Sposoby na zmniejszenie talii
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- O sposobach na poprawę talii!
Jedzenie, treningi, suple, mocniejsze suple...
Subscribe, like, comment!
-------------------------------------ZAPRASZAMY---------------------------------
-------------------------------KONTAKT-------------------------------------
Fanpage :
/ trenerpersonalnyadamsuker
/ %c5%81ukasz-modzelewsk...
/ wolskikrystian
/ dawidczechowiczbodybui...
/ wolfpack.athletic.crew...
Instagram :
/ dejwikkk
/ adam_suker
/ modzelewskilukasz
/ wolski.krystian
/ daniel_wilk_wolfpack
realpharm.eu 'DAVE15'- -15%
e-powerlifting.com-kod DAVE-7%
sklepfuria.pl - 'Dejwik' - 10%
farmabialka.pl - dejwik10 - 10% 
Спорт
![Jakie męskie sylwetki podobają się kobietom [sonda uliczna]](/img/1.gif)
W latach 80-tych kulturyści mierzący ok. 180cm ważyli 110-115kg więc jak ktoś planuje startować w takiej wadze to po co bierze tą gównianą insę i gh? Chodzenie z wciągniętym brzuchem i udawanie szczupłego to niezła paranoja dzisiejszych czasów.
adamorko którzy kulturyści w latach 80 tyle ważyli niby ?;p
@@Dejwik Rzuciłem to z głowy ale dużo nie przestrzeliłem.
Olympia '85 Top 6
Berry De Mey: 6'1", 240 lbs (109kg, 185cm) ruclips.net/video/nTL0IPwL0Ww/видео.html
Mike Christian: 6'1", 245 lbs (111kg, 185cm) ruclips.net/video/f04t0g2VAZY/видео.html
Mohammed Makkawy: 5'3" (160cm) - bardzo niski, wagi nie znalazłem
Rich Gaspari: kolejny niski zawodnik (norma w tamtych czasach)
Albert Beckles: 5'7", 218 lbs (170cm, 99kg) - niski ale nie kojarze innego zawodnika który w tym wieku (54) prezentował taką formę (masa/symetria)
Lee Haney: 5'11", 240 lbs (109 kg, 180cm) ruclips.net/video/nnO5a5PPfMs/видео.html
Olympia '88 mega niski Gaspari 160cm, 95 kg ruclips.net/video/ntXEjMx3Y60/видео.html
Na Olympii '89 Lee ważył już 250 lbs (113kg), pozostali również pare kg więcej. Co istotne, wszyscy Ci kulturyści którzy zakończyli karierę przed erą gh i insy, łącznie z najmasywniejszym wówczas Lee czy nieco mniejszym ale startującym przez 27 lat Beckles'em zachowali wąską talię.
Czy wyglądali znacznie słabiej niż dzisiejszy polski poziom? Mieli mniejsze uda, oczywiście. Tylko że to bardziej wynikało z niskiej priorytetyzacji względem tej partii (kryteria punktowania) i ogólnie niższego poziomu wiedzy. Tom Platz pokazał, że zbudowanie masywnych ud było jak najbardziej możliwe jeżeli ktoś miał gen i lubiał katować tą partię.
A najlepsze jest to, że te sylwetki zostały zbudowane na podstawowych środkach i dawkach po które sięgają dzisiaj adepci kulturystyki z 3-5 letnim stażem (czasem i wcześniej). Bardziej doświadczeni i niekoniecznie więksi biorą dzisiaj zdecydowanie więcej samych anaboli + dodatkowe "cukierki".
