Sehr sehr interessantes Format! Mich würde der Hintergrund interessieren warum nicht jeder ein guter Sprinter werden kann...aber Ausdauer also bergfahren trainierbar ist und wie sich die Muskeln bei diesen beiden Fahrertypen unterscheiden. Viele Grüße Leo
Hey zusammen, hallo Tobi, hallo Richi... Könntet ihr mal zu genau dem Thema Höhentraining mal auf Höhen Trainings Masken eingehen? Taugen die was? Bringen die die selben Effekte? Ziel der Masken ist ja auch, weniger Sauerstoff Zufuhr, aber auf Kosten des Atemvolumens. Also bisschen andere Technik? Könnt ihr da vielleicht noch ein Video zu machen, wäre echt mal interessant. Vor allem sind die Teile ja mal so2as von teuer 😮😮
Trainingswissenschaften auf jeden Fall, aber durchaus auch mit Basics und Techniken, die für den Hobbyradler relevant sind. Beispielsweise, leichte Themaverfehlung (aber kurze Antworten wie für #Fraggcn wären etwas unbefriedigend): Welchen Nutzen bringt der Wiegetritt real? Ich lese, daß viele Sprinter meistens im Sitzen bleiben. Experimentell stelle ich auch fest, daß mein Gewinn beim kurzen Anziehen für 30s durch Drehzahl im Sitzen höher ist. Und aerodynamisch ist der Wiegetritt ja eh suboptimal, weshalb mich erstaunt, daß beim Schlußsprint in der Ebene viele bzw. fast alle Radrennfahrer in den Wiegetritt gehen. Die eigentliche Vorteile sined m. E. die: * Andere Muskelpartien werden beanaprucht und die durchgängfig gebrauchten können kurz pausieren (weshalb man Richie bei Gesprächen mit Radsportlern ja bei "normalem" Tempo immer wieder im Wiegetritt sieht). * Die Trittfrequenz ist einigermaßen egal, da man ja eher beim "Treppensteigen" ist, was heißt: ** größerer Bereich ohne Schalten ** Man kommt auch Berge hoch, für die das größte Ritzel keine sinnvolle Trittfrequenz im Sitzen mehr böte (aber eher nicht 15 % auf Waldboden). ** Man kommt kurze Rampen nach Spitzkehren hoch, ohne groß/groß zu bemühen oder das Blatt vorne zu wechseln. Da würde mich gerade die Mischung aus Theorie und Experiment reizen! Also experimentell z. B. Anziehen an festem Punkt, der mit Tempo 30 angefahren wird: * Welche Leistrungen und Geschwindigkeiten werden einerseits mit Drehzahl im Sitzen und andererseits im Wiegetritt erreicht (bei völligem Gasgeben für 30-60s)? * Wie verteilen sich die Leistungsspitzen auf einen Umlauf (Wiegetritt sind ja nochmal mehr zwei "Schläge" pro Umdrehung - und der Powermeter dürfte temporär für ein paar ° astronomische Zahlen zeigen)? * Wann verfliegen aus aerodynamischen Gründen die Vorteile des Wiegetritts (bei Tempo 50 dürften die Verwirbelungen erheblichen Einfluß haben)? * Welcher der beiden Sprints ist anstrengender bzw. braucht hinterher einer längeren Regeneration (z. B. wenn man nach dem Sprint noch eine feste Strecke möglichst schnell weiter fahren will)? Es gab mal eine Sendung von GCN mit altem Team, wo wirklich nur erklärt wurde, wie man wiegetritt. Das ist unbefriedigend, wenn man den Nutzen oder den sinnvollen Einsatzzweck nicht abschätzen kann!
Ja gerne mehr über Trainingswissenschaften, ich liebe diese Hintergründe. Training imAlter(Ü40), Regeneration, Umbau der Muskelfasern, Eiweiß Zufuhr und und und....
