안녕하세요 썸네일 사진이 딱 제 모습이라 영상 보고 댓글 보고 하다가 님 댓글에 관심이 가서 궁금한 거 여쭤보고 싶어요. 님은 어떤 이유로 골반이 틀어졌는지 또 지금은 완쾌하셨는지 궁금하구요 완쾌하셨다면 과정이 궁금해요 병원에서 소염진통제를 처방 받아 먹었다거나 재활병원에서 운동하셨다거나 혼자서 스트레칭이나 운동하셨다거나 등등 저에게 도움을 줄 만한 조언이 있으시다면 부탁드려요❤ 저 좀 살려주세요 골반 틀어진 거 보고 걱정이 많이 됩니다ㅜㅜ
안녕하세요^^ 왼쪽 골반과 앉아있을 때 위치가 다르시다면 이 영상에 나오는 것처럼 왼쪽으로 스트레칭 해주시고요.또한, 오른쪽으로 ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html < 골반교정 운동 편도 이어서 같이해주시면 됩니다!!! 화이팅이에요!
안녕하세요 엄마가 허리가 왼쪽으로 틀어지셔서 한의원가서 침 맞으면서 두달 고생하셔도 낫지 않더라구요 유튜브가 취미인 울엄마 선생님 동영상 찾아보고 틀어진 허리가 교정되어 감사하고 있어요~ 엄마가 아침 저녁으로 선생님 동영상 1,2탄으로 꾸준히 운동하고 계신데요 질문좀 드릴께요~ 지금 허리틀어진게 정상으로 돌아온 상태인데 왼쪽다리랑 왼쪽 허리가 아프다고 하시는데 이 운동을 지속적으로 할 경우 그 통증도 없어질수있을까요? 허리 틀어진게 돌아온 상태인데 계속 이 운동을 해도 괜찮을지 답변 부탁드릴께요~감사합니다~~
아고야 ^^ 영상 봐주셔서 제가 너무나 감사하죠!!!! 왼쪽 다리랑 허리에 느끼시는 통증은 어떤 느낌으로 느끼시나요? 예를 들어 뻐근하다, 시리다, 저린다, 콕콕 찌른다..등등으로 표현해주시면 조금 더 도움이 되실거 같아요. 그리고 한번 틀어진 골반이 제자리에 돌아왔다고 하더라도 일상생활 패턴이 크게 변하지 않는한 다시 돌아올 가능성이 높으니 꾸준히 해주시고요. 불편하신 다리, 허리 통증 패턴을 말씀해주시면 같이 할수 있는 영상 링크 알려드리도록 하겠습니다!
안녕하세요 선생님 며칠전에 딱딱한 좌식의자에 장시간 앉아 있은 후에 갑자기 허리가 조금 불편해서 파스 붙이다가 어제부터 너무 아파서요ㅠㅠ거울로 보니 상체가 조금 기울어 있어서... 이런적 처음이에요 주말이라 병원도 안하고ㅠㅠ급하게 스트레칭 영상 찾다가 썸네일 보고 들어왔어요 제 상체가 왼쪽으로 기울었고 왼쪽 꼬리뼈 부근 허리랑 왼쪽 엉덩이 쪽으로 너무 아파요ㅠㅠ거울을 보면 오른쪽 골반이 올라와있고 왼쪽이 조금내려와 있는듯 해요 ㅠㅠ서 있으면 조금 덜 한데 앉았다 일어나는게 너무 힘들어요 무언가 짚고 일어나야해요ㅠㅠ 통증은 왼쪽으로 있는데 올려주신 영상 반대로 하면 되는건가요??
안녕하세요^^ 설명이 많이 부족하였네요ㅠㅠ 죄송하고요. 빠진 쪽이라고 하면 쉽게 거울에 비친 모습을 보시면 골반이 한쪽 밀려 나가면서 살짝 위로 올라간 형태를 말합니다. 이러한 상태가 되면 다리가 길어지면서 전방경사가 함께 이루어지면서 해당 쪽으로 허리 통증, 골반통증, 엉덩이 통증, 심하면 다리의 무감각, 저림 증상도 함께 동반 될 수 있습니다. 다음 부터는 말씀하신 부분을 최대한 고려하여 보시는 분들이 이해하면서 쉽게 따라할 수 있도록 영상을 찍도록 하겠습니다~
선생님ㅠㅠ 만성통증으로12년 고생하다 10개월전부터 다시 재발하여 몸이 보여주신 사진의 분 처럼 틀어져 돌아오지 않습니다 한의원 통증의학과 병원만 매일 다니는데 몸이 돌아오지않고ㅠㅠ 틀어진 모양은 딱 보여주신분처럼 왼쪽으로 골반이 빠져있는데 통증은 오른쪽 골반아래쪽으로 심하네요.. 그럴때는 알려주신 방법으로 교정하는게 맞나해서요 (알려주신 영상은 빠진쪽과 통증 방향이 같은데 저는 반대라서요) 병원에서 오른쪽 다리가 짧고 골반 높낮이가 다르다는 진단은 받았습니다 제발 알려주세요ㅠㅠ
5번1번 디스크가 있으나 엠알아이상 엄청 심할정도는 아니라는데 저의 통증은 극심합니다(허리도 힘든데 병원만 이곳저곳 돌아다니고..낫지는 않고..정신적으로도 너무 지쳤습니다) 퇴행성디스크도 있대요 2년전에는 한 6개월을 꼼짝도 못했었습니다(신경주사도 1달에 5번 이상 맞았지만 효과도 없었구요) 2년주기로 갑자기 찾아와서 3개월 이상 꼼짝도 못하다 어찌저찌 생활하다 어느순간 또 괜찮아지곤 합니다 나이가 드니 이젠 3개월이 아닌 그 이상 시간이 걸리고..안좋아지면 딱 몸이 여지없이 저렇게 틀어졌다 조금 나아지면 몸이 다시 돌아오긴합니다 근데 돌아오긴해도 완전히 정상은 아니고 틀어져있긴해요 주로 통증은 허리 맨아래(꼬리뼈에서 5센치 위쪽) 가운데부분 또는 오른쪽 부위만 아픕니다(다리로내려가는 통증은 전혀없음 ) 통증이 매일 달라지기도 하고.. 누워있어도 아프고 서있기도 힘들고..서있더라도 몸이 틀어져있다보니 양다리를 붙이고는 더더욱 못 서있습니다 다리길이는 오른쪽이 짧고 어깨도 오른쪽이 더 올라와있으며 상체모양은 비포 사진과 동일합니다 왼쪽 골반이 오른쪽으로 이동했으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ 그리고 서있으면 오른쪽 발이 왼쪽보다 더 앞쪽으로 나가있는 느낌입니다 왼쪽 옆으로 허리 및 골반을 휠때 통증이 있습니다 오른쪽 옆으로 할때는 없구.. 매번 허리아프다고 병원을 가면 허리디스크에만 초점을 맞추고 있어 이젠 골반문제가 아닌가해서 초점을 바꿔보고싶네요 몇일전 엑스레이를 찍어보니 골반 높낮이가 다른걸 확인했습니다 제가 잘때 옆으로 한쪽팔을 올리고 같은쪽 다리를 구부리고 자는 오랜 습관이 있었으며, 오랜시간 다리를 꼬는 습관이 있었습니다 (작년10월부터 다시 아프고 한번도 꼬지 않았음 꼴수도 없구요..)