Dawid Czechowicz.Spoko materiał, jak zawsze na 6 +. Cześć mam pytanie do ciebie, a nawet prośbę abyś mi pomógł z tym problemem. Mianowicie chodzi mi o te czyste produkty które nie są przetworzone, typu różnego rodzaju płatków, owoców, batonow proteinowych, makaronów, itd tego typu produktów. Chodzi o redukcję a bardziej jej utrzymaniu,chodzi mi o makro produktów co jest bardziej istotne cukier czy tłuszcze? Na co zwracać uwagę, na wysoki tłuszcz czy cukier, co może mnie zalać bardziej, bo ciężko znaleźć produkty które mają 0 tłuszczu i 0 cukru. Z góry dziękuję pozdrawiam
zalac CIe bardziej moga... Kalorie. tu chodzi o kalorie in kalorie out :) jezeli wiecej energii zuzywasz niz dostarczasz = bedziesz chudl
Jak ważysz 116 to wiadomo że wyjdziesz w 100 +, więcej niż 15 nie zbijesz bo bf nie jest duży ;)
oczywiscie, ze wyjde w SHW :) czyt 102+
Kurwa jaki on się zrobił wielki 😮 pomidorki z biedronki służą 😁
Jasne że chcemy wiecej materialow z kuchni, czekam na kolejne, uwielbiam Cie sluchac i jesc/przygotowywac posilki! ;)
1• jeden z najlepszych
2•szczery
3•mega motywator
4• wzór dla nas
Bądź zawsze taki szczery prawdziwy!! Jak byś mówił do nas nie do kamery, nie pod kamerę. Tak jak do tej pory i za to Cię szanuje... BEZ ŚCIEMY 💪
Zmniejszenie talii, coś dla mnie ;)
Edit: jednak nie, musiał bym nosić dwa gorsety naraz.
I dla mnie xD
XD
Noś gorset pod koszulką. Nie będzie go widać i brzuch będzie się pocił co spowoduje wycinkę 💪👍
Jerzy S nie ma czegoś tskiego jak miejscowe spalanie mordko :p
@@Dejwik Wiem 😀 Takie cuda tylko w telezakupach mango 🤗
Dawid mega ważne pytania daj jakiś kontakt pzdr
Jest w opisie :)
Przyjemnie się oglądało 💪
Dejwik jak zawsze na propsie 😁lapka w górę kolacja i lecimy z oglądaniem, pozdrawiam
Dejwik jak zawsze na propie ;p
Polecam też ćwiczenie poprzecznego brzucha, poszukaj "oddech ognia" 😉
😂😂
Oddech ognia przydarza się szczególnie po wypiciu dużej ilości gorzały
nowy czajnik?
Gadki z kuchni nigdy nie jest za malo 😀
fajn3 chlopisko
Dawid mam pytanie, Efekty Kifozy podczas martwego można to zniwelować za pomocą wypinania klatki ??
przy kifozie nadal mozna robic mc, tyle, ze bardziej trzeba uwazac wlasnie na te lopatki zeby nie uciekaly i nie poglebialy
Ważę 30kg ponad końcówkę wzrostu, nie jadam mięsa, bf mam niski, a bebech mi wywala, walczę z tym od dawna.
Mi pomagają niskie wegle i wysoko kaloryczne tłuszcze,
Mała objętośc, dużo kcal.
To takie trudne, żeby mieć duże BMI, a płaski brzuch.
czy badałes sobie kiedys troponiny bo ja miałem wysoko norma 14 ja miałem 324 i czy przerost serca jest normalny w sportach siłowych bo jusz drugi raz miałem i musiałem lezeć w szpitalu i standardowo sie zaczeło duzy bul w klatce
Witaj Dawidzie , mam pytanie czy nie obawiasz się że nosząc 6 godzin dziennie gorset osłabisz plecy bo jak by nie było gorset odbiera pracę mięśni (stabilizacja).Powodzenia w dążeniu do celu i czekam na kolejne materiały.
Lucjan Saternus nie obawiam :) działa wszystko jak trzeba :)
ok, trzymam kciuki.
