#17 科學證明重量訓練無用？短期初學者效應研究阿不就好棒棒？【SBD怪獸Podcast】

[@lisama259]

深感何博士如此苦口婆心，不厭其煩ㄧ講再講！
我應該算老人吧！年近六十😅。ㄧ年前開始上健身房，直接買教練課上重訓，經由教練介紹，知道了博士，聽起SBD怪獸講堂，買了博士的書。教練對我的訓練，是依循著「監控最大肌力」的軌道來進行。轉眼間，竟也ㄧ年了。
大重量訓練的好處，不接觸不知道，接觸之後，講也講不完；關鍵的是，得跨出第一步。個人以為「導正觀念」是最重要的那一步。「中老年人大重量訓練」還是存在許多誤解，與似是而非的說法。我想，這也是何博士與邱個願意「一說再說」「覺得自己說的不夠多，再多說ㄧ點」的心意吧！
謝謝你們！我深深受益！

[@怕今生是朕-t2f]

我真的好幸運聽到這則，讓我對科學研究前因後果造成的因素及立場更深的知道如何去判斷依據，真的很感謝邱個和何博士探討，長了很多知識❤❤

[@chicexplorethinkerten8621]

好喜欢何博士的PODCAST，何博士像个怪兽的体魄但是却又一个温柔的声音和非常又说服力的解说。真的被这只温柔又有学问的怪兽圈粉了。很有激励。让我们变成更好的自己。身体强壮了，思维也变得强大起来。洗澡和吃饭时都会听您的PODCAST。

[@pepperypepper6760]

這一集真的夠深度，何老師點出了現今大學為了拚排名產生出來的教授升等與評鑑制度的問題。有心執行長遠計畫的老師沒有辦法獲得補助，因為補助申請要看短期的研究成果。更也培養了一堆教授知道如何有系統性的生產廉價論文，沒有內容，但有點數。

[@王彥智-e3q]

非常認同

[@關楠楠]

太贊了，學到很多專業的健康理念👍👍👍

[@chiougrr]

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[@asamismyname]

聽你們說話真的是很舒服的一件事。

[@賴姿伶-c1y]

每天都在期待SBD Podcast

[@dooz0108]

很喜歡聽你們說話，很有用。

[@chiougrr]

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[@almaslee4775]

金句：為了提升本質而制定了標準，但為了迎合標準卻逐漸失去本質~

[@fireking6116]

第一次聽到健身哲學 推一個

[@ohmanvva1]

一直再等你們更新

[@ermbl]

非常受用，謝謝

[@ianlistliu]

對於常加班到很晚的我來說真的要多訓練，工作量一多、回家吃飽倒頭就睡反而感覺更累。

[@w1986916]

41:15 邱個 你有分享這篇演講嗎？三刷這部了，想到不知道你要分享這篇演講在哪裡？想看，謝謝

[@chiougrr]

分享多半放在Facebook粉絲專頁～謝謝您

[@燕十三-f5v]

真是如雷貫耳.......這集才是我逛youtube的目的之一
精彩..

[@Taiwan66666]

太神拉 何老師 讚

[@user-uq1uq2uq6]

34:13 科學證明的局限

[@rebeccayu8946]

本来以为你们只是个健身健力频道，结果很多期都听出了哲理，对人类社会制度的反思还包括历史等等，这大概是你们跟很多所谓健身博主的区别～ 健身健脑

[@kennethyip4659]

對！說出我的心聲

[@林念祖-k7d]

1:25:00 好爽喔
不用什麼都要科學驗證，經驗法則就可以了

[@chiougrr]

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[@yoshikitsai3354]

大推禮貌網球XD

[@x4sang283]

博士果然很強
Scientific based practice是用科學融入實踐，故一定因每人的individual difference會有出入
科學理論不是方程式，不是練A動作就必定得B。
這是科學的限制。
如要確切應用到人身上，科學和實踐兩者需平衡好且缺一不可

[@CarlUsana-o3l]

推动任何理念实践都需要时间，不可能马上大部分人接受，至少下一代人受惠的越来越多，我们一起练，一起努力 。 。

[@puddingTa-b9y]

聽到100集~~~

[@x124142]

終於等到何教授惹~

[@user-kf8zi4bs3l]

重訓比學校體育課教的有用好多倍，怎麼會沒用www

[@ccclin3139]

何博士真的不愧是博士 口條清析 論點簡明 聽博士講話勝讀十年書 以後可不可以何博士自己講話就好啊(x

[@東77-j8h]

邱grr 您聽Ted talk裡有關於工業革命後員工的養成，有可能是呂世浩的演說，我記得內容有提到工業革命後，教育制度在培養工匠

[@eaea1529]

54：50
政府為了客觀中立，只看學界同儕審查的論文研究結果，來當作施政依據，反倒成了一種系統性誤謬。獨行俠長期數十年趨勢研究，不會進入到視野框架內被看見。

[@r97943093]

很多做論文的都有可能陷入先射箭再畫靶的迷思
一個求知者應該對任何"理所當然"的事情有反思的能力

[@超快哥]

終於說出很多人家不敢說的內容了...