영상을 보면 협착증도,디스크도 아닌것 같은데 이영상보닌까 저에 상태랑 제일 비슷하네요 허리통증이 시작되면 어김없이 자고일났을때 통증과 함께 영상에서 설명하신것 처럼 왼쪽으로 매번 골반이 트러지며 누워 서도 움직이지 못할 정도로 히끗거리며 아픕니다 서있을때도 외쪽으로 골반이 꾸부정하게 트러저 있고 오른쪽으로 펴보려고 오른쪽으로 허리도 돌려보고 봉에 매달려 시도해 보지만 소용이 없고 오히려 통증만 유발하더라고요 ㅠ 그렇게 아무것도 못하고 1주일 정도 지나야 조금씩 허리가 원래대로 돌아옵니다 지금은 자리잡힌 상태에서 영상을 보게되어 따라하진 못했는데요 원인이 뭐고 병명 이름이 뭔가요 일년에 한두번씩 이러는데 마음이 무겁습니다 ㅠ 댓글 부탁 드립니다
안녕하세요! 말씀 하신 내용으로 보아 평소 연부조직(근육, 인대, 건) 약증으로 요추 염좌가 발생하시는 거 같아요 ㅠ.ㅠ 염좌가 지속적으로 발생한다면 허리디스크, 척추관협착증... 등으로 이어질 수 있습니다. 그리고 사람마다 다르지만 약하게 나마 허리디스크가 있으신거 같아요. ruclips.net/video/vXs_b70EYSM/видео.html
1/2/3번 동작에서는 어떠세요?? 4번 자세에서만 말씀하신 통증이 오시는거에요?? 1/2/3번 동작 시에는 4번 동작오는 통증이 없다고 하시면 4번을 제외한 1/2/3번 동작만 해주시고요! 4번 동작 시 허리에 전기,욱신 느낌은 허리(요추)의 회전으로 인해서 그런듯 합니다. 앞 1/2/3/번 동작 시 큰 무리가 없다면 굳이 병원까지 갈 필요는 없다고 생각은 드나 현재 상태가 어떤지 정확한 검사를 해보시는것도 좋을듯 해요^^
저의 더 자세한 상황을 말씀드리면,,, 상체는 오른쪽의 모든 근육이 왼쪽보다 더 타이트하구요..하체도 오른쪽 다리 근육, 엉덩이 근육들이 모두 더 발달해있어요..(오른쪽으로 돌아서 자고, 오른쪽 어깨에만 가방 메고, 앉을 때도 주로 오른쪽에 체중을 많이 실어와서 그런 것 같아요..)
안녕하세요 선생님 다름이 아니라 지금 제 상태가 일자로 누웠을때 골반이 시계방향으로 틀어져있고 왼쪽골반 asis가 미세하게 더 높은거 같습니다. 그래서 왼쪽허리부분이 땅에서 더 떠있네요. 달라붙눈 짧은 바지를 입으면 오른쪽 다리만 위로 말려올라가는데 영상처럼 그대로 따라하면 되는건가요?? 그리고 제상태가 어떤상태인지 알수 있을까요 . 왼쪽 골반이 올라가면 그쪽이 전방경사 오른쪽은 후반경사 이런식으로요. 부탁드립니다 !
안녕하세요^^ 좌측 골반이 올라가 있고 asis 반대쪽 우측보다 약간 높다면 후방경사가 이루어져 있을 가능성이 있네요. 일반적으로 골반이 올라가게 되면 앞으로 회전이 됩니다. 그렇다면 좌측 골반이 올라가면서 후방회전이 되었으니 좌측으로 해당 동작을 따라해주시면 될듯 합니다
디스크진단은 오래전에 받은 허리인데요... 며칠전 자고 일어났는데 갑자기 이렇게됐어요 사진과 똑같아요 통증은 오른쪽이 조금더 있는거 같구요 저사진 상태면 오른쪽으로 몸이 기울고 오른쪽 다리가 짧은게 맞는건가요? 제가 오른허리가 심하게 기울고 다리가 짧아졌어요 이틀째 왼쪽 스트레칭을 따라하는중인데 하고나면 살짝 변화가 오다가 움직이면 다시 원상태로 돌아와요 오른쪽도 해줘야하는지 왼쪽만 계속 해야하는지.. 왼쪽만해서 제자리로 돌아오다 오르쪽하면 다시 틀어지는건가 혼란스러워요ㅠ도와주세요
아고야 ㅠㅠ 기존에 따라하시던것처럼 해주시고요~ 2탄 영상에 나오는 운동 부분도 따라해주시는게 좋아요. 링크 걸어드릴테니 같이 병행해 주시면 됩니다~ 하루 이틀만에 큰 효과를 기대하지 마시고요. 적어도 일주일정도 하시면 유지도 되실거에요~^^ ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
@@사슴-x3x 오른쪽 방향으로 따라하신거죠? 오른쪽 방향으로 하시면 중간 또는 약간 왼쪽으로 가실 수는 있어요. 왼쪽으로 간것처럼 보인다고 해서 또 왼쪽으로 따라하시면 안됩니다. 기존 오른쪽으로 휜 증상이 나타난 쪽으로만 따라해주시고요~ 약간 왼쪽으로 휜 부분은 시간이 지남에 따라 중간으로 이동 될거에요~
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
안녕하세요^^ 썸네일과 반대 방향이시라면 영상에 나오는 동작 반대로 따라해주시면 됩니다^^ 해당 영상 따라하신 후 그대로 2탄 영상도 따라해주시면 좋으니깐 링크 걸어드릴게요! 아참 그리고 2탄에서도 반대로 따라하시면 됩니다~ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
영상 촬영 중 마이크가 고장이 나서ㅠ 음성 노이즈가 있어요ㅠㅠ 하루 빨리 마이크를 구매하여 깔끔한 음성으로 찾아뵙도록 하겠습니다! 죄송합니다!!!
썸네일사진이 딱 지금의 제모습인데ㆍ출근이 걱정되서 잠은 안오고 밤새 스트레칭하고 있어요ㆍ조금씩 통증은 사라지고 허리는 반듯함을찿아가고 있어요ㆍ감사합니다
다행이네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!
안녕하세요 썸네일 사진이 딱 제 모습이라 영상 보고 댓글 보고 하다가 님 댓글에 관심이 가서 궁금한 거 여쭤보고 싶어요.
님은 어떤 이유로 골반이 틀어졌는지 또 지금은 완쾌하셨는지 궁금하구요
완쾌하셨다면 과정이 궁금해요
병원에서 소염진통제를 처방 받아 먹었다거나 재활병원에서 운동하셨다거나 혼자서 스트레칭이나 운동하셨다거나 등등 저에게 도움을 줄 만한 조언이 있으시다면 부탁드려요❤ 저 좀 살려주세요 골반 틀어진 거 보고 걱정이 많이 됩니다ㅜㅜ
이럴수가?? 골반이내려가서지금.한의원 가야되나.도수치료할까.오전에고민행는데.이영상보고.그닥한것도없이.교정됬어요.너무감사해요.ㅣ분했음.밤새아픈허리..우와신기
헐! 대박 ^^ 항상 통증은 원인이 있죠! 원인만 파악 후 하신다면 해결 가능하니 꾸준히 해주세요!
