Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- 🚩Как накачать латеральную головку трицепса. Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке ruclips.net/video/Ovq5N2iS_u4/видео.html 🚩Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне ruclips.net/video/K1aNiiN4FBg/видео.html 🚩Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой ruclips.net/video/22CdRUXlcXw/видео.html ----------------------------------------- В этом видео под названием | Разгибания в блоке с канатом. Качаем длинную головку трицепса | Техника 70. Миография. Я очередной раз убедился в том, что для того, что бы в вертикальном блоке с канатом качественно прокачать длинную головку трицепса, необходимо строго соблюдать несколько нюансов. Да и точно изолировать в работе латеральную головку трицепса в вертикальном блоке тоже не так просто, как многим кажется. Хотя, в блоке это всё таки реально сделать. А вот как - смотри в этом видео. Итак, канат раз, кроссовер и канат два - тренажёр для экспериментов над трицепсом готов, а в Частности над длинной и латеральной головками. посмотрим, что из этого получится. Итак, всем привет! это видео из немножко подзабытого последние пару-тройку недель цикла о технике упражнений и Сегодня поговорим опять о трицепсах или снова о трицепсах, и поговорим, в частности, о длинной головке трицепса и о латеральной головке трицепса. И Штука в том, что есть пара фишек, которые я сегодня хочу показать. Да, мы, в принципе, уже более-менее научились разделять эти головки в работе и, в принципе, считаем, что мы больше в большей степени все знаем, и нам, в принципе, больше ничего не надо для того, чтобы их начать. но тут кое-како время назад я произвел одну манипуляцию со своими локтями во время разгибаний в блоке и по-новому ощутил работу длинной головки трицепса. Вот. и в принципе, в общей сложности, это видео больше о ней чем о латеральной. Ну, латеральная тут потянется Паровозом. Как обычно, будет сегодня миограф, и я, в принципе, не замерял ещё данные обоих обеих техник, о которых сегодня расскажу. Поэтому Мне самому интересно, что из всего этого получится. Вот. А видео сегодняшнее называется следующим образом: разгибания рук в блоке с канатом. качаем длинную и латеральную головку трицепса. Техника 70. миография. Ну, как по вступлению уже было понятно, Я буду работать в двух блоках: ну, сначала в одном, потом во втором - благо есть пара канатов и можно ничего тут не перевешивать, вот. Сейчас поцеплю датчики на латеральную головку, то есть на внешнюю, да и на длинную головку трицепса, на самом внутреннюю, скажем так, ближнюю к спине. И посмотрим, что получится из тех моих идей, которые мне пришли в голову. Итак, жёлтый датчик я поцепил на латеральную головку трицепса, а красный датчик я поцепил на длинную головку трицепса. И сейчас посмотрим, что, в принципе, мои головки трицепса выдадут без отягощений, просто с напряжением, с менталом, да. Ну, и сейчас попробую пронированной рукой. длинная. ого! Шкала маленькая - надо увеличить. Сайт 500 микро Вольт. поставим 1 миливольт по вертикали. -----------------------------------------
*Заметил, что все эти нюансы о которых Александр говорит помогают не только прочувствовать целевую мышцу или ее часть (головку и .т.д) при отсутствии НМК, но и помогают этот* контроль настроить если с ним проблема. То есть ты начинаешь понимать что именно нужно напрягать и где. Имею в виду именно небольшие мышцы или их части, хотя и крупные мышцы тоже))). Спасибо!
Александр, нет слов! А вроде простое упражнение, спасибо большое! P.S. Надеюсь у Вас всё в порядке сейчас, ( не знаю,как может быть в порядке, но хочется верить)
Привет. Давненько уже подписан на канал, лайкос обязательно поставлен, но хотел спросить: какой минимальный перерыв должен быть (в днях) между упражнениями на бицепс и трицепс? Спасибо.
У меня в зале говорят, что это упражнение эффективно только для вас лично и что для другого человека будет эффективно другое. Из этого вопрос: пробовали вы это упражнение на других людях и какая эффективность у него была?
А гантеля в руку, руку вверх поднять и за голову опускать? Ещё я в зале делаю в блоке так- блок в самый низ опускаю, сажусь на низкий стул со спинкой, спиной к блоку, канат в руки и руки вверх над головой. Сгибаю назад за голову, и пыпрямляю над головой. Очень хорошо чувствую трицепс + не надо держать напряжение тела, только концентрация на руки.
У меня лучше всего латеральная работает в грифе перевернутой буквой "V". На разгибаниях в нижнем блоке она то же не плохо активируется, но там есть минус - не поставишь большой вес
Я искал разные упражнения на заданию дельту что я только не делал плохо её чувствую а вот хочу качать спину в гор блоке а потом задние дельты болят может я нетак делаю или реально это хорошо для задних дельт сразу скажу что узкая рукоять
Ну это нормально, так и должно быть с тягами, если до этого дельту не грузил, её нужно качать одной рукой в пек-деке сидя боком или гантелью лежа на боку.