Kurwa 116?! Jeszcze nie dawno było 102 😨
John Doe kiedy lol z 6 mc temu xd
Ludzie to zawsze chcą iść na łatwiznę cardio naczczo złe, syfy można jeść byle się kcal zgadzały, tylko szkoda że efektów po tych ludziach nie widać 😂😂😂
jezeli ktos potrafi zrobic forme na scene jedzac syf - niech je, ale niewielu takich znam
@@Dejwik Wiem Dawid, bardziej mi o ludziach szukających wymówek chodziło :)
Wiecej filmów. Dawidzie z kuchni z siłowni z parku branickich z wyjazdów. Filmy typu historie kulturystów gdy je opowiadasz są mega ciekawe. Pozdrawiam i piona
U Tomka Marca na Fb pokazuje jak zrobić vacum, ja sam umiem to zrobić choć nie jestem kulturystą
W 100 % się zgadzam. Widząc gości na siłowni przede wszystkim większość to zwykła napina przed lustrem a o próżni nie wspomnę. Ja tą próżnie od dawna ćwiczę i w każdej pozie potrafię ją wykonać ale zanim nauczyłem się ładnej próżni to długi czas ćwiczyłem ją na leżąco, później w takiej pozycji klęczącej a na końcu po wielu miesiącach na stojąco i w pozach, także to wbrew pozorom długa droga ale wychodzę z założenia że przepona to też mięsień a więc należy ją ćwiczyć :p. I tak po niezłym obiedzie, próżnia to zdecydowanie cięższa sprawa :D. Kwestia próżni to też ważna sprawa we freedivingu który trenuje, taki przykład jednego z najlepszych gości w sporcie, próżni i w ogóle kontroli przepony w jego wykonaniu, wow - /watch?v=paqSEj6k_Iw. W kwestii ciężkich ciągów też racja, ćwiczę 5 lat, robię je 5 lat, zmierzyłem talię na początku i z pół roku temu, taki sam obwód talii, także moim zdaniem wpływ zerowy. Co innego jak ktoś nagle nabył xx tkanki tłuszczowej i nagle większy obwód talii, ale na pewno nie od martwych ciągów.
👍👍👍👍✊
sieeemaaaaa
Pewnie ze chcemy więcej gadki z kuchni... zbędne pytanie
Ale wytłumacz mi po chuj gorset? XDDD
Bez Hgh i insy talia nie rośnie, chlopie.. Nie wiem ile pieniędzy musieliby mi zapłacić, żeby mówić coś wbrew prawdzie, wbrew sobie i jeszcze udawać ze w to wierzę.
Powiedz kurwa jak jest. Takie czasy, że bez tony koksu kulturysta nie ma szans. Wiec nakurwiacie takie środki, że bebechy i podroby wypierdala i brzuch rośnie pomimo niskiego bf. Powiedz że gorset tylko dla sekcji PRO, gdzie palumboism zaburza wyglad sylwetki, a ta metoda pozwala na zmniejszenie tego efektu (raczej nie , ale może.. xd)
to wejdz i poogladaj jak wielu prosow zaczelo z niego korzystac : ) winklar, wystarczy santiego ig zobaczyc : )
@@Dejwik Możliwe, nie neguje, niech korzystają, a teraz z ręką na sercu powiedz, czemu w latach 65-90 nie musieli korzystać z takich rzeczy, a nawet przeciętny kulturysta tamtych lat miał lepsze talie od dzisiejszych mistrzów? Inny ludzie się zaczęli rodzic ?
bo nie mial nawet 100kg wagi ? :D nie pomyslales ? :D do tego te niecale 100kg bylo na max 10% bf ? :D
@@Dejwik Lee Haney, Schwarzenegger, Sergio Oliwa, okolice 110kg, Lou Ferrigno jak się nie mylę wnosił ponad 120kg na scenę, czemu nie ważyli 140? Bo nie było takich środków. Czy zatem masa to jest wszystko - nie. Czy wyglądali lepiej od tych, co dzisiaj są o 20kg ciężsi - zdecydowanie tak.
Dalej nie odpowiedziałeś na pytanie, co powoduje bebech, który potem trzeba wciskać gorsetem?
Nie trzeba duzo szukać, aby znaleźć kulturystów ważących mnie więcej tyle, albo nawet mniej, co zawodnicy złotej ery, a mają wyjebane bebechy....
lee haney to lata 90, tylko w ostatnim roku kariery wazyl 110kg tak to okolo 105 :) :D stary, co Ty wygadujesz :D Lou mial 2m! :D ARnold mial jakies 8-10% bf,
Wypowiedziałbyś się w jakiś sposób nt. ketozy u kulturystów? Objętościowo posiłki są zazwyczaj małe więc pod tym względem spoko, ale np w standardowych dietach mówi się o 4-5 posiłkach, utrzymaniu MPS na dobrym poziomie, a taki Ketokocur pisze że może sobie pozwolić na 2 posiłki dziennie i gitara. Wiadomo że wygląda jak na bombie, ale jestem ciekaw Twojego zdania w tych kwestiach :)
nie znam zadnego kulturysty ktory zrobil forme na keto, chodzi mi o formie startowej. Wiekszosc jest plaska, weglowodan sa najlepszym zrodlem energii dla kulturystow
Dawid orientujesz się może jak redukować żeby stracić jak najmniej mięśnia?