저두어제부터 허리통증있더니 마니기울어서 따라하고있어요 뻐근하던골반이 시원하네요 구독좋아요 누렀어요ㅋ
앗 감사합니다 😊
이 스트레칭 허리 틀어짐 즉 골반 틀어짐 교정에 제일 효과적일 것 같아요!
영상 고맙습니다 ~^^
감사합니다^^
와... 대박... 통증이 금방 사라지네요 꾸준히 해야겠어요 감사합니다!
감사합니다😊
허리숙이는 그런동작 없어서 좋아요 유명동작들 보면 디스크있는 사람들 하면 안될거같은 동작들 많거든요 잘 봤습니다!
감사합니다^^
선생님 감사합니다... 디스크추간판 탈출? 후에 10개월동안 ㄱㅊ아졋다가 지금 다시 몸이기울길레 무서웟는데 해결방법을 찾은것 같아 너무 행복합니다. 한달간 해보고 다시얼게요!
해당 영상도 도움이 되시지만 ruclips.net/video/7HM-bgHxACg/видео.html
골반이 빠진 쪽이 올라갔다는 전제로 운동이 진행되는거 같은데 왼쪽 골반이 약간 높은데 골반은 오른쪽으로 빠지면 어떤식으로 운동을 해야할까요?
걸을 때 엉덩이가 오른쪽으로 많이 빠지는데요.
안녕하세요^^ 해당 영상은 올라간 쪽에 대한 스트레칭이고요~ 말씀하신 오른쪽에 대한 운동 영상은 ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
감사합니다.
@@루자이-n8i 영상 봐주시고 댓글 달아주셔서 제가 감사하죠^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요
오! 핵심 댓글! 이 글들 아니었으면 저는 반대쪽 운동할뻔!!! 질문주신 루자이님, 답해주신 렉스님 두분 넘 감사드립니다!
@@jays6081 다행이네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!
와우 정말 👍 이게한번따라했다고 갑자기 부드러워지네요 감사합니다
앗! 감사합니다^^
헐 저 진짜 급성요통와서 몸이 완전 휜 상태였는데 돌아왔어요 아직 허리는 아프지만 몸이 바르게 됐네요 감사합니다 대박ㅠㅠㅠ
❤️
허리가 왼쪽으로 빠졌는데 오른쪽 허리가 아픈 경우는 어느쪽으로 해야 할까요
어덩이가 빠진 쪽우로 하나요? 통증이 있는 쪽으로 해야 하나요???
도와주세요~~
통증이 있으신 곳으로 따라 해주시면 됩니다^^
감사합니다 어떻게해야할지 몰라 양쪽으로 다했는데 효과가 있었어요 너무 감사합니다
최고입니다!!!!
정말 감사합니다.😂
감사합니다^^
선생님 댓글들을 읽었어요
어쩜 이렇게 댓글에 답을 잘해주셔요 ^^
감사합니다^^ 보시는 분들이 항상 관심을 가져주셔서 저 또한 열심히 하다보니....
안녕하세요 선생님 영상 감사합니다.
현재 오른쪽 골반이 올라가있지만 통증은 왼쪽에서 나오는데 왼쪽을 따라하면 되는걸까요??
허리디스크 재발로 인해서 주사맞고 했는데도 썸네일처럼 자세가 그렇게 되어있네요. 그래서 걷게되면 오히려 오른쪽 허리에 통증 및 엉치뼈 쪽 통증이 나타나기도 합니다. 일단 선생님 영상 잘 따라해보겠습니다
힘드시겠어요 ㅠㅠ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
@@gaon_youtube_ 선생님 저는 허리디스크 재발로 인해 주사를 2번 맞았는데요. 아직까지 걷기를 하게되면 썸네일처럼 자세가 무너지고 합니다. 그래서 오른쪽 허리에 통증이 있고요. 왜 허리디스크인데 골반이 빠지게 되나요?
부모님에 맨날 몸이 왼쪽으로 기울어져 있다하는데 이 영상보고 따라하면 괜찮아질까요? 아니면 추천해주실 교정운동이 계신가요?
썸네일에 나오는 것처럼 불균형이 와있다면....영상에 나오는 동작으로도 괜찮아질 수 있습니다^^
감사합니다
급성으로 골반이 뒤틀려서 걷기도 힘들었는데 좀 나아져서 걷는건 무리가 없네요 ㅠㅠㅠ 정말 고마워요
급성이라고 하지만 또다시 발생될 수 있으니 조금씩이라도 계속 해주세요^^
@@gaon_youtube_ 네 ㅠㅠ 아침 점심 저녁 하고있어요! 고마워요
안녕하세요 선생님, 왼쪽 허리, 다리에 통증이 있는데 왼쪽으로 몸이 휘었다면(썸네일과 반대 모습입니다) 영상처럼 해야하는 건가요? 그리고 말씀하신 것처럼 땡기는 느낌이 오지 않는다면 어떻게 해야할지 여쭤보고 싶습니다. 좋은 영상 감사합니다!
안녕하세요! 몸에 방향보다는 통증이 있는 쪽으로 따라하시는 게 좋을듯 합니다. 그리고 어느 동작에서 당기는 느낌이 오지 않는지도 여쭤봐도 될까요? 🥲
안녕하세요 구독자 입니다. 병원에서는 왼쪽골반이 위로올라가있다고 했습니다. 그리고 앞발을 중앙에 맞대고 모은상태에서 앉았을때 엉덩이바닥에 닺는게 둘다위치가같아야하는데 왼쪽이 좀더 앞에 닿는 느낌인데 이영상 그대로하면될까요~? 아니면 반대로해야되나요~?! 꼭 답변부탁드리겠습니다
안녕하세요^^ 왼쪽 골반과 앉아있을 때 위치가 다르시다면 이 영상에 나오는 것처럼 왼쪽으로 스트레칭 해주시고요.또한, 오른쪽으로 ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html < 골반교정 운동 편도 이어서 같이해주시면 됩니다!!! 화이팅이에요!
안녕하세요?
먼저 넘 넘 감사합니다. 이런 채널 있다는 게.
근데 저는 위 그림과 같이 삐뚤어졌는데... 아프기는 우측이 아픕니다. 한의원에서도 우측 골반이 안좋다는데... 어느 쪽을 운동해야 할지요? 혹시 어디에 방문해서 치료를 받을 수도 있는지요?
안녕하세요^^ 영상 봐주셔서 감사합니다! 혹시 진단은 받으셨나요!!? 진단명이 무엇인지 알려주시면 더 도움이 될수 있을거 같아요!!
신랑이 집수리 관계로
좁은구멍으로 지붕에 올라갔다 내려오고나선 허리아픔과 동시에 골반이 윗사진과 같이
삐뚫어 졌는데 스트레칭으로만 가능할까요?
