video. Estoy contenta por el programa que vas hacer por que no se por que ejercicios enpezar y cuando subir intensidad etc. Lo espero con ganas. Besos♥
#patryjordanresponde gustaría saber como funcionan los batidos de proteinas. Es algo que llevo en mente porque tras mis entrenos de fuerza hay veces que no puedo consumir la proteina que necesito, pero por falta de conocimiento es algo que asocio con un aumento excesivo volumen o con algo perjudicial... me ayudaria saber si son recomendables según tú. Entreno cardio un par o tres dias a la semana y tres de fuerza, y no tengo ningun problema fisico.
No soy patry, pero creo que los batidos de proteina puedes consumirlos a diario, pero es mas recomendable justo despues de tu ejercicio, ya que nuestro cuerpo necesita Proteina de absorcion rapida, si los demas dias no quieres consumirlos, trata de obtener proteina de tus alimentos como pezcado, pollo, carne o huevos.
Me encantan tus explicaciones! Son muy útiles!!! soy muy delgada y me interesa solo aumentar musculo. Gracias a tus videos de tonificación creo que voy por buen camino!!! GRACIAS!!!
¿como perder grasa en la zona de la papada o cachetes? Soy delgada de cuerpo pero tengo demasiada papada y unos cachetes regordetes ¿que ejercicios efectivos puedo hacer? #Patryjordanresponde
Hola Patry! Una pregunta.. me mato en el gimnasio 3 o incluso 4 dias a la semana una hora, mido 1'69 metros tengo 19 años y peso 55'6 kgs no me siento ni estoy gorda ni mucho menos, pero me gustaria quemar grasa en la zona de los gluteos y abdomen porque como sano, como de todo y en pequeñas cantidades y nada de grasas saturadas, nunca me paso de nada etc.. que puedo hacer? Alguien me aconseja algo? O algun jugo/zumo para quemar grasas verdaderamente efectivo? Algo? Estoy desesperada.. nose que hacer ya #patryjordanresponde
La grasa no se elimina en ciertas areas determinadas por trabajarlas, eso no existe. Pero si la puedes reducir de forma general haciendo cardio, y los ejercicios para cada grupo muscular te permitiran tonificar y reducir un poco su volumen y colocar todo en su lugar :) puedes aceletar tu metabolismo con varias comidas al dia y tomando te, durmiendo lo suficiente si no haces eso pierdes el trabajo de la semana
Hola Paty , que bueno que hicíste este vídeo. Tengo una gran duda , estoy haciendo algunos ejercicios de glúteos de tus videos , pero no tengo claro cuantas repeticiones debo hacer. O solo debo seguirte en el vídeo y ya está? AH! tienes algún ejercicio para aumentar cadera? , soy muy delgada y estoy en un plan de aumentar masa ... Te tengo una sugerencia ,sería maravilloso que pudieras hacer un vídeo con una rutina para aumentar masa muscular en los glúteos y que nos dejes las repeticiones que debemos hacer y que podemos utilizar .Yo al menos te lo agradecería mucho ya que me gusta hacer ejercicio con tus vídeos. Saludos! #patryjordanresponde
#patryjordanresponde hola, quisiera saber algunos ejercicios de abdominales por el cual empezar y luego seguir? Hay algún ejercicio en específico que sirva para adelgazar y marcar el abdomen rápido? Saludos desde Argentina!♡
Paty, hace dos meses estoy juiciosa haciendo tus rutinas y he empezado a ver resultados . Solo que no lo veo en el abdomen me a costado un poco pese a todo l que lo trabajo
Hola patri! Hace rato q me he suscripto a tu canal y hago algunas de tus rutinas. Mi inquietud es sobre como sería la forma adecuada en cuanto a la semana, por ejemplo día a día, como debería combinar? En cuanto a la dieta tomo todos tus consejos, son muy útiles!
hola paty tengo un problema cuando comence a hacer ejercicio solo queria quemar grasa del abdomen me sirvio estoy mas delgada pero el problema es que tambien reduje piernas y gluteos asi que yo practico domingo martes y jueves abdomen y gluteos y los lunes miercoles y viernes practico brazos y cardio asi que mis siguientes preguntas son ¿no es malo que haga seguido tantoo ejercicio? ¿se puede trabajarr de la manera que lo estoy haciendo? cuando uno ya se siente satisfecho de que ya consigio lo que queria ¿se deja de hacer ejercicio? o se sigue haciendo a pesar de ya tener unos gluteos grandes y tonificados, abdomen plano, cintura, una buena masa corporal etc #patryjordanresponde
Te amo!! tus videos me han motivado lo suficiente para volver a hacer ejercicio, llevo a penas unas cuantas semanas pero sé que pronto veré resultados claros :D Saludos!
