맨몸운동에서 꼭 알아야 할 정석 동작만 열개 묶었습니다. 이 동작들이 중요한데는 다 이유가 있습니다. 전신 근육을 단련해주고 효과가 아주 좋아서 입니다. 이 루틴은 특히 홈트를 오래 해 오신 분들이 꼭 해주셨으면 합니다. 운동을 오래 하다보면 기본 동작들이 왜 중요한지를 몸으로 깨닫게 되는데요, 이 루틴이 계기가 되어주길 바랍니다. 홈트 초보분들은 하실 때 복근에 많은 자극이 와서 힘드실 수도 있는데요, 그래도 이 열가지 동작을 반복해서 숙지 하시면 왠만한 맨몸 운동 동작은 다 따라가실 수 있을겁니다. 가장 중요한 열 동작이라고 보시면 됩니다. 구성은 - 점핑잭, 스쿼트, 인치웜, 런지, 벌피, 니푸쉬업, 자전거 크런치, 미운틴클라이머, 플랭크, 벗킥 입니다. 처음 3~4분은 편안하다가 끝날 때쯤 땀이 흐르고 근육, 특히 코어가 아주 단단해진 느낌이 올거예요. 운동시간이 딱 십분 있을 때 해주기 좋은 전신 근력 유산소이고 이 루틴을 두 세트 더 반복해서 30분으로 진행하시면 꽉차게 하루 운동이 됩니다. 기본이 탄탄하지 않으면 제대로 된 응용은 불가능합니다. 기초공사를 단단히 다지고 내 자세를 점검한다는 기분으로 홈트 하시는 여러분들 꼭 해보시길 바래요 🙏
오늘도 출췍합니다😊 오늘 일하던 곳에서 해고(?) 맞이했습니다 나름 열심히 임했는데 유쾌하진 않더군요 하지만 괜찮습니다 저는 앞으로 잘 될 사람이니까요 ^^ 땀 흘리고 났더니 개운합니다 오늘은 빅씨스님과 함께하는 홈트가 더 위로가 느껴지는 특별한 시간이 되었습니다 감사해요❤
언니 운동으로 코로나를 잘 넘어섰고 개인적인 스트레스까지 극복하고 있어요. 운동을 안했으면 어땠을지 상상이 안가요~ 몸무게 변화는 없지만 근육은 늘고 체지방은 줄어들었다고 해서 저는 너무나 행복합니다❤ 앞으로도 언니와 함께 운동 계속할게요~~ 언니와 편집자님 감사합니다😍😍
0:20 안녕하세요^^ 일년이 넘게 언니덕에 운동하고 있는데 처음으로 댓글 남겨요~~ 이볼브 두바퀴째 하고 있던 와중에 새로운 영상에 혹해서 6세트 완료했어요!! 유산소를 넘 시러하는 1인으로 체지방이 넘 안빠져서 똑상했는데.. 땀이 뻘뻘 ..넘 개운합니다~ 마지막으로 언니 인생 스트레칭 하고 운동 마무리 했음당!! 여름전까지 유산소 대용으로 달려볼렵니다!! 빅씨스 언니는 사랑입니다!! 항상 응원하겠습니다!!
하아.....2주전에 갑자기 무릎이 아파서 무릎쓰는 운동은 중단했는데, 아프고 나서 깨달은게 기본동작이 몸에 익숙해지다보니 힘을 제대로 주지 않고 있다는걸 운동하면서 언뜻언뜻 알고있었다는것...ㅠㅠ 이 영상보면서 천천히 다시 숙지하면서 운동해야하겠어요! 이렇게 내 몸을 알아가는거겠죠.ㅠ 홈트 홧팅입니다!!
작년에 수술 후 회복하느라 50에센셜 도움 많이 받았어요~ 연말연초에 운동 안하고 리듬깨져서 족저근막염 왔는데 병원치료와 병행하면서 필요한 영상 보고 홈트 다시시작했는데, 일주일만에 통증이 완화돼서 운동의 중요성을 느낍니다. 다리와 엉덩이근육운동이 발바닥 통증 없애는데 엄청나게 효과가 있네요! 전신근육 단련해주는 이번 영상도 감사합니다!
