Gracias. Me dijeron que me tengo que hacer el artoscopia por Aue hace diez años estoy lastimada y ahora está totalmente roto. Ya rengueando y no puedo dormir del dolor. Me dijeron nada de rotación, pero no me dijeron nada de cómo poder aliviar el dolor y sostener los huesos muscularmente hasta la operación. Me ayudo mucho ver tu vídeo. Empezaré a hacer los que no tengan rotación!!! Gracias
Sabrina Artaza hola! Pues evita la rotación y realiza el resto de los ejercicios en un rango pequeño de movimiento, con suavidad y sin forzar. Mucho ánimo!
Excelente el video , hace 1 año, desperte del dolor en mi cadera, después de la resonancia, me diagnosticaron rotura del labrum, andaba coja, fuí a kine y mejoré un 80%, el dolor bajó harto, pero ahora me duele la otra cadera, asi que comenzaré a hacer estos ejercicios, para ayudar a mi cuerpecito. Gracias por el video, cuesta mucho encontrar este tipo de ejercicios
Cómo te fue con la cadera? Me diagnosticaron Pinzamiento de caderas y desgarro parcial del Labrum de mi cadera derecha. Me indicaron operación pero soy de región y debo hacerla en Santiago. Pertenezco a fonasa
Hola! Acabo de encontrar tu canal. Yo me desgarré hace 8 meses y el dolor en la ingle nunca se fue del todo Igualmente sigo entrenando, sólo dejé de hacer desplantes y el estiramiento duele un poco. No puedo dejar de entrenar, trabajé mucho para levantar mis glúteos. Gracias por tu información. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola buenas, a mi tambien me acaban de diagnosticar esta lesión por un dolor muy fuerte que tenia entre el gluteo y el coxis, ¿alguien mas tuvo este dolor tan fuerte en el coxis? Muy buen video voy evolucionando bien con tus ejercisios
Me alegra mucho saber que esta propuesta te está ayudando. Recuerda que en caso de no mejorar lo recomendable es ponerte en manos de un profesional para que personalice un programa acorde a todas tus características y necesidades, ya que cada caso es único. Un saludo.
Muchisimas gracias. En cinco años de dolores en la cadera ,y después de buscar información por todas partes (incluidos un monton de fisios) Es la primera vez que veo un cuadro de ejercicios para el que creo mi problema. Ya te contare si mejoro ,de mi persistente molestia. UN BESO. Me suscribo y like para ti
yo mas jajaja, bueno muchas gracias , lo sorprendente de este problema es que los fisios y los médicos ,casi todos lo desconocen. Lo único que he encontrado ha sido tu video y el de unos americanos ,pero no entiendo lo que decian . En fin ,muchas gracias
Acabo de encontrar este canal y me gustan sus ejercicios y la forma como los hace, bien despacio.los hare diariamente ya que tengo femoroacebular y ademas con mucho dolor y pinzamiento si los hago un poco rapido.
Muchas gracias Amaia por este video tan bueno, tengo rotura en los dos labrum de las caderas y me han recomendado fortalecer la zona. Me has ayudado mucho. Gracias y saludos
Hola y buenas noches, yo tengo problemas de la cadera aún no me han dicho si es un pinzamiento pero duele mucho ayer encontré estos ejercicios y me ayudó mucho. Gracias con la esperanza de que no me tengan que operar. 🙏🇨🇷🌹
Me alegra mucho saber que te han ido bien 😊 Gracias a ti😉 Antes de decidirte por el quirófano trabájalo de manera activa ( movilidad y fortalecimiento) que para operar siempre hay tiempo. Mucho ánimo Marcela 🤗
Hola Monica. Me das muy poca información… Cada persona, cada cuerpo y sus necesidades son diferentes. Fortalecer siempre es fundamental. Estos ejercicios en principio (generalizando) no estarían contraindicados. Te ánimo a qué los pruebes y en caso de que en algún ejercicio sientas dolor disimile rango de movimiento. Si aún así sigue molestando déjalo y pasa al siguiente. Un saludo.
@@amaiafit si, no te dije que tenía lesión de labrum....y claro yo siempre hacia ejercicios cardio y de fuerza ..bueno el traumatólogo me verá pronto .muchas gracias
@@monicagelezoglo3951 la lesión del labrum pueda estar producida por diferentes razones y es importante realizar una valoración para saber dónde está el origen. Por ello te recomiendo también que acudas a un fisioterapeuta Un saludo.
Hola ,gracias por el vídeo ! Lo encontré buscando desesperada cómo aliviar los dolores ,tengo rotura de labrum tipo cam desde los 23 años ,ahora mismo tengo 30 años ,no quise operarme en su momento ya que me dijeron que al año de operarme seguramente estaría igual por qué mi cotillo tiene esa forma y bueno ha llegado un punto que los dolores son horribles.
cristina galindo recuero hola! Espero que mejores con estos ejercicios. Aún así te recomiendo que acudas a un profesional cualificado que te haga una valoración completa y pueda asesorarte de manera individualizada. Un abrazo 🤗
cristina galindo recuero me refiero más bien a un fisioterapeuta. Lo de realizar trabajo cardiovascular puedes pero depende de cómo esté tu cuerpo y de qué tipo de actividad. Por eso es tan importante hacerse una valoración completa.
Alexis Valenzuela hol!! De nada 😉 Tienes que evitar los movimientos que aumenten el dolor ( rotación interna de cadera, aducción y posiciones de flexión). Es importantísimo que trabajes la musculatura que rodea la cadera para garantizar la estabilidad dinámica de la articulación femoral-acetabular.
Hola!!!! Me encantó tu video, yo tengo problema de pinzamiento en las dos caderas y tengo dos artroscopias en cadera derecha, la primera hace 1 año y la 2da. hace 6 meses, ha mejorado muy poco el dolor y con los ejercicios me he dado cuenta que el dolor mejora. Estoy muy deprimida porque pienso que éste dolor nunca se va a quitar y me limita en mis actividades, sólo quiero dormir o estar sentada para olvidar el dolor. Agradeceria me pudieras orientar. Gracias y saludos.
Hola, también estoy operado y mejoro, trato de cuidar de hacer siempre movimientos lineales y no tanto de rotación, presto mucha atención en que movimientos me generan dolor y trato de evitarlos. Tambien dormir con una almohada entre las piernas me evita el dolor, y el tipo de colchon en mi caso tb tiene mucho que ver. Si me duele descanso y luego sigo. Reforzar los músculos, en aquellos movimiento donde no sientas dolor parece ser bueno.
Ánimo... Yo estoy igual... Siento que perdí toda mi juventud ya que esta operación me hizo dejar el deporte, estuve muy mal anímicamente pero de a poco lo he ido asumiendo. Hoy a 3 años de la operación los dolores están peor que antes, ya no sé qué hacer :(
He operado de mi cadera derecha hace nada... estoy haciendo tus ejercicios, mientras parte mi Kine oficial.... gracias por regalarnos tiempo y conocimientos!!
Hola Amaia! .. tus ejercicios han sido de mucha ayuda para aliviar el dolor inguinal que tengo. Quisiera saber cuántas veces a la semana y por cuánto tiempo se deberían practicar estos ejercicios. Muchas gracias!
Yo ya fui a traumatologo y deportologo. Por ruidos en una cadera. Tengo 30. No hay dolor pero no quiero que suene. Lo unico q me dijeron es que tengo la cadera algo sobremontada. Y el deportologo dijo que con ejercicios si logro tonificar este tejido se va a ir engrosando. Para evitar una futura artrosis. Pero con los ruidos cero importancia. Intentaré esto
Hola Amaia!!!! Se que es un video muy antiguo pero a ver si lo ves y me puedes contestar, que puedo utilizar en vez del rulo? Ya que no tengo, el único rulo que tengo es de esos de playa y es mucho más fino y bajito. Gracias 🙏
Hola Amaia! Muchas gracias por el video. Tengo desgarro de labrum y mi doctor me recomendó ejercicios de fortalecimiento. Por qué elemento puedo reemplazar el tubo? Porque no tengo el casa. Tiene que tener una altura determinada en relación a mi cuerpo? Nuevamente gracias!
