أنا والله فالاجازة سمعت كل فيديوهاتك كلها حرفيا وكل مقبلاتك وبرشح حضرتك لاى حد عايز يغير من نفسه ويخس أو يتخن ❤️❤️وانا اتبعت نصايحك بقالى 5 شهور والحمدلله بطنى نزلت ووصلت للوزن إلى كان نفسى أوصله ولسه مستمر❤️مع العلم اني كنت وصلت١٠١ كيلو علشان عندى الغده ودلوقتي ٧٥ 💪
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ليه الناس الحلوه اللي زيك دي ما تلتزمش بالحجاب الشرعي ادعوا الله لكي ولما الثبات ربنا يصلح حالي وحالك يا رب اللهم امين جزاك الله خيرا على مدى العلميه الجميله دي
انا لما بشوف فيديوهاتك كأني تعرضت للشمس . لو افضل اشكرك من هنا لبكرة مش هوفيك حقك يل شمس . بفضل ربنا و بفضلك انا حياتي تغيرت للأحسن بكتيييييييير . ربنا يباركلك في حياتك في شغلك في عيلتك و احبابك
والله مشكلة الشمس مش زي مشكلة النشويات والخوف من الدهون ، لان الشمس اذا ما اخذ الإنسان احطياطه من واقي الشمس والوقت يلي يجلس فيه ممكن تسبب سرطان الجلد او اقل الضرر تصبغات في البشرة وتجاعيد فيها على اقل إحتمال
أنا معجبة جدا بحرصك على استخدام اللغة العربية، وملاحظة إنك دايما مهتمة تترجمي كل كلمة.. واضح إنك عندك رسالة عايزة توصليها للناس مش مجرد استعراض وفزلجة زي معظم الناس والله مش ناقصك غير الحجاب 😅❤
انا بحبك اوي وطول ما انا قاعدة بقول عنك انك احسن حاجة عندي وليكي الفضل بعد ربنا في تغيري اناازاي صدقتك ومشيت علي كلامك من غير ماافكر ووصلت لدرجة دي انا كل الناس بقيت تقولي كفاية قربيتي تبقي من النحاف شكرا
الفديو اكثر من رائع رجائاً احجيلنا عن بذوز الشيا والكتان والكركم والطحينية وزبدة فول السوداني يعني اكدر اخذهم مع الصيام المتقطع اتمنئ تجاوبيني لان دا اشوف هواي ناس مسوين دايت او صيام متقطع يعني داخل روتين الحمية ياخذوهم واني ماحب اكل شي انتي مشارحة عنة لان انتي عبارة عن شيئ قيم +موثوق جدا احبج متابعتج من العراق
احنا اتولدنا في بيئة كل عاداتها غلط اني ماعرضش شعري وبشرتي للشمس دي كارثة زي معظم المحجبات أو المنقبات دا اولا ثانيا عدم وجود استمرارية في الرياضة الاكل الصحي كل اكلنا دهون وسكريات مافيش نوم منتظم مافيش بيئة صحية اللبس بتاعنا كله جينز وتقيل
سلام عليكم نشكرك علي مجهوداتك يادكتورة فعلا مفيدة جداا سؤال لو سمحتي اللي عنده حساسية من اطعمة معينة زي البيض والالبان ممكن مع الوقت لما يمشي صحي يتحسن جهاز المناعة وتروح اعراض الحساسية للاكل اللي بيتعبه . شكرا
سعات ببقي بفكر في حجات مش لقيالها اجابة صريحة و الاقيكي منزللها فيديو كامل. شكرا جدا ليكي. عند سؤال، هل فكرة اننا هنعرض وشنا و ايدينا بس للشمس و الباقي هيبقي مش واصله شمس هتحتاج اننا نزود في الوقت علشان الجسم يمتص الكمية اللي محتاجها؟
هالو ! هالو مين يا حاجّه __ أسمها ويلكوم او جودنايت :) انتى عملتى فيديو فوق الوصف به معلومات انا كنت أعرفها ولكن من مصادر انجليزيّه بصراحه تحفه ولا يعرفها الا القليل بخصوص اهميه التعرّض للشمس غير فيتامين دال
