Как легко поддержать % жира после "сушки"? Шреддер
HTML-код
- Опубликовано: 24 янв 2023
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Телега: t.me/masterShredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
Соскучился по теории , давно её не было . СПАСИБО большое , автоматом 👍
*На счёт яиц Алексей абсолютно прав!!! А те, кто избегают желтков, очень много теряют полезных веществ!!!💪👍✊*
если из желтка зарождается жизнь, то наверняка там не могут быть неполезные микроэлементы.
@@annazaplatina , наконец-то здравый вывод .
Арни в скорлупе яйцо бросал в блендер
Если не ошибаюсь, то много лет назад Денчик Борисов снимал ролик про холестерин и яйца, и там была история про птицефабрику, на которой сотрудники годами кушали много яиц, и вот по результатам исследований там ни у кого не выявили проблем с плохим холестерином.
Городское яйцо там мало полезно что
Какой же кайф ,когда Алексей снимает теорию ,а не гири в зале …спасибо 🙏
Благодарю! Ещё и здоровье при таком питании 🔥
Алексей спасибо, приятно слушать полезную информацию! 👍
Любимая рубрика вернулась 💪
Такие ролики очень интересные . Спасибо!!!
Спасибо Алексей ☺️ все как всегда, с чувством, с толком, расстановкой. Никакой воды и хейта, «я делаю, мне помогает и вам советую» чисто искренне и от души 💪
Советовать другим то, что подходит именно тебе так же глупо как советовать всем носить ту же обувь, что и ты если именно тебе она очень подходит.
Spasibo Alexei. Super video.
Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Тема интересна. Записывай подобное время от времени. Спасибо🙏
Алексей,отличный материал.
Спасибо большое за очень ценную информацию 👌💐🌞
Посмотрел видео, радует что оно появилось на этом канале. К таким же выводам пришёл несколько лет назад.
Интуитивно пришел к таким же выводам! 💪👍
Спасибо, информативно,. нужно попробовать.
Полезный ролик 💪👍 спасибо за советы✊
Вот это я понимаю видос))Как не хватало этого формала
Отличное видео, спасибо.
Спасибо, за полезную информацию 👍💪
нравится как твоя подача изменилась, имею ввиду искренность, ты стал более живым в камере, и вообще в целом я увидел что в отличии от себя прошлого ты изменился в лучшую сторону(не говорю и не считаю что был плохим, просто это мое видение, что стал лучше), как то обширнее на вещи смотришь, словно мышление стало более критичным, словно ты преисполнился) спасибо за контент!
Преисполнился не хуже дурдачника 🤗
Спасибо Алекс, за совет!
Спасибо Алексей! Отличная информация!
Нравится дикция Алексея,прям прогрессирует как Продвигатель Натурального и Здорового спорта для масс зрителя, этот ролик бы да в каждый дом )
Редко пишу комментарии, но должен заметить что ролик действительно был полезен... И как раз вовремя 👍🏼
Держи в курсе брат !
@@ktopetrov потому что это правда?)
Алексей, спасибо за ценную информацию, вам надо книгу написать)
Спасибо бро 🤸
Отличное видео, полезно я надеюсь не только для качков.
Лёха,ну как всегда топ! Лайк.
Давно не было разговорных роликов)
Красавчик ,Алексей ,кето наше все 👍🏼
Попробуем!
Красава Лёха 💪
Всё верно, сам так питаюсь, кстати не без твоей подсказки! 👍💥
Нормальний мужик этот шредер лайк на любое видео идет авансом👍😁😉
Теория-сила💪😁👍
Лайк за супер контент
Дядя Шреддер! Пожалуйста! Ноги в домашних условиях! Спасибо.
Супер верная инфа, тоже пришел к этому на практике, что после белка и жира чувство сытости колоссально продолжительное. Про скумбрию прям в точку, после небольшой рыбехи с овощами заряженный чуть ли не на весь день😁 Считал в калькуляторе соотношение получалось бжу по 30%. Сам сухой 8-9% круглый год, но и не набираю. Вес 64 при росте 172, чисто спортик) Главное настроить пищевое поведение, а дальше будет просто добиться результата похудеть, набрать или поддерживать форму. Всем успеха 💪
Тоже планирую перейти. Сейчас основная еда - углеводы.
Как по энергии, есть просадка, когда поребляешь преимущественно жиры?