quiero registrarme en la pagina de Gym virtual para tener acceso a los calendarios, pero no me deja, ya eh ingresado mis datos y sigue saliendo la tabla de registrarse y no me deja acceder a ninguna otra sección de la pagina Help unu
Patry alguno de tus ejercicios es contraindicado para los que sufrimos de escoliosis? Podrías subir una rutina de ejercicios para escoliosis? Muchas gracias! Soy fiel a tus videos todas las semanas :)
Hola Patry!! Tengo una pregunta si quiero tonificar alguna parte de mi cuerpo por cuanto tiempo es recomendable hacer ejercicios de tonificacion? #patryjordanresponde
Mira te voy a decir la neta del planeta yo hago 200 sentadillas diarias y si vi resultado pero cada dos días hago entrenamiento más fuerte osea más pesado y pues si me funciono
Muchos ejercicios mas sentadillas y tijeras y tipo hací y mas con peso .... Las pompas son un musculo que entre mas hagas ejercicio se desgarran y crecen ..... Ntp poco a poco, esta morra en sus vídeos muestra muchos ejercicios para las pompas ....ya has intentado alguno ....
Hola que tal... al momento de hacer ejercicio es adecuado utilizar brassier ya que a mi me lastima o solo se usan tops. Ademas de que vestimenta se debe usar.
Patry eres bella me encanta como hablas y tus trabajos mil gracias por compartir partir los me ayudas mucho a tonificar el cuerpo. . Odio ir al gimnasio pero tu me salvaste muchos besos enormes guapa !!!
Buenas noches Patry, la verdad es que con tu vídeo aprendí muchas cosas nuevas, mencionaste que el abdomen es el único músculo que puede trabajarse por 5 días, pero ¿cuánto tiempo es el ideal diariamente para marcarlo pronto? #patryjordanresponde Gracias por subir vídeos tan de buena calidad
hola patry quiero darte las gracias me has ayudado mucho, queria preguntar si puedo seguir el entrenamiento aun en mis dias de periodo mestrual en mi caso sigo lo que es el plan mensual pero cuando hago ejercisio los dias de mi periodo me duelen las piernas el siguiente dia o dolor en el vientre o tengo un flujo abundante
Gracias patry jordan voy a seguir todos y cada uno de tus concejos que se que me ayudaran de manera física y mentalmente pero gustaría hacerte una pregunta que rutina puedo usar para mejorar mi abdomen y brazos.
Hola....quiero saber si es bueno, que si después de realizar un ejercicio cardiovascular haga ejercicios para aumentar glúteos? Se puede realizar el mismo día o es preferible que sea un día 1 y al otro día el otro ejercicio?
Porfavor una dieta para aumentar glúteos Yo no encuentro qué comer en la mañanas a medio día y en las noches y sobretodo qué comer antes de entrenar. Gracias Patry 😊
Si se quiere aumentar musculo, se debe dejar descansar mínimo 2 a 3 días, si solo lo hacen un día como dice la srita creanme que adelgazaran el musculo. Lo digo por experiencia propia, esto es indistinto a cada organismo es una regla general, ya que el tejido debe reestructurase para poder crecer.
Hola Patry! Tengo un problema con el abdomen bajo. Aún no logro bajarlo del todo. Ya hace 10 meses que voy al gym y complemento con algunas de tus rutinas. Te comento que tengo dos cirugías de cesáreas realizadas. Eso tiene algo que ver?? Qué rutina me recomendás para trabajar esos abdominales?? #patryjordanresponde
Hola, soy nueva en tu canal y la verdad me encanta tus videos. Tengo una duda... Quiero quemar la grasa de mi abdomen pero quiero mantener mis piernas y gluteos ¿que tipo de ejercicio me recomiendas?
Hola linda,que ejercicios hago,para levantar mis glùteos los tengo caidos,y no me gustan como se me ven,tengo tiempo haciendo ejercicio y los veo igual,que me recomiendas,saludos desde Mèxico.
