첫대회 준비중인데요 운동후에 프로틴 마시고 집가서 식사를 하는편인데요 혹시 프로틴 쉐이크 때문에 다이어트에 영향이 되는지 여쭈어보고 싶습니다 고구마400g(끼니당100g) 닭가슴살390g(끼니당130g) 아몬드끼니당3개씩 계란흰자8개(운동후 닭가슴살 대신 섭취)노른자1개(노른자 먹을땐 아몬드제외합니다) 양배추400g이렇게 섭취하고 있으며 운동은 새벽운동 오후운동 이렇게 합니다 대회가 6월인데 불구하고 괜히 급하네요ㅠㅠ
저렇게 하루에 고구마.닭가슴살만 먹어도 칼로리랑 나한테 필요한 단백질 양만 채워주면 근성장에도 도움 되고, 다이어트도 챙겨갈 수 있는건가요?? 그리구 주말 하루정도만 하루종일 일반식으로 드시는건가용?? 평일에 저런 식단으로 먹으면 염분이나 다른 영양소는 챙겨줄 필요 없는건가요?ㅜㅜ 몸관리 하려는데 식단이 넘 어려워요ㅜㅜ
수면시간이 짧아도 근육성장 되나요? 요즘 저도 3시간4시간 자꾸 잠을 못자요 동물성 단백질 때문에 전립선 고장 병원에서는 동물성 콩도 먹지 말라고 하네요 근육성장 때문에 닭가슬살 꼭 먹어야하고 고민 입니다 전립선 괜찮으신가요? 야간빈뇨 기타 전립선 건강관리 어떡해 하시나요? 아그리고 저는 운동중에 비씨에이 글루타민 꿀물 오미자80프로 유기농설탕20프로 혼합해서 마시고 있는데 괜찮은 방법인가요? 그리고 운동후 단백질 마시고 샤워후 바로 식사합니다. 잘못된 방법인가요?
홍준영 선수님 진짜 예전 전국체전 보디빌더 시절 유유백서 도구로 연상시키는 몸이 정말 최고였습니다. 그런데 현재 몸리 제가 생각하는 이상적인 몸매인거 같습니다. 그런데 체지방 12프로 정도의 유지는 충분히 일반식으로 가능한가요??물론 술 아이스크림 당음료는 거의 안먹거든요. 궁금했어 여쭤봅니다.^^
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
정보 감사합니다 체지방버닝제 먹으며 운동 열심히해서 5키로 뺐는데 식단 한번 도전해봐야겠어요 !
친구도 체지방 버닝제 먹고 살 뺐다고 하던데, 효과 있는지 궁금하네요.
이 분은 보디빌더들 특히 트레이너들 특유의 허세나 양아치 같은 느낌 없이 겸손함이 있는것 같아서 너무 좋으심..
K TBass 좋게봐주셔서 감사합니다 😁🙏🏽
조곤조곤 말할때 성품이나 성격이 뭍어나오시는데, 그런 면들이 뭔가 사람들을 끄는 매력이 있으신거 같네요
많이아파요 감사합니다 😁 진정성있게보이면 너무 좋은거 같아요 👍🏼
요즘 홍언니 친구, 후배 몇몇분들 난리던데 홍언니는 진짜한결같애...진심이묻어나는 컨덴츠 좋습니다
art waggle 리얼 생활입니다 ㅎㅎㅎ 파이팅할께요 😁🙏🏽
진짜 별거없지만 자꾸 보러 오게 하는 맛이 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
Rui bee 그게 별거입니다 ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣
아니..이렇게 바쁘게 사신다니..
34살인데 저를 돌아보게 만들어주시네요ㅜ
업으로 운동하시는분들을 보며
저들은 직업이니까 라고 생각하며 스스로 나태했던 제가 한심하네요
오히려 제가 몸만들기 더 좋은 환경이네요..
큰 깨달음 얻고가요!
언니 화이팅!
저는 운동하는 사람도 아니고.. 운동과 거리가 먼 사람인데 홍언니님 영상 계속 보게 되네요ㅋㅋ
임지운 그러다가 운동에 빠질수도 있습니다 🤣🤣
이런브이로그 자주올려줘 홍언니!