@@sergiomagnum8432 блин, я же не только жиры ем, но и угли тоже. Просто перестал их скажем "бояться". А насчёт энергичности, я не спец, но думаю это совокупность образа жизни, не только еда. Т.е. активность, отдых, сон, как-то так. У меня за 30 лет не было такого, что чувствовал себя без сил, но когда жиры поднял, стало ещё лучше)
Сразу есть захотелось)))
Алексей ,очень полезный видеоролик вышел.👍👍👍
Спасибо за такие ролики, 🤝в декабре я был в отпуске, и организм сам не требовал углей, а сейчас употребляю достаточно много. Работаю на стройке и три раза в неделю тренеруюсь.🦾🦿
Алексей , при таком соотношении бжу, какая у вас при этом ежедневная физическая активность ?
Thank you! 👍
Спасибо за совет)) сам интуитивно догадывался о подобном) надо действительно накинуть жирков)
Алексей, очень бы хотелось посмотреть на дневной рацион. Сними ролик про это плизз
Ты показывал где то год назад рацион, но я так понимаю что он поменялся. Просто у меня обед и ужин можно без углей, а вот завтрак я не понимаю как делать если стараться без углеводородов чтобы был
@@user-tc7oj8yj6z Убери завтрак, будет тебе счастье. Распредели эти калории по другим приемам пищи. Конечно, за всех говорить не могу, возможно, если работа сугубо физическая, то будет сложнее отказаться от завтрака. Но это не точно.
+ в поддержку комментария
@@18WasRight по разному.По мне так проще ужин убрать,чем завтрак.Что ужинаешь,что нет,а утром всегда голодный.
Aleksei delaite bolshe video pro pitanie i produkti.
хороший видос
+++++) Вспомнилась армия при СССТе...20 гр сливочного масла с утра и никакого чувства голода целый день...а ведь служба в те времена была далеко не отдых...Очень полезный ролик...сам грешен...качаюсь на дефиците калорий...а масло натуральное можно заменить таким же количеством сала...его не подделаешь по крайней мере...мышцы растут...причём довольно заметно...хотя возраст уже почётный...
Почётный это какой?
@@user-hp7mk3to8k 69 летом будет
@@user-wn8xm8ri8d уважение.
@@user-hp7mk3to8k спасибо) вобще то я планировал лет до 70 покачаться...но придётся продолжить лет до 80-и...задержали немного...пандемии, войны...
@Ермак Wins без ничего) ну умеете вы насмешить) это суточная норма, минимум проверенный практикой
Алексей, подскажите пожалуйста, на кето, вы едите после сразу тренировки или же выдерживаете время 4 через 4 часа ???
Здравствуйте Алексей .Подскажите пожалуйста как на одной тренировки сочетать основную программу тренировок и какую-то нибудь мини зарубу
Чтобы было все грамотно, не перетренироваться и восстановится.
Дзякуй
Алексей, я вас горячо приветствую! Занимаюсь со своим весом, опыт с железом был только в армии. Задался вопросом, но ответ пока не нашел. Как мне узнать ВЫНОСЛИВЫЙ я или СИЛЬНЫЙ, хочется развиваться всесторонне, но нужно понять где прибавить, а где убавить, но это уже я буду узнавать из ваших роликов, у меня целый плейлист ваших видео о работе со своим весом, буду изучать. Благодарю вас за ваши труды, крепко обнимаю! Привет вам из Петербурга!)))
что тебе нужно от жизни? накачаться без химла не выйдет а если хочешь без химла заниматься,просто качайся для здоровья без усеру и все будет ок, все остальное уже ерунда
Леха Здарова!Начал заниматься с весом на турниках и брусьях,вес жилета на данный момент 6 кг,занимаюсь по твоей схеме 5 подтягиваний и 5 брусьев и так до 1 раза лесенкой и таких 5 кругов,для дальнейшего развития что лучше добавить вес?Или добавить количество подтягиваний и брусьев?
вес
Пожалуй он прав, раньше в дорогу (в поезд) что брали: сало, яйца, курицу и овощи (помидоры, огурцы), ну и любители не скучать спиртное, и ехали весело и сытно
Всем здравствуйте скажите пожалуйста есть ли у Алексея видео про жим штанги из-за головы. Очень хотел бы узнать что он думает о нем.
