파워 훈련은 어떻게 해야할까? (feat. 크로스핏 프란) 파워리프팅, 일간 파동형 주기화, 웨스트 사이드 바벨, 캔디토 리니어

오늘 영상은 이전 영상에 이어지는 파워에 대한 내용입니다.
이전 영상이 파워의 개념에 대한 내용이었다면, 오늘 영상은 파워 훈련을 할 때 구체적으로 어느 정도의 무게로 수행을 하면 되는지에 대한 내용입니다
일반적으로 대부분의 프로그램들이 55-65%의 무게로 3회 6세트~8세트의 범위 내에 있는 것 같습니다.
스트렝스 프로그램을 여러번 수행 해보신 분들이라면 아실만한 부분들이지만
그래도 한번 짚고 넘어가 볼만한 주제라고 생각해서 영상을 제작해봤습니다.
재밌게 보셨다면 댓글과 구독, 좋아요 부탁드립니다!
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references:
Power- and velocity-load relationships to improve resistance exercise performance
Maximum power training load determination and its effects on load-power relationship, maximum strength, and vertical jump performance.
SPEED BENCH Done Right! (Bench Press with Acceleration!) - Wenning Strength
Mitch Wagner does "Fran" in 1:54 | CrossFit - Tabata Songs
www.powerliftin...
powerliftingun...
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[@fpdlswu2]

좋은 목소리네요 정보 감사합니다.

[@자자-n6b]

감사합니다

[@보디빌더-b3i]

좋은정보 감사드립니다 !!!

[@느스-m6p]

댓글 감사합니다 🙏 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

[@ngoin5275]

1rm의 50-60%, 1-3회만 맞추면 될까요?
세트수랑 rpe는 어떻게 하면 될까요?

[@이준재-f5u]

세트간 휴식시간은 어떻게 가져가야 하나요?

[@개포나루]

3회6세트90초이상