언니........ 10분이라 가벼운 마음으로 시작했는데 진짜 너무 힘들었어요..... 회개하는 기분이었어요 도대체 무슨 부귀영화를 누리자고 먹었을까.. 그래도 해내고 나니 아주 뿌듯합니다... 요즘 운동한 만큼 먹어서 의도찮게 벌크업이 됐는데 다시 힘내서 체지방 줄여보려구요 파이팅...❤️🔥💪
언니~ 저 플로라에요^^ 올해도 이제 3분의 1 지났는데 전 정말 다사다난 했어요 시부모님 두분이 최근에 다 돌아가셔서 그동안 케어해 드리느라 넘 힘들었어요;; 이제 다시 일상을 되찾아서 자유의 몸으로~~^^ 오랫만에 언니홈트하러 컴백했어요~! 오늘부터 gogo 화이팅~!!^^
어머 저한테있는 레깅스랑 같은것을 빅씨스님이 입으셨네요 색도같아요! 영광입니다 영상보고 운동복 따라사서 똑같이 입고 하는게 운동의 즐거움이었는데 먼저 맞추는(? ) 날도 오네요 ^^ 성공하는 사람의 습관중 하나가 꾸준함이라는데 꾸준히 올려주시는 빅씨스님 넘 존경합니다^^2년 영상주5일했더니 이영상이 쉬운 저가 되었네요! 감사합니다
운동으로 일 스트레스 푸는 나름 운동쟁이로 살다가 번아웃 오니까 운동까지 놓은게 지난 가을입니다ㅠ 일 생활 다 엉망진창 됐는데 이대로는 진짜 안되겠다 싶을때 딱 이 영상이 올라오네요😢 초심으로 돌아가라는 언니의 말씀같아서 번아웃이고 뭐고 일단 운동부터 다시 시작합니다. 운동 안하는 동안 몸도 엉망됐네요ㅋㅋㅋ 아유 힘들엉
언니🔥 홈트의 정석 10동작 모음이라니 참을 수가 없었어요..! 사실 주말육아를 마무리할 쯤이라 기운이 빠져 있었지만, 하고 나면 개운할거라는 걸 알기에 했지요!😃 첫세트는 맨 몸으로, 두번째는 덤벨 한개로, 세번째는 두개 들고 완료했어요. 집중력을 최대로 높여서 효과를 극대화하려 했는데요, 내일 과연 근육통이 생길지 지켜봐야 겠어요.😉 다음주 영상 예고에 또 기대되고 신나요❣️ 그래서 고맙고 든든하구요.😁 편집자님 고맙습니다.🫶🏼
기본기가 얼마나 중요하고, 어려운지 깨닫게 되는 10분 이었어요🔥🔥 다 아는 동작이고 많이 했던 동작인데, 정석대로 맨몸으로 하니 내게 어떤 부분이 부족한지 확인이 가능해서 좋았어요 하체동작들은 나름 자세가 잡혀있는데 반해 코어힘과 특히 팔힘이 많이 필요한 푸쉬업은 여전히 어렵네요 ㅠㅠ 밥먹고 5-10분정도 산책을 하거나 움직이려고 노력하는데, 집에 있을 때 10분 기본동작하면 자세 연습도 되고 혈당도 떨어뜨리고 1석2조일 것 같아요😁 앞으로 식후 짧은 운동루틴으로 요 영상 해볼래요😋
맨몸운동에서 꼭 알아야 할 정석 동작만 열개 묶었습니다. 이 동작들이 중요한데는 다 이유가 있습니다. 전신 근육을 단련해주고 효과가 아주 좋아서 입니다.
이 루틴은 특히 홈트를 오래 해 오신 분들이 꼭 해주셨으면 합니다. 운동을 오래 하다보면 기본 동작들이 왜 중요한지를 몸으로 깨닫게 되는데요, 이 루틴이 계기가 되어주길 바랍니다.
홈트 초보분들은 하실 때 복근에 많은 자극이 와서 힘드실 수도 있는데요, 그래도 이 열가지 동작을 반복해서 숙지 하시면 왠만한 맨몸 운동 동작은 다 따라가실 수 있을겁니다. 가장 중요한 열 동작이라고 보시면 됩니다.