Это реально работает, сам как-то сидел на таком питании, жир уходит, энергии много и угловодоа особо и не хочется, потому что сытый
Очень интересно. Ещё раз убеждаюсь, все дело в голове. Видео конечно не об этом. Комментарии классные 🤣. Всем добра.
Какой курс?
Всп правильно лёха
Красава
Со всем сказанным согласен.
Алексей а шоколад горький черный перестал употреблять? И еще подскажи насчет клетчатки- зимой огурцы, помидоры все химические. Замороженные овощи употребляете?
Замороженные и зелень. Какао тертое 100% в плитках
@@alexeishredder4419 спасибо.
как выбирать творог ,надо такое видео
да обсолютно правда обзжиреное когда кушала апетит очень высокий был. А сейчас ем баранину курицу деревенскую яйца слив.масло сливки молоко жирное пью и процент жира маленький и голода нет при этом иногда ем сладкое
Благодарю Алексей всё по делу сказал ни чего лишнего, особенно про сосиски, яйца и сыр мягких сортов. Ты съел три яичных желтка, там же столько холестерина ... И это мне сказал челик который на тренера сдавал . Чему он научит своих учеников, просто представить страшно. Скорее всего именно из за таких "УЧИТЕЛЕЙ" люди и калечатся, порой без возможности восстановиться. ещё раз спасибо.
А что страшного в холестерине для человека, который плотно в спорте и без химии?
Красава
Алексей можете записать видео о абдаминальном жире ,если не сложно , тема мне кажется актуальная и как с ним бороться .
любой жир убирается одинаковым способом, хоть и в разные сроки
Алексей, в порядке обратной связи, если интересно, эксперементировал я с жирами, не вырубают они у меня аппетит совершенно. Никакие, ни животные, ни растительные, ни сырые, ни рафинированные...
Только объем съеденной пищи хоть как-то влияет. Поэтому тупо стараюсь закинуть максимум еды с минимальной удельной калорийностью, в основном получаются белки + клетчатка.
Спасибо за видео!
💪👍
👍💪✌!
ЛЕХА,вопрос чуть не в тему) качаю допустим грудь,делаю жим лежа 1й подход 10 повтор,2й так же +- 3й уже раза 8-9,в эту тренировку есть смысл ещё делать что то на грудь? Или мышца уже отработала?
если раз в неделю тренишь то парочку упражнений можно делать, а там смотреть восстанавливаешься или нет к следующей трене, но по сути и от одного жима прирост мышц будет
Добавь ещё жим на наклонной.брусья.жим гантелей и разводки всё по пять подходов.а в конце отжимайся от пола четыре подхода по 50-70раз.и спина болеть не будет.
@@sonek1062 а не по сути?
@@best7739 не по сути делать ровно столько сколько организм может переварить, это зависит от возраста, питания, сна. Среднее для всех это 2-3 упражнения, одно тяжелое(жим) и пару подсобных, в сумме 8-12 подходов за всю тренировку на одну мышцу
@@sonek1062 многовато подходов.я один отказной делаю или два три близкие к отказу.итого 2-6 в двух упражнениях.Есть же куча уникомов то на веса огромные залазят то дрочками какими-то занимаются.
С Димончиком Головинским бы стрим))
Лёша, если ответит, или ребята:
консервированнный тунец в подсолнечном масле - это как нормально!?
Бери без масла, в собственном соку.
Это очень даже нормально. Только любая консервированная пища не для частого употребления
А как же сырники 😁💪👍
У Вас, Алексей, мне кажется отличная генетика(на животе мало жира генетически откладывается)
С Доктором Бергом познакомил Алексей как-то пару лет назад и сейчас поддерживать низкий уровень подкожного жира и отличный иммунитет с Интервальным Голоданием - просто! Не говоря уже о лучшем качестве продуктов питания и меньшего количества и в целом более экономный рацион.
Алексей, ролик был очень полезен. Не сделаешь обзор на производителей сыров, творога, молока и тд? Какое лучше брать, чтобы было минимальное кол-во трансжиров
Не могу , так как у меня нет доказательств (я не лаборатория)
@@alexeishredder4419 а сколько гр на кг веса тела получается жира а все услышал ,просто я смотря ролик написал а потом услышал🤣🤣
👍🤝👏
👍
Когда стрим?
Давно так питаюсь, чувствую себя отлично.. Рис белый нет, бурый, чёрный - да.