Saludos desde el pulgarcito de América, el salvador gracias tus ejercicios me an ayudado mucho aún tengo mucho camino pero tus rutinas de ejercicios me ayudan muchísimo para mis objetivos
Entonces no es bueno hacer diario la misma rutina por ejemplo para piernas y glúteos? Llevo una semana haciéndo con un día de descanso espero m puedas responder @gymvirtual
Hola Patry. Soy delgada y sólo quiero tonificar y aumentar glúteos y piernas ¿Es bueno hacer cardio para adelgazar según el calendario mensual o mejor lo omito?
Cinco años después de que se publicara veo este video JAJAJAJA es genial :D
Yo tengo la manía de comentar vídeos de más de 2 años 😂😂😂
X2 😂
Me too
Igual yo XD
Yo tambie
Soy yo o tiene un parecido a Lauren Jauregui 😍😂😂😂
Reee
Eso es verdad desde que la vi, yo dije espera khe?? parecen hermanas perdidas.
si se parecen🥰
1:02 para los que vinieron por la miniatura
Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Me gustaría ver cómo lucías antes de los ejercicios. Saludos desde Panamá.
X2
X3
X4
X5
X6
¿Cómo puedo aumentar los gluteos y piernas SIN ir al gym, en casa sin subir la barriga?
#patryjordanresponde
Con los ejercicios de chloe ting jajsjs
@@Jules-iz9zz re siiii
Me encanta como explicas de una manera clara y efectivas las inquietudes, se nota que sabes demasiado! muchas gracias.
Patry soy delgada y quiero aumentar glúteos y piernas pero sin bajar mas de peso ¿que me recomiendas?
Kimberly C también quiero saber xd
Kimberly C X3 😕
x4
catalvnx White hola, pueden hacer los ejercicios de fuerza y tonificación, ejercicios similares a las sentadillas añadiendo peso, pues esto ayudara a que el músculo crezca, se debe realizar dejando un día por medio para que el músculo pueda recuperarse. Aparte les recomiendo que consuman proteínas pues también ayudará al crecimiento del músculo, algunas tales como pollo, pescado, huevos, etc. también comer suficientes hidratos de carbono que se absorban lentamente, como legumbres, arroz integral y mucho verde.
Yo quiero saber también😢
Las rutinas de esta señorita funcionan y con efectos visibles en muy poco tiempo, 100% recomendados
mujer, usted se pasó en exceso de belleza! 😊
jeje
Me encantan tus videos. He notado resultados maravillosos. Llevo 9 meses y también hago atletismo, pero hace un par de días me enteré que estoy embarazada y me gustarían ejercicios para mujeres embarazadas, no pienso dejar de ejercitarme. GRACIAS
Paulina Pozo Reinoso lo tendré en cuenta! Ánimooo
Eres única me encantan tus videos , hace 3 meses q empecé y se nota el cambio, gracias x tus vídeos. Patry saludos. Chile bss
cecilia olave Me alegro que te sean de ayuda!! Te mando un beso grande Ánimoooo
gymvirtual Tengo una pregunta mi mamadice que mi peso esta bien pero tengo mucha barriga que hago???
gymvirtual Tengo una pregunta mi mamadice que mi peso esta bien pero tengo mucha barriga que hago???
Buenas noches, te hablo desde Colombia, Dios te bendiga por esta labor, empece hace 1 semana y he notado algo de cambio en mi cuerpo estoy feliiiiiiz, vamos por mas 💪 la verdad desde que empecé ha sido de gran ayuda 😘 me encanta tú motivación 😅
Yo quiero aumentar mis piernas y glúteos, cuantas veces a la semana me recomiendas trabajarlas,con que rutinas y con que alimentación ???
Amelii Lissett a la semana son como 3 días de descanso
Depende mucho de la explosividad de la rutina, si es muy alta podrías hacer hasta 3 veces por semana, pero si no es tan demandados puedes hacerlo hasta 4 quizá...