구성은 - 점핑잭, 스쿼트, 인치웜, 런지, 벌피, 니푸쉬업, 자전거 크런치, 미운틴클라이머, 플랭크, 벗킥 입니다.
처음 3~4분은 편안하다가 끝날 때쯤 땀이 흐르고 근육, 특히 코어가 아주 단단해진 느낌이 올거예요. 운동시간이 딱 십분 있을 때 해주기 좋은 전신 근력 유산소이고
이 루틴을 두 세트 더 반복해서 30분으로 진행하시면 꽉차게 하루 운동이 됩니다.
기본이 탄탄하지 않으면 제대로 된 응용은 불가능합니다. 기초공사를 단단히 다지고 내 자세를 점검한다는 기분으로 홈트 하시는 여러분들 꼭 해보시길 바래요 🙏
오~~ 세트를 반복한다는 생각을 못했어요. 가볍게 할 운동으로 고민하고 있었는데, 이운동 2~3세트 돌려가서 하면 좋겠네요.
그니까요 반복운동하면 도움 되겠어요!
빅씨스님 처음으로 여기를 알게되었어요. 한번도 운동을 해본적이 없어서 우연히 여기를 알게되었고 꾸준히 해보고자합니다.
영상이 너무 많아서 처음에 무엇부터 접근한지 좋은지 알려주시면 좋겠습니다
언니!!
운동은 30분 이상 해야한다고 하던데, 10분 운동도 효과가 있나요? 전 꼭 30분 채워야 한다는 강박이 있어서 걱정이에요.
20230730 오늘 한시간 짜리 루틴하고 살짝 아쉬워서 요거 하나 더 추가했는데, 알짜배기 운동 맞네요 ~ ㅋㅋ
오늘도 출췍합니다😊
오늘 일하던 곳에서 해고(?) 맞이했습니다
나름 열심히 임했는데 유쾌하진 않더군요
하지만 괜찮습니다
저는 앞으로 잘 될 사람이니까요 ^^
땀 흘리고 났더니 개운합니다
오늘은 빅씨스님과 함께하는 홈트가 더 위로가 느껴지는 특별한 시간이 되었습니다
감사해요❤
3셋트완료~~!! 무게들기 싫고 몸무거운날 딱이네요 땀도 많이나요 운동리스트 고정갑니다~~🩵💙
마치 시험문제 쪽집게 강사님 같아요😊
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
몇년간 다이어트할때마다 언니찾아와서 조용히 보며 다이어트성공하고 찌기를 반복했어요. 이번엔 다이어트성공해도 찾아올께요. 절대 요요안오도록 노력할께요. 이번영상 정말 좋은 정석자세들이라 처음으로 댓 남겨봅니다. 어디가지마시고 항상 있어주세요~ 감사합니다😢😢
중요한 시험 2차 준비중이라 운동을 못하고 있어요...... 나 죽겠소 하고 있었는데 이런 루틴 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자고 일어나서! 자기 전에! 10분이라도 이걸로 움직이기 오늘부터 시작입니다!!!!!!!
오늘은 공복운동으로 시작했는데 너무 시원하고 좋네요 감사합니다.
우선 눈으로 운동하고 갑니다 아주 알찬구성이네요 항상 감사합니다. 빅씨스운동은 중독입니다.여러분 꼭 빅씨스운동하세요^^♡♡♡♡
이거랑 복근 하나 더, 그리고 폼롤러로 오운완! 감사합니다, 행복한 하루 보내세요~ 👍
언니 운동으로 코로나를 잘 넘어섰고 개인적인 스트레스까지 극복하고 있어요. 운동을 안했으면 어땠을지 상상이 안가요~ 몸무게 변화는 없지만 근육은 늘고 체지방은 줄어들었다고 해서 저는 너무나 행복합니다❤ 앞으로도 언니와 함께 운동 계속할게요~~ 언니와 편집자님 감사합니다😍😍
2023.05.16 아침운동. 완전 기본동작 좋네요.