안녕하세요! 급성염좌라면 가능합니다~😊
안녕하세요
영상 감사합니다
해왜에 사는 60대남자입니다
허리가 급성으로 기울었는데 사진과는 반대로 왼쪽으로 기울었는데 좌측 허리와 좌측 골반의통증이 우측보다 심합니다 영상과 같이 왼쪽 다리로 하는것이 맞는가요
안녕하세요^^ 왼쪽으로 따라해주시면 됩니다! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
정말 감사합니다
안녕하세요
엄마가 허리가 왼쪽으로 틀어지셔서
한의원가서 침 맞으면서 두달 고생하셔도
낫지 않더라구요
유튜브가 취미인 울엄마 선생님 동영상 찾아보고 틀어진 허리가 교정되어 감사하고 있어요~
엄마가 아침 저녁으로 선생님 동영상 1,2탄으로 꾸준히 운동하고 계신데요
질문좀 드릴께요~
지금 허리틀어진게 정상으로 돌아온 상태인데
왼쪽다리랑 왼쪽 허리가 아프다고 하시는데
이 운동을 지속적으로 할 경우
그 통증도 없어질수있을까요?
허리 틀어진게 돌아온 상태인데
계속 이 운동을 해도 괜찮을지 답변 부탁드릴께요~감사합니다~~
아고야 ^^ 영상 봐주셔서 제가 너무나 감사하죠!!!! 왼쪽 다리랑 허리에 느끼시는 통증은 어떤 느낌으로 느끼시나요? 예를 들어 뻐근하다, 시리다, 저린다, 콕콕 찌른다..등등으로 표현해주시면 조금 더 도움이 되실거 같아요. 그리고 한번 틀어진 골반이 제자리에 돌아왔다고 하더라도 일상생활 패턴이 크게 변하지 않는한 다시 돌아올 가능성이 높으니 꾸준히 해주시고요. 불편하신 다리, 허리 통증 패턴을 말씀해주시면 같이 할수 있는 영상 링크 알려드리도록 하겠습니다!
궁금해서 여쭤봅니다 왼쪽골반이 올라가고 오른쪽골반이 내려갔는데 허리와 골반통증은 오른쪽에 있을때는 어느쪽으로 따라해야하나요??
왼쪽 골반이 올라갔는데 오른쪽 통증이 있으시다면 해당 영상에 나오는 방향으로 따라해주시면 됩니다~또한, ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
썸네일 사진은 상체가 오른쪽으로 기울려져있는데 골반이 왼쪽으로 빠진건가요 오른쪽으로 빠진건가요? 제가 썸네일이랑 똑같아서요.
안녕하세요^^ 자신의 모습이 썸네일과 똑같다면 어깨는 오른쪽으로 골반이 왼쪽으로 틀어져 있는거에요~ 해당 영상에 나오는 동작이 상당히 도움이 되실거에요!!
몸이 오른쪽으로 치우쳐져있고 통증은 왼쪽으로엉덩이부터 쭈욱 나타나면 어느 방향으로 해야하나요…? 다리는 왼쪽다리가 오른쪽보다 길구요
왼쪽으로 따라 해주시면 됩니다!
@@gaon_youtube_감사합니다!
골반이 올라간쪽으로 하라고 하셨는데 그럼 전 오른쪽 골반이 올라가고 왼쪽이 내려간 거 같은데 그럼 오른쪽다리 하면되나요 ? 그리고 오른쪽 골반이 올라갔으니 왼쪽 다리가 더 긴 거 맞죠 ? 그렇기 때문에 짧은 오른 다리 쪽으로 운동 하는거 맞나요 ?
안녕하세요^^ 골반이 올라갔다고 해서 다리가 짧기 보다는 더욱 길어집니다! 골반이 올라가면서 앞뒤 좌우 회전과 기울임으로 대퇴골의 회전이 달라지거든요. 본인은 오른쪽이 썸네일처럼 되셨다면 오른쪽으로 따라해주시면 됩니다
3번동작할때 허벅지가 안당기고 다리랑 발이 저리면 어떤거죠.....? 요즘 왼쪽 다리 , 골반쪽이 너무 저립니다 ㅠㅠ
아고야...혹시 다리, 골반 쪽 저림 말고는 또다른 증상은 없으신가요!? 그렇다면 ruclips.net/video/K3l7bkLCsoc/видео.html
위 영상처럼 긴 다리 쪽만 운동을 하면 되나요?
썸네일과 같은 형태나 다리가 긴쪽으로 따라해주시면 됩니다^^
@@gaon_youtube_ '긴쪽으로 따라해 주시면 됩니다.'란 의미가 긴쪽만 운동을 하면 된다는 건가요? 답변이 애매해서 다시 한번 질문을 합니다.
빠진쪽이 정면에서 볼때 허리가 들어간 쪽인가요 나온쪽인가요?
나온 쪽 입니다^^
동작마다 몇번씩 해주면 좋을까요??
동작 마다 3세트 12~15회 해주시면 됩니다^^
안녕하세요 선생님 며칠전에 딱딱한 좌식의자에 장시간 앉아 있은 후에 갑자기 허리가 조금 불편해서 파스 붙이다가 어제부터 너무 아파서요ㅠㅠ거울로 보니 상체가 조금 기울어 있어서... 이런적 처음이에요 주말이라 병원도 안하고ㅠㅠ급하게 스트레칭 영상 찾다가 썸네일 보고 들어왔어요 제 상체가 왼쪽으로 기울었고 왼쪽 꼬리뼈 부근 허리랑 왼쪽 엉덩이 쪽으로 너무 아파요ㅠㅠ거울을 보면 오른쪽 골반이 올라와있고 왼쪽이 조금내려와 있는듯 해요 ㅠㅠ서 있으면 조금 덜 한데 앉았다 일어나는게 너무 힘들어요 무언가 짚고 일어나야해요ㅠㅠ 통증은 왼쪽으로 있는데 올려주신 영상 반대로 하면 되는건가요??
안녕하세요^^ 말씀 하신 내용으로 왼쪽으로 따라해주시면 됩니다!! 😊
원장님 잘들려요ㅎㅎ 항상 좋은 정보 감솨합니다^^
제가 감사하죠! 모든 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!!! 좋은 하루보내세요!
무작정 빠졌다고 하는 쪽이라니까 잘 모르겠네요.. 어떻게 어떤통증이 있는쪽..예를들어 어느쪽 다리가 짧고 후방경사고 전방경사인경우 이쪽은 이렇게 하라..고하면 이해가 빠를텐데요
안녕하세요^^ 설명이 많이 부족하였네요ㅠㅠ 죄송하고요. 빠진 쪽이라고 하면 쉽게 거울에 비친 모습을 보시면 골반이 한쪽 밀려 나가면서 살짝 위로 올라간 형태를 말합니다. 이러한 상태가 되면 다리가 길어지면서 전방경사가 함께 이루어지면서 해당 쪽으로 허리 통증, 골반통증, 엉덩이 통증, 심하면 다리의 무감각, 저림 증상도 함께 동반 될 수 있습니다. 다음 부터는 말씀하신 부분을 최대한 고려하여 보시는 분들이 이해하면서 쉽게 따라할 수 있도록 영상을 찍도록 하겠습니다~
선생님.. 저는 12초에 나온 비포 사진처럼 딱 왼쪽으로 저렇게 쏠려 있는데요 통증은 오른쪽 허리에 있어요 설명해 주실 때 계속 허리에 대한 통증과 골반이 빠진 부분에 대해 스트레칭해 주시면 된다고 하셨는데 저는 어느 쪽으로 해야 할까요 ㅠㅠ?