En serio que es la mejor. Sus rutinas me han ayudado de sobremanera, fáciles pero muy buenas
Dexterminio dextroyer Gracias!!!! Ánimo con las rutinas! :)
Quisiera saber si tenés algunos ejercicios para disminuir la espalda..tengo la espalda muy ancha y quisiera reducirla
Mine Flores Te pueden ir bien algunos ejercicios de cintura! Ya subiré alguno! Ánimoo
Graacias hermosa saludos y bendiciones desde México!! gymvirtual
@@gymvirtual hola patry yo quiero subir loa gluteos y quiero engordar las piernas porque no me gustan que mis piernas esten flacas y quiero mis gluteos lavantados firmes parados que hago 😠😢😢
La cintura es genética y la espalda pues con que bajes tu porcentaje de grasa obviamente si tienes poca grasa abdominal se te verá más cintura menos espalda
@@soledadtrillini1866 Lo primero sería saber tu físico actual, si tienes mucha o poca grasa para saber si debes bajar de peso antes o ya empezar volúmen ( en cuanto a alimentación) ya que es de las cosas más importantes para lograr resultados y de entrenamiento trabaja con pesas pero trabaja pesado esfuérzate en cada rutina y ve aumentando peso
Gracias Patry. Me alegra que vayas a subir más vídeos para principiantes y sobre lo del
programa que estás preparando me parece estupendo porque así sé después de hacer
uno de tus vídeos con cuál podría seguir.
***** Muy pronto tendréis el calendario! Estamos trabajando mucho para mejorar en todo! Besos
y como hago para que me cresca el cerebro v:
Adriana Layr leyendo 😏
Si pone estos comentarios tan sin sentido e incluso idiotas, de verdad necesita hacer algo para que le crezca.
Jevianna Boop La verdad usted no me entendio y se esta precipitando a llamarme" idiota" Cuando no se da cuenta que es humor. Creame que llamándole idiotas a los demás no demuestra su "superioridad" al contrario demuestra su decadencia de valores. Por cierto: si no me ha entendido, hago referencia a que todos quieren tener pechos y glúteos prominentes ,Pero realmente estamos viendo hacia el exterior despreciando el interior( Llamando intelecto). Y no se preocupe se que me va a responder con mas insultos, o siempre llevándome la contraria,así es la psicología del humano promedio.
+Adriana Layr Jamás le he llamado idiota, dije que su comentario lo es.
Tampoco soy falta de valores o de humor.
jajaja xdxdxd
patry hoy fue mi primer vez que vi tus entrenamiento y quede completamente enamorado de ti y de tu profesionalismo, entre mas veo tus vídeos mas y mas no me canso de verlos te felicito,DIOS te trajo al mundo para que enseñaras estos ejercicios por tu espontaneidad y belleza, se nota que eres una mujer humilde en todos tus aspectos desde hoy te prometo que mi pulgar siempre va estar arriba chao
Dios las faltas de ortografía... "devo"...
Es un canal estupendo, lo recomiendo . Tiene conocimiento y técnica
Hola Patry, tengo una barriguita en la parte alta del abdomen, ni sumiendo logro disimularla, me puedes indicar por favor que ejercicios debo realizar para desaparecerla. También mi busto es muy pesado y quiero bajar la talla. Gracias.
Es capisima Patty yo estoy haciendo solo dos veces por semana y me han crecido mucho hago varias repeticiones al fallo es decir hasta que ya no pueda me hago un batido de plátano con mantequilla de maní linaza y chia y en vez de agua o leche uso un suplemento alimenticio con vitaminas de todo tipo y estoy consumiendo colageno para poder perder la flacidez espero les sirva
Patry Saludos!!
Llevo 6 meses con tus rutinas, he notado cambios muy positivos pero aún no logro desarrollar muy bien los gluteos y los gemelos, ¿qué recomiendas?. Un abrazo
Patry yo no suelo comentar los videos pero en verdad creo necesario agradecerte por tomarte el tiempo de hacer esta clase de videos que me han ayudado mucho!, mas aun cuando se nota que no son videos tan sencillos de hacer
Por ello ¡muchas gracias!
Me encantan sus vídeos y me sirven mucho ya que no puedo ir a un gimnasio gracias y sigue exitosa .
Carmen Grajeda Me alegro ! Sigue entrenando duro! :)
+gymvirtual que bella eres😍
+gymvirtual patry tengo una duda, tus glúteos han aumentado con los ejercicios que tu nos compartes en el canal? vaya, no entrenas aparte con pesas ??