그리구 구독좋아요 손바닥안녕하는이모티콘에 써놓지말구 마무리멘트로 꾸독과 쫗아연!!! 말로 귀욤뽀송하게해야 구독이늘지요!!!
홍언니팬으로서 구독자더늘립시댜ㅜㅜ
정민용 그멘트 해야겠네요 ㅎㅎ 🤣😂👍🏼
잠깐의 PT영상을봐도 회원 한명한명 최선을 다하는게 느껴집니다
응원 합니다
잔잔하고 선수님의 일상 그대로 보여주니 너무 재미있습니다👍🏻
야생마님 유튜브 통해서 유입되었는데 모든영상 아껴서 보는중입니다
Dawney 감사합니다~ 좋은컨텐츠로 자주봐요 😁🙏🏽
형님 정말 최고입니다 저만 저렇게 먹는줄 알았는데...
뭔가 동질감이 ㅜㅜ 저렇게 해보지도 않고왈가왈부하는 애들한테 뭔가 보여주신거 같아서 속이 시원하기도 하고 존경 스럽기도 하고 영상보면서
많이 배웁니다 홍언니짱~~!!!!!
제이윌 예전빌더들은 이렇게 하는사람 많아요 ㅎㅎ 😁👍🏼
@@hong_junyoung_A1 다들 선배님들 멋져요~~`자기관리~`짱짱 댓글 감사합니다
저는 회사원입니다..
근데 정망 제가 원하는 일상을 살고계시네요.
부럽습니다.
한재겸 일도 열심히 , 운동도 열심히 입니다 😁👍🏼
저도43직장 다니는 가장입니다~ 솔직히 정말 웨이트 짐 갈시간이 없어 짬짬이 맨몸운동 하고있어요 저도 전문적인 웨이트하고 심네요^^구독 좋아요 누르고 갑니다
김윤환 시간여유되시면 꼭 센터에서 웨이트 해주세요😁
와... 진짜 저도 끼니당 생닭가슴살 삶은거 한조각 반씩 반찬으로 해서 먹는데도 내가 이렇게까지 해야하나 싶은데.. 홍선생님 대단하십니다.. 닭가슴살 조리법도 잘 배워갑니다 감사합니다ㅠ
x Se 생닭가슴살 파이팅 합시다 ~~ 😁👍🏼
어흠... 아껴뒀다가 아침에 운동하면서 봐야지했는데.. 아뛰... 못참겠다! ㅋㅋ 두번세번 봐야지!! ^^ 홍언뉘~ 최고!
배우영woorang ㅋㅋㅋ 10번씩은 봐주세요 🤣🤣🤣🤣
언니는 짬도 있는데 거들먹 거리지 않는게 좋아요
Albert Kim 관심은 사랑입니다 ㅎㅎ 🤣
절제됨이 참 보기 좋습니다~! 마지막 딸딸이 아빠 모습 또한 보기 너무 좋네요~~!!
뒤태미남 네 ㅎㅎ 딸바보 입니다 😁
ㅋㅋㅋ편집자님이랑 케미가 잘 맞는거 같아요 응원합니다👍👍
LION Ho 네 ~~ ㅎㅎ 케미가 잘맞습니다 😁👍🏼
항상 홍언니님에 영상들을 잘보고있는 구독가입니다~~^^ 그러나 저는 왜인지 모르겠지만 이영상이 제일 재미있개 보고있습니다 오늘이 5번째인것같습니다 항상 응원합니다
극한으로 극한으로 몸이 나온다 메모!!
헬린이TV, 운동하는 대학생 몸은 거짓말 안하죠 😁👍🏼
편안한게 보게되는게 홍언니채널이 좋아요
열심히 사시는분이라 멋집니다^^
저도 화이팅하겠습니다 감사합니다
오현석 감사합니다 ~ 파이팅할께요 😁🙏🏽
구독한지 얼마 안된은데,.. 영상의 느낌이 담백한 순두부 같고 웬지 구수한 매력이 있네요!~~ 지금 알하는 헬스장은 어디인가요~? 가까운 곳에 있으면 한번 가 보고 싶네요~! >> 삼촌팬이
이병갑 교대역 베니스짐입니다 😁👍🏼
극한으로해야 극한의몸이 나온다! 크~~ 영상 재밌게 잘 봤습니다!