Nach knapp 2 Wochen Dolomiten im letzten Jahr bin ich dann zuhause an allen Hausbergen ohne große Anstrengung neue PRs gefahren. Jetzt nach dem Winter sind die aber wieder unerreichbar für mich. Also auch für den Hobbysportler macht das einen großen Unterschied. Für mich war der größte, dass ich oben angekommen den Berg locker nochmal fahren könnte, wo ich vorher froh war, dass ich endlich oben angekommen bin.
wow! ich bein ein dänisher physiologie professor mit schwerpunkt in Höhen physioloie- ich hatte kein konto bei youtube aber muste nach diesem video mir eins zulegen um euch zu gratulieren!!! dieses video ist INSANLY gut für youtube- ich wünschte mir meine studierende währen nur halb so gut!!! CONGRATULATIONS! und sorry wegen dass etwas schlechte deutsch
Inhaltlich top aufgearbeitet und schön präsentiert 🙌🏻 wobei sich über die Präsentation auf einem Whiteboard etwas streiten lässt 😅 Also konstruktive Kritik, bitte verwendet beim Film doch ein Gimbal (das habt ihr sich), denn das hin und her schwanken irritiert ganz gut.
Das Video war richtig informativ! Finde es auch klasse wie du das immer so anschaubar und gut erklärst. Macht immer Spass das anzuhören bzw anzusehen! :) Ich fände es ja auch mal interessant zu sehen wie die verschiedenen WT-Teams trainieren. Jumbo Visma hattet ihr ja schon abgehakt, aber wie sieht es beispielsweise mit Mathieu’s Team aus oder Ineos Grenadiers? Keine Ahnung aber das fände ich ja auch mal total spannend 😊
Hut ab Hr. Weinsheimer! sehr gut erklärt, das habe sogar ich verstanden, alleine die zwei Whiteboardgrafiken haben schon ein wenig geholfen in das Thema reinzukommen. Danke Dir und weiter so!
Klasse Video mit top Erklärung.😀 Es wäre jedoch deutlich angenehmer zum Ansehen des Videos, wenn das Bild nicht so krass wackelt. Eventuell nen Stativ, Gimbal oder nen besseren Bildstabilisator verwenden. Das wäre top.👌
Die Videos zu Trainingswissenschaften sind allesamt hervorragend. Bitte weitermachen. Mich würde interessieren ob und wie man Pacing trainieren kann. Ich hab keine Probleme mit 1-2min und vielen Stunden aber so ziemlich alles dazwischen ist unbekanntes Land. Wie lernt man ein Zeitfahren über eine gewisse Entfernung gut zu fahren oder einen längeren Anstieg?
Interessant, die Theorie muss man eben "schlucken😉 Wie ist es, wenn man sich auf Touren wie Ötztaler oder La Marmotte bezüglich der Höhe vorbereiten möchte. Viel oben herumfahren, oben schlafen... und wie lange vor dem Event sollte man sich dann vor dem Höhentraining in "normalen " Höhen aufhalten? Ich würde mich über ein paar Erfahrungen und Hinweise freuen. Vielen Dank!
Absolut interessantes Thema, auch wenn ich selbst keine profisportlerin bin💪🏼 Und den Theorie Teil fand ich keinesfalls langweilig! Gerne mehr in diesem Format 👌🏼 Eventuell in dieser Art ein Video zum Thema täglicher Kalorienbedarf, auch für Frauen 😅😉✌🏼
Warum ist eigentlich das Maximum der Leistungsfähigkeit nach 20 Tagen nach Höhenaufenthalt? Die neu gebildeten Erythrozyten haben ja normalerweise eine Lebensdauer von ca. 120 Tagen. Gibt es dafür eine Erklärung?
Mich würde interessieren inwieweit man seine Herzfrequenzzonen auf dem Rad korrigieren muss wenn man die Leistungsdiagnostik auf dem Laufband gemacht hat.
#fraggcn Bei der diesjährigen Flandernrundfahrt ist 16km vor dem Ziel MvdP ein Stück im Windschatten eines Motorrads gefahren. 200 km bis zum Ziel oder nach Defekt verstehe ich das ja. Hier hat er sich ganz klar einen Vorteil verschafft und es war taktischer Natur! Wie sind den hier die UCI Regeln?
Ja der Kameramann hat wohl die Stativplatte vergessen.. Für so ein Video mit Whiteboard und Erklärung wäre eine ruhigere Kamera glaub besser ;) Muss nicht alles immer action und bewegung habne.