Tengo desgarro de labrum de cadera, actualmente con analgésicos y Kineterapia, me gustó mucho tu video pero mi pregunta es; si estoy con dolor puedo realizar los ejercicios? O debo hacerlos cuando no tenga dolor? Te pregunto porque en este momento llevo días con bastante dolor de día y noche y nose si puedo realizar esos ejercicios o es mejor esperar a que pase el dolor.
Lo más recomendable es que un profesional te haga una valoración completa y pueda programarte lo que se ajuste a tus necesidades individuales. Puedes probar a hacer estos ejercicios en rangos de movimiento pequeños y controlados. Si ves que el dolor empeora déjalo y acude a un profesional que te valore y prescriba lo que necesitas y pueda supervisarte. Un saludo.
Hola buenas tardes!! Geniales tus videos. Quería preguntarte, a mi me detectaron pinzamiento femoroacetabular tipo CAM, es muy pequeño y no operaron en su momento por esta razón, puedo hacer mi vida normal y hacer deporte, sin embargo aveces molesta un poco, de mi parte los isquiotibiales están demasiado rígidos al igual que los cuádriceps,mala postura pelvica y lumbar.. La razón del pinzamiento es idiopatica pero tengo la seguridad que fue debido a que con el tiempo se fueron atrofiando do los músculos anteriormente mencionados modificando la posicionnde la cadera, quiero preguntarte si estos ejercicios me ayudan a fortalecer músculos de la cadera? Y crees que si vuelvo a adquirir elasticidad y fuerza muscular en la cadera se acomode a su posición natural?? Gracias.
Andres Luque así sin valorar no te puedo decir nada. Te recomiendo que acudas a un profesional que te realice una valoración completa y te aconseje en lo que necesites de manera individual.
Buenas tardes, mil gracias por tu video, muy bueno, una duda, aparte de estos ejercicios es posible hacer ejercicios con pesas pequeñas y medianas, para aumentar masa muscular. Tengo pinzamiento femoro acetabular bilateral, pero casi no me duele. Me lo diagnosticaron el año pasado.
Amaia, acabo de encontrar tu canal, me pregunto si tienes problemas en lado de cadera, porque yo tengo coxartrosis IV, y hubo unos ejercicios que no pude hacer.😢😢
Hola buenos días. Le comento mi caso es que estoy teniendo dolor de la cadera derecha. Desde hace 8 meses. El resultado de la RM: Conclusión radiológica: signos radiológicos de sospecha de osteitis condensante del iliaco bilateral, de cuestionable relevancia. Pequeña rotura del labrum acetabular anterior de la cadera derecha. No signos radiológicos de síndrome trocantérico mayor. Fascitis de la inserción de la banda iliotibial en la cresta iliaca. Síndrome miofascial con afectación de glúteos menor y medio. Le agradezco por su atención y colaboración a mi consulta. Le agradezco muchísimo lo que me puedas aconsejar. Un saludo
Hola Andrea! Te recomiendo que acudas a un profesional para que te haga una programación de ejercicio personalizado a tus necesidades y pueda seguir tu progresión. Un saludo.
hola. me opere de mi cadera por choque feromoacetabular hace 2 meses. me hicieron una artroscopia de cadera! deformidad tipo CAM Primeros 15 dias sin sintomas. Luego se me pinzo la cadera al igual que no me hubiera operado. puede ser propio de la rehabilitacion o se me habra roto el labrum?
Hola, Tere de México, 54 años. Diagnostico pensamiento femoroacetabular mixto derecho. Mi trabajo es estar sentada casi 8 horas seguidas, que deno hacer porque comienzo a tener molestias...
TERESA VALENCIA hola!! Evita los movimientos que te provoquen dolor y acude s un profesional de la actividad física y de la Salud que tras realizarte una valoración te prepare una programación con los ejercicios que necesites.
Hola Amaia, yo llevo años con molestias en labrum lo tenía astillado y ya me han diagnosticado rotura del mismo. El trauma me ha dicho que la solución sería operar por astroscopia. Pero no tengo ningun, conocimiento de oídas, como quedan este tipo de operaciónes ya que siempre escuchas operación es de cadera. Que me recomiendas ya me cuesta andar y si alguien se lo ha hecho o conocen algún traumatogo de cadera recomendable. Un saludo
Hola! Cada caso es único. Te recomiendo que busques otra opinión y en caso de hablarte de cirugía, que preguntes al trauma por las probabilidades de éxito de la intervención. Un saludo.
Yo tengo el mismo problema, pero por ejemplo en mi caso la apertura de caderas está contraindicada, ya que mi zona de fricción es el la parte posterior .
C. adriana hola!! Yo tampoco quise operarme, por lo que me han contado, nunca quedas 100% bien, encontré un médico que me recomendó probar con kinesiologías y no he sentido más dolor después del tratamiento, obviamente no puedo hacer nada que impacte la cadera ni puedo dormir del lado donde tengo el pinzamiento
Hola, muchas gracias por el video. Sé que el video tiene un tiempo pero aún así me gustaría preguntar algo. Yo tengo rotura del labrum por cadera tipo pincer y soy muy deportista, ahora he abandonado la carrera (hace 8 meses) pero me gustaría saber si hay alguna contraindicación para hacer bicicleta estática.
María Pascual hola! Depende mucho de cada persona y así sin informes ni valoración previa no se puede decir mucho... Te recomiendo que acudas a un profesional que te pueda hacer una valoración completa y pueda asesorarte correctamente. Saludos.
@@mariapascual7853 Hola María yo también estoy operada de choque femoroacetabular tipo pincer, hacer 4 meses, como te va, has mejorado ? yo después de la rehabilitación del hospital genial, ahora desde que la dejé he empeorado se me sobrecarga la rodilla y a veces la lumbar, empezare natación a ver, me gustaría saber tu experiencia, gracias.
Hola Amaia! Muchas gracias por el vídeo. Mi médico me dijo ayer que seguramente mi problema con el labrum es congénito porque lo tengo en ambos lados y no he sufrido ningún traumatismo como una caída. Me dijo que por ello no se puede hacer nada (que la fisioterapia no me haría nada )salvo artroscopia o infiltrar células madre...Pero yo empecé a tener problemas cuando era corredora. Qué opinas tú? Y crees que tendría que buscar una segunda opinión en otro médico? No me convenció demasiado...Muchas gracias! :D
Laura Comella Anaya hola!! Yo creo que el impacto repetitivo que se produce en la carrera sí que ha podido ser uno de los factores que ha provocado la situación. Te recomendaría que hicieras estos ejercicios y que además también buscaras una segunda opinión. Mucho ánimo y un fuerte abrazo 🤗
Sweet Color Art te recomiendo que hagas los ejercicios a diario. Seguro que notas mejoría,pero en cuanto a lo de la operación, todo depende de cada persona y el grado de lesión. Antes de la cirugía prueba con la readaptación física y fíjate en cómo vas evolucionando.
Hola! Tengo desgarrado el labrum, duele muy poco y solo después de hacer ejercicio intenso. Estoy evaluando operarme, pero no estoy segura, ya que el dolor es leve, pero como me dijeron que con el tiempo se puede llegar a desarrollar artrosis por el roce... Alguna recomendación?
