@@anchovy_master 아 감사합니다 이걸 토대로 훈련 해봐야 겠네요. 전에 인클라인 하다가 각도 조절 잘못해서 거의 20kg도 안됐는데 한번 오른쪽 어깨 쪽에서 한번크게 뚝 소리가 났었는데 이것 때문 있을수가 있겠네요..... 그래서 별일 없겠지 하고 병원도 안갔었는데
@@anchovy_master 전 어떻게 해야 할까요... 어디서 부터 잘못이 됐는지 참 운동을 해도 좋아지지 가 않고 악순환이 계속 되니깐 운동할때 답답함을 너무 많이 느낍니다. PT를 받자니 가격이 너무 쌔고 그러다 보니 유툽으로 자세 배우고 운동했는데 나빠지기만 하네요.
@@배고파-s7w 과신전이라는 말 자체가 '과하게 신전한다'는 건데 당연히 아픈거지 뭘 못견디는 허리야 ㅋㅋ 견디는거 아닙니다 흉추를 열어줘야하는데 초보자들은 이게 안되니까 허리를 신전하는거임. 복부를 잡고 흉추를 여는 자세를 연습하셔야됨 폼롤러로 흉추가동성 스트레칭 많이 해주시고 일단은 가동범위 무리하게 하지 않는선에서 해주셔야 함
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저거 다리 고정하는거 높이 어떻게 조절해요??..
렛풀은 네번째,다섯번째 손가락에 힘을 준다는 생각으로 하시면 등에 더 자극을 받을 수 있어요
그립 중 엄지를 빼주는 썸리스그립이 조금 더 도움이 되요
네번째 다섯번째가 어디 말하는걸까요 ㅠ
@@Zmxjj 손가락...약지 소지쪽으로 당긴다는 느낌이요 검지,중지는 바 이동을 안하게 잡아놓는다고 생각하시고
랫풀할 때 그냥 턱걸이 한다는 느낌으로 하면 될까요?
랫풀다운할때 양팔이 따로따로 내려오는 느낌? 막 트위스트, 휘청이면서 바가 좌우로 흔들리면서 내려오는데 무게가 가벼워서 그런것도 아닌거같고 이건 어떻게해야하나요?ㅠ
골반 고관절 불균형 척추 측만같은경우부터 많음 운동할수록 느껴지는게 등이건 가슴이건 하체셋팅부터 제대로되야 등까지 사용가능하더라구요
헬리니 기여엉❤
광배근육이 하나도 안잡혀서 자세엉성한거구만 맞는자세인데
자세 아주 좋음
여기서 좀 더 팔꿈치를 안쪽으로 외회전 시키면 안되나요 전 그렇게하는데 많이 다른가요??
내회전아님?
@@kkyu987 저기서 내회전하면 장애인돼요
@@hahahhaha7039 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말투가 씹
외회전이죠..내회전이면 충돌조지는데..
해봐야지
오옥... 광배를 위로 항상 어깨 쪽이 찝히고 광배 밸런스가 항상 무너지는데... 힘도 그렇고 항상 왼쪽이 더 들어가고 오른쪽은 덜 들어가요 이거 어떻게 해야 할까요....
오른쪽 능형근과 전거근의 밸런스가 깨져 있을 가능성이 높고
왼쪽 둔근이 단축 되어 있을 가능성
그리고 오른쪽 복사근이 약할 가능성 고려 해보시면 좋습니다
@@anchovy_master 아 감사합니다 이걸 토대로 훈련 해봐야 겠네요. 전에 인클라인 하다가 각도 조절 잘못해서 거의 20kg도 안됐는데 한번 오른쪽 어깨 쪽에서 한번크게 뚝 소리가 났었는데 이것 때문 있을수가 있겠네요..... 그래서 별일 없겠지 하고 병원도 안갔었는데
@@bodybuilderdream7807 이두근 단축과 함께 오훼완근 단축도 염려 됩니다.
@@anchovy_master 전 어떻게 해야 할까요... 어디서 부터 잘못이 됐는지 참 운동을 해도 좋아지지 가 않고 악순환이 계속 되니깐 운동할때 답답함을 너무 많이 느낍니다. PT를 받자니 가격이 너무 쌔고 그러다 보니 유툽으로 자세 배우고 운동했는데 나빠지기만 하네요.
@@bodybuilderdream7807 골반스트레칭 + 코어비대칭 완화부터 시작하세요!!
선생님께서 더 잘 아시겠지만..견갑위로 더 올려서 더 늘려야 하지 않을까요? 가동범위를 중요하게 생각해서..
아직 광배가 약한 상태라, 느낌 잡기 어려워서 그런거 같습니다.
더 늘려야 해요!!
애초에 광배가 없는데, 저런 자세가 나오는것만해도 충분. PT받았으니 저런 자세가 나오지, 보통같으면 저렇게 안함.
신장성 수축에 대한 이해가 없을때는 안올라가게 하는게 좀더 느낌잡으시는데 좋습니다. 안그러면 중량을 수동조직인 인대나 관절주머니 등으로 버티게 됩니다.
팔올릴때 고개숙이지마셈
자세좋은데
광배 타겟이면 더 좁게 잡는게 낫지 않을까요?
견갑의 사슬을 먼저 열어주는거라고 보시면 될 듯
팔 엄청기네
긴건가?
랫풀할때 허리아픔 ㅠ 코어잡는다고생각해도 바 내릴때 허리쪽부분이 위태해요
사실 그건 가슴에 어케든 닿으려고 허리를 과신전하기 때문인데 실제로 부하는 걸리지 않습니다 그냥 그 정도 과신전도 못 견디는 허리인 거죠 운동합시다
@@배고파-s7w 과신전이라는 말 자체가 '과하게 신전한다'는 건데 당연히 아픈거지 뭘 못견디는 허리야 ㅋㅋ 견디는거 아닙니다
흉추를 열어줘야하는데 초보자들은 이게 안되니까 허리를 신전하는거임. 복부를 잡고 흉추를 여는 자세를 연습하셔야됨 폼롤러로 흉추가동성 스트레칭 많이 해주시고 일단은 가동범위 무리하게 하지 않는선에서 해주셔야 함
틀렸읍니다..
그립을 바꾸는건요
그립은 맞다 틀리다 보다는 되냐 안되냐의 문제인 것 같아요.
와 위에 영상 보다가 이거보니까 안말라보임ㅋㅋ
팔 엄청 기네
견갑만 보면 뭐 겐찮은데 백도 아닌데 굳이 목을...
충분히 광배 잡히는데 어디서 정보 흘려듣고 댓글쓰는거 개역겹네 이론으로 운동시키면 다 아놀드 슈워제네거겠지
허리가 왠만한 여자보다 얇누 좀만하면 복근나오겠네
욕하는 음악을 ???
그냥 그딴거말고 쳐 땅겨라
목운동인가요? 목이 왜저래..비하인드도 아니고
팔로 당기는 것 같네요.
그리고 고개를 살짝 위로 들고 가슴을 앞으로 끄집어내셔야~~ ^^
등운동은 등근육이 좀 있어야 등으로 당기는 느낌을 아는거 본인도알텐데 근육량부족할땐 팔로당기든 어디로 당기든 올자른자세로 반복숙달이 답임 그러다가 감오는거고
운동 어저쩡하게 해본 50대네 ㅋㅋ