2,3세트 연달아하면 좋을것같네요^^❤❤❤오늘도 감사합니다
운동은 정말 꾸준함이 중요한거 같아요~~ 일주일에 5일을 빅씨스님 홈트로 함께해요! 감사해요 ^^
오호~~기다리고 있었습니다.
오늘도 유난히 초록초록.
넘 예뻐요... 감사합니다🙏💕
10분 후딱 하궁 초심으로
돌아가는 느낌이었어요 ~
담주도 덤벨전신운동 기대하고 있을게욤^^
0:20 안녕하세요^^ 일년이 넘게 언니덕에 운동하고 있는데 처음으로 댓글 남겨요~~ 이볼브 두바퀴째 하고 있던 와중에 새로운 영상에 혹해서 6세트 완료했어요!! 유산소를 넘 시러하는 1인으로 체지방이 넘 안빠져서 똑상했는데.. 땀이 뻘뻘 ..넘 개운합니다~ 마지막으로 언니 인생 스트레칭 하고 운동 마무리 했음당!! 여름전까지 유산소 대용으로 달려볼렵니다!! 빅씨스 언니는 사랑입니다!! 항상 응원하겠습니다!!
매일따라합니다.감사합니다.
역쉬빅씨스~최고세요~^^
굿~~~ 복근에 힘주고 힘잇게~~ 근육이 생기는거 같네요~~ㅎ 늘 감사해요~~
힘들 때 선생님 웃는얼굴 보면 기운이 팍팍 나요!!!!!다시 힘내서 한세트 더 갑니다~!
모든 운동 시작전에 몸에 신호보내기 딱 좋은 정말 홈트의 정석💓 두셋트하니 더 좋은거같아요💛💛💛
항상 좋은 운동 너뮤 감사해요 요새 덤밸 50 이벌브 하고 있어요. 진짜진짜 감사해요 팬 되었어요 저 보다 어리시지만 찐 존경해요💙💙💙💙
10분운동 너무 좋네요~부담없이 하기에 좋아요~
하고나니까 땀이 나서 덥네요~~
욕심 안내고 딱 10분만 매일 해봐야겠습니다.ㅎㅎ
와~~~!!
3세트 했습니다~
기본 동작들로 짧은 시간이지만
집중해서 하니 운동이 제대로 되네요 역시~!!
세번째 세트에서는 배가 부들부들 떨렸어요 ㅎㅎㅎ
오늘 운동도 완료입니다~~~^^
하아.....2주전에 갑자기 무릎이 아파서 무릎쓰는 운동은 중단했는데, 아프고 나서 깨달은게 기본동작이 몸에 익숙해지다보니 힘을 제대로 주지 않고 있다는걸 운동하면서 언뜻언뜻 알고있었다는것...ㅠㅠ 이 영상보면서 천천히 다시 숙지하면서 운동해야하겠어요! 이렇게 내 몸을 알아가는거겠죠.ㅠ 홈트 홧팅입니다!!
동작의 원리와 어디에 힘주어야하는지 알려주는게 정말 도움이 됩니다. 다치지않고 꾸준히 따라할수있어서 좋아요. ❤❤❤
오늘 어제 운동여파로 근육통이 있어서 쉴까했는데 요로코롬 짧은 새 영상이 올라와서 꼭 해봐야겠어요❤❤ 언능 언니 속도 다 쫓아가며 운동하고파요😊
푸른 하늘과 입으신 운동복 빅씨스님과 너무 찰떡으로 잘어울립니다
최고입니다 내일 새벽 불태워볼게요
운동 그동안쉬다가 다시 빅씨스님 운동으로 몸 잡고 있습니다 확실히 라인이잡히는게 느껴지고 서있을때도 엉덩이 힘이 들어가요~ 감사합니다
이틀만에 여기 나오는 모든 동작을 안 쉬어가고 할 수 있게 됐어요!
앞으로도 10분씩 아침마다 따라 운동하고 건강한 몸 만들어가고싶어요!!항상 감사합니디 빅씨스님😊
출근전 공복운동으로 18분짜리 영상 하나 클리어하고 살짝 아쉬워서 이거까지 마무리..!!! 개운하다🩵🩵🩵🩵
완전 좋아요~꾸준하게 해볼게요😍😍😍😍😍
시간이 부족해 간단히 하려고 들어왔는데 땀이~~ 역시 기본이 중요하다는 것을 다시한번 느꼈어요~^^ 오늘도 감사합니다!!