@@LisTur. да у меня проблема задняя дельта она у меня есть я не сказал бы что маленькая норм и видно хорошо но мне махами в наклоне трудно на ней концентрироваться у меня трапы по природе мощные я ими много где подрабатываю в детстве мышц толком негде небыло а трапы я уже мог вытаскивать просто задняя дельта наверно как побочка шла у меня в тягах наклоне и т д вот хочу для неё упражнение я подумал тягу в гор блоке или гантели в наклоне на заднюю чисто но это же для спины вот думаю непутать и оставить их для спины не выделять в дни плеч или выделять вот в чем проблема?
@@LisTur. вот гаетель лёжа на боку непробывал в тягах ли хени один раз получилось прожечь но и трапы неплохо забились у меня трапы и когда боковую качаю жрут нагрузку даже в жимах лёжа трапы щипят наверно свожу их сильно незнаю я бит хорошо контролирую, тритепс, грудные вот научился как нестранно икры научился до судорог пожимать в малоповторке даже а вот сука задняя дельта она есть вроде я её иногда после трени чувствую что болит забита и т д но вот в упражнениях контроль над ней немогу может упражнения какие поменять или подобрать
Интересно, а как заниматься при травмах, чтобы и они заживали и ты тренировался.Ступня левая болит и рука правая от локтя до кисти. Ни верх, ни низ, ни спину не поделаешь!Уже 3 недели дома сижу.Решил отдохнуть недельку, оно где-то через недельку кааак начало болеть.До этого рука вообще не болела, а в стопе пульсации были сильные и неприятные. Уже мысли грешные к девчонкам на групповую программу записаться появляются)))
Алксандр,вы изменили подход к этому делу!Есть скидочка инвалиду?2я группа,инсульт,паралич правых конечностей...Я буду признателен ответу,как мне вернуть двигательные функции.Спасибо.
ruclips.net/video/E5gbq3Wo1_k/видео.html Вот же более эффективное упражнение на длинную, по милливольтам тоже самое, но её не отпускает! Хотя тут ещё за счёт поворота до упора мышца напрягается, а там нет. Может быть нужно оба упражнения делать...
Миограф может показывать что угодно, но если длинную головку не растягивать, расти она не будет, а для этого нужно делать французский жим узким параллельным хватом на наклонной лавке.
@@MrPelengx это упражнение нужно выполнять сгибая локти до 90 градусов, а ты сильно сгибаешь до острых углов, вот и латеральную грузишь вместо длинной.
Очень информативные видео, но ООООЧЕНЬ ЗАТЯНУТЫ, иногда просто уснуть хочется. Можно бы было как то более информативно и сжато монтаж делать, я думаю и просмотров было бы куда больше.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
🚩Как накачать латеральную головку трицепса. Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке ruclips.net/video/Ovq5N2iS_u4/видео.html
🚩Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне ruclips.net/video/K1aNiiN4FBg/видео.html
🚩Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой ruclips.net/video/22CdRUXlcXw/видео.html
-----------------------------------------
В этом видео под названием | Разгибания в блоке с канатом. Качаем длинную головку трицепса | Техника 70. Миография. Я очередной раз убедился в том, что для того, что бы в вертикальном блоке с канатом качественно прокачать длинную головку трицепса, необходимо строго соблюдать несколько нюансов. Да и точно изолировать в работе латеральную головку трицепса в вертикальном блоке тоже не так просто, как многим кажется. Хотя, в блоке это всё таки реально сделать. А вот как - смотри в этом видео.