Samanta Goncalves Marques hola!!! Creo que es una decisión muy personal. Cuando no es un caso de urgencia, yo pienso que siempre hay tiempo para operarse, ( y más si no es un dolor limitante) y que el ejercicio bien planificado y personalizado puede ayudarte mucho. Si decides operarte te recomiendo que preparares antes tu cuerpo con ejercicios específicos. Un abrazo 🤗
Hola, estoy igual, tengo dolor pero no es muy fuerte, estoy buscando opciones de ejercicios antes de decidirme por la cirugía. Espero que hayas seguido mejor
Hola, estoy igual, tengo dolor pero no es muy fuerte, estoy buscando opciones de ejercicios antes de decidirme por la cirugía. Espero que hayas seguido mejor
@@jossielynandrea9844 el dolor se fue hace unos meses, no se debido a que porque no hice nada diferente, y por ahora no volvió. Así que por ahora no me voy a hacer cirugía. Saludos y que sigas bien!
Me diagnosticaron Pinzamiento de caderas con desgarro parcial del Labrum de mi cadera derecha. Me indicaron operación porque me dijeron que el Labrum no se regenera y es señal de un proceso hacia artrosis. Soy de Chile y de región por lo que me indicaron ir a la capital Santiago para operarme. Estoy muy angustiada
buen video! pero de que forma ayyudan estos ejericios, es decir, provocan una mejora de movilidad? yo no estoy seguro si padezco de esto, ya que siento dolor con movimientos relativamente amplios y luego de una sesion de artes marciales (por ejemplo) siento dolor en la zona de la cadera, como si la tuviera mas sensible
Sito Fernandez Hola Sito! Antes de nada te recomiendo que acudas a un profesional (médico o fisioterapeuta) para tener un diagnóstico y así poder adaptar los ejercicios de manera específica. La finalidad de estos ejercicios es trabajar la movilidad articular, el equilibrio muscular y la estabilidad articular de la cadera. Con ellos trataremos de recuperar el rango de movimiento de la articulación de la cadera y aumentar la fuerza en la zona. Un saludo.
Hola Amaia, me han diagnosticado pinzamiento femoroacetabular, estoy a la espera de realizarme una artro-resonancia. He dejado de correr porque me duele en la zona del psoas y en los laterales de las caderas. Aparte de realizar los ejercicios que describes consideras que me ayudaría a fortalecer hacer bicicleta eliptica? Y si es así si es conveniente hacerlo de alguna manera concreta. Gracias por compartir y ayudarnos, un saludo.
Enric BalMas hola. Por supuesto que dejar de correr es fundamental para evitar el empeoramiento. Comienza haciendo únicamente estos ejercicios. Te recomiendo que leas el texto que acompaña al vídeo. Gracias n saludo.
Todo lo que que te conviene es el ejercicio que no sea de impacto. Nada de correr o saltar. La bici es lo mejor. A mí la elíptica me molesta. Montar en moto y a Carballo ni te cuento
@@dreamilord Mi caso es muy raro ya que tengo el dolor siempre, pero me permite jugar a fútbol mínimamente bien aunque días despues tengo pesadez en la cadera y dolores en abductores.. llevo asi 2 años, todo empezó con una supuesta pubalgia.. Hay algo que me pueda ayudar? Gracias
Roman Hernandez Herrera hola! ¿Sufres de choque femoroacetabular? ¿Qué especialidad deportiva practicas? Estos ejercicios los puedes hacer todos los días, pero recuerda que tras un entrenamiento intenso tiene que haber una buena sesión de estiramientos y automasaje miofascial para una buena recuperación tras el esfuerzo.
Si padesco el pinzamiento femuroacetabular, practico artes marciales mixtas. Muchisimas gracias por aclarar mi duda, despues de hacer estos ejercicios siento relajada mi pierna, muchisimas gracias☺😊
Hagan lo que ella les dice x que como me dijo un DR. EN MEDICINA FISICA los musculos y ligamentos mandan osea mueve ala articulacion Saludos hay que ser constantes y cada vez mover forzar mas ala articulacion va a doler unos dias como embaramiento pero se va a pasar hasta pareceria que ha empeorado pero no es asi haganlo me querian operar y busque hasta que encontre la solucion saludos
David Ponce gracias por confiar en mi trabajo. Yo no recomiendo forzar y menos que aumente el dolor con el ejercicio. Hay que ir progresando poco a poco y siempre escuchando al cuerpo. Y la constancia como tú dices es fundamental. Saludos.
Muchas gracias por tu vídeo. Me diagnosticaron pinzamiento femoroacetabular hace un año por practicar atletismo desde pequeño. El problema es que me duele también al hacer bici y elíptica. Tú crees que si hago estos ejercicios podré mejorar hasta el punto de poder usar una bici estática? Echo mucho de menos la sensación de estar cansado después de un ejercicio aeróbico.
De nada! Lo siento pero no puedo responderte a esa pregunta, depende de cada caso, de cada progresión… Prueba poco a poco a ver cómo te sientes realizando estos ejercicios, siempre que no aumente el dolor. Aún así, te recomiendo que acudas a un profesional que pueda realizarte una valoración completa y pueda aconsejarte de manera individualizada. Un saludo.
Marco Antonio Gutiérrez Tacca hola! Lo ideal sería realizar los ejercicios con las 2 piernas para no crear ninguna descompensación, siempre poniendo mayor atención y cuidado con la pierna lesionada.
leandro sosa hola!! Depende de cada caso. Te recomiendo que acudas a un profesional para que te valore y pueda decirte exactamente en qué momento estás y lo que necesitas. Un saludo.
Gracias, hace 5 dias me hice la atroscopia de labrum cadera con Plasma Rico en Plaquetas. Ya camino sin muletas por lo que me animo a empezar los ejercicios que muestras y pileta. No esta mal que me acelere mientras no hay dolor cierto?
Sebastian Dominguez hola! Aunque no sientas dolor te aconsejo que comiences poco a poco, con rangos de movimiento que no sean muy amplios y sin forzar en ningún momento. Poco a poco podrás ir buscando la progresión. Un saludo.
Sebastian Dominguez hola Sebastian me podéis decir si el tratamiento te lo ha recomendado tu médico el usar el plasma? Donde te han visto? Mi madre se lo ha hecho y está de maravilla desde hace un año, solo que en otro país acá en España no sabía que lo hacían.Gracias
Hola Amaia, ante todo, gracias por tu aportacion. Tengo mi cadera izquierda (segun los medicos, muy deteriorada, hasta el punto de que no me dan otra opcion que la de colocar protesis), tengo 47 años recien hechos y no estoy por la labor de ponerme la protesis tan "joven". Hasta ahora, era corredor (maratones, medias, trails, etc...) y he tenido que dejar de correr un 90% de lo que hacia hasta ahora. He hecho los ejercicios de tu video y en algunos de ellos, sientop algo de dolor (soportable, pero dolor), incluso en alguno de ellos, un "crock sonoro" en mi cadera. Este dolor ha sido en algun ejercicio de las tres fases, lo que me despista un poco. Cual seria tu sugerencia al respecto? Por ultimo una pregunta mas, cuanto tiempo crees que necesitaré para que (de irme bien a mi estos ejercicios), note una mejoria y decidir que hacer en consecuencia y funcion de la mejora? Saludos y gracias nuevamente.
Joan Díaz hola! Yo también soy de las que opino que para operarse siempre hay tiempo. En cuanto a los ejercicios si aparece dolor en la ejecución de uno de ellos disminuye el rango de movimiento y si aún así molesta tendremos que buscar alguna modificación o cambiarlo por otro. Lo del tiempo de recuperación no te puede decir una fecha, es algo muy personal, depende de cada caso. Te mando un fuerte abrazo 🤗
hola tengo 30 años y me diagnosticaron el problema este año (choque femoroacetabular) y mi traumatólogo me prohibió correr maratones e incluso correr....nunca sentí dolor en la cadera, pero al problema lo tengo y las prohibiciones fueron para evitar una artrosis de cadera a largo plazo.... Que deportes puedo hacer? debo dejar de correr? ni siquiera una sesión de 20 min?
Jesús Oviedo hola! Yo también te recomiendo que dejes de correr, ya que en la carrera se producen microgolpes repetitivos que empeoran el problema. La bicicleta y la natación pueden ser una buen alternativa. Un saludo.
