【ほぐし】3日続けたら絶対実感！下半身痩せ！筋膜リリース完全版！ BY241
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド
「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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#美筋ヨガ
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「やるのだるい」から「やらなだるい」に変わりました😮上半身もセットでかれこれ4ヶ月目突入してます〜！ありがとうございます！
これ本当に脚やせします！2週間ぐらいしかやってないのに太ももに隙間できまくりました！ありがとうございます😭
ペースがとても良い！！面倒くさいと思わないスピード感なのにしーーっかり気持ちよくて、大好きな筋膜リリースです♥
スピードが速い動画でした！着いていくのが必死😆
これぐらいで大丈夫なんですね！
簡単にパパッとできますね😊
リリース気持ちよかったです❤
外太腿が激痛なのは自分のせいだなと思いながら毎日やってます😂❤️
コンパクトにまとまってて効果もあって素晴らしいです👏
さくさくできるのでとてもいいです！！！
足スッキリします！継続してみます！
片足やってから立つと、土踏まずが復活してるのがすごくわかります！！！
前ももめっちゃ痛いですが自分のせいなので続けようと思います😭😭
痛いけど、やったら スッキリする！
めちゃくちゃ痛かったです😂でもサクサク出来るし、先生の説明的確で理解しやすく、激しい運動は苦手な私も頑張れそうです😊
立ち仕事で足の疲れひどいですが、これやると本当にすっきり、楽になります!
3日続けたら、足細くなりました!
今まで観た中で一番わかりやすいしやり易いです。
時間も長過ぎないので、続けられそうです！
下半身のリリースがまるっとサクサク進んでやりやすいです！
これなら『あ、忘れた』って箇所がなくていいですね🤭
今日で5日目です！！
毎回やるたびに、足の裏が地面をとらえるのを実感できて、達成感あります！！
毎日やってます！やらないと気持ち悪くて寝れない！
外もも悲鳴が上がりました😂1週間続けてみようと思います！
痛いとこ→膝裏、外もも、内もも
1⭕️2⭕️3⭕️
おはようございます。全身のホームローラのトレーニングやってからこちらもやりました。かなり汗ばんでます。気持ちよく一日過ごせそうです。ありがとうございました。
最近ローラーを買って、先生の動画と一緒にやり始めたのですが、最初筋肉痛😂でも一週間位かな、やっとついて行けるようになり、気持ちよくやらせていただいています🙇体を痛めないよう、先生の動画と進行していきます✌☺
腰痛が治りました。ありがとうございます！🎉
先生がめっちゃ楽しそうなので、前もも張ってて超痛くても、こちらまで笑顔になっちゃいました😄
終わった後、立ち上がってみてびっくり。「地に足がつく」ってこんな感じ？と思いました。
とっても気持ちよかったです✨
歩き方改善のため、他の動画とあわせて続けられるよう頑張っています。
「外もも痛いのは、お尻が使えていない」とありますが、先生の動画でお尻鍛える動画ってあるのでしょうか？
膝上の内腿ほぐすのがよいのかな、一回で膝の内側がすっきりしました♡
嬉しくて続けられそうです！！効果のある動画をありがとうございます♡♡
膝はじめてやりました。この痛みは癖になる😂
脚の筋トレ前にやりました！
すごくほぐれていいです❤
でも前もも、もも外側がすんごく痛くて、先生が「おしりが使えてないから痛い」と言ってましたが、どうしたらおしりも使えるようになりますか？
筋膜ローラー買って3年目です
今までローラー使ったストレッチ動画で
1番手応えがあって、部分によっては軽く呼吸できないくらい激痛なの初めてでした💧🥲
3日後に期待です。。早くこの動画と出会いたかったです（泣）
筋膜リリース！これ頑張りたいです🥸
スネの所は最初痛い気がしました😶
テレビで拝見してから、動画拝見しています。
最後の言葉で、とも安心しました！
私は足が凝りすぎてて、固くてとても痛かったので、毎日だくさんやらないと！と思いながら動画を見ながらリリースしていたのですが、
やりすぎなくていいんですね😊
これなら毎日がんばれそうです❤
スッキリした脚を目指してがんばります😊
久しぶりにやったら、前ももめちゃ痛いです😭お尻使えるようになりたいです…。
妊娠中、産後と出来なくて1年半ぶりにやったらめっちゃ激痛すぎてびっくりしました！前まではあまり痛くなかったのに、どれだけ溜まってるんだ😱😱
スネ、ふくらはぎ、もも全部痛かったです。😅でもほぐれた感じがします。続けてみようと思います😊
これから毎日がんばります！！就寝前にやってみたら、重く冷えてた脚が次の日ずっと温かかったです🥺
わーすごい🥹✨効果実感してもらえて嬉しいです💓
最初痛かったけど、全然痛くなくなりました〜✨✨✨✨
生理前のむくみがスッキリします🙆
ペースが早いので速度落としてやりまーす❤
リリースしだすと時間かけてしまうので、この動画はサクサク足全体がリリースできて便利です😊
こんにちは😊
今日やり過ぎは良くないんだって分かりました❣️先生のはとてもリズミカルで、こんなもんでいいのかなぁと思いながらやってました💦他の動画って、結構みっちりやりますよね。
脛が、すっごく気持ち良かったです💕
ちょっと頑張れそう😊
割とサクサクやってもちゃんとポイントを押さえていれば効果は出るので😊✨スネ気持ちいいですよね💓
初めてやってみました。なんか意外とハード。
でも効いてるのがわかるので頑張ります😂
ありがとうございます♡ 是非習慣にしてみて下さいね🌸
効果がありすぎてびっくりです！でも痛すぎる😂
1/13,15.23
説明早すぎて追いつけないよ……
痛いけど終わった後スーっとする。コリがほぐれてるんだろうなぁ😊
以前出された裏ももほぐし、していますが、最後の足伸ばしたのとき、
膝に力入ってしまって、裏ももが伸びてる感じがしません！
どうすればいいですか
外もも痛い！😂
お尻が使える歩き方ってどうやるんでしょう？
めちゃくちゃ痛い部分が多かったです。
特にすねと太もも外側😭痛すぎても続けて大丈夫ですか？？
最初はみんなそうですが、3日、5日とやっていくと1〜2週間でほぐれて痛くなくなると思います😊
外太ももガチ痛い😭
太もも前と脛がすごく痛い😓
速すぎ笑
0.5倍速ぐらいでやってみてください😭😭😭
次の作業まで早すぎて、やってる感が低い。
é.è