갑자기추천영상에 떠서 보게되었는데 말씀도 편하게 잘하시고~ ㅋ 너무 늦게 알게되었네요 홍형님ㅋ 구독꾸욱!!!
초심으로 돌아가게하는 기본적인 식단과 아무렇지 않게 하시는 일상적인 다이어트 많이배워갑니다
보디빌딩은 꾸준함이죠 ~ 알지만 가장어려운 부분이고요 ~ 열운/득근하세요😁👍🏼
잘봤습니다! 좋은 내용과 하루 일과들 멋지십니다. 화이팅입니다!
Dragon OH 감사합니다 ~ 코로나 조심하세요 😁🙏🏽
잠을 5시간도못주무시네요.. 정말 하루를 낭비하지않고 보람차게보내시는모습이 부럽습니다 꼭 대박나세여
승민김 오랫동안 해온 패턴이네요 ~~ 파이팅할께요 😁🙏🏽
진짜 구독자좀 늘으셨으면좋겠다 너무 보기좋은거같아요 정말로
ᄋᄂ 그래고 꾸준히 늘고있네요 ㅎㅎ 대박영생 하나는 터지겠죠? ㅎㅎㅎ 🤣
너무멋있습니다 제일기본이면서 가장힘듬걸 웃으면서하시는걸보고 정말배워가겠습니다.
정글의교수 오랫동안 습관이되어버린거 같아요 😂👍🏼
이런 일상 브이러그 조아요! 워낙 수다를 조아하셔서 그런지 혼자서도 말 잘하시고 ㅎㅎ
정건 네 ~~ ㅎㅎ 수다좋습니다 😁🙏🏽
저도 홍언니 식단 따라해봐야겠어요. 감사합니다.
Jayden Lee 간단한대 지겨운식단요 ㅎㅎ 🤣🤣😂😂
브이로그 자주올려주세요! 너무재밌어요
김수종 네 ~ 종종 올려볼께요 😁🙏🏽
묘한매력이 있어서 자꾸보게되는 홍선수님 영상~~~~더 흥해라👍👍
태식차 앗~ 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
대단하셔요 식단은짜놓고도 그대로지키가 진짜어렵드라고요 노력은 거짓말을안하는군용
홍언니한테 수업받아보고싶네요~ 부스터는 뭘드시는거에요? 궁금 지금은 헬스장휴업이지만 저도월욜부터 미친듯이운동할거라서 ㅎㅎ
J에이프릴 똑같은 패턴에 생활과 식단 쉬우면서도 어려운 일이죠 ㅎㅎ
부스터는 프리모 알파퓨리 제품이에요
gudousa.com?sca_ref=106603.HVb5Hi1Hz2
여기서 살 수 있어요
티셔츠 증정 이벤트 진행하고있어요
@@hong_junyoung_A1 알파퓨리 오렌지 인거죠? 알려주셔서 감사합니당 ^^
J에이프릴 네 맞아요!
오늘도 좋아요 ㅎㅎ
재밌게 잘 봤습니다!!
성이름 감사합니다 😁👍🏼
행님 간만에 댓글남깁니다 너무 열심히 뜻깊게 보내시는것 같아 동기부여 얻고 갑니다^_^👍👍
TV아더 파이팅하시죠~ 코로나 이겨냅시다 😁👍🏼
@@hong_junyoung_A1 네엡 감사합니다🙏❤
와 ..진짜 이렇게 하루를 보내시면 안 힘드나요!? 체력적인 부분이 정말 대단하신듯..
난뭘까??? 아직까지는 채력이 되는거 같네요 ㅎㅎ 🤣😂
이번영상 너무 좋으네요~라이브 운동 기다립니다 ㅠ ㅎㅎ
금은보화무쇠 네 라이브 운동 한 번 해야하는대요 😁
멋진 보디빌더 유튜버 이십니다🤜
NSW Mania 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
극한으로 해야 몸이 나온다 ㄷㄷ 새겨듣겠습니다..