да, конечно от вкусных фруктов трудно отказаться. В моем рационе сухофрукты. Инжир, хурма, цитрусы, королек, бананы, абрикосы, персики. Вообщем самое что есть вкусное) Но начал дозировать, сухофрукты уже почти не ем, калорий дофига.
Алексей, Как вам форма Криса Бамстеда?
Ну, получше, чем у крупных качков
Спасибо за видос! Алексей что-то приуныл малец) не веселый) А где Битка в начале и в конце видоса?) Не слушайте хейтеров. делайте как Вам Хочется. Спасибо за видео!
А кашу со сливочным маслом норм есть ? Булгур например или гречку
Супер просто! Но только не переедать.
Вообще я говорил про жир отдельно от углеводов. Но ладно, куда ни шло
@@alexeishredder4419 всё таки каша не торт
Только потверже варите. А то иногда булгур разваривают как перловку, там углевод моментально усваивается
Спасибо вам, я просто хочу сбросить лишний вес и вот наткнулся на вас, спасибо ещё раз
Редуксин
Здравствуйте Алексей Скажите Пожалуйста Как Набрать Мышечную Массу и Стать Таким Же Качком как и Вы Можете Мне Помочь
Нет
@@alexeishredder4419 т.е как нет помогите мне пожалуйста дайте мне хотя бы какой нибудь совет что надо делать
Доброго времени суток Алексей.Вы правы по поводу яиц,жирной рыбы и мяса.Но очень важно,чтобы курицы были свободного выгула,тоесть кушали жучков,червячков,траву,а не пшеницей и соей.Рыба была из дикого водоема реки,моря,океана,а
не промысловая,которую на поток
кормят химией и гормонами
,то же и животный скот травянооо откорма а не кормленый и шпигованый гормонами.На вы ходе получатся совершенно оазные по качеству и пользе продукты.Это доказанные научные исследования.Вам спасибо за информацию.
Привет, Лешик....давно тебя не было видно....где видосы в клубе у Паши Бабича, что случилось,и он ничего не выкладывает....не пропадай, мотивация должа жить - вечно!!!!!
Сырников скок есть ?
Узнать бы рецепт смузи, которые вы делаете. А из фруктов, про киви что скажите? Один блогер качёк советовал их есть.
Случаем не Никулин?
Разные рецепты
Миксы ягод с водой, иногда с питьевым йогуртом
@@ЛыткаСер он самый
Ну ее мае!!!!! ..ну проблема то не в том что бы похудеть.... А в том -КАК ПРИ ЧУВСТВЕ ГОЛОДА, ПРИ СТРЕМЛЕНИИ К НИЗКОМУ ПРОЦЕНТУ ЖИРА....ПРОГРЕССИРОВАТЬ В РАБОЧИХ ВЕСАХ!!!! КАК?!!!!!
Скажите пожалуйста деревенская сметана и творог должны быть в рационе ?
Это главная еда моя и яйца
т.е как нет помогите мне пожалуйста дайте мне хотя бы какой нибудь совет что надо делать
это правда я стал есть орешки и заметил что углеводов можно есть гораздо меньше и быть сытым часов 5
Всё верно, триглицериды и плохой холестерин (ЛПНП) повышаются из-за употребления углеводов а не от жирной пищи, врачи намеренно сбивают с толку людей, специально создавая проблемы с их здоровьем, для продажи фарм индустрии, это огромный бизнес (статины, метформин и тд). Яйца, сало, жирное мясо, рыба, масло, жирные сметана и творог, очень полезны (если они натуральные и не сочетаются с углеводами в питании). Про фрукты тоже всё верно, в них 50 на 50 глюкозы и фруктозы, а фруктоза приводит к ожирению печени и инсулинорезистентности, как и алкоголь, метаболизируются в печени (гипертония, ожирение, постоянный голод, диабет 2 и тд). Есть хороший канал Доктора Берга, там на эту тему много коротких но познавательных роликов. Алексею спасибо! Всё чётко, доступно и грамонтно, единственное, не во всём алкоголе есть углеводы, но любой алкоголь останавливает жиросжигание и перегружает печень, отключая ее очень важнейшие функции (сложнейшая биохимическая лаборатория)
👍💪
1:55 / 3:08
а в чем проблема пальмового масла? Это тоже самое что кокосовое масло или что-то другое?
Проблема в том, что оно гидрогенизированное
Алексей, а творог с чем кушаешь?
С мёдом можно?
В сухомятку прям бээээ
Доктор Берг бы одобрил👍