Ignacio Melo Vargas tras la operación, en la segunda fase de la recuperación suele recomendarse bicicleta estática con el sillín a más de 90 grados para no forzar la flexión de cadera.
Hola! A mí me han diagnosticado hace unas semanas el choque femoroacetabular y el traumatólogo me ha mandado rehabilitación. Pero en la rehabilitación lo que me dan es magnetoterapia y otra cosa que no recuerdo si se llama tens o pres, o algo así, que son como ondas o algo así que te provoca como pequeños calambres... ¿Tú crees que con eso solo se puede solucionar algo? ¿Crees que eso y los ejercicios que tú propones pueden complementarse? (aparte, voy un día a yoga y otro a pilates) Muchas gracias
Maria Jesús hola! Yo creo que hablas de electro estimulación, pequeñas contracciones musculares involuntarias. Estos ejercicios pueden ser el complemento ideal al tratamiento , ya que es fundamental trabajar también de manera activa para una buena evolución. Ya me contarás. Ánimo y un saludo.
Muchas gracias Amaia por tu video, es increíble como alivian estos ejercicios tan sencillos. Una pregunta, puede ser que el problema en el labrum afecte cuádriceps y rodilla. A veces siento que tengo como agarrotada la pierna y también dolores fuertes de rodilla. Debo reconocer que llevo muchisimo sin hacer los ejercicios (falta de tiempo o simplemente no tener el hábito) pero hoy empiezo y trataré de que se transforme en una rutina diaria. Muchas gracias de nuevo. Saludos. Eduardo Catini
Buenos días! Cuanto me alegra saber que te van tan bien😊 Podría ser ya que la cadera está muy relacionada con la rodilla. Aún así generalizar nunca es bueno… te recomiendo que acudas a un fisio para que te haga una valoración completa para encontrar el origen. Un fuertísimo abrazo 🤗
A mi me mandaron fortalecer la zona pero despues de unas semanas haciendolo, me volvieron los dolores. Mi traumatologo me dice que tocara operar por el desgarro del labrum
Hola amaia fit hace dos años me diagnosticaron ruptura de labrum por choque femoroacetabular despues de hacer 4 meses de fisio sin resultados el traumatologo me dijo que la unica solucion es la artroscopia el problema es que en argentina es muy cara jamas podria pagar eso y en hospitales publicos no me dan importancia eh aumentado mucho de peso hace dos años que no hago ejercicio por el dolor la pregunta es que si no me hago esa operacion con los años me dara artrosis de cadera y quedare semi invalido? Estoy desesperado y muy triste
mariano mañas hola! Lo primero quiero transmitirme toda mi fuerza y mucho ánimo. No te pongas en lo peor, cada caso es diferente y no siempre tiene que ser tan limitante. Mi consejo es que busques otro fisioterapeuta y que pidas otra opinión de otro traumatologo. Un abrazo muy fuerte 🤗
Es fundamental que acudas a un profesional que te valore y te supervise para saber que es lo que está causando el dolor, en qué momento, con que movimiento...
No tengo rodillitas ni deditos ni taloncitos...tengo talones rodillas y dedos...por favor...habla para niñitos? O para adultos con problemotesbdevlabrum? Disculpa la critica..la intencion es constructiva porque la clase es buena
Antes de nada quiero aclarar que no soy doctora. Soy licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Cada caso es único. La fisioterapia es importante y el ejercicio específico pautado fundamental. La intervención quirúrgica es una opción, para mi la última, siempre hay tiempo para operarse, aunque vuelvo a repetir que cada caso es diferente y así hay que tratarlo.
Gracias. Me dijeron que me tengo que hacer el artoscopia por Aue hace diez años estoy lastimada y ahora está totalmente roto. Ya rengueando y no puedo dormir del dolor. Me dijeron nada de rotación, pero no me dijeron nada de cómo poder aliviar el dolor y sostener los huesos muscularmente hasta la operación. Me ayudo mucho ver tu vídeo. Empezaré a hacer los que no tengan rotación!!! Gracias
Sabrina Artaza hola! Pues evita la rotación y realiza el resto de los ejercicios en un rango pequeño de movimiento, con suavidad y sin forzar. Mucho ánimo!
Cómo te fue con la operación? Yo me operé un lado y un año después me jodió el otro. Ahora espero quedar bien! Es un parto el dolor
Como te fue después de la cirugía?? Has recupereado tu vida ? Yo estoy en cama con un door crónico terrible
Excelente el video , hace 1 año, desperte del dolor en mi cadera, después de la resonancia, me diagnosticaron rotura del labrum, andaba coja, fuí a kine y mejoré un 80%, el dolor bajó harto, pero ahora me duele la otra cadera, asi que comenzaré a hacer estos ejercicios, para ayudar a mi cuerpecito.
Gracias por el video, cuesta mucho encontrar este tipo de ejercicios
estefania calderon mucho ánimo! Se constante con los ejercicios y cuida tus posturas y la forma de moverte en tu día a día 😉🤗
Quizas debes evaluarte tu otra cadera o operarte
Cómo te fue con la cadera? Me diagnosticaron Pinzamiento de caderas y desgarro parcial del Labrum de mi cadera derecha. Me indicaron operación pero soy de región y debo hacerla en Santiago. Pertenezco a fonasa
Hola! Acabo de encontrar tu canal. Yo me desgarré hace 8 meses y el dolor en la ingle nunca se fue del todo Igualmente sigo entrenando, sólo dejé de hacer desplantes y el estiramiento duele un poco. No puedo dejar de entrenar, trabajé mucho para levantar mis glúteos.
Gracias por tu información. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola!
Mucho ánimo!
Te recomiendo que te pongas en manos de un profesional.
Un saludo
Hola buenas, a mi tambien me acaban de diagnosticar esta lesión por un dolor muy fuerte que tenia entre el gluteo y el coxis, ¿alguien mas tuvo este dolor tan fuerte en el coxis? Muy buen video voy evolucionando bien con tus ejercisios
Me alegra mucho saber que esta propuesta te está ayudando. Recuerda que en caso de no mejorar lo recomendable es ponerte en manos de un profesional para que personalice un programa acorde a todas tus características y necesidades, ya que cada caso es único.
Un saludo.
Yo acabo de ser diagnosticada al fin tras años de dolor insoportable y sí, me llegaba al coxis. Cómo sigues?
Genial Amaia, muchas gracias por tus indicaciones. Bien explicado y sencillo.
Me ayudará. Saludos!!
Gracias a ti😉
Muchisimas gracias.
En cinco años de dolores en la cadera ,y después de buscar información por todas partes (incluidos un monton de fisios) Es la primera vez que veo un cuadro de ejercicios para el que creo mi problema.
Ya te contare si mejoro ,de mi persistente molestia.
UN BESO.
Me suscribo y like para ti
Hola!
Recuerda ejecutar los movimientos con suavidad y con rangos de movimiento en los que no haya dolor. Ya me contarás. Un abrazo grande.
los acabo de realizar esta tarde ,y no he tenido dolor .de momento todo bien.
Un saludo
putosantiyankis genial!!! Como me alegro 👏🏻👏🏻👏🏻
yo mas jajaja, bueno muchas gracias ,
lo sorprendente de este problema es que los fisios y los médicos ,casi todos lo desconocen.
Lo único que he encontrado ha sido tu video y el de unos americanos ,pero no entiendo lo que decian .
En fin ,muchas gracias
De nada!!! Un placer poder ayudar😉😉
Acabo de encontrar este canal y me gustan sus ejercicios y la forma como los hace, bien despacio.los hare diariamente ya que tengo femoroacebular y ademas con mucho dolor y pinzamiento si los hago un poco rapido.
Me alegro mucho ☺️
Muchas gracias Amaia por este video tan bueno, tengo rotura en los dos labrum de las caderas y me han recomendado fortalecer la zona.
Me has ayudado mucho.