짧지만 효과적인 영상이네요! 성공!😊
한 달 전부터 꾸준히 하고 있어요! 복근 땡기는 느낌 아주 좋아요💗💪🏻 감사합니다!
230417 오늘은 몸이 힘들어서 덤벨20분, 2회차만 해봅니다. 다음에 올라올 전신덤벨 기대할께요.^^
덤벨전신운동 심장을 뛰게 하는 말이에요 꺅 언니 오늘도 감사합니다. 덤벨 하고 요거 할라고요!
작년에 수술 후 회복하느라 50에센셜 도움 많이 받았어요~ 연말연초에 운동 안하고 리듬깨져서 족저근막염 왔는데 병원치료와 병행하면서 필요한 영상 보고 홈트 다시시작했는데, 일주일만에 통증이 완화돼서 운동의 중요성을 느낍니다. 다리와 엉덩이근육운동이 발바닥 통증 없애는데 엄청나게 효과가 있네요! 전신근육 단련해주는 이번 영상도 감사합니다!
와우 이 운동 오늘 바로 도전!😆😆
언니 영상 보면 자꾸 운동복 구매욕구가 자극되는.....😅😅😮
오늘 스트레칭하고 요거하고 푸쉬업했어요! 요새 푸쉬업 하고 뭘더할까 하던차에 항상 감사해여 언니! 시차가 뒤죽박죽해도 저를 버티게하는건 운동🎉🎉❤
홈트 다시 시작하려고 하는데 이렇게 정석 동작만 정리해서 올려주시니 정말 감사합니다 ❤
이 영상 좀 달라요!
늘상 음악보다 목소리가 작아 아쉬웠는데 이 영상은 허스키 한 빅씨스님 목소리 너무 크게 또렸이 잘들려서 아주 좋아요 굿!!👍🫰👌
언니........ 10분이라 가벼운 마음으로 시작했는데 진짜 너무 힘들었어요..... 회개하는 기분이었어요 도대체 무슨 부귀영화를 누리자고 먹었을까.. 그래도 해내고 나니 아주 뿌듯합니다... 요즘 운동한 만큼 먹어서 의도찮게 벌크업이 됐는데 다시 힘내서 체지방 줄여보려구요 파이팅...❤️🔥💪
+1일 ✅️
+2일 ✅️
정말 정석의 운동이네요 익숙해도 할때마다 힘들어요 오늘은 쉬려해쏜데 3세트 묶어서 한번해볼게요 새로운영상 올라와서 낼하기엔 아까워서 초록색운동복이 너무 예쁘네요
언니~ 저 플로라에요^^
올해도 이제 3분의 1 지났는데 전 정말 다사다난 했어요
시부모님 두분이 최근에 다 돌아가셔서 그동안 케어해 드리느라 넘 힘들었어요;;
이제 다시 일상을 되찾아서 자유의 몸으로~~^^
오랫만에 언니홈트하러 컴백했어요~!
오늘부터 gogo 화이팅~!!^^
십분운동으로코어근육키워보겠습니다 한시간운동횩과네요
10분이라길래 생각없이 따라했다가 후회했지만 땀나서 뿌듯해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 기본이 항상 중요하죠! 맘다잡으며 다시 시작! ❤
헉 너무 좋아요 요즘 홈트 권태기가 왔었는데🥲 이 영상으로 극복하고 다시 기분좋게 시작합니당 ❤❤
진짜 빅씨스 영상은 기다리고 기다리게됩니다..남편과 함께했어용
왕 이거 진짜 좋아요 짧굵이랄까 기본인데 집중해서 한셋트만 했는데 살짝 땀도 나요 내일 또 해야쥐
이거 3번반복만해도 엄청난 운동되네요.너무좋은 영상이예요.❤
10분대 고강도 운동들 4개월넘게 매일 해오고 있는데 다양한 10분 운동영상이 나와서 너무 좋아요! 기본 자세 영상 감삼다!