ciekawy temat na material :)
Ja z gorsetu zrezygnowałem po tygodniu używania mimo że efekty daje prawie od ręki, ale po zrobieniu rekonesansu - no niestety, jest to niekorzystna a jak się przesadza (czas noszenia i to jak mocno spinamy gorset) to wręcz niebezpieczna ingerencja mechaniczna w nasze wnętrzności i to głównie na tej zasadzie następuje to zmniejszenie talii - gorset upycha nasze wnętrzności, przesuwa je w dół, w górę, zwiększa ucisk na organy, flaki nam naciskają na płuca co odbija się na mechanizmie oddechu, oddech się spłyca, płuca naciskają na serce co chyba nie trzeba tłumaczyć dlaczego jest niekorzystne no i dochodzi powolne, postępujące niedokrwienie uciskanych organów. Żeby nie było - wiem że u zawodowca cel uświęca środki i tu maja byc przede wszystkim efekty a nie zdrowie no ale ja nie jestem zawodowcem więc pier*ole to. Zacząłem za to po odstawieniu pasa, 3 razy dziennie robić po 3 vacuumy, tyle ile dam rady brzuch utrzymać, do odcięcia że tak powiem, w 3 różnych opisanych tu pozycjach/technikach i naprawdę mega, mega polecam! Talia się zbiła, wyostrzyła, uwidoczniło się jeszcze więcej skośnych a to wszystko na postępującym plusie kalorycznym, który jak wiadomo - talii nie sprzyja hehe :)
Damian Materowski tez jest opcja 👌
Prośba do ciebie. Potrzebuje rady mam lekką przepuklinę pępkową . Jak zapobiegać aby dalej ona się nie rozwijała. Bez przerywania treningów?
ja nie jestem fizjoterapeuta i polecalbym sie najpierw zglosic do niego :P cwiczenia w oparciu, zebys nie uzywal za mocno brzucha :P
Jak zwykle fajny temat fajnie wyłożony. Motywuje do działania. Po 14 latach przerwy w treningu ( a wcześniej miałem 16 lat treningu za sobą) znowu od dłuższego już czasu trenuję trzymam czystą sztywną michę i takie filmy dają mi pozytywnego kopa 😉
MrKolenger ciesze się, miłego powrotu!
Dejwikk super materiał oczywiscie łapka w góre leci, i od razu pytanie. Mianowicie mam spory problem z talia tzn rano jak wstane to jest fajnie plasko, a wystarczy, ze wypije szklanke wody i masakrycznie wydyma mi brzuch, po posilkach uczucie pelnosci i wzdecia co moze byc powodem takiego stanu? Lykam probiotyki i enzymy trawienne staram sie jesc czysto, z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam 💪👋
mhlr81 trzeba sprawdzić u gastrologa, bo tu już coś musi być nie tak, spróbuj noże dodać glutamine do tego tez fajnie działa na jelita
Lajka dałem po 3 sekundach,Bo wiem że będzie warto
Wiemn ze nie na temat ale zajolem 2 miejsce w judo rosja 3miejsce wziela musze zrzucic 3 kg i ten temat co poruszasz o talii jest ciekawy i pozdrawiam
Dla mnie rewelacyjnie na trawienie wpływają spacery po posiłku.
Nadmienię cykl trwa 5 miesiac
Po miniaturę myślałem że to kanał Szmeksego
Jarek N dejwiego;x
Gdzie kupiłeś ten pas co masz na sobie? Ciężko to znaleść ...