Итак, канат раз, кроссовер и канат два - тренажёр для экспериментов над трицепсом готов, а в Частности над длинной и латеральной головками. посмотрим, что из этого получится. Итак, всем привет! это видео из немножко подзабытого последние пару-тройку недель цикла о технике упражнений и Сегодня поговорим опять о трицепсах или снова о трицепсах, и поговорим, в частности, о длинной головке трицепса и о латеральной головке трицепса. И Штука в том, что есть пара фишек, которые я сегодня хочу показать. Да, мы, в принципе, уже более-менее научились разделять эти головки в работе и, в принципе, считаем, что мы больше в большей степени все знаем, и нам, в принципе, больше ничего не надо для того, чтобы их начать. но тут кое-како время назад я произвел одну манипуляцию со своими локтями во время разгибаний в блоке и по-новому ощутил работу длинной головки трицепса. Вот. и в принципе, в общей сложности, это видео больше о ней чем о латеральной. Ну, латеральная тут потянется Паровозом. Как обычно, будет сегодня миограф, и я, в принципе, не замерял ещё данные обоих обеих техник, о которых сегодня расскажу. Поэтому Мне самому интересно, что из всего этого получится. Вот. А видео сегодняшнее называется следующим образом: разгибания рук в блоке с канатом. качаем длинную и латеральную головку трицепса. Техника 70. миография. Ну, как по вступлению уже было понятно, Я буду работать в двух блоках: ну, сначала в одном, потом во втором - благо есть пара канатов и можно ничего тут не перевешивать, вот. Сейчас поцеплю датчики на латеральную головку, то есть на внешнюю, да и на длинную головку трицепса, на самом внутреннюю, скажем так, ближнюю к спине. И посмотрим, что получится из тех моих идей, которые мне пришли в голову. Итак, жёлтый датчик я поцепил на латеральную головку трицепса, а красный датчик я поцепил на длинную головку трицепса. И сейчас посмотрим, что, в принципе, мои головки трицепса выдадут без отягощений, просто с напряжением, с менталом, да. Ну, и сейчас попробую пронированной рукой. длинная. ого! Шкала маленькая - надо увеличить. Сайт 500 микро Вольт. поставим 1 миливольт по вертикали.
-----------------------------------------
А если обратным хватом с прямой рукояткой
Бомба,конечно.Ради таких людей и нужно было придумать Ютьюб.Низкий поклон.
Отличный повод завтра сходить в зал и попробовать новые фишки от дяди Саши!
Самый годный канал. Всё по делу!
*Заметил, что все эти нюансы о которых Александр говорит помогают не только прочувствовать целевую мышцу или ее часть (головку и .т.д) при отсутствии НМК, но и помогают этот* контроль настроить если с ним проблема. То есть ты начинаешь понимать что именно нужно напрягать и где. Имею в виду именно небольшие мышцы или их части, хотя и крупные мышцы тоже))). Спасибо!
Благодарю!!!🙂🙏
@@AleksandrPasko 🙏Взаимно!
Все классно и по теме, спасибо большое.
Шикарное видео !!!
Хорошее видео, полезная информация, спасибо)
Благодарю!!
отлично, буду применять!) длинная головка, конечно, хитрая часть группы) требует спец.подхода ;)
Александр, нет слов! А вроде простое упражнение, спасибо большое!
P.S. Надеюсь у Вас всё в порядке сейчас,
( не знаю,как может быть в порядке, но хочется верить)
У тебя все видео крутые 💪💪💪сделай пожалуйста видео на длинную головку бицепса,так как внутренний пучок всегда включается больше внешнего...
ruclips.net/video/4BIce3UI3qs/видео.html
Саня как всегда огонь 🔥,💪
Благодарю!
понятно, спасибо за инфу
Еще Бертил Фокс так делал, и руки были по 60см
Да. Делай так и у тебя такие же будут
Подскажите пожалуйста название миографа
Круто. Я до этого разгибал с грифом. Но хоть пикового сокращения и не было, но всеравно чувствовал длинную хорошо.
Поддержим!
Если после ферментов нету синдрома отмены в отличие от гормонов, то как обстоят дела с карнитином и креатином, которые вырабатываются в организме?
Там куча противоречий. Сам еще разбираюсь
а с наклон, это плохо получается? просто когда ровно стоишь не совсем удобно
С W-образной ручкой аналогично получается, только вес можно взять в 2 раза больше.
дешел до данной техники еще годик назад с W образной нужного эффекта не достигнешь как с канатом
@@АртёмСеребряков-ц6п я что с канатом что с W ручкой достигаю нужного эффекта, а вот с V ручкой этого не сделать.
@@plisken310 ну у каждого особенности свои
Про горизонтальный блок
Комментарии для продвижения ролика, делаю только блочный жим, а не эти ваши "бабушкины")
Гориз блок тяга для задней дельты как?
Сань, если 11:00 отойти на пол шага шаг назад в конечной фазе больше напряжение (по ощущениям)
Ну, допиливание до идеала- ваша задача😉👍
Привет. Давненько уже подписан на канал, лайкос обязательно поставлен, но хотел спросить: какой минимальный перерыв должен быть (в днях) между упражнениями на бицепс и трицепс? Спасибо.
всё зависит от интенсивности и характера нагрузок. может быть неделя, может и не быть перерыва.
а почему их надо тренить отдельно? а не вместе
У меня в зале говорят, что это упражнение эффективно только для вас лично и что для другого человека будет эффективно другое.
Из этого вопрос: пробовали вы это упражнение на других людях и какая эффективность у него была?
саша а расскажи что у тебя за шишка на локте?
Бурсит
А гантеля в руку, руку вверх поднять и за голову опускать?