Solche Trainingslager sind ja bei Läufern fast schon normal, da wird sich gern mal in Druckkammern eingeschlossen mit Atemmaske und so.. Sorry habe zwischendrin kurz mal abgeschaltet...ist halt Sonntag.
hey jungs, ich hätte mal eine frage! fahre erst seit 2022 rennrad und werde heuer im juni tatsächlich mein erstes „rennen“ bestreiten. 115km und 1800hm. dolomitenradrundfahrt. verzweifelt hab ich nach einem video von euch dazu gesucht :D ich bin aktuell total planlos. der tag davor? essen am vorabend? essen am morgen? essen während dem rennen (gel?)? wie viel wasser brauche ich? wie sollte man die pace angehen? locker starten und steigern oder volle kanne ab anfang? wie verhalte ich mich überhaupt in der gruppe? so viele fragen … :D achja, angepeilte platzierung: hauptsache ins ziel. Lg aus tirol!
Hey Julian, vielen Dank für deine Fragen. Vielleicht ist das ja was für unsere monatliche Frage-Antwort Show #FragGCN oder wir machen tatsächlich mal ein ganzes Video darüber. ☺ Wir wünschen dir auf jeden Fall schon mal gutes Gelingen und jede Menge Spaß bei deinem ersten Rennen!
Sollen wir mehr Videos aus den Trainingswissenschaften machen? Welche Themen würden euch dabei besonders interessieren?
Sehr sehr interessantes Format!
Mich würde der Hintergrund interessieren warum nicht jeder ein guter Sprinter werden kann...aber Ausdauer also bergfahren trainierbar ist und wie sich die Muskeln bei diesen beiden Fahrertypen unterscheiden.
Viele Grüße
Leo
Hey zusammen, hallo Tobi, hallo Richi...
Könntet ihr mal zu genau dem Thema Höhentraining mal auf Höhen Trainings Masken eingehen? Taugen die was? Bringen die die selben Effekte? Ziel der Masken ist ja auch, weniger Sauerstoff Zufuhr, aber auf Kosten des Atemvolumens. Also bisschen andere Technik?
Könnt ihr da vielleicht noch ein Video zu machen, wäre echt mal interessant. Vor allem sind die Teile ja mal so2as von teuer 😮😮
Trainingswissenschaften auf jeden Fall, aber durchaus auch mit Basics und Techniken, die für den Hobbyradler relevant sind.
Beispielsweise, leichte Themaverfehlung (aber kurze Antworten wie für #Fraggcn wären etwas unbefriedigend):
Welchen Nutzen bringt der Wiegetritt real?
Ich lese, daß viele Sprinter meistens im Sitzen bleiben. Experimentell stelle ich auch fest, daß mein Gewinn beim kurzen Anziehen für 30s durch Drehzahl im Sitzen höher ist. Und aerodynamisch ist der Wiegetritt ja eh suboptimal, weshalb mich erstaunt, daß beim Schlußsprint in der Ebene viele bzw. fast alle Radrennfahrer in den Wiegetritt gehen.
Die eigentliche Vorteile sined m. E. die:
* Andere Muskelpartien werden beanaprucht und die durchgängfig gebrauchten können kurz pausieren (weshalb man Richie bei Gesprächen mit Radsportlern ja bei "normalem" Tempo immer wieder im Wiegetritt sieht).
* Die Trittfrequenz ist einigermaßen egal, da man ja eher beim "Treppensteigen" ist, was heißt:
** größerer Bereich ohne Schalten
** Man kommt auch Berge hoch, für die das größte Ritzel keine sinnvolle Trittfrequenz im Sitzen mehr böte (aber eher nicht 15 % auf Waldboden).
** Man kommt kurze Rampen nach Spitzkehren hoch, ohne groß/groß zu bemühen oder das Blatt vorne zu wechseln.
Da würde mich gerade die Mischung aus Theorie und Experiment reizen!
Also experimentell z. B. Anziehen an festem Punkt, der mit Tempo 30 angefahren wird:
* Welche Leistrungen und Geschwindigkeiten werden einerseits mit Drehzahl im Sitzen und andererseits im Wiegetritt erreicht (bei völligem Gasgeben für 30-60s)?
* Wie verteilen sich die Leistungsspitzen auf einen Umlauf (Wiegetritt sind ja nochmal mehr zwei "Schläge" pro Umdrehung - und der Powermeter dürfte temporär für ein paar ° astronomische Zahlen zeigen)?
* Wann verfliegen aus aerodynamischen Gründen die Vorteile des Wiegetritts (bei Tempo 50 dürften die Verwirbelungen erheblichen Einfluß haben)?
* Welcher der beiden Sprints ist anstrengender bzw. braucht hinterher einer längeren Regeneration (z. B. wenn man nach dem Sprint noch eine feste Strecke möglichst schnell weiter fahren will)?
