Je pratique le sommeil polyphasique, la méthode uberman et ça marche !
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Je pratique le sommeil polyphasique, la méthode uberman et ça marche !
Méthode uberman : 20 minutes de sommeil toutes les 4 heures. - en forme avec 2 heures de sommeil par jour.
Cette vidéo est vraiment enrichissante, Merci !
Merci pour votre vidéo. Le café du coup si le tabac excite ?
pas de café, thé ou tabac
Bonjour,
Merci pour votre vidéo. Combien de temps à duré la phase d'adaptation ? Étant donné que je suis déjà en everyman 3, pensez vous que cette phase sera plus courte ? Merci et bonne journée !
Je suis à mon compte en opérant sur les marchés financiers. je dors bien plus que deux heures par jour mais beaucoup moins que huit heures. En gros, je dors au moment où les marchés financiers sont mous : 22h-01h ; 5h-8h ; 10h30-12h ; 18h-20h. Je ne dors pas systématiquement à toutes ces heures-là, et rarement l'entièreté des créneaux, et il m'arrive quelquefois de dormir en dehors de ces crénaeux quand je suis fatiguée par des transactions difficiles sur les machés financiers.
Il est important de souligner que le sommeil est essentiel pour le bien-être général et la santé. Bien que chacun ait des besoins de sommeil différents, il est généralement recommandé d'obtenir environ 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit pour maintenir un fonctionnement optimal.
Le fait de dormir de manière irrégulière, en morceaux ou de façon insuffisante peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale à long terme. Un manque de sommeil régulier peut entraîner une fatigue accrue, une diminution de la concentration, des problèmes de mémoire, une baisse de la performance cognitive et une altération de votre capacité à prendre des décisions éclairées sur les marchés financiers.
Si vous constatez que votre modèle de sommeil actuel ne vous permet pas d'obtenir suffisamment de repos, il peut être utile d'envisager des ajustements. Voici quelques suggestions :
Établissez une routine de sommeil : Essayez de mettre en place une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous réveillant à des heures similaires chaque jour, dans la mesure du possible. Cela permet à votre corps de s'habituer à un rythme régulier.
Priorisez un sommeil ininterrompu : Essayez de dormir d'une traite plutôt que de morceler votre sommeil en plusieurs périodes. Un sommeil continu et de qualité est généralement plus bénéfique pour votre récupération et votre bien-être.
Trouvez des moments de repos : Si vous ne pouvez pas dormir suffisamment pendant les créneaux mentionnés, essayez de trouver des moments de repos pendant la journée pour récupérer. Cela peut inclure des siestes courtes ou des moments de relaxation pour vous ressourcer.
Gérez le stress et les émotions : Les transactions financières peuvent être stressantes et émotionnellement exigeantes. Il est important de mettre en place des stratégies de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde, l'exercice physique régulier ou d'autres techniques de relaxation pour favoriser un état de calme et de repos.
Consultez un professionnel de la santé : Si vous continuez à éprouver des difficultés avec votre sommeil ou si vous vous sentez chroniquement fatigué, il peut être judicieux de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Ils pourront évaluer votre situation spécifique et vous fournir des conseils et des recommandations adaptés.
Rappelez-vous qu'un sommeil adéquat est important pour votre santé, votre bien-être et vos performances à long terme. Prenez soin de vous et essayez d'établir des habitudes de sommeil régulières pour optimiser votre fonctionnement global.
@@GG1 merci GG1 pour toutes ces explications. belle fin d'après-midi à vous.
Bonjour, est-ce que tu pratiques encore le sommeil polyphasique Überman aujourd'hui?
Pas de réponse ...
Sans doute qu'il récupère toutes ses nuits dans un coma léthargique.
non plus depuis que je me suis expatrié, et puis j'ai moins de boulot, plus besoin de faire ça
Un sommeil impaticable dans l'esclavage du salariat.
Oui c'est pas faux
Les expériences de Gégé 😁
Salut mon GuiGui !
@@GG1 Du coup tu ne dors pas la nuit ?
@@g1tv-youtube Bas à 2h00 je vais dormir 20 minutes puis la même à 6h et ainsi de suite, ma vie n'est plus qu'une grande journée :) C'est le top ce truc.