Para la gente que nunca ha hecho ejercicio que tiene esa pregunta de se nota la mejoria al mes?, si se nota un leve cambio a mejor, al segundo mes es cuando empiezas a notarlo mas redondo, pero hay que realizar los ejercicios muy bien con sus descansos semanales para que crezca el musculo.
#patryjordanresponde como puedo aumentar músculo de los muslos y pantorrilla?
Te amo mujer! Soy principiante! me siento mejor, mi auto estima sube y sube! Ya baje 3kilos y voy por 8 más!
Hola oye que comidas me recomiendas después del Gym voy como a las 7 pm saludos
Hola Patty llevo una semana asiendo tus ejercicio me parese muy buenos ya empiezo a notar el trabajo muchas gracias por tu canal eres la mejor Patty Jordan 💪💪💪💪💪💪
Hola, me quedó una duda: yo quiero adelgazar y tonificar las piernas, pero también tengo q dejar un día de descanso? o es mejor q haga una rutina un día y al día siguiente otra?
hace como un mes empece con tus ejercicio y me han servido muchísimo voy bajando dw peso y mi cuerpo en tan solo un mes a xambiado graxias eres genial...
#patryjordanresponde en que momento del día recomiendas hacer ejercicio para que tenga mas efecto? Es recomendable hacerlo en ayunas?
laura cadi , lo que yo sé es que nunca es recomendable hacer ejercicio en ayunas...
No es recomendable hacerlo en ayunas, o eso me han dicho.
Hola patry. Gracias por el video. Estoy contenta por el programa que vas hacer por que no se por que ejercicios enpezar y cuando subir intensidad etc. Lo espero con ganas. Besos♥
oxitaaa Muy pronto!!!! Gracias por tu apoyo! Besos
#patryjordanresponde gustaría saber como funcionan los batidos de proteinas. Es algo que llevo en mente porque tras mis entrenos de fuerza hay veces que no puedo consumir la proteina que necesito, pero por falta de conocimiento es algo que asocio con un aumento excesivo volumen o con algo perjudicial... me ayudaria saber si son recomendables según tú. Entreno cardio un par o tres dias a la semana y tres de fuerza, y no tengo ningun problema fisico.
No soy patry, pero creo que los batidos de proteina puedes consumirlos a diario, pero es mas recomendable justo despues de tu ejercicio, ya que nuestro cuerpo necesita Proteina de absorcion rapida, si los demas dias no quieres consumirlos, trata de obtener proteina de tus alimentos como pezcado, pollo, carne o huevos.
yo consumo esas proteínas despues de hacer mis ejercicios, un día si y otro día no ,osea interdiario, ya voy casi 1 mes asi y note que baje 5kg :c
¿Cómo se hacen los batidos?, ¿Dónde consigo o se compra si es en polvo?
Me encantan tus explicaciones! Son muy útiles!!! soy muy delgada y me interesa solo aumentar musculo. Gracias a tus videos de tonificación creo que voy por buen camino!!! GRACIAS!!!
Como aumentar gluteos y piernas y que comer para ello ?
Yo tambien quiero saber eso..
analy recalde peña
yo también quiero saber
Tienes que tener una dieta hipercalorica los días que entrenes, que sea full proteínas, carbohidratos, y grasas naturales.
analy recalde peña eres plana jajjajajaa
Hola Patry, te veo desde México!
Me gusta mucho ambos canales, muy prácticos y cortos! Gracias, un saludo !!!!
¿como perder grasa en la zona de la papada o cachetes? Soy delgada de cuerpo pero tengo demasiada papada y unos cachetes regordetes ¿que ejercicios efectivos puedo hacer? #Patryjordanresponde
Eso es genetico, si eres así y eres delgada es algo más genetico...
Patri guapa. Me gustaría saber cada Cuánto tiempo debo hacer cardio para subir glúteos?
Hola Patry! Una pregunta.. me mato en el gimnasio 3 o incluso 4 dias a la semana una hora, mido 1'69 metros tengo 19 años y peso 55'6 kgs no me siento ni estoy gorda ni mucho menos, pero me gustaria quemar grasa en la zona de los gluteos y abdomen porque como sano, como de todo y en pequeñas cantidades y nada de grasas saturadas, nunca me paso de nada etc.. que puedo hacer? Alguien me aconseja algo? O algun jugo/zumo para quemar grasas verdaderamente efectivo? Algo? Estoy desesperada.. nose que hacer ya #patryjordanresponde
Busca información sobre la "Cheat Meal" (Comida trampa) quizás te ayude!
