【邱醫來了】運動一定要30分鐘以上才有效嗎?
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 運動一定要30分鐘以上才有效嗎?
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☆感謝許多網友來信分享,光是看邱正宏醫師在【愛瘦美】頻道的影片,了解科學減肥法後,自然而然就瘦了10公斤以上;甚至有人瘦了60公斤之多,過程中,並沒有吃減肥藥和動手術喔!
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謝謝邱醫師🙏
謝謝~
謝謝分享~
谢谢邱医师 动起来 管住嘴
我想問邱醫師,我已經開始吃素兩個星期,蛋白質足夠(主要靠腐皮)、也有做運動,但體重沒有什麼變化,腰圍卻少了4cm。
這種情況是健康嗎?會不會反彈?
您好,我們是愛瘦美團隊,這樣的狀況代表您的肌肉量增加、體脂減少,雖然體重變化不大,但體脂肪卻有減少,是很不錯的開始喔,加油!
您好:目前處於體重停滯期約半年,每天固定騎腳踏車一個小時,有時候快走做變換,運前也會喝一杯冰咖啡,運後會喝綠茶皆無糖,也會接著2小時內吃正餐,每天洗冷水澡,一天是吃2餐,零食偶而吃個幾片,飲料不喝,蛋白質會多吃一點,五榖雜糧飯吃半碗,可是體重還是卡關,不知道問題出在哪?我是晚睡晚起的作息,不知道體重怎麼一直下不去半年多了,但身型有變?!如果我把有氧運動一次60分,晚上再騎1小時,用分次的方式累加一天運動量2小時,這樣不知到減重的效果好不好?
您好,我們是愛瘦美團隊,突破停滯期可以參考邱醫師的這支影片喔:ruclips.net/video/7rHr3ahCI3E/видео.html
總體的動態生活不足,找一分干粗活的工作,因為受僱,所以必須完成,例如搬水坭,清拆坭頭,
有没有什么hiit是用小腿比较少的呢?谢谢🙏
您好,我們是愛瘦美團隊,可以試試看踩飛輪,阻力不必調太高,但透過快慢轉速來達到間歇效果喔!
邱醫師請問:運動可以分段嗎?還是說一定要持續運動?一次運動60分比較燃脂,還是一天分成2次一次30分,或者分4次一次15分?
您好,我們是愛瘦美團隊,對於一般人而言,光是要安排時間運動就不容易了,所以只要多活動都會對減肥有幫助,關鍵在於哪種方式比較能長久維持喔!
你好,邱醫師,我想問問斷食的問題
請問在斷食時的16小時內吃藥,會打斷斷食嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,請問是什麼藥物呢?
騎單車算是耐力運動嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,單車算是耐力運動沒錯哦!
邱醫生我一定要多運動嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,運動可以增加熱量消耗,如果想要減肥減脂,透過運動來增加消耗還是必要的,只是不必把運動想的太辛苦,真的沒有時間運動的話,多走路、甚至多站站也都會有幫助!
@@user-wm7rv7ez9j 如果多走路!多站站 這樣會幫助血液循環嗎 邱醫生
@@user-wm7rv7ez9j 邱醫生我想請問一下上嘴唇變色是什麼原因
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