نفس الخلفيه و المايك و الاسلوب اللي بحبه 😅😂 مبحبش الفيديوهات بتاعه التي شيرت السوده و الاضاءه الاوفر 😂 و لا انا اللي مركز بزياده من حبي فيكي؟ ارجوكي ارجوكي اسمعي اقتراحي ده ارجوكي اعملي فيديو عن الرجوع تاني لقطع السكر انا كنت ماشي كويس و انتكست نفسي تعملي فيديو تتكلمي فيه عن الانتكاسه و ازاي ارجع تاني و ايه الخطوات بالظبط من فضضضضلك
قصدك يادكتورة اشعة الشمس هى اللى مش بتعدى من الهدوم مش فيتامين د لان الشمس مش بتدينا الفيتامين نفسه هى الاشعة اللى بتخلى الجسم يصنع فيتامين د صح ولا انا فاهمه غلط؟
صح دكتورة علينا أن نتعرض للشمس حسب الموقع الجغرافي وحسب نسبة قوة إنتشار أشعة الشمس طبعاً في الشتاء تختلف عن الصيف وتختلف من شخص ذو بشرة بيضاء ودو بشرة سمراء تحياتي لك دكتورة وعد تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح الدائم والتميز والتالق والانجاز موفقة يارب العالمين
كل يوم بنزل في السعودية أروح الجيم حرفيا الساعة 9 بنزل من البيت او 9 ونصف والشمس مازالت حارقة ههههه بس المهم استفدنا منها ... سؤالي مش المفروض فيتامين د بيذوب في الدهون ؟ كيف لو شخص نسبة دهون جسمه أعلى يعني يحتاج وقت اطول في الشمس ؟ مش المفروض كل مازادت دهون جسمه تسهل امتصاص فيتامين اصلا يذوب في الدهون ؟
احسن وقت لاخذ فتامين دال من الشمس : . بعد ما تطلع الشمس فوق الأشعة البنفسجية تصبح شمس حارقة شوية و صفراء من 9 إلى 10.3 صيفا من 10 إلى 12 شتاءا .للجلد الاسمر واللون الداكن من 30د لساعة للجلد الابيض 15 د . كلما كانت البشرة داكنة كلما احتاج الجلد وقت اكثر لامتصاص فيتامين دال . كلما كان الجسم مليء بالدهون كلما احتاج الجسم وقت اكثر لامتصاص فيتامين دال . فيتامين دال هو هرمون مهم جدا يدخل في كل عمليات الجسم عظم شعر جلد..... . فيتامين دال د له علاقة قوية مع كل الأمراض المزمنة . فيتامين دال د له علاقة قوية مع كل الأمراض المناعية
فيديوهات حضرتك ممتازة وساعدتنى انزل نسبة دهونى جامد ووصلت ل ١٥ - ٢٠ %، بس سؤالى هو عايز ازود نسبة العضلات بصورة اسرع عن طريق التغذية مع العلم انى بعمل تمارين مقاومة على الاقل ٣ مرات اسبوعيا مع progressiv overload بس عاوز التغذية تسند، هل محتاج ارجع لكمية نشويات أكتر؟
السلام عليكم. اتمنى منك انتجيبي على سؤالي. لانني لمست المصداقية في شرحك. في حالة هشاشة العظام يقوم الطبيب المختص باعطء دواء الفوسفونات حبة في الاسبوع مثل فوسافونس. ماذا تقولين على هذا الدواء.وشكرا
الشتاء من 10 حتى 12
الصيف من 9 حتى 10.30
لمدة ربع ساعة
أنا والله فالاجازة سمعت كل فيديوهاتك كلها حرفيا وكل مقبلاتك وبرشح حضرتك لاى حد عايز يغير من نفسه ويخس أو يتخن ❤️❤️وانا اتبعت نصايحك بقالى 5 شهور والحمدلله بطنى نزلت ووصلت للوزن إلى كان نفسى أوصله ولسه مستمر❤️مع العلم اني كنت وصلت١٠١ كيلو علشان عندى الغده ودلوقتي ٧٥ 💪
نفس التجربه بالضبط وصارت المرشح الاول لاي شخص ما يتكلم english 🤍🤍 حتى اللي انا عرفتهم عن طريقها هي رشحتهم لي زي جيسون فنق 🫶🏽🫶🏽
نزلتى بطنك ازاى وقد ايه لانى خسيت بس بطنى لسه مش زى مانا عايزة؟ ممكن تقوليلى عملتى ايه بالذات للبطن؟