La grasa no se elimina en ciertas areas determinadas por trabajarlas, eso no existe. Pero si la puedes reducir de forma general haciendo cardio, y los ejercicios para cada grupo muscular te permitiran tonificar y reducir un poco su volumen y colocar todo en su lugar :) puedes aceletar tu metabolismo con varias comidas al dia y tomando te, durmiendo lo suficiente si no haces eso pierdes el trabajo de la semana
Graciaaas:)
Elenamglez Yo creo que estas muy flaca, yo mido 1.72 y peso 72 kilos y me siento delgado
Hola Paty , que bueno que hicíste este vídeo. Tengo una gran duda , estoy haciendo algunos ejercicios de glúteos de tus videos , pero no tengo claro cuantas repeticiones debo hacer. O solo debo seguirte en el vídeo y ya está? AH! tienes algún ejercicio para aumentar cadera? , soy muy delgada y estoy en un plan de aumentar masa ... Te tengo una sugerencia ,sería maravilloso que pudieras hacer un vídeo con una rutina para aumentar masa muscular en los glúteos y que nos dejes las repeticiones que debemos hacer y que podemos utilizar .Yo al menos te lo agradecería mucho ya que me gusta hacer ejercicio con tus vídeos. Saludos! #patryjordanresponde
#patryjordanresponde hola, quisiera saber algunos ejercicios de abdominales por el cual empezar y luego seguir?
Hay algún ejercicio en específico que sirva para adelgazar y marcar el abdomen rápido?
Saludos desde Argentina!♡
Paty, hace dos meses estoy juiciosa haciendo tus rutinas y he empezado a ver resultados . Solo que no lo veo en el abdomen me a costado un poco pese a todo l que lo trabajo
Hola patri! Hace rato q me he suscripto a tu canal y hago algunas de tus rutinas. Mi inquietud es sobre como sería la forma adecuada en cuanto a la semana, por ejemplo día a día, como debería combinar?
En cuanto a la dieta tomo todos tus consejos, son muy útiles!
hola paty tengo un problema cuando comence a hacer ejercicio solo queria quemar grasa del abdomen me sirvio estoy mas delgada pero el problema es que tambien reduje piernas y gluteos asi que yo practico domingo martes y jueves abdomen y gluteos y los lunes miercoles y viernes practico brazos y cardio asi que mis siguientes preguntas son
¿no es malo que haga seguido tantoo ejercicio?
¿se puede trabajarr de la manera que lo estoy haciendo?
cuando uno ya se siente satisfecho de que ya consigio lo que queria ¿se deja de hacer ejercicio? o se sigue haciendo a pesar de ya tener unos gluteos grandes y tonificados, abdomen plano, cintura, una buena masa corporal etc #patryjordanresponde
espero que me contestes enserio necesito mucho que me respondas porfaaaa
gisell FR , a mi me sucedió lo mismo y tengo la misión duda!
gisell FR
Yo leí que tienes que seguir haciendo ejercicio 3 veces por semana, y comiendo saludable, para mantenerte bien.
gisell FR talvez te paso eso pirque te exediste en el cardio y si dejas de entrenar pues poco a poco perderas tu trabajo
gisell FR talvez te paso eso pirque te exediste en el cardio y si dejas de entrenar pues poco a poco perderas tu trabajo
Te amo!! tus videos me han motivado lo suficiente para volver a hacer ejercicio, llevo a penas unas cuantas semanas pero sé que pronto veré resultados claros :D Saludos!
Elizabeth Ortega Sigue así!!! Ánimo a por todas!
quiero registrarme en la pagina de Gym virtual para tener acceso a los calendarios, pero no me deja, ya eh ingresado mis datos y sigue saliendo la tabla de registrarse y no me deja acceder a ninguna otra sección de la pagina Help unu
Mona Saro Soha te has registrado con tu correo electrónico?
Patry alguno de tus ejercicios es contraindicado para los que sufrimos de escoliosis? Podrías subir una rutina de ejercicios para escoliosis? Muchas gracias! Soy fiel a tus videos todas las semanas :)
en verdad quiero bajar de peso ,pero no resisto el cardio
empieza con unos suaves y poco a poco ve subiendo intensidad, toma descanzos pero no pares! :)
Comienza lento y así vas subiendo intensidad, y adquiriendo resistencia...