Gracias y saludos
Cuanto me alegro 😊
Un fuertísimo abrazo 🤗
Hola y buenas noches, yo tengo problemas de la cadera aún no me han dicho si es un pinzamiento pero duele mucho ayer encontré estos ejercicios y me ayudó mucho. Gracias con la esperanza de que no me tengan que operar. 🙏🇨🇷🌹
Me alegra mucho saber que te han ido bien 😊
Gracias a ti😉
Antes de decidirte por el quirófano trabájalo de manera activa ( movilidad y fortalecimiento) que para operar siempre hay tiempo.
Mucho ánimo Marcela 🤗
@@amaiafit 🌷👋gracias por su ayuda.♥️
@@marcelasaenz8196 de nada 😉
Muchas gracias, me han ayudado mucho tus ejercicios
Me alegro mucho ☺️😊🤗
Me mandan fortalecer,hay ejercicios que estarían prohibidos ,hago ejercicios cada día,y ahora me han diagnosticado esto muchas gracias
Hola Monica.
Me das muy poca información…
Cada persona, cada cuerpo y sus necesidades son diferentes.
Fortalecer siempre es fundamental. Estos ejercicios en principio (generalizando) no estarían contraindicados. Te ánimo a qué los pruebes y en caso de que en algún ejercicio sientas dolor disimile rango de movimiento. Si aún así sigue molestando déjalo y pasa al siguiente.
Un saludo.
@@amaiafit si, no te dije que tenía lesión de labrum....y claro yo siempre hacia ejercicios cardio y de fuerza ..bueno el traumatólogo me verá pronto .muchas gracias
@@monicagelezoglo3951 la lesión del labrum pueda estar producida por diferentes razones y es importante realizar una valoración para saber dónde está el origen.
Por ello te recomiendo también que acudas a un fisioterapeuta
Un saludo.
@@amaiafit muchísimas gracias ,lo hare
Todos los dias miro tus. Videos!!! Sos una genia!!!
Mariana Ruz hola!! Muchísimas gracias. Un abrazo
Gracias. Tengo protusion acetabular bilateral de cadera. Con ejercicios me mejoró.
Me alegro mucho 😊🤗
gracias por el vídeo, me parece muy bueno y completo
bishubishu de nada!
Gracias a ti por comentar
Muy buena profesional!!! Me encantan tus videos.
Myriam Marques muchísimas gracias 😊💋
Muchas Gracias . Me están ayudando mucho
De nada 😉
Me alegro mucho👏🏼👏🏼👏🏼
Hola ,gracias por el vídeo ! Lo encontré buscando desesperada cómo aliviar los dolores ,tengo rotura de labrum tipo cam desde los 23 años ,ahora mismo tengo 30 años ,no quise operarme en su momento ya que me dijeron que al año de operarme seguramente estaría igual por qué mi cotillo tiene esa forma y bueno ha llegado un punto que los dolores son horribles.
cristina galindo recuero hola! Espero que mejores con estos ejercicios. Aún así te recomiendo que acudas a un profesional cualificado que te haga una valoración completa y pueda asesorarte de manera individualizada.
Un abrazo 🤗
Si ,acudo a revisión con el traumatólogo ,gracias por todo 😘
Por cierto ,puedo realizar ejercicios de cardio sin impacto? Gracias!
cristina galindo recuero me refiero más bien a un fisioterapeuta. Lo de realizar trabajo cardiovascular puedes pero depende de cómo esté tu cuerpo y de qué tipo de actividad. Por eso es tan importante hacerse una valoración completa.
.
Dios le bendiga 🙏🏻
Hola, gracias por el video, quisiera consultar q tipo de ejercicios son contra indicados para el pinzamiento tipo pincer?
Alexis Valenzuela hol!! De nada 😉
Tienes que evitar los movimientos que aumenten el dolor ( rotación interna de cadera, aducción y posiciones de flexión).
Es importantísimo que trabajes la musculatura que rodea la cadera para garantizar la estabilidad dinámica de la articulación femoral-acetabular.
Hola!!!!
Me encantó tu video, yo tengo problema de pinzamiento en las dos caderas y tengo dos artroscopias en cadera derecha, la primera hace 1 año y la 2da. hace 6 meses, ha mejorado muy poco el dolor y con los ejercicios me he dado cuenta que el dolor mejora.
Estoy muy deprimida porque pienso que éste dolor nunca se va a quitar y me limita en mis actividades, sólo quiero dormir o estar sentada para olvidar el dolor.
Agradeceria me pudieras orientar.
Gracias y saludos.
Hola, también estoy operado y mejoro, trato de cuidar de hacer siempre movimientos lineales y no tanto de rotación, presto mucha atención en que movimientos me generan dolor y trato de evitarlos. Tambien dormir con una almohada entre las piernas me evita el dolor, y el tipo de colchon en mi caso tb tiene mucho que ver. Si me duele descanso y luego sigo. Reforzar los músculos, en aquellos movimiento donde no sientas dolor parece ser bueno.
Que triste..yo estoy igual
Ánimo... Yo estoy igual... Siento que perdí toda mi juventud ya que esta operación me hizo dejar el deporte, estuve muy mal anímicamente pero de a poco lo he ido asumiendo. Hoy a 3 años de la operación los dolores están peor que antes, ya no sé qué hacer :(
He operado de mi cadera derecha hace nada... estoy haciendo tus ejercicios, mientras parte mi Kine oficial.... gracias por regalarnos tiempo y conocimientos!!
Ignacio Melo Vargas mucho ánimo en tu recuperación.
Recuerda realizar los movimientos de manera controlada y escuchando a tu cuerpo.
Un saludo.
amaiafit muchas gracias !! Soy bilateral así que tienes un fans jaja
Ignacio Melo Vargas 😉
Hola, que tal te fue? El Kine te entro por lo publico?
Hola Amaia! .. tus ejercicios han sido de mucha ayuda para aliviar el dolor inguinal que tengo. Quisiera saber cuántas veces a la semana y por cuánto tiempo se deberían practicar estos ejercicios. Muchas gracias!
Hola Estefanía!
Cuanto me alegro 😊
3-4 días a la semana sería suficiente.
Un saludo.
Yo ya fui a traumatologo y deportologo. Por ruidos en una cadera. Tengo 30. No hay dolor pero no quiero que suene. Lo unico q me dijeron es que tengo la cadera algo sobremontada. Y el deportologo dijo que con ejercicios si logro tonificar este tejido se va a ir engrosando. Para evitar una futura artrosis. Pero con los ruidos cero importancia. Intentaré esto
Los ruidos no tienen porque ser algo malo. Haz caso del profesional que te ha valorado y si no te convence busca la opinión de otro profesional.
Hola Amaia!!!! Se que es un video muy antiguo pero a ver si lo ves y me puedes contestar, que puedo utilizar en vez del rulo? Ya que no tengo, el único rulo que tengo es de esos de playa y es mucho más fino y bajito. Gracias 🙏
Hola Gracias por compartir. Tienes ejercicios que se pueden hacer en la piscina?
MAURICIO ALARCON de nada 😉
Vaya, lo siento, no tengo ningún vídeo de ejercicios para piscina pero ya me has dado una idea.
Hola Amaia! Muchas gracias por el video. Tengo desgarro de labrum y mi doctor me recomendó ejercicios de fortalecimiento. Por qué elemento puedo reemplazar el tubo? Porque no tengo el casa. Tiene que tener una altura determinada en relación a mi cuerpo? Nuevamente gracias!
Hola!!!
Puedes sustituirlo por una almohada.
Un saludo.
Yo tengo desgarro parcial del Labrum pero me dijeron los traumatólogos que no se puede regenerar. Me indicaron operación
Hola le corrigieron también la cadera tipo CAM?? Que te dijeron sobre eso?
Hola aparte de los ejercicios...rehabilitacion con aparatologia puede ayudar? O no sirve para nada? Gracias!!
Depende qué aparato, depende cada caso.