Es gab mal eine Sendung von GCN mit altem Team, wo wirklich nur erklärt wurde, wie man wiegetritt. Das ist unbefriedigend, wenn man den Nutzen oder den sinnvollen Einsatzzweck nicht abschätzen kann!
Ja gerne mehr über Trainingswissenschaften, ich liebe diese Hintergründe.
Training imAlter(Ü40), Regeneration, Umbau der Muskelfasern, Eiweiß Zufuhr und und und....
Nach knapp 2 Wochen Dolomiten im letzten Jahr bin ich dann zuhause an allen Hausbergen ohne große Anstrengung neue PRs gefahren. Jetzt nach dem Winter sind die aber wieder unerreichbar für mich. Also auch für den Hobbysportler macht das einen großen Unterschied. Für mich war der größte, dass ich oben angekommen den Berg locker nochmal fahren könnte, wo ich vorher froh war, dass ich endlich oben angekommen bin.
wow! ich bein ein dänisher physiologie professor mit schwerpunkt in Höhen physioloie- ich hatte kein konto bei youtube aber muste nach diesem video mir eins zulegen um euch zu gratulieren!!! dieses video ist INSANLY gut für youtube- ich wünschte mir meine studierende währen nur halb so gut!!! CONGRATULATIONS! und sorry wegen dass etwas schlechte deutsch
Inhaltlich top aufgearbeitet und schön präsentiert 🙌🏻 wobei sich über die Präsentation auf einem Whiteboard etwas streiten lässt 😅
Also konstruktive Kritik, bitte verwendet beim Film doch ein Gimbal (das habt ihr sich), denn das hin und her schwanken irritiert ganz gut.
Danke für das Feedback und sorry für die schlechte Bildqualität. Im nächsten Video habt ihr wieder ein stabiles Bild! ❤
Das Video war richtig informativ! Finde es auch klasse wie du das immer so anschaubar und gut erklärst. Macht immer Spass das anzuhören bzw anzusehen! :) Ich fände es ja auch mal interessant zu sehen wie die verschiedenen WT-Teams trainieren. Jumbo Visma hattet ihr ja schon abgehakt, aber wie sieht es beispielsweise mit Mathieu’s Team aus oder Ineos Grenadiers? Keine Ahnung aber das fände ich ja auch mal total spannend 😊
Tolle Idee, das nehmen wir gerne in unsere Ideen-Box auf. Vielen Dank! :)
Hut ab Hr. Weinsheimer! sehr gut erklärt, das habe sogar ich verstanden, alleine die zwei Whiteboardgrafiken haben schon ein wenig geholfen in das Thema reinzukommen. Danke Dir und weiter so!
Sehr interessantes Video mal wieder über die Trainingswissenschaft, gerne mehr davon würde mich freuen 😊
Sehr schönes Thema, in allerbester Radwerkstatt erklärt. Richie, herrlich das Du das in einer Werkstatt erklärst. Mega! ☀️🚴👍
Klasse Video mit top Erklärung.😀
Es wäre jedoch deutlich angenehmer zum Ansehen des Videos, wenn das Bild nicht so krass wackelt. Eventuell nen Stativ, Gimbal oder nen besseren Bildstabilisator verwenden. Das wäre top.👌
Danke für das Feedback und sorry für die schlechte Bildqualität. Im nächsten Video habt ihr wieder ein stabiles Bild! ❤
Die Videos zu Trainingswissenschaften sind allesamt hervorragend. Bitte weitermachen. Mich würde interessieren ob und wie man Pacing trainieren kann. Ich hab keine Probleme mit 1-2min und vielen Stunden aber so ziemlich alles dazwischen ist unbekanntes Land. Wie lernt man ein Zeitfahren über eine gewisse Entfernung gut zu fahren oder einen längeren Anstieg?
Interessant, die Theorie muss man eben "schlucken😉
Wie ist es, wenn man sich auf Touren wie Ötztaler oder La Marmotte bezüglich der Höhe vorbereiten möchte. Viel oben herumfahren, oben schlafen... und wie lange vor dem Event sollte man sich dann vor dem Höhentraining in "normalen " Höhen aufhalten?
Ich würde mich über ein paar Erfahrungen und Hinweise freuen.
Vielen Dank!