앗 저와 같은 증상의 다른 분 댓글이 있었네요! 참고했습니다 ㅠㅠ 감사합니다 열심히 따라 해 볼게요 ㅜㅠ
혹시 어느방향으로 하셨는지 여쭤봐도 될까요? 전 댓글들 봐도 잘 모르겠어서ㅜㅜ 영상이랑 같은 방향으로 하셨나요?
빠진걸 더늘리는 건가요?
빠진쪽을?
빠지지않은 쪽이 아니라
빠진쪽을?
빠진쪽을?
첫번째 동작을 말씀하시는거죠? 옆으로 빠진 쪽을 밑으로 쭉 내려주는 동작입니다. 이 동작 시 빠진 쪽 옆구리가 늘어난다는 느낌으로 해주시면 됩니다^^
안녕하세요..
사진에보이는 제모습과 똑같습니다..
오른쪽으로통증발생해요..저는오른쪽기준따라해야죠
네! 맞습니다^^
선생님ㅠㅠ 만성통증으로12년 고생하다 10개월전부터 다시 재발하여 몸이 보여주신 사진의 분 처럼 틀어져 돌아오지 않습니다
한의원 통증의학과 병원만 매일 다니는데 몸이 돌아오지않고ㅠㅠ
틀어진 모양은 딱 보여주신분처럼 왼쪽으로 골반이 빠져있는데 통증은 오른쪽 골반아래쪽으로 심하네요..
그럴때는 알려주신 방법으로 교정하는게 맞나해서요
(알려주신 영상은 빠진쪽과 통증 방향이 같은데 저는 반대라서요)
병원에서 오른쪽 다리가 짧고 골반 높낮이가 다르다는 진단은 받았습니다
제발 알려주세요ㅠㅠ
아고 ㅠㅠ 엄청 고생하고 계시네요! 혹시 진단명을 알수 있을까요? 그에 따라서 추천 드릴 수 있는 영상 링크를 알려드릴게요😭
5번1번 디스크가 있으나 엠알아이상 엄청 심할정도는 아니라는데 저의 통증은 극심합니다(허리도 힘든데 병원만 이곳저곳 돌아다니고..낫지는 않고..정신적으로도 너무 지쳤습니다)
퇴행성디스크도 있대요
2년전에는 한 6개월을 꼼짝도 못했었습니다(신경주사도 1달에 5번 이상 맞았지만 효과도 없었구요)
2년주기로 갑자기 찾아와서 3개월 이상 꼼짝도 못하다 어찌저찌 생활하다 어느순간 또 괜찮아지곤 합니다
나이가 드니 이젠 3개월이 아닌 그 이상 시간이 걸리고..안좋아지면 딱 몸이 여지없이 저렇게 틀어졌다 조금 나아지면 몸이 다시 돌아오긴합니다
근데 돌아오긴해도 완전히 정상은 아니고 틀어져있긴해요
주로 통증은 허리 맨아래(꼬리뼈에서 5센치 위쪽)
가운데부분 또는 오른쪽 부위만 아픕니다(다리로내려가는 통증은 전혀없음 )
통증이 매일 달라지기도 하고..
누워있어도 아프고 서있기도 힘들고..서있더라도 몸이 틀어져있다보니 양다리를 붙이고는 더더욱 못 서있습니다
다리길이는 오른쪽이 짧고
어깨도 오른쪽이 더 올라와있으며
상체모양은 비포 사진과 동일합니다
왼쪽 골반이 오른쪽으로 이동했으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ
그리고 서있으면 오른쪽 발이 왼쪽보다 더 앞쪽으로 나가있는 느낌입니다
왼쪽 옆으로 허리 및 골반을 휠때 통증이 있습니다
오른쪽 옆으로 할때는 없구..
매번 허리아프다고 병원을 가면 허리디스크에만 초점을 맞추고 있어 이젠 골반문제가 아닌가해서 초점을 바꿔보고싶네요
몇일전 엑스레이를 찍어보니 골반 높낮이가 다른걸 확인했습니다
제가 잘때 옆으로 한쪽팔을 올리고 같은쪽 다리를 구부리고 자는 오랜 습관이 있었으며, 오랜시간 다리를 꼬는 습관이 있었습니다
(작년10월부터 다시 아프고 한번도 꼬지 않았음 꼴수도 없구요..)
선생님 너무 두서 없이 써서 죄송합니다..
절실한 마음에 제가 하소연도 했네요ㅠㅠㅠㅜㅠ
최대한 알려주시면 따라해볼게요
뭐라도 해보고싶어요
그리고 통증이 심해도 하는게 좋을까요
탁구치다가 좀전에 오른쪽 골반이 올라갔는데 요방벚 그대로 하면되겠죠?
썸네일처럼 되셨다면 따라하셔도 됩니다^^
저는 오래 걷거나 가만히 서있으면 오른쪽 엉덩이랑 다리가 불편한 느낌이 드는데 ㅜ 이 영상과 반대로 하면 될까요???
불편하신쪽으로 따라해주시면 됩니다^^
사진과 똑같은 증상인데 영상따라하고 1번스트레칭 하자마자 통증이줄어서 너무좋은데 동작하고있을때 계속 뚝 뚝 하는
소리가나요 괜찮은건가요?
안녕하세요! 소리와 함께 통증이 발생되신다면 문제가 될수 있지만 단순히 소리만 나신다면 괜찮습니다^^
하루에 자주할수록 좋은건가요?
그리고 하루에 저 동작들을 여러번 했을때 얼마나 지나야 교정이 되나요?
네^^ 자주 하시면 도움이 많이 됩니다. 완전히 확 돌아오실려면 몇주 정도 걸리고요~ 상태에 따라 호전 되는게 차이가 있습니다!
오른쪽 허리라인만 움푹 들어가있는데 어떻게 운동하는 게 맞는 건가요?? 왼쪽 다리에 좀 더 균형이 실린 편입니다
해당 영상에 나오는 동작을 왼쪽 방향으로 따라해주시면 됩니다^^
@@gaon_youtube_ 감사합니다 선생님!!!♡♡♡
보호대를 착용하고 해도 괜찮나요?
안녕하세요~ 통증이 심하시다면 착용 하시고 하셔도 됩니다^^
영상을 보면 협착증도,디스크도 아닌것 같은데 이영상보닌까 저에 상태랑 제일 비슷하네요 허리통증이 시작되면 어김없이 자고일났을때 통증과 함께 영상에서 설명하신것 처럼 왼쪽으로 매번 골반이 트러지며 누워 서도 움직이지 못할 정도로 히끗거리며 아픕니다
서있을때도 외쪽으로 골반이 꾸부정하게 트러저 있고 오른쪽으로 펴보려고 오른쪽으로 허리도 돌려보고 봉에 매달려 시도해 보지만 소용이 없고 오히려 통증만 유발하더라고요 ㅠ 그렇게 아무것도 못하고 1주일 정도 지나야 조금씩 허리가 원래대로 돌아옵니다 지금은 자리잡힌 상태에서 영상을 보게되어 따라하진 못했는데요 원인이 뭐고 병명 이름이 뭔가요 일년에 한두번씩 이러는데 마음이 무겁습니다 ㅠ 댓글 부탁 드립니다
안녕하세요! 말씀 하신 내용으로 보아 평소 연부조직(근육, 인대, 건) 약증으로 요추 염좌가 발생하시는 거 같아요 ㅠ.ㅠ 염좌가 지속적으로 발생한다면 허리디스크, 척추관협착증... 등으로 이어질 수 있습니다. 그리고 사람마다 다르지만 약하게 나마 허리디스크가 있으신거 같아요. ruclips.net/video/vXs_b70EYSM/видео.html
4번 자세를 하면 허리에 전기가 오듯이 뜨끔뜨끔하고 땀이 날 정도로 욱신한데 병원가봐야할 정도인가요..