اتفق معك بشدة وقد ساعدتني كثيرا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ليه الناس الحلوه اللي زيك دي ما تلتزمش بالحجاب الشرعي ادعوا الله لكي ولما الثبات ربنا يصلح حالي وحالك يا رب اللهم امين جزاك الله خيرا على مدى العلميه الجميله دي
أنا بشوف فيديوهات حضرتك من زمان وبنفذ كتير من كلام حضرتك والحمدلله خسيت جدا وكل اللي يشوفني ينبهر . بقول لهم بفضل الله ثم د. وعد 😘❤
كويس انك ذكرتي نقطة ان ڤيتامين د مش بيعدي من الهدوم
لأنه فعلاً كلما زادت المساحة من الجلد المتعرضة للشمس كل ما كانت الاستفادة أكبر
( فقُلتُ اسْتغفِرو رّبكمْ إنهُ كانَ غفّارا يُرسِلُ السّماءَ علَيكُم مِدْرارَا ويٌمددْكمْ بأموالٍ وَبنينَ ويجْعلْ لكُم جَناتٍ وَيجعلْ لكمْ أَنْهَارَا ) آستغفرالله العظيم وآتوب إليه🌿
من فضلك يا دكتور،كلمينا عن انتفاخ القولون أثناء الكيتو وازاى اتجنبه وكذلك الكيتو مع وجود حصوات مراره كتير
انا لما بشوف فيديوهاتك كأني تعرضت للشمس . لو افضل اشكرك من هنا لبكرة مش هوفيك حقك يل شمس . بفضل ربنا و بفضلك انا حياتي تغيرت للأحسن بكتيييييييير . ربنا يباركلك في حياتك في شغلك في عيلتك و احبابك
كل موضوع بتتكلمي فيه بيكون اجمل من اللي قبله شكرا دكتور وعد ❤❤
والله مشكلة الشمس مش زي مشكلة النشويات والخوف من الدهون ، لان الشمس اذا ما اخذ الإنسان احطياطه من واقي الشمس والوقت يلي يجلس فيه ممكن تسبب سرطان الجلد او اقل الضرر تصبغات في البشرة وتجاعيد فيها على اقل إحتمال
أنا معجبة جدا بحرصك على استخدام اللغة العربية، وملاحظة إنك دايما مهتمة تترجمي كل كلمة.. واضح إنك عندك رسالة عايزة توصليها للناس مش مجرد استعراض وفزلجة زي معظم الناس
والله مش ناقصك غير الحجاب 😅❤
❤❤❤❤
انا بحبك اوي وطول ما انا قاعدة بقول عنك انك احسن حاجة عندي وليكي الفضل بعد ربنا في تغيري اناازاي صدقتك ومشيت علي كلامك من غير ماافكر ووصلت لدرجة دي انا كل الناس بقيت تقولي كفاية قربيتي تبقي من النحاف شكرا
الفديو اكثر من رائع رجائاً احجيلنا عن بذوز الشيا والكتان والكركم والطحينية وزبدة فول السوداني يعني اكدر اخذهم مع الصيام المتقطع اتمنئ تجاوبيني لان دا اشوف هواي ناس مسوين دايت او صيام متقطع يعني داخل روتين الحمية ياخذوهم واني ماحب اكل شي انتي مشارحة عنة لان انتي عبارة عن شيئ قيم +موثوق جدا احبج متابعتج من العراق
اكيد ينفع بس بذور الشيا لازم معلقة مضافه لكوب ميا ونسيبهم 5دقايق ونشرب قبل الوجبه وبذور الكتان لازم مطحونه ونحط معلقة على كوب زبادى والطحينه مناسبه جدا جدا مع الرجيم وخصوصاً الصيام المتقطع بس زبدة الفول السوداني معرفش عنه بالتوفيق ان شاء الله وادعيلى اوصل للوزن المثالي وارتاح واثبت ان شاء الله
وكمان قناه الدكتور كريم على اسمه فكر تانى روعه
صارت طلتك علينا ترجع فينا التفاؤل دكتوره وعد🤍🤍
فيديوهاتك جميلة متلك يا دكتور وعد.. بتدخلي بالموضوع مباشرة وبتغطي كل جوانبه وبتشرحيه بالمختصر المفيد.. كل الشكر لك ✨🦋✨🦋✨🦋✨
ارجو يا دكتورة ان تقدمي حلقة عن التحلية بالعسل لما فيه من فوائد لا تخفى عليك
العسل كبديل مفيد بس لو ما فيش اي مرض سمنة مقاومة انسولين سكر ضغط وفي الحمية ما فيش لا عسل و لا ثمر