헬스장에 있으신분들 몸들이 진짜 ㅁㅊㄷ ㅁㅊㅇ ..
식단도 되게 빡쎄시네요,, 잘보고갑니다..
현태TV 네 빡세게 파이팅입니다😁🙏🏽
홍언니님의 싸이월드시절 코란도에 발 올리고 찍은 사진은 아직도 기억에 남네요. 어깨뽕. 형님은 진짜 시합장에서도 많이 보았지만, 빌더계의 연예인입니다.
그래요~가족이 힘이죠!
서한파파 맞습니다 ㅎㅎ 😁👍🏼
특별할거 없는 일상인데 그냥 자꾸 보게 됨. 희한하네........
동화리멧돼지 ㅎㅎㅎㅎ 정말 측별한거 없죠 🤣🤣🤣
@@hong_junyoung_A1 소소한 일상이 너무 좋습니다!!! 자주 많이 좀 올려주세요!!!!!👍
맛있는 다이어트는 없다 명언이십니다.
쇠질의길 그러면 다이어트 잘됩니다 ㅎㅎ 😂
클래식방법의 보디빌딩 너무 재밋습니다 헬렌이도 열심히 운동하겟습니다!
한승연 파이팅 하세요 ~ 열운입니다 💪🏽
진짜 진심으로 너무 멋지십니다 그냥 진짜 멋지세요
김강록 앗~ 감사합니다 😁🙏🏽
언니! 혹시 컨텐츠로 ‘무릎 강화 운동’ 해주실 수 있을까요? 전 레그익스텐션 하나 알고 있네요.
김윤재 무릎강화훈련이 뭘까요?
무릎이 강화되지는 않을테고 주변근육 얘기하는 건가요?
홍언니 네! Vastus medialis 에 제대로 집중하는 운동 알려주시면 좋을 거 같아요. 저는 해부학은 잘 아는데 운동은 잘 몰라서요!
형님 이런 브이로그 자주올려주세요!! 시간순삭입니다ㅎㅎ
Dae Young Lee 얍~~😁👍🏼
닭가슴살 구우실때 식용유 넣고 구우시나여?
프레임 환상이다 진짜..
함평읍 감사합니다 😁🙏🏽
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻멋지십니다 !!
묘엔빛 감사합니다 😁🙏🏽
항상 응원합니다 잘보고있어요^^
김판규 응원감사합니다 😁🙏🏽
다이어트 식단을 어렵게 생각했었는데 피트니스 최고 선수분의 식단보니깐 자신감이 더 생기내요 감사합니다!! 간단하고 맛없게 실천하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
이재홍 운동도 그렇지만 기본이 최고에요 ㅎㅎ 😎👍🏼
형님을 롤모델로삼고있는 지극히일반인입니다~~저도 고구마 닭가슴살은 잘먹는데 야채먹기가 너무나싫어서ㅜㅜ 챙겨드시는 비타민영양제가 어떤건지 너무 궁금합니다~~
임스타 영상에 나온 보조제들에서 조금 더 있는대 보충제리뷰편 한 번 하겠습니다 😁👍🏼
역시 고전적인 방법이 도시락싸기도 편하고 극한다이어트 최고인거 같습니다👍
화니TV 맞아요 ~ 간다하게 ㅎㅎ 다이어트 잘되면 이것도 맛납니다 ㅎ 😁
식단 조절해보면 음식의 소중함을 더욱 느끼다
구독 대흉근 덤벨로 찍어누르듯이 눌르고 가용 ㅎㅎ
김오드리햇반TV 음식에 소중함 👍🏼 수분조절하면 물에 소중함👍🏼
첫대회 준비중인 헬스에 중독된 남성입니다^^ 홍언니님은 염분 섭취는 따로 안하시나요?