1/2/3번 동작에서는 어떠세요?? 4번 자세에서만 말씀하신 통증이 오시는거에요?? 1/2/3번 동작 시에는 4번 동작오는 통증이 없다고 하시면 4번을 제외한 1/2/3번 동작만 해주시고요! 4번 동작 시 허리에 전기,욱신 느낌은 허리(요추)의 회전으로 인해서 그런듯 합니다. 앞 1/2/3/번 동작 시 큰 무리가 없다면 굳이 병원까지 갈 필요는 없다고 생각은 드나 현재 상태가 어떤지 정확한 검사를 해보시는것도 좋을듯 해요^^
선생님 혹시 통증은 없고 오른쪽으로 허리가 틀어진 경우에는 오른쪽을 해주면 되는걸까요
네^^ 그렇게 해주시면 됩니다!
허리 오른쪽이 아픈데 영상의 사진처럼으로 돌아갔어요ㅠ 어떻게 스트레칭을 해주면 될까요?
통증이 있는 쪽 방향으로 따라해주시면 됩니다😃
새벽에 깨서 통증 짜증나다 영상보고 따라했는데 효과오지네😭고마워유 한방원장 정형외과 의사놈들은 다 사기야🤬
앗!! 감사합니다~😊
지금 제 모습이에요... 왼쪽 골반이 아픈데 오른쪽 골반이 왼쪽 골반 보다 더 위에 있어요 빠진쪽이 오른쪽 골반인가요?
안녕하세요^^ 본인 모습이 썸네일과 똑같다면 영상에 나오는 동작 그대로 따라 해주시면 될 듯 합니다!!
골반은 왼쪽으로 빠져있는데...오른쪽 뒷쪽 허리가 아프면 어떡하나요?😅😅
그럼 오른쪽으로 따라 해주시면 됩니다^^
저 허리가 너무 아프고 살짝 옆으로 된거 같은데 이거 하면 되나요??
네네^^ 하시면 충분히 도움 되실거에요!!
@@gaon_youtube_ 제가 아직 어린데 허리 스트레칭 하면 똑바로 될까요?
감사합니다. 같은 썸네일 사진으로, 오른쪽골반이 올라가서 오른쪽 옆구리도 짧아지고 몸도 오른쪽으로 기울었다고 생각할 수 있는지요.
안녕하세요^^ 썸네일 상으로는 왼쪽 골반이 올라간것인데요. 골반이 한쪽으로 올라가면 해당 방향으로 몸이 기울기 보다는 반대 방향으로 몸이 조금 치우칩니다!
GAON 가온TV 감사합니다
골반이 빠졋다는 말이 이해가 안가는대요 엑스레이상으로 보면 보통 한쪽이 올라가잇잖아요 올라간 부분을 빠졋다는 말로 해석하면 될까요?
네네^^ 통증이 심하면 외적으로 썸네일처럼 보이는데 저렇게 통증이 심하지 않는다고 보았을 때 말씀하신 엑스레이상 올라간쪽이라고 생각하시면 됩니다!
제 모습이 썸네일과 비슷하지만 하나 다른점이 왼쪽으로 골반이 빠짐과 동시에 왼쪽이 더 내려가 있다는 건데요..(즉, 왼쪽 옆구리 근육이 더 늘어나 있어 왼쪽 골반이 내려감) 이런 경우는 어떻게 해야할까요..ㅠ 그래서 1번 동작부터 저랑 맞지가 않아요..
저의 더 자세한 상황을 말씀드리면,,, 상체는 오른쪽의 모든 근육이 왼쪽보다 더 타이트하구요..하체도 오른쪽 다리 근육, 엉덩이 근육들이 모두 더 발달해있어요..(오른쪽으로 돌아서 자고, 오른쪽 어깨에만 가방 메고, 앉을 때도 주로 오른쪽에 체중을 많이 실어와서 그런 것 같아요..)
안녕하세요 선생님
다름이 아니라 지금 제 상태가 일자로 누웠을때 골반이 시계방향으로 틀어져있고 왼쪽골반 asis가 미세하게 더 높은거 같습니다. 그래서 왼쪽허리부분이 땅에서 더 떠있네요.
달라붙눈 짧은 바지를 입으면 오른쪽 다리만 위로 말려올라가는데 영상처럼 그대로 따라하면 되는건가요??
그리고 제상태가 어떤상태인지 알수 있을까요 . 왼쪽 골반이 올라가면 그쪽이 전방경사 오른쪽은 후반경사 이런식으로요. 부탁드립니다 !
안녕하세요^^ 좌측 골반이 올라가 있고 asis 반대쪽 우측보다 약간 높다면 후방경사가 이루어져 있을 가능성이 있네요. 일반적으로 골반이 올라가게 되면 앞으로 회전이 됩니다. 그렇다면 좌측 골반이 올라가면서 후방회전이 되었으니 좌측으로 해당 동작을 따라해주시면 될듯 합니다
허리디스크로인해 방사통이있는데 이동작을 해도될까요??…
네! 따라하셔도 되지만 강도를 낮추어 천천히 따라해주시면 됩니다^^
하루에 4번정도 해도 될가여? 얼음찜질은 몇준정도 해야할가요??
네^^ 하셔도 됩니다!!! 얼음찜질은 동작 따라하신 후에는 무조건 해주세요!!!!
@@gaon_youtube_ 감사합니다!! 정말 감사합니다!
질문이 있는데요.. 왼쪽골반이 많이 빠졌다는 게 왼다리가 오른다리보다 긴것을 의미하나요?
네! 이 영상에서는 골반이 한쪽으로 빠진쪽이 장족(다리가 긴 경우)이에요^^또 다른 변위도 있지만 일반적인 경우를 영상으로 제작하였습니다!마지막으로이 영상으로 통증을 줄일 수 없다면 가까운 병원에 내원 후 정확하게 진료를 받으시길 바랍니다!
선생님 이동작을 몇분간해줘야 되나요?
안녕하세요^^ 몇분 보다는 한 동작마다 12~15회 3세트 해주시면 됩니다!
선생님 제몸이 썸네일과같이
전면에서보면 휘어져잇습니다ㅠ
걷지못햘정도로주저앉을고통이
한두번이아닙니다
진짜 소리지르고 쓰러진적도잇고요ㅜ
수술해야하나요
그리고 다르무릎위로해서 허리드는데
양쪽다아픕니다
아고 ㅠㅠ 본인 증상으로 병원 내원 하셔서 진단 받으셨나요? 그리고 통증 발생 후 기간은 얼마나 되셨나요?
