Höhentraining | Hypoxietraining | Extrembedingungen für mehr Leistung
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Spitzensportler:innen trainieren in Trainingslagern auf 2000m Höhe, doch was bringt das? Prof. Ingo Froböse erklärt euch, was das Trainings kann und ob es auch was für euch wäre.
Je höher ihr über dem Meeresspiegel seid, desto geringer ist der Luftdruck. Auch andere Umweltbedingungen verändern sich auf 2000 Metern Höhe und wirken sich auf den menschlichen Körper und dessen Leistung aus. Was genau beim Höhentraining, oder auch Hypoxietraining genannt, im Körper passiert und was für Vorteile diese Art des Trainings hat, erklärt euch Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Unser Dank geht an die Körperweltenausstellung in Mühlheim an der Ruhr. Hier findet ihr mehr Infos zur Ausstellung:
koerperwelten....
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Absolut korrekt. War ich am WE auf dem Berg und hüpf Montag ins Fitnessstudio, dann könnt ich Bäume ausreissen 💪😊👍👍
hallo,
Herr frobose vielen Dank für ihre tollen Videos. ich habe eine Frage zu einem anderen Thema. warum kühlen Basketballspieler ihre Gelenke nach der Belastung?
allgemein fänd ich es interessant zu wissen wann man kühlt und wann man wärmen sollte.
liebe Grüße aus ostwestfalen.
Ich hab umgestellt von Mundatmung auf Nasenatmung.
Wenn ich mit dem Rennrad Höhen Meter fahre. Fühle ich mich am nächsten Tag wie ein Ferrari. Danke für das sehr Informations reiche Video
Gern geschehen!
@@formelfroboese machen sie noch Sport. Wenn ja wie lange in der Woche.
Ich möchte gern in Huancayo auf 3.000 - 4.000 Meter Höhe 3 Monate trainieren. Macht dies sind oder gibt es eine zeitliche Begrenzung, um kontinuierliche Effekte zu erzielen.
@@benediktgoeke1347 es bringt Auf jeden Fall etwas
Ich lebe auf ca. 120 Meter Höhe und bin neulich nach Garmisch-Patenkirchen gefahren, dort eine Nacht übernachtet und am folgenden Tag von dort (780 Metzer Höhe) in knapp 8,5 Stunden auf die Zugspitze gelaufen (2962 Meter Höhe) und dabei keine (großen) Leistungseinbußen und auch kein Schwindel oder Kopfweh gespürt. Spricht das für eine gute Höhenadaption ??
👍
Welche Trainingseinheiten vermehrt die rote Blutkörperchenbildung ?
Anaerobe Intervalle! Wenn es anaerob und Laktat gebildet wird, bringt es den Körper dazu mehr rote Blutkörperchen zu bilden.
Sauerstoff gibts überall 100 %, nur der Luftdruck verändert sich!
Und damit die Sauerstoffmenge pro Atemzug bzw Luftvolumen. Also ist der Sauerstoffanteil pro Atemzug geringer. Umd das zu simulieren, reduziert man unter normalem Luftdruck den Sauerstoffanteil, in dem man Stickstoff hinzugibt, der Sauerstoff verdrängt.
Und ich dachte immer der Sauerstoff gehalt ist überall 21%.😂
Wie kan ich sowas kaufen? Ich möchte Hypoxietraining zuhause machen um mich auf den Berg vorzubereiten.
Es gibt mittlerweile viele Anbieter inkl. Mietlösungen. Letztlich ein Luftdichtes Zelt mit Überdruckventil und einen Generator, der Lut reinblöst, angereicht mit Stickstoff. Obacht: Geht hier etwas schief, sterben Sie wie bei einer Kohlenmonoxidvergiftung. Der Körper erkennt die Lage nicht, zwar steigt die Atemfrequenz, aber sie haben nicht ein "Warngefühl" des Erstickens, sondern verlieren irgendwann das Bewusstsein und sterben. Deshalb eine Lösung kaufen, die Fail-Safe ist, also im schlimmsten Falle nicht dazu führt.
War oder ist nicht in Norwegen Höhentraining verboten?
Ingo ab welche Alter ??? Grazie
Ein Hypoxietraining oder Höhentraining kann in allen Altersstufen sinnvoll sein. Gerade im älteren oder Seniorenalter kann Hypoxietraining viele Vorteile haben. Bei Kindern und Jugendlichen ist Vorsicht geboten. Insgesamt ist ein Hypoxietraining dann zu empfehlen, wenn eine vorherige Absprache und ein Gesundheits-Check-Up beim Arzt oder der Ärztin durchgeführt wurde und dem Training aus gesundheitlicher Sicht nichts im Wege steht.