Lo que está claro es que el trabajo activo bien pautado (e individualizado) es fundamental.
Un saludo 👋🏼
Tengo desgarro de labrum de cadera, actualmente con analgésicos y Kineterapia, me gustó mucho tu video pero mi pregunta es; si estoy con dolor puedo realizar los ejercicios? O debo hacerlos cuando no tenga dolor?
Te pregunto porque en este momento llevo días con bastante dolor de día y noche y nose si puedo realizar esos ejercicios o es mejor esperar a que pase el dolor.
Lo más recomendable es que un profesional te haga una valoración completa y pueda programarte lo que se ajuste a tus necesidades individuales.
Puedes probar a hacer estos ejercicios en rangos de movimiento pequeños y controlados. Si ves que el dolor empeora déjalo y acude a un profesional que te valore y prescriba lo que necesitas y pueda supervisarte.
Un saludo.
Hola, cómo has estado de tu rotura de labrum?
Cómo estás al final te operaste la cadera?
Hola buenas tardes!! Geniales tus videos. Quería preguntarte, a mi me detectaron pinzamiento femoroacetabular tipo CAM, es muy pequeño y no operaron en su momento por esta razón, puedo hacer mi vida normal y hacer deporte, sin embargo aveces molesta un poco, de mi parte los isquiotibiales están demasiado rígidos al igual que los cuádriceps,mala postura pelvica y lumbar.. La razón del pinzamiento es idiopatica pero tengo la seguridad que fue debido a que con el tiempo se fueron atrofiando do los músculos anteriormente mencionados modificando la posicionnde la cadera, quiero preguntarte si estos ejercicios me ayudan a fortalecer músculos de la cadera? Y crees que si vuelvo a adquirir elasticidad y fuerza muscular en la cadera se acomode a su posición natural??
Gracias.
Andres Luque así sin valorar no te puedo decir nada. Te recomiendo que acudas a un profesional que te realice una valoración completa y te aconseje en lo que necesites de manera individual.
Hola Andrés, al parecer me ocurrió algo similar. Como has evolucionando?
Crees que sea posible mantener un pequeño desgarro de labrum sin cirugía? Y solo usando metodos conservadores? Saludos
Si que es posible, siempre dependiendo del caso.
Consulta con un readaptador y/o fisioterapeuta.
Saludos
@@amaiafit muchas gracias. Un kinesiologo puede ayudarme de igual manera?
Buenas tardes, mil gracias por tu video, muy bueno, una duda, aparte de estos ejercicios es posible hacer ejercicios con pesas pequeñas y medianas, para aumentar masa muscular. Tengo pinzamiento femoro acetabular bilateral, pero casi no me duele. Me lo diagnosticaron el año pasado.
Gracias a ti😉
El trabajo de fuerza es fundamental.
Un saludo.
@@amaiafit muchas gracias por tu respuesta, tenia dudas al respecto si podia levantar peso y que no fuera a afectar la cadera.
Saludes 😊
@@janicesusanamartinezparra1901 lo correcto sería que siguieses una programación y que lo hicieses bajo la supervisión de un profesional.
Amaia, acabo de encontrar tu canal, me pregunto si tienes problemas en lado de cadera, porque yo tengo coxartrosis IV, y hubo unos ejercicios que no pude hacer.😢😢
Cada caso es único y es recomendable realizar una valoración completa para concretar el programa de recuperación.
Hola buenos días. Le comento mi caso es que estoy teniendo dolor de la cadera derecha. Desde hace 8 meses. El resultado de la RM: Conclusión radiológica: signos radiológicos de sospecha de osteitis condensante del iliaco bilateral, de cuestionable relevancia. Pequeña rotura del labrum acetabular anterior de la cadera derecha. No signos radiológicos de síndrome trocantérico mayor. Fascitis de la inserción de la banda iliotibial en la cresta iliaca. Síndrome miofascial con afectación de glúteos menor y medio. Le agradezco por su atención y colaboración a mi consulta. Le agradezco muchísimo lo que me puedas aconsejar. Un saludo
Hola Andrea!
Te recomiendo que acudas a un profesional para que te haga una programación de ejercicio personalizado a tus necesidades y pueda seguir tu progresión.
Un saludo.
@@amaiafit Muchísimas gracias. Un saludo. Gracias por tu atención y contestarme tan pronto
@@andrearubiovanegas4164 gracias a ti😉
hola. me opere de mi cadera por choque feromoacetabular hace 2 meses. me hicieron una artroscopia de cadera! deformidad tipo CAM
Primeros 15 dias sin sintomas. Luego se me pinzo la cadera al igual que no me hubiera operado. puede ser propio de la rehabilitacion o se me habra roto el labrum?
Hola!!
Yo no puedo diagnosticar, no soy médico.
Acude a un profesional para que te haga una valoración.
Un saludo.
Ey! cómo fue tu evolución?
Hola, Tere de México, 54 años. Diagnostico pensamiento femoroacetabular mixto derecho. Mi trabajo es estar sentada casi 8 horas seguidas, que deno hacer porque comienzo a tener molestias...
TERESA VALENCIA hola!!
Evita los movimientos que te provoquen dolor y acude s un profesional de la actividad física y de la Salud que tras realizarte una valoración te prepare una programación con los ejercicios que necesites.
que tal.. tengo choque femoroacetubular tipo cam.. no tengo dolor... hago entrenamiento de resistencia y fuerza.. que me recomiendas?
Hola!
Pues si estás bien que sigas haciendo lo que estabas haciendo, el trabajo de fuerza es fundamental 😉
Hola sugiero que la camara te enfoque desde varios angulos para apreciar mejor tus ejercicios. Saludos desde Guate
Gracias por la sugerencia.
Un saludo
Hola Amaia, yo llevo años con molestias en labrum lo tenía astillado y ya me han diagnosticado rotura del mismo. El trauma me ha dicho que la solución sería operar por astroscopia. Pero no tengo ningun, conocimiento de oídas, como quedan este tipo de operaciónes ya que siempre escuchas operación es de cadera.
Que me recomiendas ya me cuesta andar y si alguien se lo ha hecho o conocen algún traumatogo de cadera recomendable. Un saludo
Hola!
Cada caso es único.
Te recomiendo que busques otra opinión y en caso de hablarte de cirugía, que preguntes al trauma por las probabilidades de éxito de la intervención.
Un saludo.
Yo tengo el mismo problema, pero por ejemplo en mi caso la apertura de caderas está contraindicada, ya que mi zona de fricción es el la parte posterior .
L de La R siempre hay que ajustarse a las características de cada persona.
buen día
tengo en una pierna apizamiento pero no quiero hacer la cirugía me dicen q con yoga o pilates puedo mejorar aún es posible ???
C. adriana siempre hay tiempo para operarte. Te recomiendo que antes pruebes con la rehabilitación física con un profesional cualificado.
C. adriana hola!! Yo tampoco quise operarme, por lo que me han contado, nunca quedas 100% bien, encontré un médico que me recomendó probar con kinesiologías y no he sentido más dolor después del tratamiento, obviamente no puedo hacer nada que impacte la cadera ni puedo dormir del lado donde tengo el pinzamiento
Hola, muchas gracias por el video. Sé que el video tiene un tiempo pero aún así me gustaría preguntar algo. Yo tengo rotura del labrum por cadera tipo pincer y soy muy deportista, ahora he abandonado la carrera (hace 8 meses) pero me gustaría saber si hay alguna contraindicación para hacer bicicleta estática.
María Pascual hola! Depende mucho de cada persona y así sin informes ni valoración previa no se puede decir mucho... Te recomiendo que acudas a un profesional que te pueda hacer una valoración completa y pueda asesorarte correctamente.
Saludos.
@@amaiafit Muchas gracias. Así lo haré.
@@mariapascual7853 Hola María yo también estoy operada de choque femoroacetabular tipo pincer, hacer 4 meses, como te va, has mejorado ? yo después de la rehabilitación del hospital genial, ahora desde que la dejé he empeorado se me sobrecarga la rodilla y a veces la lumbar, empezare natación a ver, me gustaría saber tu experiencia, gracias.