Ещё я в зале делаю в блоке так- блок в самый низ опускаю, сажусь на низкий стул со спинкой, спиной к блоку, канат в руки и руки вверх над головой. Сгибаю назад за голову, и пыпрямляю над головой. Очень хорошо чувствую трицепс + не надо держать напряжение тела, только концентрация на руки.
Видео о блоках и канатах
У вас был бурсит левого локтя?
Ему уже сто лет в обед
Интересно, А на брусьях какое включение головок трицепса?
Плейлист Хакинг Бодибилдинга в помощь. И предыдущие видео о трицепсах тоже
У меня лучше всего латеральная работает в грифе перевернутой буквой "V". На разгибаниях в нижнем блоке она то же не плохо активируется, но там есть минус - не поставишь большой вес
Мне как-то хочется при разгибании локти выводить немного вперёд, сгибание-назад!иначе нагрузка не одинакова.
Я искал разные упражнения на заданию дельту что я только не делал плохо её чувствую а вот хочу качать спину в гор блоке а потом задние дельты болят может я нетак делаю или реально это хорошо для задних дельт сразу скажу что узкая рукоять
Ну это нормально, так и должно быть с тягами, если до этого дельту не грузил, её нужно качать одной рукой в пек-деке сидя боком или гантелью лежа на боку.
@@LisTur. да у меня проблема задняя дельта она у меня есть я не сказал бы что маленькая норм и видно хорошо но мне махами в наклоне трудно на ней концентрироваться у меня трапы по природе мощные я ими много где подрабатываю в детстве мышц толком негде небыло а трапы я уже мог вытаскивать просто задняя дельта наверно как побочка шла у меня в тягах наклоне и т д вот хочу для неё упражнение я подумал тягу в гор блоке или гантели в наклоне на заднюю чисто но это же для спины вот думаю непутать и оставить их для спины не выделять в дни плеч или выделять вот в чем проблема?
@@LisTur. а к стате вот в пек деке немог почувствовать заднюю либо веса маленькие ставлю либо делаю что то нето
@@LisTur. вот гаетель лёжа на боку непробывал в тягах ли хени один раз получилось прожечь но и трапы неплохо забились у меня трапы и когда боковую качаю жрут нагрузку даже в жимах лёжа трапы щипят наверно свожу их сильно незнаю я бит хорошо контролирую, тритепс, грудные вот научился как нестранно икры научился до судорог пожимать в малоповторке даже а вот сука задняя дельта она есть вроде я её иногда после трени чувствую что болит забита и т д но вот в упражнениях контроль над ней немогу может упражнения какие поменять или подобрать
а у нас уже почти пол года качалки закрыты и еще долго не откроют (
Печально (
Можно было б заставку потише сделать, сердце в пятки ушло от резкого звука)
Интересно, а как заниматься при травмах, чтобы и они заживали и ты тренировался.Ступня левая болит и рука правая от локтя до кисти. Ни верх, ни низ, ни спину не поделаешь!Уже 3 недели дома сижу.Решил отдохнуть недельку, оно где-то через недельку кааак начало болеть.До этого рука вообще не болела, а в стопе пульсации были сильные и неприятные. Уже мысли грешные к девчонкам на групповую программу записаться появляются)))
Алксандр,вы изменили подход к этому делу!Есть скидочка инвалиду?2я группа,инсульт,паралич правых конечностей...Я буду признателен ответу,как мне вернуть двигательные функции.Спасибо.
Добрый день! Изучите препарат Семакс🙏
локоть не слабо накачан левый)
Нужно канат разрывать в стороны, тогда на длинную максимум нагрузки
Не только разрывать, а и подтягивать к внешней стороне ног. Но об этом всём в видео прямым текстом сказано
ruclips.net/video/E5gbq3Wo1_k/видео.html Вот же более эффективное упражнение на длинную, по милливольтам тоже самое, но её не отпускает! Хотя тут ещё за счёт поворота до упора мышца напрягается, а там нет. Может быть нужно оба упражнения делать...
Миограф может показывать что угодно, но если длинную головку не растягивать, расти она не будет, а для этого нужно делать французский жим узким параллельным хватом на наклонной лавке.
У меня от этого упр латеральная растет, длинная как раз там меньше пашет потому что растянута.
@@MrPelengx это упражнение нужно выполнять сгибая локти до 90 градусов, а ты сильно сгибаешь до острых углов, вот и латеральную грузишь вместо длинной.
Я бы предложил еще один способ который как мне кажется тоже лучше качает длинную головку трицепса. Куда ж писать только.
Очень информативные видео, но ООООЧЕНЬ ЗАТЯНУТЫ, иногда просто уснуть хочется. Можно бы было как то более информативно и сжато монтаж делать, я думаю и просмотров было бы куда больше.
Только сейчас вкурил, на кого похож Александр: Тиль Линдеманн - вокалист "Rammstein".
Первый