@@gaon_youtube_ 어제 저녁6시쯤이요ㅜ
처음에는조금 걸엇는데 그뒤로는
좀ㅜ심하게 아프네요
기침도나와서 새우자세로해도아프고
다리에 베개로도껴놓앗는데
병원가서 뭐라고해야될까요ㅜ
@@gaon_youtube_ 한방병원왓는데
엑스레이찍으니까 척추측만증같은건아닌데
제허리가 1자허리네요..
뼈가 휘어잇지않고 1자허리에요ㅠ
@@korean_kimzzi 염증으로 인해 3일 정도는 불편하실 수 있어요 ㅠㅠ 그때까지 힘드시더라도 강도를 낮추어 위 영상에 나오는 동작과 불편한 허리 쪽으로 얼음찜질을 하신다면 차츰 통증이 줄어드실거에요ㅠ.ㅠ
사진처럼 똑같은데요 그럼 왼쪽이 빠진건가요?반대로할까봐 모르겠어요ㅜㅜ 자기가 빠졌다표현할때 어떻게 확인하는지 알려주심좋겠어요
그리고 얼만큼 몇세트하는지도 알려주시면 감사합니다
전 오른다리쪽 골반이 위로올라가있어요 사진정도요 그럼 오른쪽이빠진건가요 왼쪽이 빠진건가요?ㅜㅜ 반대로운동할까봐요
안녕하세요~ 썸네일처럼 틀어지셨다면 왼쪽 골반이 위로 올라가시면서 빠지신거에요. 영상에 나오는 동작 그대로 따라해주시면 됩니다^^
안녕하세요^^ 오른쪽 골반이 위로 올라가셨으면 반대로 따라해주시면 됩니다!
@@gaon_youtube_ 감사합니다~^^
와 대박 감사합니다 방금 완전 왼쪽 골반 빠져서 허리도 못펴고 어쩌지하고있다가 보면서 이거 한번 따라했다고 일어설순있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ구독하고 앞으로 쭉 스트레칭 열심히 해봐야겠너요
와우!!!!! 대박대박 이죠잉!!! 통증 줄었다고 방심 하지 마시고요~ 꾸준히 하시면서 앞으로 이와 같은 통증이 생기지 않도록 관리하자고요^^ 하시다가 궁금한 점은 언제든지 댓글 달아주세요~
디스크진단은 오래전에 받은 허리인데요...
며칠전 자고 일어났는데 갑자기 이렇게됐어요
사진과 똑같아요
통증은 오른쪽이 조금더 있는거 같구요 저사진 상태면 오른쪽으로 몸이 기울고 오른쪽 다리가 짧은게 맞는건가요?
제가 오른허리가 심하게 기울고 다리가 짧아졌어요
이틀째 왼쪽 스트레칭을 따라하는중인데 하고나면 살짝 변화가 오다가 움직이면 다시 원상태로 돌아와요 오른쪽도 해줘야하는지 왼쪽만 계속 해야하는지..
왼쪽만해서 제자리로 돌아오다 오르쪽하면 다시 틀어지는건가 혼란스러워요ㅠ도와주세요
아고야 ㅠㅠ 기존에 따라하시던것처럼 해주시고요~ 2탄 영상에 나오는 운동 부분도 따라해주시는게 좋아요. 링크 걸어드릴테니 같이 병행해 주시면 됩니다~ 하루 이틀만에 큰 효과를 기대하지 마시고요. 적어도 일주일정도 하시면 유지도 되실거에요~^^ ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
안녕하세요 급성요추염좌로 인해 골반이틀어져서 검색하다가 보게되었습니다 지금 왼쪽골반이 올라가있는데 통증은 오른쪽으로 통증이오는데 어떡하너요?ㅠㅠ 너무아픕니나
아고야ㅠㅠ 올라간 쪽 방향보다 다른 쪽이 불편하시다면 불편하신 쪽으로 따라해주세요^^
@@gaon_youtube_ 감사합니다..꾸준히해볼게요
저는 오른쪽이 올라가니 오른쪽이 아픔니다 걸음도 재대로 못것고 통증이 너무 심함니다
양쪽 다 해줘도 되나요?
안녕하세요! 불편하신 쪽으로 따라 해주시면 됩니다😄
썸네일 사진처럼 되면 왼쪽 다리가 짧아지는게 맞는건가요??
아니에요^^ 왼쪽 다리가 짧아집니다!
저는 몸이 오른쪽으로 많이 기울어져있고 전체적으로 오른쪽에 힘이 많이 들어가 있거든요 그게 골반이 틀어져있어서 그런건가요??
안녕하세요~ 골반뿐만 아니라 대퇴골에 영향으로 그럴수 있어요😃
선생님 썸네일 사진 딱 저 증상이라 병원 다녀왔는데요 근육이완제 소염제 처방 받아왔거든요~ 갑자기 저렇게 되는 이유가 허리 근육에 상처가 생긴 건가요? 최근 제가 허리를 많이 비틀었거든요
네 ㅠ 상처 즉, 염좌 시 발생할 수 있습니다ㅠㅠ
몸이 왼쪽으로 휘었어요,,그럼 왼쪽으로 빠졌다고 보면 되나여?? 너무 아파서 문의 드려요
안녕하세요! 상체가 왼쪽으로 빠져 있으신가요!?
@@gaon_youtube_ 빠졌다는말이 헷갈리네요 상체가 왼쪽으로 기울어졌습니다!
스트레칭이랑 교정 후 얼마나 해야 완벽해질까요ㅠㅠ 맨날 교정 후 밖에 나가면 풀릴까봐..
안녕하세요!! 통증과 틀어짐이 줄어드셨다면 서서히 일상생활 하시면 됩니다. 단, 해당 영상에 나오는 동작은 본인 체형에 도움이 되는 것이니 자주 해주시면 예방도 가능합니다!
선생님 얼마나해야 사진처럼 외관상티가 덜나게되나요?
상태에 따라 다르기 때문에 딱! 얼마나 하면 좋아진다고 말씀 드리기가 힘들어요ㅠㅠ 제가 몸을 보지 않아서 ㅠㅠ
골반이 어느 쪽이 빠진지 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요~ 골반의 틀어짐을 쉽게 확인 하는 방법은 거울에 비친 모습을 보시거나 상대방에서 뒤에서 사진을 찍어달라고 하신 후 확인 하실 수 있어요! 각도가 심하시다면 썸네일 처럼 쉽게 구분이 가능하고요! 그렇지 않다면 다리 길이 차이로 구분 하실 수 있습니다.^^
@@gaon_youtube_ 그러니까 한쪽으로 기운쪽이 골반이 빠졌다는 말씀이신가요??
@@철린2 기울임에 차이가 미세하게 나신다던지 혹은 할수 있으니 위에 말씀드린거에요! 기울임이라는게 상체의 기울임으로 착각하실 수가 있어요. 기운 쪽이라고......생각하셔도 되지만 빠진쪽이라고 생각하시면 쉬울듯 합니다
@@gaon_youtube_ 상체가 약간 왼쪽으로 기울어졌거든요.. 그럼 왼쪽 골반이 빠진건가요??