Hola Amaia! Muchas gracias por el vídeo. Mi médico me dijo ayer que seguramente mi problema con el labrum es congénito porque lo tengo en ambos lados y no he sufrido ningún traumatismo como una caída. Me dijo que por ello no se puede hacer nada (que la fisioterapia no me haría nada )salvo artroscopia o infiltrar células madre...Pero yo empecé a tener problemas cuando era corredora. Qué opinas tú? Y crees que tendría que buscar una segunda opinión en otro médico? No me convenció demasiado...Muchas gracias! :D
Laura Comella Anaya hola!!
Yo creo que el impacto repetitivo que se produce en la carrera sí que ha podido ser uno de los factores que ha provocado la situación.
Te recomendaría que hicieras estos ejercicios y que además también buscaras una segunda opinión.
Mucho ánimo y un fuerte abrazo 🤗
Cómo te fue?
Estos ejercicios los puedo hacer diario para fortalecer la zona y no tener que necesitar una operación?
Sweet Color Art te recomiendo que hagas los ejercicios a diario. Seguro que notas mejoría,pero en cuanto a lo de la operación, todo depende de cada persona y el grado de lesión.
Antes de la cirugía prueba con la readaptación física y fíjate en cómo vas evolucionando.
Hola! Tengo desgarrado el labrum, duele muy poco y solo después de hacer ejercicio intenso. Estoy evaluando operarme, pero no estoy segura, ya que el dolor es leve, pero como me dijeron que con el tiempo se puede llegar a desarrollar artrosis por el roce... Alguna recomendación?
Samanta Goncalves Marques hola!!!
Creo que es una decisión muy personal. Cuando no es un caso de urgencia, yo pienso que siempre hay tiempo para operarse, ( y más si no es un dolor limitante) y que el ejercicio bien planificado y personalizado puede ayudarte mucho.
Si decides operarte te recomiendo que preparares antes tu cuerpo con ejercicios específicos.
Un abrazo 🤗
Hola, estoy igual, tengo dolor pero no es muy fuerte, estoy buscando opciones de ejercicios antes de decidirme por la cirugía. Espero que hayas seguido mejor
Hola, estoy igual, tengo dolor pero no es muy fuerte, estoy buscando opciones de ejercicios antes de decidirme por la cirugía. Espero que hayas seguido mejor
@@jossielynandrea9844 el dolor se fue hace unos meses, no se debido a que porque no hice nada diferente, y por ahora no volvió. Así que por ahora no me voy a hacer cirugía. Saludos y que sigas bien!
Me diagnosticaron Pinzamiento de caderas con desgarro parcial del Labrum de mi cadera derecha. Me indicaron operación porque me dijeron que el Labrum no se regenera y es señal de un proceso hacia artrosis.
Soy de Chile y de región por lo que me indicaron ir a la capital Santiago para operarme.
Estoy muy angustiada
buen video! pero de que forma ayyudan estos ejericios, es decir, provocan una mejora de movilidad?
yo no estoy seguro si padezco de esto, ya que siento dolor con movimientos relativamente amplios y luego de una sesion de artes marciales (por ejemplo) siento dolor en la zona de la cadera, como si la tuviera mas sensible
Sito Fernandez Hola Sito!
Antes de nada te recomiendo que acudas a un profesional (médico o fisioterapeuta) para tener un diagnóstico y así poder adaptar los ejercicios de manera específica.
La finalidad de estos ejercicios es trabajar la movilidad articular, el equilibrio muscular y la estabilidad articular de la cadera. Con ellos trataremos de recuperar el rango de movimiento de la articulación de la cadera y aumentar la fuerza en la zona.
Un saludo.
Sito Fernandez
Hola Amaia, me han diagnosticado pinzamiento femoroacetabular, estoy a la espera de realizarme una artro-resonancia. He dejado de correr porque me duele en la zona del psoas y en los laterales de las caderas. Aparte de realizar los ejercicios que describes consideras que me ayudaría a fortalecer hacer bicicleta eliptica? Y si es así si es conveniente hacerlo de alguna manera concreta.
Gracias por compartir y ayudarnos, un saludo.
Enric BalMas hola. Por supuesto que dejar de correr es fundamental para evitar el empeoramiento.
Comienza haciendo únicamente estos ejercicios.
Te recomiendo que leas el texto que acompaña al vídeo.
Gracias n saludo.
Todo lo que que te conviene es el ejercicio que no sea de impacto. Nada de correr o saltar. La bici es lo mejor. A mí la elíptica me molesta. Montar en moto y a Carballo ni te cuento
@@dreamilord Mi caso es muy raro ya que tengo el dolor siempre, pero me permite jugar a fútbol mínimamente bien aunque días despues tengo pesadez en la cadera y dolores en abductores.. llevo asi 2 años, todo empezó con una supuesta pubalgia.. Hay algo que me pueda ayudar? Gracias
Dice que el ejercicio es para problemas con el lambrum..pero se pueden hacer si tienes rotura en ambos lambrum????
Habría que valorar cada caso de manera individualizada
¿puedo realizar estos ejercicios todos los días y despues de un entrenamiento muy intenso?
Roman Hernandez Herrera hola!
¿Sufres de choque femoroacetabular? ¿Qué especialidad deportiva practicas?
Estos ejercicios los puedes hacer todos los días, pero recuerda que tras un entrenamiento intenso tiene que haber una buena sesión de estiramientos y automasaje miofascial para una buena recuperación tras el esfuerzo.
Si padesco el pinzamiento femuroacetabular, practico artes marciales mixtas. Muchisimas gracias por aclarar mi duda, despues de hacer estos ejercicios siento relajada mi pierna, muchisimas gracias☺😊
Roman Hernandez Herrera que bien!!! Como me alegro!
Un saludo y a cuidarse!
Roman Hernandez Herrera de nada!!!
Hagan lo que ella les dice x que como me dijo un DR. EN MEDICINA FISICA los musculos y ligamentos mandan osea mueve ala articulacion Saludos hay que ser constantes y cada vez mover forzar mas ala articulacion va a doler unos dias como embaramiento pero se va a pasar hasta pareceria que ha empeorado pero no es asi haganlo me querian operar y busque hasta que encontre la solucion saludos
David Ponce gracias por confiar en mi trabajo. Yo no recomiendo forzar y menos que aumente el dolor con el ejercicio. Hay que ir progresando poco a poco y siempre escuchando al cuerpo.
Y la constancia como tú dices es fundamental.
Saludos.
Muchas gracias por tu vídeo. Me diagnosticaron pinzamiento femoroacetabular hace un año por practicar atletismo desde pequeño. El problema es que me duele también al hacer bici y elíptica. Tú crees que si hago estos ejercicios podré mejorar hasta el punto de poder usar una bici estática? Echo mucho de menos la sensación de estar cansado después de un ejercicio aeróbico.
De nada! Lo siento pero no puedo responderte a esa pregunta, depende de cada caso, de cada progresión…
Prueba poco a poco a ver cómo te sientes realizando estos ejercicios, siempre que no aumente el dolor.
Aún así, te recomiendo que acudas a un profesional que pueda realizarte una valoración completa y pueda aconsejarte de manera individualizada.
Un saludo.
los ejercicios se deben realizar sólo con la pierna del problema?
Marco Antonio Gutiérrez Tacca hola! Lo ideal sería realizar los ejercicios con las 2 piernas para no crear ninguna descompensación, siempre poniendo mayor atención y cuidado con la pierna lesionada.
Hola !! Quería preguntarte cuando recomendarías empezar con estos ejercicios después de una artroscopia por SLAP? Graciad
leandro sosa hola!! Depende de cada caso. Te recomiendo que acudas a un profesional para que te valore y pueda decirte exactamente en qué momento estás y lo que necesitas.