Back to basic Sis!❤
3세트로 시원하게 했습니다 ❤ 감사해요:)!!
언니 오늘도 운동시켜주셔서 감사해요. 짧아도 운동하고나니 넘 뿌듯해요. 좋은 하루 보내세요~😊
헐..대박!스쿼트,버피,플랭크만 알았는데..몰랐던거 알아갑니다!대박대박!운동할때마다 꼭 해야겠어요! 감사합니다❥
어머 저한테있는 레깅스랑 같은것을 빅씨스님이 입으셨네요 색도같아요! 영광입니다 영상보고 운동복 따라사서 똑같이 입고 하는게 운동의 즐거움이었는데 먼저 맞추는(? ) 날도 오네요 ^^ 성공하는 사람의 습관중 하나가 꾸준함이라는데 꾸준히 올려주시는 빅씨스님 넘 존경합니다^^2년 영상주5일했더니 이영상이 쉬운 저가 되었네요! 감사합니다
운동으로 일 스트레스 푸는 나름 운동쟁이로 살다가 번아웃 오니까 운동까지 놓은게 지난 가을입니다ㅠ 일 생활 다 엉망진창 됐는데 이대로는 진짜 안되겠다 싶을때 딱 이 영상이 올라오네요😢 초심으로 돌아가라는 언니의 말씀같아서 번아웃이고 뭐고 일단 운동부터 다시 시작합니다. 운동 안하는 동안 몸도 엉망됐네요ㅋㅋㅋ 아유 힘들엉
오운완~~ 홈트의 정석 10동작은 언니 운동 하다보면 익숙하고도 중요한 기본 동작들이죠 ㅎㅎ 감사합니다
두세트 반복+ 모닝전신20분
오늘 운동 완료 😅
퇴근하고 괜히 맘급했는데 오늘은 10분이라도🥰
언니🔥
홈트의 정석 10동작 모음이라니
참을 수가 없었어요..!
사실 주말육아를 마무리할 쯤이라
기운이 빠져 있었지만,
하고 나면 개운할거라는 걸 알기에
했지요!😃
첫세트는 맨 몸으로,
두번째는 덤벨 한개로,
세번째는 두개 들고 완료했어요.
집중력을 최대로 높여서
효과를 극대화하려 했는데요,
내일 과연 근육통이 생길지
지켜봐야 겠어요.😉
다음주 영상 예고에
또 기대되고 신나요❣️
그래서 고맙고 든든하구요.😁
편집자님 고맙습니다.🫶🏼
증말 생리끝나고 바로 운동하는건 진짜 어려운거같아요 5일쉰다고 운동이 안잡혀요....😅 다시 오랜만에와서 하고갑니다...하다말다해서 맨날 힘들어여 언니...하지만..포기는없서....
와~운동하기 귀찮아서 할까말까 고민하다 이영상 짧길래 했는데 운동되네요~~~감사합니다❤
오늘 아침 10분운동으로 짧고 굵게 끝냈네요~ 기본동작이지만 코어, 복근에 힘이 딱~!! 오늘도 감사합니다❤️😊
워밍업으로 좋아용☺☺
오늘도.5.5일
으쌰으쌰
천천히 기본을 해보니 생각보다 힘이 많이 들어가서 놀랐어요😮
이거하고 덤벨들고 했더니 좀 더 집중할수 있었습니다 감사합니당❤
어제 2세트 했는데 복부, 등, 팔에 근육통 넘 좋아요!! 기본동작인데 정확한 자세가 어려운데 이런 영상 넘 좋아요. 감사합니다.
코어힘이 이렇게나 중요한지 운동따라가면서 많이 느꼈어요
계속 영상보면서 운동하고있는데
너무 유익하고 건강해지는느낌이납니다
영상 많이 공유해주셔서 감사합니다❤
한 세트 했는데도 땀이..쉽게 봤는데 아니었네요. 내일은 두세트 해보려구요^^
운동복이 넘 이뻐요~~~~ 탑 입고 싶어지네요 언니라 이쁜거겠죠????
너무 개운해요😍
담주 전신덤벨 기다릴게용~
감사합니당>.