저는 소금이나 스리라차 칠리소스를 조금 뿌려서 염분섭취를 하고 있는데 궁금해서 여쭈어 봤습니다
또꾸 저도 조금 먹어요😁
마스터님 알차게 하루를 보내 시네요 ㅎㅎㅎ
첫대회 준비중인데요 운동후에 프로틴 마시고 집가서 식사를 하는편인데요
혹시 프로틴 쉐이크 때문에 다이어트에 영향이 되는지 여쭈어보고 싶습니다
고구마400g(끼니당100g)
닭가슴살390g(끼니당130g) 아몬드끼니당3개씩 계란흰자8개(운동후 닭가슴살 대신 섭취)노른자1개(노른자 먹을땐 아몬드제외합니다)
양배추400g이렇게 섭취하고 있으며 운동은 새벽운동 오후운동 이렇게 합니다
대회가 6월인데 불구하고 괜히 급하네요ㅠㅠ
또꾸 프로틴 쉐이크 성분에 따라 다를거 같네요 저는 탄수화물/지방 없는 순수단백질(wpi)만 먹어요 ~ 😁
항상 코로나 조심 또 조심하세요~~~
秋甜蜜 네 ~~ 코로나 조심입니다 😁🙏🏽
운동하실 때 입은 민소매 어디제품인가요? 입으시는 짐웨어리뷰도 해주세요!!
여러제품들 입는대 한 번 리뷰해야겠네요 😁
엥? 고구마 전자레인지에 고대로 넣고 돌리면 익어요?
방법 좀 부탁드립니다~
낮도깨비 방법없고 그냥 생고구마 돌리면되요 ㅎㅎㅎㅎ 😁
홍언니 매력 있으시네 ㅋㅋㅋ ^ ^
감사요 ㅎㅎㅎㅎ🤣😂😁
너무귀여우심돠 보자마자팬
삭삭TV삭삭이의 이지헬스 감사요~ ㅎㅎ🤣🤣🙏🏽
언니님 닭가슴살 조리해논거 냉장고에 넣어듀시나요?
여름엔 냉장고죠 ㅎㅎ 😁
@@hong_junyoung_A1 댓글 감사해요 ㅠㅠ
고구마 전자레인지 돌릴때 그냥 생으로 넣나요?
김쭌 네~ 생으로 넣어요 😁
에어프라이어 사세요! 닭 굽는거 엄청 편합니다 시간도 아끼고
이승우 에어프라이 있는대 안써요~ 오래걸리고 청소불편해서요 ㅎ😁
저렇게 전날 준비해서 냉장고에 안넣고 그냥 바로 갖고가시나요?? 냉장고 한번 들어갔다나오면 냄세나던데.. 여름에도 그냥 밖에두시는지 궁금합니다
허재준 여름에도는 냉장고 넣어요 ㅎㅎ 아무래도 덜 맛있죠 😂😂
닭가슴살 기름에 구우신가요??
황성필 기름안하고 닭자체 수분으로요 😁
이렇게 선한분일줄 몰랐어요 ㅎㅎ
질문)운동하는날은 단백질을 많이먹고 운동쉬는날은 단백질을 줄이는 식단이 좋을까요 운동 쉬는날 상관없이 단백질은 꾸준하게 똑같이 먹는게 좋을까요 린매스업을 목적으로 운동하고있습니다
Ronnie Coleman 저는 지금까지 운동상관없이 계속 똑같이 먹어왔어요 😁
저렇게 하루에 고구마.닭가슴살만 먹어도 칼로리랑 나한테 필요한 단백질 양만 채워주면 근성장에도 도움 되고, 다이어트도 챙겨갈 수 있는건가요?? 그리구 주말 하루정도만 하루종일 일반식으로 드시는건가용?? 평일에 저런 식단으로 먹으면 염분이나 다른 영양소는 챙겨줄 필요 없는건가요?ㅜㅜ 몸관리 하려는데 식단이 넘 어려워요ㅜㅜ
단비아 근성장은 비시즌이 더 좋긴해요 ~ 주말에 한끼정도 정크푸드아닌 일반식 먹어요 ~ 영양소는 많이 챙겨먹어여 보충제리뷰편 참고하세요 😁👍🏼
대단해용!! 혹시 컷팅제 어느제품 드세요?
김영민 프리모 알파커츠 먹어요 😁
열심히 사시네요 멋지십니다ㅎㅎ 하루6시간정도 주무시나요? 적응되서 안피곤하신지요? 아님 시간날때 틈틈이 주무시는지요?
