[데스런] '맨몸 코어운동 플랭크' 대충하니까 운동이 안되는 겁니다. 22가지 플랭크 자세!

[@K.G.J]

선댓글 후 보는 센스! 영상 감사합니다 ♥

[@brandno5236]

대박.. 동작하나하나가 쉬워보이지만 해보먄 아니란걸 알게됨 ㅎㅎㅎ

[@루삥뽕-e6n]

진심 인정;;; 저거하다가 진짜 저 유투버분 진심 존경스러움 그자체...저거 유지하는거 자체가 미친듯 힘듬;;;;

[@가치있는삶-k3w]

플랭크가 저렇게 다양하다니. 정말 멋진 플랭크 많이 있네요.

[@k2m7211]

플랭크 엄청나네요. 자료 감사합니다.

[@CoolBoricha]

감사해요 플랭크 모둠 동작이 궁금햇는데 이거라도 열심히 해보겟습니다

[@치킨박사님]

영상도 영상이지만 헤비한메탈BGM 죽이네요 아드레날린분비가 팍팍!

[@ddanjit4530]

저는 개인적으로 첫번째 플랭크.
팔도되고 어깨도되고 코어는 기본이고 허벅지도 좀 되고
개인적으로 제일 괜찮은 플랭크인것 같아요

[@snrkskdprp1177]

바로 따라할 생각말고 스트레칭 기초근력 등등 기본부터 차근차근해야함. 안그럼 다쳐요. 특히 어깨 견갑골 가동범위 확보안되고 할로우 제대로 못하시는 분들은 따라할 생각 하지 마시길. 진짜 크게 다침.

[@전창우-g2y]

데스런 진짜좋음

[@물벼룩-u1k]

두번 후덜덜하다.
영상을 보며 후덜덜
따라 해보면 팔다리 온 몸이 후덜덜

[@gymksw]

Nice👍

[@배윤호-p3z]

데스런은 쓸데없는 말을 안해서 좋아요~~

[@활기찬생활-b9y]

1:00 버드독 플랭크

[@강냉이-g2r]

Bgm 진짜 잘쓰신다ㅋㅋㅋ

[@jiok586]

플랭크를 하면 어디가 어떻게 괜찮은지 여쭤봐도 될까요? 헬린이라ㅠㅠ 제가 데스런 조회수 책임지겠습니다

[@angzzang2683]

그냥 하기도 힘든데... 대단...허허... good이란 단어밖에 안나온다...

[@중둔근만조진다]

영상 초반에 한쪽팔과 대각선 다리를 드는 플랭크를 하면 자세 잡기가 힘들어요. 초보가 하기에 무쟈게 어려운 동작 같은데. 근육발렌스가 맞지 않아서 버티기가 힘든것같아요. 이렇게 자세가 무너지는게 중둔근 때문일까요? 아님 심부 의 코어근육이 약해서 일까요? 궁금해서 질문 남깁니다.

[@반효재-l4z]

1:25에 이름이 뭐예요
사이드플랭크 뭐시기 일 것 같은데

[@하지수-x3t]

사이드 플랭크 레그리프트 입니다^^

[@배요한-w7d]

혹시 자세마다 이름이 있나요? 이름좀 알려주실 수 있으세요?

[@루삥뽕-e6n]

여러분..쉬워보이죠..? 해보고 다시 영상보세요 미칩니다..

[@제이킴-x9m]

광배근 키우기좋은 운동좀 알려주세요

[@최성필-s3m]

인버티드로우, 수퍼맨로우, 턱걸이입니다!

[@이준서-k7j7w]

하나하나 이름알려주셨으면 좋겠다..

[@apple9987]

영상 나오시는분들 평균적으로 키가 몇이에요 ?? 178cm 정도 되려나요 ?

[@최성필-s3m]

Pain 조성준님은 176, 림태님은 174 인걸로 알고 있습니다 ㅎ

[@아기사자-p9g]

Pain 조성준님 175 림태님 176일걸요 두분다 비슷한걸로알아요

[@즐거운하루되세요-y7d]

데스런님은 기본 플랭크자세 몇분가능하세요?

[@NHNEHL]

ᄏ ᄏ 전 5분

[@김선민-x8d]

5분 하는것도 겁나 잘하시는건데 데스런님은 15분 예상해봅니다 ㅋㅋ

[@TomCruiseKOR]

Y EE 전yee분

[@고릴라-y7d]

5분..?난4분 간당간당..

[@김태희-c1x3h]

체지방 20퍼대 인데 빨리 뺄수 있는 운동이 플랭크 인가요?

[@반효재-l4z]

살을 빼시려면 플랭크처럼 근지구력운동도 효과가 있지만 아무레도 유산소운동이
체지방을 없에기에 좋고
이 영상속 플랭크들은
코어근육 (복근처럼 중심 잡아주는 근육) 이 강해지고
미관상 복근이 더 좋아지는걸로압니다.
살만 빼시려면 유산소운동이 좋구요
살도 빼고 왕자복근 만드려면
둘다하시는걸 추천합니다.
만약 살도빼고 운동수행능력 높이고 신체적으로 강한 사람이 되시려면 카디오운동 (축구,복싱처럼 유산소운동 인데 근지구력도 일부 사용하는 운동)과 근지구력운동을 같이 합니다.

[@bluepants135]

세번째 거 몸이 흔들리지 않고 다리만 움직이는 게 관건이겠네

[@elfeilv928]

코어 뜻이 뭐에요?

[@user-sm3ci1fp2i]

ᅥ아hisjdj 전신 복부 허리 다리 등등

[@elfeilv928]

감사합니다

[@정인호-h8g]

코요

[@KL-uu7mb]

비지엠