하루 10분 운동 루틴 좋아요 ^^
이런 맨몸운동 넘넘 좋아요~! 항상 빅씨스 보면서 좋은 기운받고 가요~ 감사해요!!! 💕
짧고굵게 !! 넘좋아요
오랜만에 빅씨스 운동영상 왤케 반가운지~~~♡
오늘 이거 3세트 내리 하니까 온몸이 딴딴해지고 땀도 꽤 나네요^^
역시 운동은 기본에 충실해야 흔들리지 않나봐요
담주 덤벨 운동도 기대하고 있을께요😊 감사감사합니다❤
기본기가 얼마나 중요하고, 어려운지 깨닫게 되는 10분 이었어요🔥🔥
다 아는 동작이고 많이 했던 동작인데, 정석대로 맨몸으로 하니 내게 어떤 부분이 부족한지 확인이 가능해서 좋았어요
하체동작들은 나름 자세가 잡혀있는데 반해 코어힘과 특히 팔힘이 많이 필요한 푸쉬업은 여전히 어렵네요 ㅠㅠ
밥먹고 5-10분정도 산책을 하거나 움직이려고 노력하는데, 집에 있을 때 10분 기본동작하면 자세 연습도 되고 혈당도 떨어뜨리고 1석2조일 것 같아요😁 앞으로 식후 짧은 운동루틴으로 요 영상 해볼래요😋
20230910 프랭크자세 10초도 힘든 저질체력이네요 ㅜㅜ 평소 허리 무릅이 안좋다지만 따라하기 민망한 체력이에이요 ㅋㅋ 그래서 한번 더~~
덤벨전에 해주니까 너무 좋아요
체력이 많이 떨어져서 다시 힘내보려고 홈트의 정석을 했는데... 천천히 동작에 집중 할 수 있어서 너무 좋네요. 알찬 10분 루틴 감사합니다.
이제 이정도 루틴은 가볍게 끝내요😊새로운 영상 감사핳니다❤
홈트계의 일타강사^^
엣센스다❤
언니 운동의 정석❤
홈트시작하기 정말 어려웠는데 빅시스 영상으로 꾸준히 할수 있게됬습니다!!! 운동도 영상도 음악도 너무 좋아용!!!
아 느므 좋아요!!!!!❤정석에 딱 맞는 일타워크아웃 운동욕심을 꾸준함으로 체인지하며 차분히 다스려주는 알맞는 시간과 알짜 동작들..덕분에 감사합니다
오늘 루틴에 하려구요! 감사합니다
낼운동으로 하려구요 찜❤
매일 운동하게 만드는 몸매예쁜 언니 ~👍🏼
완료
재밌게 잘 했어요오 : ) 땀도 슬쩍슬쩍 나고오 : ) 힛 오랜만의 운동 개운하게 했습니다. : ) 언니, 형부 오늘도 달콤하게 보내세요 : )
10분 운동 정석입니다!! 우와 땀나요 ㅎㅎ 😊
시간이 촉박해서 할까말까 고민했었는데 너무너무 잘했다싶어요 ㅋㅋ 감사합니다❤❤❤
꺄 감기기운있어서 가볍게 운동하려고했는데 이거 딱이네요 🎉
거의 모든 홈트 영상에 나오는 동작이라는것은 그만큼 기본이고 중요하다는거겠죠??
쉬워보여도 근육에 신경써서 하다보면 저 동작들은 10분만해도 운동 잘했구나 느낌나는 동작들이니깐요😀
오늘도 건강하게 만들어주셔서 감사합니다❤
우와아 반가운 언니의 영상❣️🌈 한동작 한동작 정성들여 해볼게요! 오늘 언니의 룩 넘 예뻐요💜
오늘 아침 웜업으로 완료 넘 좋아요🫶🏻❤️
오운완❤ 이 루틴 시간과 운동량 저에게 딱이에요! 꾸준히 반복해볼게요
오늘 이걸로끄읕!
어머 옆머리 살짝쿵 내리고 운동 하시니까 또 색다르세요❤
운동 퀄리티는 말 할것도 없이 훌륭 하구용🥰
글구 저도 라방 목 쭈욱 내밀고 기달리고 있어요 쥐인짜로 보고픈 언냐😃