스타맨 낮잠은 잘안자고 ~ 하루 4~5시간자요 오랬동안 그랬어요 😁
제 운동방식이 3셋트는 파워리프팅식으로 올리면서 70 정도까지 치고 나머지를 보디빌딩처럼 중간 무계로 횟수로 자극을 주는대 다이어트 식단으로 먹다보니 힘이떨어져서 무계를 못칠때가 있었는대.. 벤치나 스쿼트 위험하잔아요..? 이게 맞는지 궁금합니다 보디빌딩 선수들이나 파워리프팅선수들은 다이어트 하실때 아니면 커팅하실때 운동은 어떻게 하시는지 궁금해요...!
목적이 무개를 드는게 더 목적인지, 근육량 발달이 먼저인지가 우선 중요할거 같네요 .. 그거에 맞춰 일주일에 몇번을 어떤방식으로 더 훈련할지가 정해지면 좋겠네요 😁
홍언니 그런가요..
꾸준함이 너무 존경스럽습니다
실크 꾸준함이 은근힘든거 같아요 ~ 생활이될때까지 꾸준히요 😁
닭가슴살그냥 기름 안넣고 바로 구우시는건가요?
한재원 네 ~ 쎈불로 하다가 중불로 줄이면 안타요 😁
탄수화물이랑 지방은 시즌기때 얼마나 드시나요??
캠핑 예전에 g을 측정해서 먹음적도 있는대 지금은 그렇게 안하고 몸으로 느끼는대로해요 ~ 매일 활동칼로리량이 달라서요 😁 필수지방은 오메가3 보충제로만 먹어요
홍언니 감사합니다 ㅎㅎ 영상 항상 잘보고있습니다!!
빡시게 하시네 .. 자극받고 갑니다
So good 선수기준 입니다... 파이팅요😁👍🏼
아 왠지 우리네 아버지들의 일상모습을 보여주신거 같아 찡하네요. 홍언니 화이팅 입니다.
stephan Kim 다들 비슷하게 살아가죠 ㅎㅎ 가족을 위해서요 😁👍🏼
극한으로 해야 극강으로 몸이 나오는 구냐 ㅠㅠㅋ 워너비십니다 홍언니 형님?! ㅋㅋ 지금보니까 얼굴은 햄스워스 닮으셨습니다. 홍언니 화이팅? ~.^♡
입신양명 하는만큼 나오는거 같아요 ㅎㅎ 😁👍🏼
체지방 제거제는 무슨 제품인가용??
정석희 프리모 알파커츠 제품이에요 😁
홍언니 감사합니다😊
이 세상이 얼마나 넓은데 다이어트는 아주 간단하도 편리합니다 돈버는게 제일 힘들어요
이세상엔 쉬운게 없습니다~! 😂
4시 식사이후에 50분만에 부스터드시고 운동하시는데 지방이나 탄수량이 적게드시니 1시간이면 다흡수된다고 판단하셔서 바로운동하시는건가요?아니면 그냥 하시는건지
정훈 이 4시 식사로 에너지를 사용하지는 않을거에요 ~!😁 그전에도 먹잖아요 !
수면시간이 짧아도 근육성장
되나요? 요즘 저도 3시간4시간
자꾸 잠을 못자요 동물성
단백질 때문에 전립선 고장
병원에서는 동물성 콩도 먹지
말라고 하네요 근육성장 때문에
닭가슬살 꼭 먹어야하고 고민
입니다 전립선 괜찮으신가요?
야간빈뇨 기타 전립선 건강관리
어떡해 하시나요? 아그리고
저는 운동중에 비씨에이 글루타민
꿀물 오미자80프로 유기농설탕20프로
혼합해서 마시고 있는데 괜찮은
방법인가요? 그리고 운동후
단백질 마시고 샤워후 바로
식사합니다. 잘못된 방법인가요?
나선빈 취침이 더 많으면 좋겠지만 저도 충분한 잠을 못자고 있네요 😂 그래도 어느정도 성장은 하더라고요
저도 운동직후 프로틴 파우더 먹고 샤워후 30분후 식사합니다 .
와...정말 군더더기없는 식단이네요
대단하세요^^ 시즌기가 보통 몇개월정도 잡고 식단하시는거에요??