Un saludo.
Gracias, hace 5 dias me hice la atroscopia de labrum cadera con Plasma Rico en Plaquetas. Ya camino sin muletas por lo que me animo a empezar los ejercicios que muestras y pileta. No esta mal que me acelere mientras no hay dolor cierto?
Sebastian Dominguez hola!
Aunque no sientas dolor te aconsejo que comiences poco a poco, con rangos de movimiento que no sean muy amplios y sin forzar en ningún momento. Poco a poco podrás ir buscando la progresión.
Un saludo.
Sebastian Dominguez Holà Sebastián! Yo tengo que hacerme lo mismo. Cuánto tiempo tuviste de recuperación? Te mejoro el dolor? Yo ya estoy rengueando.
Hola Sebastian, como te fue el tratamiento? pasado un año se mantienen los efectos?
Como te fue con la operacion?
Sebastian Dominguez hola Sebastian me podéis decir si el tratamiento te lo ha recomendado tu médico el usar el plasma? Donde te han visto? Mi madre se lo ha hecho y está de maravilla desde hace un año, solo que en otro país acá en España no sabía que lo hacían.Gracias
Hola Amaia, ante todo, gracias por tu aportacion. Tengo mi cadera izquierda (segun los medicos, muy deteriorada, hasta el punto de que no me dan otra opcion que la de colocar protesis), tengo 47 años recien hechos y no estoy por la labor de ponerme la protesis tan "joven". Hasta ahora, era corredor (maratones, medias, trails, etc...) y he tenido que dejar de correr un 90% de lo que hacia hasta ahora. He hecho los ejercicios de tu video y en algunos de ellos, sientop algo de dolor (soportable, pero dolor), incluso en alguno de ellos, un "crock sonoro" en mi cadera. Este dolor ha sido en algun ejercicio de las tres fases, lo que me despista un poco. Cual seria tu sugerencia al respecto? Por ultimo una pregunta mas, cuanto tiempo crees que necesitaré para que (de irme bien a mi estos ejercicios), note una mejoria y decidir que hacer en consecuencia y funcion de la mejora? Saludos y gracias nuevamente.
Joan Díaz hola!
Yo también soy de las que opino que para operarse siempre hay tiempo.
En cuanto a los ejercicios si aparece dolor en la ejecución de uno de ellos disminuye el rango de movimiento y si aún así molesta tendremos que buscar alguna modificación o cambiarlo por otro.
Lo del tiempo de recuperación no te puede decir una fecha, es algo muy personal, depende de cada caso.
Te mando un fuerte abrazo 🤗
Muchas gracias Amaia!
hola tengo 30 años y me diagnosticaron el problema este año (choque femoroacetabular) y mi traumatólogo me prohibió correr maratones e incluso correr....nunca sentí dolor en la cadera, pero al problema lo tengo y las prohibiciones fueron para evitar una artrosis de cadera a largo plazo....
Que deportes puedo hacer? debo dejar de correr? ni siquiera una sesión de 20 min?
Jesús Oviedo hola!
Yo también te recomiendo que dejes de correr, ya que en la carrera se producen microgolpes repetitivos que empeoran el problema.
La bicicleta y la natación pueden ser una buen alternativa.
Un saludo.
amaiafit muchas gracias. Fútbol puedo hacer?
Jesús Oviedo de nada!! en el fútbol se corre...
somos dos, me prohibieron correr, pero por ahi me dijeron que la bicicleta no era tan buena idea.
Ignacio Melo Vargas tras la operación, en la segunda fase de la recuperación suele recomendarse bicicleta estática con el sillín a más de 90 grados para no forzar la flexión de cadera.
Hola! A mí me han diagnosticado hace unas semanas el choque femoroacetabular y el traumatólogo me ha mandado rehabilitación. Pero en la rehabilitación lo que me dan es magnetoterapia y otra cosa que no recuerdo si se llama tens o pres, o algo así, que son como ondas o algo así que te provoca como pequeños calambres... ¿Tú crees que con eso solo se puede solucionar algo? ¿Crees que eso y los ejercicios que tú propones pueden complementarse? (aparte, voy un día a yoga y otro a pilates) Muchas gracias
Maria Jesús hola! Yo creo que hablas de electro estimulación, pequeñas contracciones musculares involuntarias. Estos ejercicios pueden ser el complemento ideal al tratamiento , ya que es fundamental trabajar también de manera activa para una buena evolución.
Ya me contarás. Ánimo y un saludo.
Tienes que operarte
poco me ha hecho, lo importante es rehanbilitacion activa y puncion seca, así si que mejoré
Muchas gracias Amaia por tu video, es increíble como alivian estos ejercicios tan sencillos. Una pregunta, puede ser que el problema en el labrum afecte cuádriceps y rodilla. A veces siento que tengo como agarrotada la pierna y también dolores fuertes de rodilla. Debo reconocer que llevo muchisimo sin hacer los ejercicios (falta de tiempo o simplemente no tener el hábito) pero hoy empiezo y trataré de que se transforme en una rutina diaria. Muchas gracias de nuevo. Saludos. Eduardo Catini
Buenos días!
Cuanto me alegra saber que te van tan bien😊
Podría ser ya que la cadera está muy relacionada con la rodilla. Aún así generalizar nunca es bueno… te recomiendo que acudas a un fisio para que te haga una valoración completa para encontrar el origen.
Un fuertísimo abrazo 🤗
Me operaron de la derecha en mayo puedo hacerlos normal??
Hola Javier.
Va a depender de cada caso, cada persona es única y su recuperación también. Es importante realizar una valoración para ver cómo estás.
@@amaiafit LASTIMA QUE NO ESTAS EN PERU
@@javiercari9673 un fuertísimo abrazo 🤗
@@amaiafit te opraste de la cadera???
@@javiercari9673 no, yo no.
A mi me mandaron fortalecer la zona pero despues de unas semanas haciendolo, me volvieron los dolores. Mi traumatologo me dice que tocara operar por el desgarro del labrum
Cosa caso es único y lo correcto es valorarlo individualmente.
Hola amaia fit hace dos años me diagnosticaron ruptura de labrum por choque femoroacetabular despues de hacer 4 meses de fisio sin resultados el traumatologo me dijo que la unica solucion es la artroscopia el problema es que en argentina es muy cara jamas podria pagar eso y en hospitales publicos no me dan importancia eh aumentado mucho de peso hace dos años que no hago ejercicio por el dolor la pregunta es que si no me hago esa operacion con los años me dara artrosis de cadera y quedare semi invalido? Estoy desesperado y muy triste
mariano mañas hola!
Lo primero quiero transmitirme toda mi fuerza y mucho ánimo.
No te pongas en lo peor, cada caso es diferente y no siempre tiene que ser tan limitante.
Mi consejo es que busques otro fisioterapeuta y que pidas otra opinión de otro traumatologo.
Un abrazo muy fuerte 🤗
Soy operada de Cadera y Columna. He sufrido de dolores al entrenar
Es fundamental que acudas a un profesional que te valore y te supervise para saber que es lo que está causando el dolor, en qué momento, con que movimiento...
@@amaiafit si si en eso estoy. Ya estoy en tratamiento.
@@Laulindac perfecto
No tengo rodillitas ni deditos ni taloncitos...tengo talones rodillas y dedos...por favor...habla para niñitos? O para adultos con problemotesbdevlabrum? Disculpa la critica..la intencion es constructiva porque la clase es buena
Ni sentarme puedo ya
Dra, es posible recuperarse de está patología con fisioterapia o hay que realizar una intervención quirúrgica?
Antes de nada quiero aclarar que no soy doctora.
Soy licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Cada caso es único. La fisioterapia es importante y el ejercicio específico pautado fundamental. La intervención quirúrgica es una opción, para mi la última, siempre hay tiempo para operarse, aunque vuelvo a repetir que cada caso es diferente y así hay que tratarlo.
@@amaiafit muchas gracias Profe