فيديو رائع وخطير وكعادتك وبالفعل نقص فيتا د مرتبط بالمناعة
لو سمحتي دكتور تعملي حلقة عن امراض الرعاش المجهول السبب
أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️❤️❤️👍
احنا اتولدنا في بيئة كل عاداتها غلط
اني ماعرضش شعري وبشرتي للشمس دي كارثة زي معظم المحجبات أو المنقبات دا اولا
ثانيا عدم وجود استمرارية في الرياضة
الاكل الصحي كل اكلنا دهون وسكريات
مافيش نوم منتظم مافيش بيئة صحية
اللبس بتاعنا كله جينز وتقيل
ممكن حضرتك تتكلمي عن انواع الملح و ايه افضل نوع ملح نستخدمه و مشكوين جداً علي فيديوهات حضرتك
himalaya salt and sea salt
سلام عليكم نشكرك علي مجهوداتك يادكتورة فعلا مفيدة جداا
سؤال لو سمحتي اللي عنده حساسية من اطعمة معينة زي البيض والالبان ممكن مع الوقت لما يمشي صحي يتحسن جهاز المناعة وتروح اعراض الحساسية للاكل اللي بيتعبه . شكرا
سعات ببقي بفكر في حجات مش لقيالها اجابة صريحة و الاقيكي منزللها فيديو كامل. شكرا جدا ليكي.
عند سؤال، هل فكرة اننا هنعرض وشنا و ايدينا بس للشمس و الباقي هيبقي مش واصله شمس هتحتاج اننا نزود في الوقت علشان الجسم يمتص الكمية اللي محتاجها؟
شو رأيك "هرمون يقل بازدياد في الكالسيوم" dr samkabbani
ممتاز جداً تركيز حضرتك على منطقة التواجد
لأنه بيفرق جداً بين انسان عايش في لندن
وبين انسان عايش في الكويت.
هالو ! هالو مين يا حاجّه __ أسمها ويلكوم او جودنايت :) انتى عملتى فيديو فوق الوصف به معلومات انا كنت أعرفها ولكن من مصادر انجليزيّه بصراحه تحفه ولا يعرفها الا القليل بخصوص اهميه التعرّض للشمس غير فيتامين دال
حبيبتي انتي ربنا بحبك عشان أناس كله بتحبك وانا بحبك اوي ❤️😘😘
انا بكره الشمس وبكره لما تبقعني وبكره اخسر لوني انا بشرتي بيضة ومابحب اغير لوني وبعدين الشمس تؤذي البشرة تجاعيد وخسارة كولاجين وهالات سودة انا افضل صراحة اخذه سبلمنت بتراكيز عالية
جزاك الله خيرا
من فضلك يا دكتوره. ممكن تعملي حلقه عن اسباب النتفخاتت او الغازات وحل.شكرًا
شكرا جزيلا لحضرتك كثيرا... اتغيرت كثيرا من فيديوهات حضرتك 🙏
نفس الخلفيه و المايك و الاسلوب اللي بحبه 😅😂 مبحبش الفيديوهات بتاعه التي شيرت السوده و الاضاءه الاوفر 😂 و لا انا اللي مركز بزياده من حبي فيكي؟ ارجوكي ارجوكي اسمعي اقتراحي ده ارجوكي اعملي فيديو عن الرجوع تاني لقطع السكر انا كنت ماشي كويس و انتكست نفسي تعملي فيديو تتكلمي فيه عن الانتكاسه و ازاي ارجع تاني و ايه الخطوات بالظبط من فضضضضلك
نفس المشكله
نفس المشكلة بتاعتي
ياريت والله
ادخلي في الموضوع🎉 علي طول
ياه❤ كنت لسه بقول عايزه اتعرض اكتر للشمس بجد شكرااا❤❤
شڪرا دكتورة 🌹🌹♥
جزاڪي الله خيـرا 🌹
جزاك الله كل خير أجمل شرح
دكتورة وعد. شكرا للنصائح. انا وقفت السكر نهائي وقللت النشاء لادني حد. المشكلة انو بقي يجيلي ضربات في القلب مستمرة وعدم تركيز. اعمل ايه. شكرا
فيديو ممتاز شكرا دكتورة.سؤالي لحضرتك هل يجب فتح الشباك والمنخل والتعرض مباشرة للشمس؟ سمعت ان الزجاج يمنع اختراق الشمس وشكرا ،يرجى الإجابة.