이번영상도 재밌게보고갑니다
항상 응원합니다 화이팅!!!!^^
쇠질하는여자 시즌기 3개월 정도해요 ~ 비시즌 덜 찌려고하죠 ㅎ 😂
닭가슴살 소분해놓고 냉장고에 보관했다가 다음날 들고가시나요? 닭가슴살이 냉장고에 한번들어갔다가 나오니 맛이 비려지던데 저만 그런가요?ㅜ
휘휘 여름아니면 상온에 넣고 여름엔 냉장하고 렌지로 데워먹어요 😁
@@hong_junyoung_A1 답변감사합니다!
16:50
운동보다 먹는게 더 힘듭니다..
배고픔..참는게 너무힘들어요.
영상 올려주셔서 감사합니다
김민재 열운 / 득근하세요 😁👍🏼
야채 안먹으면 대변이 잘 안나오던데 ㅠㅠ 나오더라도 ㄸㄲ가 굉장히 피 나면서 꾸역꾸역 싸게 되더라구요 ㅠㅠ 야채 대신 식단이랑 뭐를 같이 먹어야 변도 잘 보나요
Debruynee Keviiin 유산균 / 섬유질 / 미네랄 잘챙겨먹고 있어요 😁
닭가슴살대신 우둔살로 먹고있는데 괜찮나여??
양오니 네 ~ 좋아요! 저도 가끔은 먹습니다
홍준영 선수님 진짜 예전 전국체전 보디빌더 시절 유유백서 도구로 연상시키는 몸이 정말 최고였습니다. 그런데 현재 몸리 제가 생각하는 이상적인 몸매인거 같습니다. 그런데 체지방 12프로 정도의 유지는 충분히 일반식으로 가능한가요??물론 술 아이스크림 당음료는 거의 안먹거든요. 궁금했어 여쭤봅니다.^^
난신적자 12% 일반식으로 충분히 가능하죠 ~ 섭취량/칼로리 중요하고 활동량/고강도트레이닝 중요합니다 😁
형님 생닭은 어디서 구매하시나요??
sieun moon 네이버 검색해서 네이버 쇼핑이여 ~ 가장 저렴한거요 ㅎ 😁
선수님 궁금한게 있는데 식단에서 지방은 거의 섭취를 안하시나요? 저탄수 고단 고지방이 다이어트에 도움이 된다고 들었던거 같아서 질문드립니다.
한희정 지방은 보조제로 먹고있어요 ~ 오메가3 으로요 😁
꿀고구마랑 밤고구마 칼로리 차이가 있나요?
당도때문에 차이가 있을듯합니다 😁
커츠 퓨리 슈레드 드시는건가요?
하늘 영상에는 체지방제거제 (알파 커츠) , 부스터 (알파 퓨리) , 회복제 (포스트) 먹고 운동후 단백질 (알파 웨이) 먹어요 😁
감사합니다ㅇㅅ^^
닭가슴살 구워놓고 시간지나면 냄새가 나지 않나요 ㅠㅠ 수분날라가서 퍽퍽하공 ㅜㅜ
바나나차차 뜨거울때 뚜껑을 바로 닫아요 ㅎㅎ 수분 덜빠지게요 🤣
진짜 최고의몸이네요 완벽..
멋진놈 오~ 감사합니다 😁🙏🏽
동영상을 어쩌다가 보아서 몇번 올리신거 본것같았는데 20대때 닭가슴살25조각 먹었다고 하셨을때 잠깐 나온 20대때사진 후덜덜해서 검색좀 해밨는데 엄청난분이셨네요
월드클래스 황철순선수도 알길래 그냥 인맥좋은 삼류선수인줄 알았는데 구독 박겠습니다
Na두장 잘봐주시고 ~ 좋아요도 잘눌러주세요 ㅎㅎ 😁👍🏼
다이어트때 유산소는 필수인가요
윤성원 식단/ 웨이트시간에 따라 다를수 있는대 저는 유산소 꼭 하는편입니다😁
@@hong_junyoung_A1 식단만으로 대회수준말고 복근보이는정도로는 못빼나용 유산소안하고?