Jak ciasno ma być zapięty ?
gorsety fitness
Nie jestem profesjonalista i nigdy nie będę. Robiłem w każdym planie ciągi i siady gdzie serie szły w granicy 180kg na siady jako natural byłem bardzo zadowolony i plan był poszerzyć talię (nadmiar skóry po dużej redukcji) siady 3x tydzień, ciągi 1x tydzień + brzuch + skosy i niestety zamiast się poszerzy jeszcze bardziej się zwęziła 😂 i przy wadze 90kg obwod góry - 120cm talia 76cm 🤣 także tak.
nie pyklo :D
@@Dejwik zdecydowanie tak haha no coz będę miał wąską talię 😂
Witam:) A jaką masz opinię na temat metabolizmu ? Mam już 50-tkę na karku.... i powiem, że cały czas walczę z tym brzuchem....staram się jeść zdrowo...no i ćwiczę :) Metabolizm ..Fakt vs Mit ?
oczywiscie, ze fakt
@@Dejwik Kurde ...więc długa walka przede mną :) Dzięki za odpowiedź :)
Jaki jest Twój rekord w wyciskaniu na ławce płaskiej?
jan nowak 200 z klockiem :P najsłabszy bój
Mam do Ciebie pytanie, czy jeśli wstaję jem jeden posiłek (1000 kcal) i ide na trening to jest sens robienia cardio na czczo czy lepiej po treningu? Dodam że pracuję ciągle na trybie nocnym.
po treningu, w trybie nocnym masz i tak nieregularny sen = nie przekladalbym snu na rzecz cardio
@@Dejwik szczerze gratuluję masy ja ważne 105kg i slabo widzę jakbym jadl więcej. Pozdrawia i szczerze życzę sukcesów
jaki gorset polecasz ? jak dobrać dobrze rozmiar ? gdzie szukać najlepiej ? z góry dziekuje za pomoc
jest jasno powiedziane w filmie jaki :P gorsety fitness
@@Dejwik ok thx
Siema jakie ćwiczenia polecisz na dół pleców?
zalezy ktora partie masz na mysli, odginania, wiosla, badz przyciagania wasko siedzac np na hantlu, duzo jest tych cwiczen, zalezy od formy wykonania
Siema pozdro Dawid 👍tak z innej beczki, mam problem z syfami plecy i klatka. Leci test solo 250 mg co 5 dni, estradiol, prolaktyna trzymana w normie. Leci cynk 100mg, witaminy,sawpalmeo, omega3 od początku cały czas. Ktoś może wie jak pomóc ? Mydła z dziegciem, siarkowe nie dają rady. Pozdro 😜
zmienic lab najpierw moze :p dbac tez o higiene miejsca gdzie cwiczysz czyt ciagle z recznikiem
@@Dejwik dzięki za odpowiedź Dawid 😀 ćwiczę zawsze z ręcznikiem, higiena na 100 % . Nie mogę rozwikłać tego problemu, a nie zamierzam schodzić. Mam już 38 LAT i zdecydowałem robić cykle na przemian z mostkiem, zresztą wiesz o co chodzi. Życzę sukcesów 💪 już mam nowy lab, zobaczymy jak będzie
Rafal Stencel jak nie to izotek...
Fajny jak zwykle film.Zgadzam się z kardio na czto.Robie 30 minut rowerek ,po szklance wody z miodem i cytryną. Trenig z gorsetem może być z pasem neoprenowym.Niektórzy twierdzą że to nie ma sensu.Jakie ty masz zdanie. Pozdrowienia.
jezeli wypijesz miod to nie jest juz na czczo %) przeciez to kcal %)
@@Dejwik Masz racje ,niby łyżeczka nie dużo ale zawsze jakiejś kalorie są.
Dawid ,R.Piotrkowicz w jednym ze swoich filmów mówił że stosuje wit,C 3gramy przed treningiem i 2g po treningu,jakie jest twoje zdanie na tą suplementacje.