@@철린2 그래서 제가 앞에 말씀드린 이유중에 하나에요 상체가 기울었다고 골반이 빠졌다고 생각하는 경우도 있어서요.m.ruclips.net/video/FhnBPjA0kQI/видео.html
빠진걸 어떻게 알죵? 전 왼쪽이 더 올라와 있는데요. 만져도 표시 날정도로요. ㅠㅠ
빠진거는 거울에 비친 모습으로도 쉽게 구별하실 수 있어요^^ 잘모르신다면 골반이 올라간 쪽으로 해주시면 됩니다!
빠졌다는 표현이 썸네일 사진처럼 왼쪽으로 골반이 튀어나왔다면 튀어나온 쪽을 빠졌다고 하나요? 아니면 안쪽으로 들어간 오른쪽을 빠졌다고 표현하나요?
왼쪽이에요^^
@@gaon_youtube_ 답변 감사합니다! 많은 도움이 되었습니다!
오른쪽으로 휘어서 스트레칭을 했는데 왼쪽으로 휘어버리는데 이건 뭔가요?
안녕하세요~ 썸네일과 반대로 되어 있으신데 동작 따라 하실 때 영상에 나오는 왼쪽으로 따라하신거에요? 아니면 휜 방향으로 따라해주신거에요?
@@gaon_youtube_ 방향은 가르쳐주신 방향대로 했어요.
왼쪽으로 휘어서 스트레칭을 또 하니까 오른쪽으로 휘고 휘는 방향이 자꾸 움직이네요
@@사슴-x3x 오른쪽 방향으로 따라하신거죠? 오른쪽 방향으로 하시면 중간 또는 약간 왼쪽으로 가실 수는 있어요. 왼쪽으로 간것처럼 보인다고 해서 또 왼쪽으로 따라하시면 안됩니다. 기존 오른쪽으로 휜 증상이 나타난 쪽으로만 따라해주시고요~ 약간 왼쪽으로 휜 부분은 시간이 지남에 따라 중간으로 이동 될거에요~
@@gaon_youtube_ 아하 ! 감사합니다
빠진쪽 골반이 어느쪽인지를 안알려주네요
썸네일처럼 골반의 형태가 빠지고 휜 부분이니 참고 해주세요^^
썸네일 사진기준으로 영상찍으신건가요?
사진 기준으로 영상 찍었습니다^^
급성은 아니고 만성으로 썸네일에 나와있는것처럼 한쪽이 옆으로 튀어나와있는데 도움이 될까요?
썸네일하고는 반대로 오른쪽으로 허리가 튀어나와있습니다
영상에 나오는 동작을 휜 부분으로 꾸준히 따라해주시면 가능합니다~ 단, 틀어진 편차가 다른 변위로 발생하였다면 큰 효과 보시긴 힘들거에요 ㅠㅠ
@@gaon_youtube_ 다른변위라는게 방향적인걸 말씀하시는건가요??
@@chacha_0909 네! 맞아요~😌
두번째 동작에서 반대쪽 엉치랑 배, 반대쪽 허리에 힘이 들어가요ㅠㅠㅠ
그러시다면 영상에 나오는 것처럼 완벽히 따라하실려고 하지마시고 가볍게 본인이 들수 있는 정도만 드신다면 반대쪽으로 힘이 안들어가실거에요~! 또한, 해당 영상에 나오는 2번째 동작을 할때 반대쪽에도 약간의 힘은 들어가니깐 걱정하지마세요^^
선생님, 제가 허리를 다쳐서 무리하면 썸네일 자세처럼 되는데, 왜 그렇게 되었던 것일까요?
안녕하세요^^ 허리를 다치게 되면 염증성발현으로 인해 통증이 오지 않는 자세로 취하니 그러한 자세로 보이는거에요~또한, 해당 방향으로 어느정도의 기울임이 있는데 보상반응으로 더욱 도드라지는 경우도 있습니다.
@@gaon_youtube_ 그럼 저 운동이 자세를 원상태로 돌려놓는데 있어서 효과가 없나요? 아니면 다른 운동이 필요한건가요?
@@Today_not안녕하세요. 제가 지금 허리 다치구 같은 보상증상으로 일어서면 허리가 삐딱해지는 증상이에요. 오늘 3일째인데도 아직 그렇네요ㅜ 혹시 언제쯤 괜찮아지셨어요?
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
오른쪽 골반이 위로 올라가있고 머리쪽이 왼쪽으로 휘어져있습니다. 근데 다리도 왼쪽이 아프면 영상과 반대로 해야하나요..? 아니면 통증 기준으로 영상과 똑같이 해야하나요?
안녕하세요^^ 오른쪽 골반이 올라가 있으시다면 영상처럼 따라해주셔야 합니다! 그러나 간혹가다 골반의 위치를 잘못아시고 하시는 경우도 있으니 다시 한번 확인 하시고 따라해주는것이 좋을듯 합니다!
@@gaon_youtube_ 영상에서는 왼쪽 골반이 올라간 사람이 기준 아닌가요? 통증 기준으로 하라는 말씀이신거죠?
서서 가볍게 할수 있는것도 있나요?
심하게 구부리거나 이런거 말고 걷거나 서서요
누워서 이운동만하니 꼬리뼈가 아파요
운동후 냉찜질
온찜질도 따로해주면 좋을까요?
서서 하는 방법도 있으나 영상 제작 기준 시 일상생활 자체가 힘드신분을 대상으로 제작 되었기 때문에 현재는 서서하는 영상은 없어요 ㅠㅠ 동작 따라하시고 나서 냉찜질 하시고요. 2~3주 차부터는 온찜질도 병행하시면 됩니다~
골반 빠진게 모에요?
골반이 한쪽으로 밀렸다라고 생각하시면 될거 같아요!
허리가 왼쪽으로 휘어서 허리 오른쪽이 옆으로 들어가고 왼쪽은 옆으로 나왔는데
그럼 오른쪽이 빠진 걸까요?@@gaon_youtube_
허리는 오른쪽으로 빠져서 몸이 왼쪽으로 기울어졌는데(썸네일과 반대)
통증은 왼쪽에 있어요ㅠㅠ 어떤쪽으로 하나요?
안녕하세요^^ 썸네일과 반대 방향이시라면 영상에 나오는 동작 반대로 따라해주시면 됩니다^^ 해당 영상 따라하신 후 그대로 2탄 영상도 따라해주시면 좋으니깐 링크 걸어드릴게요! 아참 그리고 2탄에서도 반대로 따라하시면 됩니다~ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
설명을 좀 이상하게 하시네요.
빠졌다라는게 어떤 의미입니까
왼쪽 장골이 후하방으로 갔다는 건가요
전상방으로 갔다는건가요
설명을 어렵게 하면 일반인분들이 이해하시기 어려워 보여서 빠졌다라고 표현을 한건데 이상하게 했다고 느끼게 했다면 죄송합니다^^ 왼쪽 장골이 전상방이 되어 있는거에요!
일반인이 그런 단어를 알고있다고 생각하냐?? 별걸 불편해하네 존나 이해하기 쉽게 잘 설명해줬구만
뚜기밥 불편해 하는게아니라 무슨말인지 물어본거다 어디서 반말짓거리고
댓글들답답
빠진거그냥.내려갓다이케생각하세요, 짐제가그래요.자주 내려감. 그래서좌우안맞음. 넘아픔
ㅠㅠ 댓글에 더 신경써서 달도록 하겠습니다! 죄송합니다