[@rit197724205]

真的太專業 太了解運動訓練相關研究的侷限~~

[@ohyoung16486]

原來邱grr是一中學長～
我好像知道網球數學老師是誰XD

[@isaackelvinson2341]

請問何博士，邱哥，偉塞巴貝爾英文怎麼拼寫阿？

[@freddieli5736]

West side barbell

[@isaackelvinson2341]

@@freddieli5736 感謝！

[@eaea1529]

即使是真理，也要信仰配合，才能被人體吸收。但不排除真理日後被重新認定是誤謬的古老迷信。永無止盡的薛西佛斯輪迴，不斷的打掉重練，人類追求真理知識的道路就是如此迷人。

[@cow1829]

常常聽到何博士強調要壓重量才能增強肌肉、骨質、神經系統，請問有人知道有哪一次podcast或影片有提到這個取得好處的重量是多大重量嗎？像是深蹲1RM的幾%之類的建議

[@fireking6116]

85%就高強度區了
但不同的強度區也都有它的功用不應偏廢
最新一集好像有稍微提到

[@dadapeng6055]

我有聽到，但忘了哪集……這個重量是說最少要達到骨折壓力的十分之一以上才有用，基本上大約是70%1RM重量

[@68karajan]

一切的問題都出自於農業!!

[@rit197724205]

健身初學者要聽 研究人員更要聽呀~~

[@fangyuchang756]

我們也不厭其煩的聽下去

[@柳品為]

想看24分討論到的兩名世界級健力女子比賽的影片，感謝~

[@leisureking9858]

ruclips.net/video/edUnXSmrDiI/видео.html

[@pingu6807]

語重心長

[@royyang3705]

話說回來，舉重和健力運動員就是自備肌力訓練的成果吧！
那格鬥運動員如果不做大重量是否也不足？

[@esthernola]

如果要長久 要更高階 要繼續玩下去 要減緩運動傷害 就必須體能肌力訓練
重量訓練是一份穩定並源源不絕的收入 專項訓練是投資 總是要有收入累積足夠雄厚的本錢 才有能耐玩長久的投資 並承受偶爾的失利

[@林非凡劉回憶]

說得好~~!!

[@forteherbert490]

你可以選擇理性反駁指出哪邊講錯，而不是含糊"啥都說得出口"一句話概括好像自己很高尚，但...我是覺得講不出來反駁理由模糊帶過更無說服力。

[@s9209122222]

為了反駁而反駁啥都說得出口。
阿！我錯了，你根本沒什麼可以說的。

[@rit197724205]

重訓怎麼會沒用?

[@david3622224]

我是聽障人士，沒字幕聽不懂QQ

[@airforcesneil]

整篇重點：大重量訓練對抗老化是有用的。
有些科學證據說沒有顯著效果，是因為滲雜了「初學者效應」(初學者隨便練隨便壯，所以看起來練什都都很有效)，而目前科學界要升等，很少人會做長期研究(會做長期研究的都不在科學界), 光看科學證據是不夠，還得有判讀能力，並佐以實務經驗，不要本末倒置。

[@billshotgun5871]

大重量训练耳膜

[@takumi125]

@@billshotgun5871 不要取笑別人的問題，笨蛋

[@isaackelvinson2341]

@@takumi125 簡體字

[@CarlUsana-o3l]

@@airforcesneil 对呀，科學證據？要看10-20年甚至一倍子的进步空间，负重潜力

[@auntyangela7789]

為什麼覺得這張圖 很像想反駁某個X師說的話

[@leonyang0524]

人生导师

[@szuhsuanh]

乾爹來也

[@TheTubjiksl]

跟唸書一樣，普及後就有天才跟庸才，社會進步後就有富豪跟遊民，你不想變有錢人嗎？不是，是因為你只有窮人的思維跟能力。