يعطيك الصحة موضوع مهم اما كيفاش نقعد في الشمس
الف الف شكر يا حبيبتي يا دكتورة وعد ❤❤❤❤
شكرا لك عيوني على كلامك الحلو
بعد ازنك يا دكتوره ممكن ادهن جسمي زيت زيتون في حمام الشمس
قصدك يادكتورة اشعة الشمس هى اللى مش بتعدى من الهدوم مش فيتامين د لان الشمس مش بتدينا الفيتامين نفسه هى الاشعة اللى بتخلى الجسم يصنع فيتامين د
صح ولا انا فاهمه غلط؟
عندي نقص الدال 9 بجسمي وكل السمنت هل صحيح هو السمنه من نقص الدال
فدوة دكتورة
اذا دائماً بالشتاء اكو غيوم ايضاً لازم نطلع نتشمس لو ماكو فائدة
انتي جميله كجمال علمك وعطائك شكرا د.وعد حقيقه اشكرج استفدنا الكثير منك ولا نزال نلهم من علمك الجاهز
Merci beaucoup Dr.waad
شكرا جزيلا
ينفع يادكتورة اقعد من الساعة تسعة ونص الى الساعة ١١ يعنى الساعة ونص كلها
صح دكتورة علينا أن نتعرض للشمس حسب الموقع الجغرافي وحسب نسبة قوة إنتشار أشعة الشمس
طبعاً في الشتاء تختلف عن الصيف وتختلف من شخص ذو بشرة بيضاء ودو بشرة سمراء تحياتي لك دكتورة وعد تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح الدائم والتميز والتالق والانجاز موفقة يارب العالمين
مبدعة دايما يا د.وعد
لوسمحتي اقيس نسبة دهون جسمي ازي
❤❤❤❤❤❤❤❤
تحياتى لدكتور وعد
حبيبتي يابنتي حفظك الرحمن الرحيم
كل يوم بنزل في السعودية أروح الجيم حرفيا الساعة 9 بنزل من البيت او 9 ونصف والشمس مازالت حارقة ههههه بس المهم استفدنا منها ... سؤالي مش المفروض فيتامين د بيذوب في الدهون ؟ كيف لو شخص نسبة دهون جسمه أعلى يعني يحتاج وقت اطول في الشمس ؟ مش المفروض كل مازادت دهون جسمه تسهل امتصاص فيتامين اصلا يذوب في الدهون ؟
احسن وقت لاخذ فتامين دال من الشمس :
. بعد ما تطلع الشمس فوق الأشعة البنفسجية تصبح شمس حارقة شوية و صفراء
من 9 إلى 10.3 صيفا
من 10 إلى 12 شتاءا
.للجلد الاسمر واللون الداكن من 30د لساعة
للجلد الابيض 15 د
. كلما كانت البشرة داكنة كلما احتاج الجلد وقت اكثر لامتصاص فيتامين دال
. كلما كان الجسم مليء بالدهون كلما احتاج الجسم وقت اكثر لامتصاص فيتامين دال
. فيتامين دال هو هرمون مهم جدا يدخل في كل عمليات الجسم عظم شعر جلد.....