#Patryjordanresponde solo gracias por esas acciones yo soy mama y tus rutinas mean ayudado mucho incluso alzan mia utoestima. Gracias
Aranza Herrera Gracias :)
Hola Patry!! Tengo una pregunta si quiero tonificar alguna parte de mi cuerpo por cuanto tiempo es recomendable hacer ejercicios de tonificacion? #patryjordanresponde
es verdad q no hay q hacer todos los dias
Mira te voy a decir la neta del planeta yo hago 200 sentadillas diarias y si vi resultado pero cada dos días hago entrenamiento más fuerte osea más pesado y pues si me funciono
No se si esta bien o no pero a mi me funciono
@@marcomartines2274 esa es tu experiencia.
Hola me gustan mucho las rutinas, son excelentes w abdominales tengo q hacer para vientre bajo ??
Que puedo hacer para que en un día me crezca las nalgas? :)
mire 2 Cirugía
Muchos ejercicios mas sentadillas y tijeras y tipo hací y mas con peso .... Las pompas son un musculo que entre mas hagas ejercicio se desgarran y crecen ..... Ntp poco a poco, esta morra en sus vídeos muestra muchos ejercicios para las pompas ....ya has intentado alguno ....
Exactamente, haz lo que dice Alicia Betancurt y agrega un batido de proteína, antes y después del ejercicio.
Hola que tal... al momento de hacer ejercicio es adecuado utilizar brassier ya que a mi me lastima o solo se usan tops. Ademas de que vestimenta se debe usar.
#patryjodanresponde Me gustaría tener unos brazos mas finos , es decir , más delgados ¿ cómo podría hacerlo ?
Muchas gracias Patry ^^
Estaba haciendo mal en realizar ejercicios de musculación todos los días, ahora voy a dejar un día de por medio.
msmarymer El cardio hay que hacerlo todos los días y puedes hacer también abdominales todos días! Ánimoo
Okis, gracias!!! Beso
:3 Te adoro
Sos una genia! Hace un mes y medio empece tus rutinas y me gustan mucho! gracias!!!
eres muy bonita y provocas demasiado diosa española !!!
Hola Patry! Xq el abdomen si se puede trabajar todos los días? No es necesario que descanse para que crezca ese músculo?
Patry eres bella me encanta como hablas y tus trabajos mil gracias por compartir partir los me ayudas mucho a tonificar el cuerpo. . Odio ir al gimnasio pero tu me salvaste muchos besos enormes guapa !!!
sabrina palamara Gracias por tu apoyo! Besos
Buenas noches Patry, la verdad es que con tu vídeo aprendí muchas cosas nuevas, mencionaste que el abdomen es el único músculo que puede trabajarse por 5 días, pero ¿cuánto tiempo es el ideal diariamente para marcarlo pronto? #patryjordanresponde Gracias por subir vídeos tan de buena calidad
buenazo los ejercicios tienen que poner en prueba..son muy auténticos
hola patry quiero darte las gracias me has ayudado mucho, queria preguntar si puedo seguir el entrenamiento aun en mis dias de periodo mestrual en mi caso sigo lo que es el plan mensual pero cuando hago ejercisio los dias de mi periodo me duelen las piernas el siguiente dia o dolor en el vientre o tengo un flujo abundante
Paty porque tenemos que dejar un dia de descanso si estamos trabajando solo un musculo ??
Son las mejores rutinas que e visto y de los cuales me han servido mucho gracias
carlos uyasaba Gracias! Ánimo con las rutinas! :)
Gracias patry jordan voy a seguir todos y cada uno de tus concejos que se que me ayudaran de manera física y mentalmente pero gustaría hacerte una pregunta que rutina puedo usar para mejorar mi abdomen y brazos.
Hola....quiero saber si es bueno, que si después de realizar un ejercicio cardiovascular haga ejercicios para aumentar glúteos?
Se puede realizar el mismo día o es preferible que sea un día 1 y al otro día el otro ejercicio?
#patryjordanresponde correr ayuda a los gluteos y piernas, o es mejor hacer rutinas? me encantaron tu videos ! :)
Mi metabolismo es muy rápido, y estoy por debajo de mi peso, podrías hablarnos de como subir peso, que ejercicios y que debo de comer :) gracias !!!