Absolut interessantes Thema, auch wenn ich selbst keine profisportlerin bin💪🏼
Und den Theorie Teil fand ich keinesfalls langweilig! Gerne mehr in diesem Format 👌🏼
Eventuell in dieser Art ein Video zum Thema täglicher Kalorienbedarf, auch für Frauen 😅😉✌🏼
Der Erklär-Bär hats eben nicht nur in den Beinen, sondern auch im Kopf 😀
echt schönes Video! Gerne mehr😁
Warum ist eigentlich das Maximum der Leistungsfähigkeit nach 20 Tagen nach Höhenaufenthalt? Die neu gebildeten Erythrozyten haben ja normalerweise eine Lebensdauer von ca. 120 Tagen.
Gibt es dafür eine Erklärung?
Mich würde interessieren inwieweit man seine Herzfrequenzzonen auf dem Rad korrigieren muss wenn man die Leistungsdiagnostik auf dem Laufband gemacht hat.
So langweilig ist der Vulkan nicht, ich gehe mal davon aus es ist der Teide damit gemeint.
Wunderschön dort. Ein Privileg, dass ich dort Rennrad fahren konnte.
Mein Arbeitsplatz befindet sich auf 1800 Metern. Mich würde interessieren ob das auch schon positive Auswirkungen auf meine Leistung hat?
#fraggcn Bei der diesjährigen Flandernrundfahrt ist 16km vor dem Ziel MvdP ein Stück im Windschatten eines Motorrads gefahren. 200 km bis zum Ziel oder nach Defekt verstehe ich das ja. Hier hat er sich ganz klar einen Vorteil verschafft und es war taktischer Natur! Wie sind den hier die UCI Regeln?
Claus von Wagner will seine Tafel zurück 🙂
Geil und Informativ 👍
Die Kameraführung macht mich aber mürbe im Kopf 👎
Ja der Kameramann hat wohl die Stativplatte vergessen.. Für so ein Video mit Whiteboard und Erklärung wäre eine ruhigere Kamera glaub besser ;) Muss nicht alles immer action und bewegung habne.
Machen Radsportler IHHT Training ?
Solche Trainingslager sind ja bei Läufern fast schon normal, da wird sich gern mal in Druckkammern eingeschlossen mit Atemmaske und so.. Sorry habe zwischendrin kurz mal abgeschaltet...ist halt Sonntag.
Was haltet ihr von Trainingsmasken die ein Höhen Training simulieren sollen??
Frankfurt am Taunus ist nichts oder?
🤣
@@hendriksiering9077 wieso lachst du
Wäre es dann nicht sinnvoll, dauerhaft in der Höhe zu wohnen um den Zustand zu erhalten?
Wer hat mein Stier geklaut?!
Oh..da bin ich wieder!
War wohl kurz eingeschlafen... xD
Was soll die shaky Kamera? Sieht aus, als hätte ein Betrunkener gefilmt.
Unser Kameramann ist Seemann. Ne im Ernst: Sorry für das verwackelte Bild. Im nächsten Video habt ihr wieder eine stabile Kameraführung ❤
Ich verstehe den Verbot dieser Höhenzelte irgendwie, hat nicht so schon US-Postal versucht ihre EPO-Nutzung zu verschleiern?
der fakt das du weniger hörst ist nicht verbunden damit das weniger gedopt wird. das wird einfach besser verschleiert.
Ist ja ein alter Hut. Das haben wir vor 40 Jahren schon gemacht.
hey jungs, ich hätte mal eine frage! fahre erst seit 2022 rennrad und werde heuer im juni tatsächlich mein erstes „rennen“ bestreiten. 115km und 1800hm. dolomitenradrundfahrt.
verzweifelt hab ich nach einem video von euch dazu gesucht :D ich bin aktuell total planlos.
der tag davor? essen am vorabend? essen am morgen? essen während dem rennen (gel?)? wie viel wasser brauche ich? wie sollte man die pace angehen? locker starten und steigern oder volle kanne ab anfang? wie verhalte ich mich überhaupt in der gruppe? so viele fragen … :D achja, angepeilte platzierung: hauptsache ins ziel. Lg aus tirol!
Hey Julian,
vielen Dank für deine Fragen. Vielleicht ist das ja was für unsere monatliche Frage-Antwort Show #FragGCN oder wir machen tatsächlich mal ein ganzes Video darüber. ☺
Wir wünschen dir auf jeden Fall schon mal gutes Gelingen und jede Menge Spaß bei deinem ersten Rennen!