. فيتامين دال د له علاقة قوية مع كل الأمراض المزمنة
. فيتامين دال د له علاقة قوية مع كل الأمراض المناعية
بحبك دكتور وعد ❤️❤️
فيديوهات حضرتك ممتازة وساعدتنى انزل نسبة دهونى جامد ووصلت ل ١٥ - ٢٠ %، بس سؤالى هو عايز ازود نسبة العضلات بصورة اسرع عن طريق التغذية مع العلم انى بعمل تمارين مقاومة على الاقل ٣ مرات اسبوعيا مع progressiv overload بس عاوز التغذية تسند، هل محتاج ارجع لكمية نشويات أكتر؟
ممكن حلقه عن زيادة شرب الشاى الاحمر
انا مفيش عندي وقت او الشمس مش بتطلع اعرف اقعد في الشقه لكن اخد حقنه شهريه هل تديني حاجتي من فيتامين د وشكرا
السلام عليكم. اتمنى منك انتجيبي على سؤالي. لانني لمست المصداقية في شرحك. في حالة هشاشة العظام يقوم الطبيب المختص باعطء دواء الفوسفونات حبة في الاسبوع مثل فوسافونس. ماذا تقولين على هذا الدواء.وشكرا
هشاشه العظام دي خد كالسيوم من الاكل منتجات الألبان و سمسم
انا عمري ١٧ سنة ومعي مقاومة انسولين هل ينفع اعمل كيتو دايت وهل فيني استمر علي طول حياتي رجااء دكتورة ياريت تجاوبينة جزاك الله خيرا
ينفع شوفي دكتور بيرج بالعربي
لو سمحتي يا دكتوره بالنسبه البشره الحساسه من الشمس تعمل ايه لان الجلد بيلتهب جدا لو تعرض للشمس حتى لو فتره بسيط
الله الله واعدتي
د بيرج قال لم تكون تلشمس عموديه يكون فيتامين د اسهل في الحصول عليه
هل فعلاً لازم اجزاء معينة من الجسم هى اللى تتعرض للشمس؟
كام يوم في الاسبوع ولا كل يوم عادي
يادكتوره انا لوني اسمر مش غامق واعاني من تحسس جلدي واعاني من نقص فيتمين د حيث ان تعرضي لشمس يؤثر على التحسس الجلدي
شكرا اوي ليكي انتي من فين ❤❤❤
انا الاء ❤بحبك جدا وبسمع كل فديوهات ❤❤😮😮🎉🎉
لو سمحتى النسبة عندى فيتامين د طلعت١٢ خدت شهر يوميا كبسولات ١٠ الاف وحدة دولية الشهر التانى والتالت اخد جرعات ايه وشكرا مقدماً لحضرتك ❤
واضح ان د وعد لا تري التعليقات مطلقا
طيب واللى عنده حساسيه جلديه من الشمس يعمل ايه يا دكتور
الله يحفظك كل يوم تزدادي جمال و جاذبية
دكتورة هل ينفع فقط يوم فالاسبوع وتكون مدة طويلة نسبيا (ساعة مثلا) ؟
طب لو قعدت ف الشمش ف اوقات غير الاوقات دي ايه الاضرار اللي ممكن تحصل؟
يعني نعرض جزء من جسمنا اد ايه خصوصا الشتاء واللبس تقيل مفيش معرض غير الوش بس
روعه
أجمل دكتورة في الدنيا ❤❤
قاعده في الشمس الساعه ٢ الظهر انا في السعودية بس الجو بارد
ممكن اعرف الوقت بعد العصر في مصر للتعرض للشمس مفيد ولا لا
تعرض للشمس مع كامل ملابسي وده يصلح
فيتامين دال هرمون ينتجه الجسم وأرى أن سبب نقصه الأساسي هو السموم التي يتعرض لها الجسم
طب و لية وجع الدماغ دة
ما آخدة مكمل و خلاص
هأجيب وقت منين و أقعد نص جسمي باين إزاي و فين؟
طب و البنات هاتتعرض إزاي بالمنظر دة؟
دي هاتبقى هيصة كدة
😂
We dont have sun momenteel in the Netherlands 😃
دكتور.اني.منل.عراق.اي.وقت.اكعد.بل.شمس.اتمنة.تردين.
هل يصلح اتعرض لشمس من خلف البلور او لا لوسمحتي يادكتوره ردي علياء
لا كتير من المختصين قالوا لا لازم الشمس تكون مباشرة
يعني انا اقعد ١٠دقايق والله كتير محتاجتها
بس 9:30 فالصيف صعب جدا + البشرة السمراء بتتأثر جدا وبتغمق اكتر
بيدخل عادي من اللبس ولا لازم الجلد مكشوف
افضل وقت لتناول ف د
يعني مثلا دلوقتي الشمس مش بتروح بدري بمصر الساعة ٦ حلوة أعرض بنتي للشمس دي ولا لا
نحط واقي شمس لما نتعرضلها او لا؟
i love you so much❤❤
يعني انا في مصر اعد. من كام لي كام في الشمس
طيب هل ضروري نحط واقي شمس ؟
هل يكفي تعرض الوجه فقط؟
لا لأن الجسم هو الذي يمتص وليس الوجه
بس الإنسان لما بيكبر بيقل استفادته من فيتامين د من الشمس
ده غير ان تعرض الإنسان لضوء النيون بيمنع تحول فيتامين د٣ في الجسم
طول عمرنا نعرف ان الاسمر يمتص الشمس
انا في اوربا ومفيش شمس في الشتاء ، اعمل اي ؟
الوقت الي ابقه بي نص ساعه اوكثر😊
فيديو مثري👏