Porfavor una dieta para aumentar glúteos
Yo no encuentro qué comer en la mañanas a medio día y en las noches y sobretodo qué comer antes de entrenar. Gracias Patry 😊
Si se quiere aumentar musculo, se debe dejar descansar mínimo 2 a 3 días, si solo lo hacen un día como dice la srita creanme que adelgazaran el musculo. Lo digo por experiencia propia, esto es indistinto a cada organismo es una regla general, ya que el tejido debe reestructurase para poder crecer.
Hola Patry! Tengo un problema con el abdomen bajo. Aún no logro bajarlo del todo. Ya hace 10 meses que voy al gym y complemento con algunas de tus rutinas. Te comento que tengo dos cirugías de cesáreas realizadas. Eso tiene algo que ver?? Qué rutina me recomendás para trabajar esos abdominales?? #patryjordanresponde
me encantan tus vídeos los hago diariamente más bicicleta ergometrica. gracias me ayudan mucho.Saludos
Hola buenos días quiero aumentar mis glúteos cuáles son los ejercicios más efectivos
Paty, has un vídeo sobre las fajas para reducir cintura
Una pregunta! Para el caso de los glúteos que ejercicio se debe hacer primero levantar o tonificar? Gracias
Hola Paty. Esta bien si hago un día ejercicio de cardio y trabajo algún músculo y al otro día mitad cardio y trabajo otro músculo?
Hola, soy nueva en tu canal y la verdad me encanta tus videos. Tengo una duda... Quiero quemar la grasa de mi abdomen pero quiero mantener mis piernas y gluteos ¿que tipo de ejercicio me recomiendas?
Hola linda,que ejercicios hago,para levantar mis glùteos los tengo caidos,y no me gustan como se me ven,tengo tiempo haciendo ejercicio y los veo igual,que me recomiendas,saludos desde Mèxico.
Hola pati que ejercicios puedo, hacer para desarrollar mas pantorrillas gracias besos desde Costa Rica..
Hola patry!!!! Será que me puedes decir que ejercicios me pueden servir para aumentar el busto?? Muchas gracias !!
Que increible que ahora respondes nuestras dudas. #patryresponde quiero obtener un abdomen marcado y lograr v que ejercicios puedo hacer?
Gracias Patry... me ayudo mucho ver esto...
hola patry quisiera saber que tipo de proteinas son recomendables para trabajar el musculo del gluteo????
Tienes una voz bellísima y aparte enseñas genial y eres super linda bendiciones yo quiero como tú hago todos los días ejercicios espero ver resultados
#patryjordanresponde es bueno consumir proteína en polvo, antes o después del ejercicio de cardio y fuerza ? Y cuanta cantidad ? Gracias (:
Saludos desde el pulgarcito de América, el salvador gracias tus ejercicios me an ayudado mucho aún tengo mucho camino pero tus rutinas de ejercicios me ayudan muchísimo para mis objetivos
Todas las rutinas son muy buenas gracias x tus consejos
Hola Patry, tengo mucha barriga. Que debo hacer bara eliminarla y que clase de dieta debo seguir? Gracias
#patryjordanresponde cuánto tiempo me recomendarías hacer ejercicio al día? soy principiante
Entonces no es bueno hacer diario la misma rutina por ejemplo para piernas y glúteos? Llevo una semana haciéndo con un día de descanso espero m puedas responder @gymvirtual
#Patryjordanresponde es recomendable o no el uso de faja cinturilla mientras se hace ejercicios? Para así poder quemar grasa y cintura
#patryjordanresponde Que ejercicios o rutinas para quemar grasa me recomiendas si tengo lesiones en las rodillas?? Me encantan tus videos!! Gracias!!
patry, para conseguir abdominales, cuantos días de ejercicio para abdomen tengo que hacer para tener resultado?
Hola Patry. Soy delgada y sólo quiero tonificar y aumentar glúteos y piernas ¿Es bueno hacer cardio para adelgazar según el calendario mensual o mejor lo omito?
Hola Patry Jordan, quiero aumentar glúteos, tengo que hacer ejercicios con o sin pesas?
Una Pregunta . ¿ En cuanto tiempo crecen los gluteos ?
Cuantas veces por semana recomiendas salir a correr? Como me recomendarías intercalar alguna de las rutinas y también salir a correr en la semana?