5 day abs challenge/ first day/тренуваня на прес вдома

5 days abs challenge 🔥
Ловіть тренуваня першого дня💪
Виконуємо по 16-24 рази не менше трьох кіл 👍
В програмі👇
▪️наклони з розтяжкою
▪️присідання з ротацією(скручуванням)
▪️діагональні скручування до коліна
▪️класичні скручування коротка фаза/фіксація
▪️класичні скручування повна фаза/фіксація
▪️діагональні скручування тягнемось до п’ят
▪️підйоми тазу вверх з положення планки
▪️скалолаз то протилежного ліктя
▪️підйом тазу, рукою тягнемось до протилежної стопи
▪️стастична планка 30/40 сек
Всім гарного тренування та мотивацііі продовжувати та не зупинятись 👌