Czyli wydęte, ale odtłuszczone brzuchy to w większości problem jedzenia czy jak to mówią "powiększonych organów/bebechów w środku"? da się to jakoś ocenić? rano po kupce teoretycznie jesteśmy dosyć brzydko mówiąc "puści" w środku i mimo to jest wydęty brzuch to co w takim wypadku pomoże gorset bądź zmniejszenie objętości posiłków? nie lepiej szukać przyczyny wewnątrz a nie maskować problemu z zewnątrz? pytanie od laika żeby nie było , nie jestem kulturystą :D
niby mozesz zrobic usg i ocenic to od srodka, ale przeciez powiedzialem, jak mozna na to wplynac ? :P 'maskowac'? przeciez musisz zajac sie tym ze srodka, zeby zmniejszyc 'na wewnatrz'
@@Dejwik używanie gorsetu to w pewnym sensie maskowanie i załatwianie problemu z zewnątrz, a problem leży w środku, że bęben wypiernicza :) to miałem na myśli
Bart Osz przecież po to nosisz gorset żeby potem zdjąć go i trzymać brzuch, a nie nosić żeby ukrywać coś 😁
@@Dejwik Dobra Dawid, nie rozumiemy się i tyle... nie chodzi o to, że się dopierdalam bez powodu tylko po prostu jak masz pryszcza i go zamalujesz fluidem to kurwa on nadal jest tylko nie widać go tak mocno :D pozdrawiam Cie i kibicuje ^^ wierny widz!
Kolejny swietny filmik ,a najlepsze jest to że Ty dopiero się rozkrecasz 💪kurwa powiedz że da się z Tobą zrobić trening?😎
Kacper Krol da!
@@Dejwik To na insta napisze jak cos sprawdz skrzynke pozdro 😎
Dawid mam pytanie odnośnie Salbutamolu, jako dla osoby która nigdy nie brała żadnych jakichkolwiek środków dopingujących, a chce się wspomóc na redukcji, słyszałem że fajna alternatywa dla Clena, co sądzisz? Warto?
jak to wezmiesz to nie jestes juz naturalem :P
Wiem wiem, nie o to mi chodzi :D Tylko bardziej co sądzisz o tym środku, czy warto wziąć czy gówno :p
da sie zrobic forme bez niego, czy pomoze - tak
Dobra, dzięki bardzo za odpowiedź, miłego! :)
1 miejsca na zawodach i zdrowia i tym sporcie
dziekuje
jaki sposób redukcji lepszy by był aby mnieć jak najmniej spadków będąc na soku 3 miesiące na mocnym deficycie kalorocznym czy 7 na lekkim plus cardio
Kuba Ratajczyk nie ma jednego najlepszego sposobu, to zbyt skomplikowane żeby wytlumaczyc w jednym komentarzu
@@Dejwik Przy osobach z cechami endomorfika 3 redukcje robiłem od powrotu potem masówki i teraz jak wrociem po kontuzji kregosłupa zacząłem od masy z stopniowym zwiekszaniem kalorii ale mam skłonności do zbyt szybkiego schodzenia z kaloryką jedzenia i trudno mi sie rozstaje z podnoszeniem cięższych dla mnie ciężarów a chciałbym taką mocniejszą redu zrobić na 6 % bfa ale też przy tym jakoś bardzo sie nie zajechać by coś zostało ze mnie plnauje od stycznia jakoś zacząć redukcje i do połowy lipca
czyli zapewne jestes naturalem skoro chcesz ciagnac az tak dlugo :P 6% to bardzo nisko juz :P
@@Dejwik chciałbym sprostac swoim oczekiwaniom i zrobić taką bardzo mocną redukcje by móc na Sopot w jakieś kategorii sobie wyjść bez wstydu soczek tak profilaktycznie
nie ma sensu tak dluga redukcja :P
mam nadzieje ze znajdą się osoby z odrobiną rozsądku i nie uwierzą w przedstawiane tutaj głupoty, hajsu brakuje czy prowizja duża?
jeszcze zebys chociaz podal jeden argument zamiast plucia jadem byloby spoko :D, gentlemani o pieniadzach nie rozmawiaja, ale co mozesz o tym wiedziec :D
🔥👌🐗💪
Gdzie można dostać gorset treningowy i ten na codzień?
Artur gorsety fitness
Duzo jest gorsety fitness
Gdzie zakupiles ten gorset Dave?;D
grzegorz luka gorsety fitness
@@Dejwik dzieki bardzo :)
Pozdrowienia i zdrowia przedewszystkim :)
Nagrywaj więcej świetny materiał
dziekuje